Kms Bem Nutridos

Vamos esclarecer uma coisa desde já: o jejum não cria milagres metabólicos por si só. O que interessa não é só quanto tempo ficas sem comer , mas o que fazes quando voltas a comer. Neste episódio explico o que o corpo precisa quando volta a comer, os erros mais frequentes e como estruturar a primeira refeição de forma simples, prática e eficaz, sobretudo para quem treina.

Neste episódio, exploramos o jejum sob a lente da nutrição desportiva: o que realmente acontece no metabolismo quando treinamos em jejum, quais os potenciais benefícios e riscos, e em que situações pode — ou não — ser uma estratégia útil. Esta é a parte 1!

Nem toda a bebida colorida com eletrólitos é igual. Neste episódio do Kms bem nutridos , falamos sobre isotónicos — o que são, quando realmente precisas deles e como escolher a fórmula certa para o teu treino ou prova. 💧 Vais descobrir: O que distingue uma bebida isotónica de outras? Quando usar isotónicos Como ajustar a ingestão em função da duração e intensidade do treino 👉 Seja para uma marat...

Fica a saber o que deves fazer nas provas de trail running. E partilha a tua experiência!

Estes "suplementos" são agora considerados alimentos, ou na literatura "sports foods". Quer isto dizer que têm de ser adequados à alimentação da pessoa e não podem dizer no rótulo quanto deves tomar por dia!

A 4 semanas da 1ª maratona nacional - a Maratona da Europa em Aveiro, está na hora de afinares os últimos detalhes.

Sabes quais os suplementos que podem realmente fazer a diferença na tua performance? Conheces o conceito de ergogénico? Fica a saber neste episódio o que vale a pena tomar e o que só te vai fazer perder tempo. Sem tretas!

Sabes como podes melhorar a tua performance apenas com estratégias de "timing" nas refeições e treino? É isso que implicam as estratégias de periodização, fica a conhecer neste episódio formas simples de dar o próximo passo para um rendimento de atleta. #kmsbemnutridos

Será que queimamos mesmo mais gordura a correr do que noutros desportos? E a proteína, dá energia?

Neste episódio aprende sobre a importância do que comes após o treino e quais os elementos fundamentais da estratégia nutricional que promove a recuperação plena e a melhoria da performance.

Neste episódio, mergulhamos na ciência e nas estratégias práticas da nutrição intra esforço para corredores. Descobre do que precisas para otimizar o desempenho, prevenir a fadiga e conquistar novos recordes pessoais. E, acima de tudo, para fugires do "homem do martelo"!!!.

O 1º episódio é dedicado à pergunta de 1 milhão para todos os corredores: "O que comer antes de uma prova?". Se gostaste do conteúdo, comenta, partilha e fica para o próximo.

Neste 1º episódio fica a conhecer a minha história e o que me levou a criar este podcast. Se gostas e queres mais, comenta, partilha e segue o canal no instagram e não percas o próximo episódio.