Kornelia Stasieńko Podcast

Czasem wystarczy jedno zdanie, rzucone nierzadko mimochodem i bez żadnego zastanowienia, aby w młodym człowieku zaszczepić ogromne poczucie niepewności. Słowa, które dla kogoś nie były nic warte, tylko tak o rzucone bezmyślne, mogą stać się ciężarem noszonym przez lata przez drugą osobę. Pamiętam, że sama jako nastolatka usłyszałam komentarz, który uderzył we mnie mocniej niż ktokolwiek mógłby się...

Samodyscyplina często bywa mylona z reżimem, w którym nie ma miejsca na elastyczność. Wydaje się, że tylko sztywne zasady i codzienne zmuszanie się doprowadzą nas do celu. W praktyce takie podejście szybko wyczerpuje zasoby i prowadzi do zniechęcenia. Elastyczne działanie nie oznacza odpuszczania, to umiejętność dopasowania kroków do realnych możliwości danego dnia. Dzięki temu możemy działać dłuż...

Często słodycze są tylko „plasterkiem” na zmęczenie, stres czy brak energii. Gdy nauczymy się zauważać prawdziwe przyczyny zachcianek i przepracujemy je, ich intensywność znacząco maleje. Dzięki temu łatwiej nad nimi zapanować i odzyskać poczucie kontroli. Workbooka znajdziesz na mojej stronie www.korneliastasienko.pl #zachcianki #psychodietetyka #zdroweodżywianie #relacjazjedzeniem #healthylifest...

Często myśląc o zmianie, wyobrażamy sobie coś wielkiego – a kiedy nie mamy na to przestrzeni, nie robimy nic. Tymczasem prawdziwa zmiana zaczyna się od małych kroków, które stopniowo prowadzą nas do większego spokoju i lepszego samopoczucia. W tym odcinku opowiadam o 5 prostych zmianach, które możesz wprowadzić do swojej codzienności, by przestać przeciążać swój umysł i poczuć więcej wewnętrznego...

W tym odcinku podcastu poruszam temat, jak trwale zmieniać swoje nawyki, nie wpadając w pułapkę walki ze sobą i efektu jojo 🧘🏻 Opowiadam o różnicy między motywacją zewnętrzną, która jest chwilowa i nietrwała, a motywacją wewnętrzną, która płynie z głębokiego pragnienia zmiany mentalnej i przekształcenia swoich wartości. To ta wewnętrzna motywacja jest kluczem do trwałych zmian, bo to, co naprawd...

Ile razy czułyśmy, że powinnyśmy już skończyć jeść, ale mimo to sięgałyśmy po kolejną porcję? Ile razy jadłyśmy „na zapas”, z obawy, że zaraz znowu będziemy głodne? Albo ignorowałyśmy pierwsze sygnały sytości, bo „przecież to jeszcze za mało”? To nie przypadek – nasze odczuwanie sytości często jest zaburzone przez lata diet, kontrolowania porcji i ignorowania własnych potrzeb. A jeśli do tego doch...

W tym odcinku opowiadam o kluczowej różnicy między podejściem psychodietetycznym a typową dietetyką. Przez lata w kulturze diet nauczyliśmy się kojarzyć zdrowe nawyki wyłącznie z ciałem – jak jedzenie, ruch, sen czy nawodnienie - łączymy głównie z wpływem na nasz organizm w aspekcie fizycznym, a nawet self-care kojarzymy głównie z działaniami w obrębie ciała, a nie umysłu 🧘🏻 Psychodietetyka idzi...

W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o mojej drodze – o strategiach, które okazały się ucieczką zamiast pomocą, i o tych, które naprawdę przyniosły ulgę 🧘🏻 To bardzo osobista rozmowa, pełna szczerości i refleksji. Mam nadzieję, że znajdziesz w niej coś dla siebie.  Chętnie usłyszę Twoje przemyślenia, doświadczenia i to, co Tobie pomaga w trudniejszych chwilach.

Czasami czujemy, że zamiast iść naprzód, cofamy się w miejscu. Kryzysy, poczucie regresu czy porażki mogą przytłaczać, ale w rzeczywistości kryją w sobie ogromny potencjał zmiany. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spojrzeć na trudne momenty z innej perspektywy i zamienić je w wartościowe doświadczenie, które buduje naszą siłę i prowadzi do sukcesu.  Omawiamy: • czym jest kryzys i dlaczego jest n...

W tym odcinku dzielę się refleksjami na temat minionego roku – o lekcjach, które z niego wyniosłam, i o tym, co mi pomogło przejść przez trudniejsze chwile. Mówię o niepokoju, stanach lękowych i uważności, a także o tym, jak te doświadczenia wpłynęły na moją obecną wizję życia. W tym roku postanowiłam nie robić typowych postanowień noworocznych. Zamiast tego skupiłam się na podsumowaniu, wyciągnię...

Informacja o odcinku:   W tym odcinku poruszam temat radzenia sobie z poczuciem przytłoczenia, nadmiarem myśli, niezadowoleniem i przygnębieniem. Często bywamy niezadowoleni ze swoich nawyków i poświęcamy temu dużo czasu i energii, co skutkuje zwiększoną samokrytyką i ucieczką w telefon. To z kolei prowadzi do przebodźcowania i natłoku automatycznych myśli o marzeniach i tym, jak chcielibyśmy, aby...

Informacja o odcinku: Polubienie siebie to proces wymagający świadomej pracy. Ważne jest skupienie się na tym, co jest dla nas osobiście istotne, oraz rozwój w tych obszarach. Sama chęć polubienia siebie nie wystarczy; potrzebna jest aktywna praca nad swoimi wartościami i priorytetami. Trudno jest polubić siebie, gdy realizujemy jedynie oczekiwania innych. Tak jak wielokrotnie decydujemy się na od...

Informacje o odcinku: W tym odcinku podcastu poruszam temat radzenia sobie ze stresem i różnorodnych stresorów w naszym życiu. Opowiadam, jak stresory różnią się w zależności od tego, na ile mamy na nie wpływ. Omawiam stresory, na które możemy wpłynąć i które warto minimalizować, koncentrując się głównie na uregulowaniu naszych potrzeb, co jest kluczowe dla redukcji stresu. Podkreślam również stre...

Po dłuższej przerwie spowodowanej intensywną pracą nad drugim workbookiem, przychodzę do Was z nowym odcinek o ciałoakceptacji. Trudny temat, zwłaszcza w okresie letnim, dlatego również tak istotny w kontekście pracy, nad relacją z ciałem i jedzeniem. Mam nadzieję, że będzie pomocny 🍊 Czekam na Wasze komentarze! Brakowało mi trochę mówienia do Was 🥹 • u Asi znajdziecie również odcinek podcastu z...

www.korneliastasienko.pl

IG kornelia_stasienko

IG kornelia_stasienko

Postanowienia noworoczne nie są niczym złym, natomiast warto podejść do nich w taki sposób, aby zmiana nie była impulsywna, tylko przemyślana i trwała 🪴 IG | kornelia_stasienko

posty na temat nauki jedzenia intuicyjnego znajdziesz na instagramie kornelia_stasienko 🌷 zachęcam do obserwacji

workbook dostępny na www.korneliastasienko.pl

workbook dostępny na www.korneliastasienko.pl

Premiera Workbooka 2.0 już tuż tuż 👀 www.korneliastasienko.pl

workbooka znajdziesz na www.korneliastasienko.pl