Km41 - O podcast do corredor amador

Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse assunto essencial, explicando os tipos de treinos de subida, os benefícios que essa prática traz para o desempenho e também os cuidados que todo corredor deve ter para evitar lesões. Se você quer melhorar sua performance, ser um corredor mais forte, mas ta...

No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sintomas e como prevenir essas duas entidades. Em um mundo cada vez mais quente, ouvir esse episódio é fundamental para se manter seguro e saudável! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia André Moraes - CRM 157977 RQE: 133498 Murilo...

No episódio #36 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem uma estratégia que vai te ajudara prevenir lesões, melhorar a performance e manter seu condicionamento quando não puder correr, o Crosstraining ou treinamento cruzado. Se você convive com lesões ou está em busca do seu recorde pessoal, você precisa ouvir esse episódio!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnef...

No episódio #35 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a mais tradicional corrida do Brasil, a corrida de São Silvestre. Vamos comentar sobre a 99ª edição da prova e como a nova organizadora se saiu no primeiro ano no comando desta corrida emblemática. Se você correu ou pensa em correr essa prova, não pode deixar de ouvir esse episódio.   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.a...

No episódio #34 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre estratégia de prova. Detalhes como analisar o clima, o percurso, sua estratégia de hidratação e nutrição e a escolha do seu ritmo durante a prova. Todos esses pontos podem parecer desinteressantes ou cansativos, mas podem mudar o resultado da sua prova alvo! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia   André Mo...

Está terminando 2024 e passamos por aqui para agradecer aos nossos ouvintes, nossos espectadores e nossos apoiadores! Tudo o que fazemos aqui só faz sentido por conta de vocês! No dia 06/01/25 estamos de volta para a segunda temporada do podcast! Encontrem o seu motivo para continuar correndo e nos encontramos em 2025! Até lá! André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S - Apoie o...

No episódio #33 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre ajuste de expectativas, a convivência com lesões e avaliam a maratona do Porto em Portugal.   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #32 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Marcelo Valério e Thiago Marinho para avaliar a maratona de Chicago. Além de trazerem todos os detalhes de mais uma "major marathon", discutimos os aprendizados do ciclo de maratona de cada um dos convidados.   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia @thiagomarinhocardiologia @marcelo.vasilva   André Mor...

No episódio #31 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Paulo Henrique do Amor Divino, corredor amador que fez sua estreia na distância na maratona de Berlim. Além de contar todos os detalhes dessa maratona major, nosso convidado compartilha a sua jornada, nem sempre fácil até completar uma maratona! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia   André Moraes...

No episódio #30 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Maurício Medeiros, autodenominado corredor “Pereba” ultramaratonista, amante de trilhas, livros e filmes. Autor do canal de YouTube e perfil de Instagram: “Corre, Mau!”, um canal dedicado a unir a corrida, a paixão pelas ultramaratonas com um pano de fundo cultural e histórico. Venha abrir a cabeça e ver que a corrida pode...

No episódio #29 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a prova Athenas run longer! Foram avaliados critérios e demos de 1-5 estrelas em cada um desses critérios. Se você correu ou pensa em correr essa prova, você não pode perder esse episódio!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: ht...

No episódio #28 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre as vantagens e desvantagens de se correr na esteira VS na rua. A esteira é efetiva para melhorar a sua performance? Ela é aliada ou vilã na prevenção de lesões? Tudo isso e muito mais nesse episódio imperdível!   Referências: 1) Andrew M. Jones & Jonathan H. Doust (1996) A 1% treadmill grade most accurately reflects...

No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos ao longo do podcast como hidratação, treino de força, número de treinos por semana e muito mais! Não deixe de ouvir!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast...

No episódio #26 do podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o uso de cafeína na corrida. Funciona mesmo? Quais os riscos e benefícios? Qual a dose e como utilizar? Toda a discussão baseada no que a ciência tem a dizer sobre essa substância. Não deixe de conferir! - Fontes: 1) Kreutzer A, Graybeal AJ, Moss K, Braun-Trocchio R and Shah M (2022) Caffeine Supplementation Strategies...

No episódio #25 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam tudo sobre o treino longo, o famoso longão! O que é um treino longo? Quais seus benefícios? Como fazer? O que eu devo evitar? Tudo isso e muito mais você confere nesse episódio! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.s...

No episódio #24 do podcast Km41 Natalia Araujo Mazzini (profissional de Educação Física), Juliana Rocha de Carvalho (médica endocrinologista), Carolina Lazari (fisioterapeuta) e Marina Yazigi Solis (nutricionista) abordam o tema mulheres na corrida. Além de trazer suas experiências enquanto corredoras amadoras e todos os desafios de uma mulher nesse contexto, também compartilharam conhecimento sob...

No episódio #23 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem a convidada Lívia Slaviero, maratonista com uma história de superação por meio da corrida e um projeto ambicioso, 52 maratonas em 52 semanas! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes @projeto52maratonas   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcas...

No episódio #22 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre os 10 pecados capitais do corredor amador! Quais são esses erros e como evita-los!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio # 21.2 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência na corrida e no jornalismo.   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se...

No episódio # 21.1 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência na corrida e no jornalismo.   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se...

No episódio # 20 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre alonganento. Quais os tipos de alongamento? Eles previnem lesões? Melhoram performance? Tudo isso e muito mais! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #19 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem e avaliam a 26ª meia maratona internacional do Rio de Janeiro. A prova foi avaliada pela sua organização, percurso, custo-benefício e mais!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio # 18 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o cardiologista Aezio Magalhães para falar sobre os exames e os cuidados que devemos ter antes de começar a correr!   Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes @dr.aezio.cardio   André Moraes - CRM 157977 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #17 do Km41, recebemos Marina Solis, nutricionista esportiva com doutorado e pós doutorado em creatina, para falar sobre creatina para corredores! Quais os possíveis benefícios, riscos, como escolher um bom suplemento e muito mais! Esse episódio está imperdível! Siga-nos no instagram! @km41_podcast @andre.ventura.moraes @marina_yazigi Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast  Andr...

No episódio # 16 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem quais são os equipamentos realmente necessários para começar a correr. Vamos classificar uma série de equipamentos como essenciais, recomendáveis e desnecessários! Além disso temos algumas recomendações com base na nossa experiência pessoal. Lista de equipamentos citados no episódio (não recebemos nenhuma forma de patrocínio ou prod...