Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

Mental stark sein heißt nicht, immer weiterzumachen. Gerade in vollen Arbeitswochen entsteht schnell der Eindruck: Ich müsste mich nur besser organisieren, belastbarer sein oder mich noch ein bisschen mehr zusammenreißen. Doch mentale Stärke zeigt sich nicht darin, wie viel Du aushältst. Sie zeigt sich darin, wie passend Du auf Belastung reagierst . In dieser Folge erfährst Du, warum ständiges Dur...

Schwierige Gespräche kosten oft schon Kraft, bevor sie überhaupt beginnen. Wir überlegen, wie wir etwas sagen können, ohne zu hart zu wirken, ohne jemanden zu verletzen und ohne die Zusammenarbeit zu belasten. In dieser Folge geht es darum, warum Klarheit keine Härte ist und wie du heikle Themen respektvoll, konkret und ruhiger ansprechen kannst. Du erfährst: warum wir schwierige Themen oft zu spä...

Manche Gespräche dauern nur 10 Minuten und beschäftigen dich noch Stunden später. Du gehst das Gespräch im Kopf noch einmal durch. Du überlegst, ob du zu direkt warst oder zu vorsichtig. Vielleicht fällt dir abends im Bett plötzlich der perfekte Satz ein, leider 9 Stunden zu spät. In dieser Folge schauen wir darauf, warum manche Gespräche im Arbeitsalltag so lange nachwirken. Denn oft stresst nich...

Mit dieser Folge endet vorerst meine Serie „Mentale Gesundheit von Studierenden stärken – was Lehrende konkret tun können“ . In den letzten Wochen ging es um 4 Fragen: Warum betrifft mentale Gesundheit von Studierenden auch Lehrende? Wie kann klare Lehre Druck reduzieren? Was sage ich, wenn Studierende belastet wirken? Wie finde ich den passenden ersten Hebel für meine Lehre? In dieser Abschlussfo...

In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele Lehrende kennen: Was sage ich, wenn Studierende belastet wirken, überfordert sind oder in einer Sprechstunde plötzlich deutlich wird, dass mehr hinter einer fachlichen Frage steckt? Ich spreche darüber, warum solche Gespräche Lehrende oft verunsichern – und weshalb es keine perfekten Worte braucht, sondern eine klare innere Haltung: Zuwendung zeigen...

In dieser Folge geht es um einen Hebel, der in der Hochschullehre oft unterschätzt wird und gleichzeitig schnell Wirkung zeigen kann: Klarheit . Ich spreche darüber, warum Studierende oft nicht nur unter Stofffülle, sondern auch unter fehlender Orientierung leiden welche typischen Druckmomente vor Abgaben entstehen woran fehlende Klarheit im Lehralltag erkennbar wird und wie kleine Klarheitsänderu...

In dieser Folge geht es um die Frage, warum die mentale Gesundheit von Studierenden kein Randthema der Hochschullehre ist. Du erfährst, woran Belastung im Hochschulalltag oft zuerst sichtbar wird, warum Lehrende häufig mehr bewirken, als sie denken, und weshalb gute Lehre entlasten oder Druck verstärken kann. Außerdem spreche ich darüber: warum mentale Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit psych...

In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Thema, das vielen Menschen im Berufsalltag begegnet, oft leise, oft schleichend: Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen . Grenzen setzen im Job klingt oft einfacher, als es sich anfühlt. Gerade dann, wenn Pflichtgefühl, Kollegialität und Verantwortung ineinandergreifen. In dieser Folge von Kaffeepause mit Klarheit spreche ich über: – warum Grenzen selte...

Der Herbst ist da und mit ihm die Herausforderung, im Berufsalltag ruhig und fokussiert zu bleiben. Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die Stimmung schwankt und der Stress zunimmt. Doch mentale Stärke bedeutet nicht, einfach „durchzuhalten“. Sie entsteht in kleinen Momenten bewusster Selbstzuwendung. In dieser Folge von Kaffeepause mit Klarheit zeige ich dir 5 einfache Wege , wi...

🎧 Folge 3a: Sommerwiese im Kopf – Dein mentaler Kurzurlaub für zwischendurch Du brauchst eine Pause, aber der Urlaub ist noch weit entfernt? In dieser kurzen, geführten Imagination nehme ich dich mit auf eine Sommerwiese im Kopf – ein sicherer, ruhiger Ort, an dem du in wenigen Minuten neue Kraft schöpfen kannst. Diese Mini-Auszeit hilft dir, Stress abzubauen, deine Gedanken zu beruhigen und dich...

Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage Wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können. Gerade in heißen Phasen zwischen Deadlines, Prüfungen und Projektspitzen fehlt oft die Zeit für echte Erholung. Aber genau dann brauchen wir sie am dringendsten! In dieser Folge erfährst du, wie sogenannte Mikro-Auszeiten dir helfen können, mit minimalem Aufwand neue En...

🎧 Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch Podcast: Kaffeepause mit Klarheit – Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag Fühlst du dich gerade überfordert, gestresst oder einfach voll im Kopf? Dann ist diese Folge wie gemacht für dich: Ich nehme dich mit auf eine kleine, mentale Auszeit – eine achtsame Reise mit dem „Zug zur Erholung“. In nur wen...

🎙️ Folge 2 – Endlich abschalten: So gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub Urlaub vor der Tür – aber der Kopf macht Überstunden? Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Erholung sehnen, aber zwischen Übergaben, To-do-Listen und innerem Druck schwer loslassen können. Ich teile mit dir 5 praxiserprobte Strategien, wie du schon vor deinem Urlaub abschalten lernst – mental und org...

🎙️ Folge 1: Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit Herzlich willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts Kaffeepause mit Klarheit ! Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation und begleite dich ab heute mit kurzen, kraftvollen Impulsen durch deinen (Hochschul-)Alltag. In dieser Auftaktfolge erfährst du: ☕ Wer ich bin und wa...