Km41 - O podcast do corredor amador

O episódio de número 110 do Km41 está disponível! E hoje, temos a honra de receber um convidado muito especial: Alberto Banach. Mais do que falar sobre tempos, provas ou planilhas, esse episódio é um relato do que que acontece quando se dedica praticamente três décadas da sua vida à corrida. Engenheiro civil de formação, Alberto, carinhosamente chamado de Mestre Alberto entre os corredores, começo...

O mais novo episódio do Km41 vai explorar um assunto cada vez mais presente no universo da corrida: onde está o limite entre a corrida como hobby e a busca por performance máxima? Por isso, André Moraes e Murilo Groschitz recebem a atleta Marina Richwin, uma convidada que representa muito bem essa transição entre hobby e performance. Praticante de esportes desde cedo, a corrida de rua só apareceu...

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje queremos falar sobre algo que, já adiantamos: não existe fórmula mágica! Afinal, o que faz uma pessoa correr mais rápido, mais devagar ou conseguir sustentar um ritmo por mais tempo? Muitos acreditam que tudo se resume a melhorar o VO₂ máximo, mas, na verdade, o desempenho na corrida não depende de apenas um fator, e sim de um conjunto de preditores fisi...

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje nós vamos falar sobre um assunto que você, corredor amador, provavelmente já enfrentou em algum momento, independentemente da região do Brasil onde mora: os fatores ambientais. E para acompanhar André Moraes e Murilo Groschitz nesse bate-papo, recebemos André Casanova Silveira, professor do Departamento de Esporte da Escola de Educação Física e Esporte d...

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos ouvintes e apoiadores: a diferença entre um treinamento polarizado e um treinamento piramidal. Ao longo das décadas, os estudos sobre metodologias de treinamento no endurance e, mais especificamente, na corrida, vêm mudando e recebendo atualizações. Em muitos lugares, princi...

Em pleno 2026, ano de Copa do Mundo, os principais veículos esportivos se depararam com o grande feito do ano. No dia 26 de abril, na Maratona de Londres, pela primeira vez na história, um ser humano, ou melhor, dois seres humanos, correram os 42.195 km abaixo de duas horas em uma prova oficial. Durante décadas, a maratona foi considerada o limite máximo da resistência humana. E, por muito tempo,...

Criada em 1897, a Maratona de Boston é uma das provas mais tradicionais e almejadas por maratonistas do mundo inteiro. Um circuito desafiador que, ano após ano, encoraja cada vez mais atletas a se superarem para conquistar os índices necessários e garantir presença na tradicionalíssima Maratona de Boston. E, por esse motivo, hoje temos dois convidados muito especiais: dois amigos, ouvintes, apoiad...

O mais novo episódio do Km41 traz um convidado com uma história incrível e inspiradora para atletas amadores — sejam eles experientes ou estejam iniciando agora no mundo das corridas e de outras modalidades. Uma história de amor ao esporte e perseverança. Nosso convidado, Dr. Gabriel Ganme, desafia os limites humanos. Médico do esporte, corredor e mergulhador, ele tem uma trajetória única, conecta...

No novo episódio do Km41, abordamos um dos problemas mais comuns — e mais mal compreendidos — entre corredores: a cãibra. Quem nunca sentiu aquela contração forte, dolorosa e repentina, geralmente no pior momento da prova? Muita gente ainda acredita que a causa é simples: falta de potássio, desidratação ou “falta de sal”.Mas… será que é só isso? Neste episódio, você vai entender por que essa expli...

O mais novo episódio do Km41 já está no ar! E hoje, André Moraes e Murilo Groschitz prepararam um grande apanhado com diferentes dúvidas a partir das perguntas mais frequentes que recebemos da nossa base de ouvintes e que o treinador Murilo também recebe de seus alunos. Ao longo de mais de 100 programas, o Km41 já abordou e se aprofundou em muitos temas relacionados à corrida. E vale a pena confer...

Hoje é um dia muito especial: o podcast Km41 chegou ao EPISÓDIO 100! 🎉 Lá no episódio 3, já comemorávamos com alegria quando o Km41 alcançou 15 ouvintes. Hoje, vocês não fazem ideia do quanto ficamos felizes em saber que temos, em média, 2 mil ouvintes por semana e estamos chegando perto de 10 mil ouvintes mensais. São milhares de pessoas que interagem, trocam ideias e correm com a gente. E pensa...

No mais novo episódio do Km41, falamos sobre um tema que está na ponta da língua de praticamente todo mundo que corre, pratica endurance ou faz atividade física: fadiga. À primeira vista, pode parecer algo simples — mas, na prática, é um assunto extremamente complexo. Em algum momento da sua jornada como corredor, você certamente já lidou com ela: seja no km 30 de uma maratona ou no km 8 de uma pr...

O mais novo episódio do Km41 já está no ar! 🎧 Hoje vamos falar sobre um tema que gostamos muito: à medida que o corredor evolui em sua jornada, cresce também o interesse pelos wearables — relógios, aplicativos e outros dispositivos que ajudam a acompanhar métricas e impulsionar o desempenho. Para enriquecer ainda mais a conversa, contamos com a presença de Valter Stoiani, representante da Coros B...

No mais novo episódio, os corredores André Moraes e Murilo Groschitz recebem uma convidada muito especial: Vera Abruzzini. Ela é responsável pela comunidade Majors Brasil e por conduzir e acompanhar de perto o sonho de muitos brasileiros em conquistar a famosa “Six Star Majors”. Ao iniciar qualquer processo de maratona, é inevitável não ouvir falar das Marathon Majors e, também, é quase impossível...

O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a opinião de várias pessoas: treinar em jejum. O assunto surgiu a partir de conversas no grupo de apoiadores do Km41 e, no meio da discussão, chegamos à conclusão de que esse tópico renderia uma pauta interessante sobre o tema. Mas afinal, treinar em jejum é capaz de promover adaptação, ensinar a metabolizar gorduras ou é apenas um risco d...

No mais novo episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz, vão abordar um dos temas mais difíceis e polêmicos da corrida: biomecânica. E além de toda a pesquisa e embasamento científico que já é de praxe da dupla do Km41, temos em nossa companhia um dos maiores especialistas em Biomecânica Aplicada do Brasil: Gustavo Leporace. Formado em Educação Física na UERJ e Fisioterapia pela UFRJ, com M...

A prova de 5km é, muitas vezes, subestimada no universo da corrida. Para muitos corredores, ela parece apenas uma distância de entrada, algo a ser superado rapidamente antes de avançar para os 10km, meia-maratona ou maratona. Mas a realidade é bem diferente: os 5K são uma das distâncias mais desafiadoras e importantes para o desenvolvimento de um corredor. Neste episódio, exploramos porque a prova...

Desde 2017/2018, quando o Nike Varpofly 4% surgiu com a tecnologia de placa de carbono em um projeto ambicioso da empresa norte-americana de fazer com que maratonistas profissionais fizessem uma maratona abaixo de 2h, os super tênis se tornaram assunto na mídia esportiva e, principalmente, entre os corredores. Já são quase 10 anos dessa iniciativa e muitas outras marcas começaram a criar seus próp...

No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber, novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que esta aí numa odisseia pessoal para ser o brasileiro mais jovem a correr todas as Majors! E além desse recorde nacional, Barda tem se esforçado muito para bater seu RP. Durante a maratona de Valência ele conseguiu concluir em 2h40min! Aliás, entramos em detalhes sobre a maratona...

Neste episódio do KM41 preparamos algo especial: falar sobre alguns comentários dos reels postados durante o ano de 2024. Mas por que escolher 2024? Quando iniciamos a produção desse episódio, o objetivo era focar nos principais comentários de 24 e 25, mas como deu muito material, decidimos trabalhar com o ano de 2024. Se você gostar do vídeo, voltamos para uma parte 2 com os comentários de 2025!...

Ser maratonista aumenta o risco de infarto? Correr longas distâncias entope as artérias? Ou tudo isso é mais um mito espalhado em grupos de WhatsApp? Neste episódio do Km41 Podcast , entramos de cabeça em um dos temas mais polêmicos da corrida de rua: maratona, exercício intenso e risco cardiovascular — separando ciência de achismo . Nosso convidado é Thiago Marinho , médico cardiologista e hemodi...

Neste episódio, o Km41 recebe Gustavo Maia , jornalista, filmmaker, maratonista e criador do Programa Fôlego , um dos projetos mais importantes da corrida de rua no Brasil. Falamos sobre corrida antes do hype , construção de autoridade técnica, escolha de tênis, tecnologia nos calçados, produção de conteúdo com profundidade, rotina de provas e o desafio de correr mais de 10 maratonas em 2025 . Um...

Neste episódio, analisamos o Relatório de Tendências do Strava 2025 , baseado em dados de mais de 180 milhões de usuários ao redor do mundo . Falamos sobre:• Por que a corrida continua sendo o esporte mais praticado• O papel da Geração Z no crescimento das provas de rua• Metas, consistência e comportamento dos corredores• O impacto da tecnologia e dos wearables no treino• Corridas virtuais, desafi...

Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a centésima edição apresentou uma série de problemas de inscrição, na largada, pipocas etc. O objetivo desse episódio é fazer um apanhado geral do que aconteceu e trazer opiniões de melhorias porque, apesar das críticas, a S...

Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a centésima edição apresentou uma série de problemas de inscrição, na largada, pipocas . O objetivo desse episódio é fazer um apanhado geral do que aconteceu e trazer opiniões de melhorias porque, apesar das críticas, a São...