Jezte s rozumem SPECIÁL

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek . Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví , lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i...

V další epizodě s výživovou poradkyní Evou Rigler se vracíme k tomu, co máme doma – sezónní a lokální ovoce . Proč je právě teď pro tělo nejvýživnější? Jakou roli hraje slupka u jablek a proč je pektin takovým pokladem pro náš mikrobiom a pocit sytosti? Dozvíte se, jak vláknina tlumí výkyvy krevního cukru, co umí flavonoidy a resveratrol , a jaké vitaminy najdete ve švestkách i hroznech. Probíráme...

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměří na jednu z nejoblíbenějších jídelních ikon – pizzu . Dozvíte se, jak se tento pokrm stal fenoménem po celém světě, zda může být součástí zdravého a vyváženého jídelníčku a jaké mýty kolem ní kolují. Eva poradí, které ingredience z pizzy dělají kalorickou zátěž a které naopak tělu prospívají. Přidá také praktické tipy , ja...

V dalším speciálním dílu podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na jeden z nejpřirozenějších druhů pohybu – chůzi . Jaké tempo, délka a tepové zóny jsou ideální pro podporu zdraví i efektivní hubnutí? Je každodenní cíl 10 000 kroků skutečně tak důležitý, nebo jde jen o mýtus? A kdy dává smysl zařadit do svého režimu chůzi do kopce , intervalovou chůzi nebo třeba nordic...

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na zoubek jedné z nejoblíbenějších letních zelenin – cuketě . Zjistíte, proč by tahle nenápadná plodina neměla chybět ve vašem jídelníčku , jaké výživové benefity nabízí a jak ji připravit tak, aby chutnala celé rodině. Dozvíte se také, jak cuketu využít nejen ve slaných pokrmech, ale i při přípravě zdravých dez...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme do lesa – doslova i obrazně. Tématem jsou totiž lesní plody , které skrývají nejen výjimečnou chuť, ale také řadu benefitů pro naše zdraví . Jak se liší divoce rostoucí borůvky, maliny nebo jahody od těch z obchodů? Proč bychom jim měli dát šanci a jak je chytře zařadit do každodenního jídelníčku? Poslechně...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na grilování z pohledu zdravé výživy . Prozradíme, jak si užít letní barbecue bez zbytečných kalorií a výčitek . Dozvíte se, jestli je lepší marinovat předem , nebo dochucovat až na grilu, které potraviny na gril patří a kterým je lepší se vyhnout. Nechybí ani tipy na lehké marinády, zdravé přílohy a chytré triky,...

V další epizodě Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na jídlo, které prospívá mozku , podporuje soustředění a pomáhá zvládat stres . Dozvíte se, jaké potraviny vám mohou pomoci při náročném pracovním dni , co uleví od vnitřního napětí a čemu je lepší se vyhnout. Praktické tipy, jak na „brain food“ i jak předcházet mozkové mlze, vás čekají právě v tomto díle.

V dalším díle Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler a moderátor Radim věnují tématu, které je důvěrně známé mnoha z nás – přejídání . Proč jíme víc, než naše tělo skutečně potřebuje? Jakou roli v tom hraje stres , spánek nebo nedostatek pohybu? A co když za tím stojí emoce? Společně rozklíčují rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem , nabídnou konkrétní rady, jak si vybudovat zdravější vz...

V horkých dnech není nic lákavějšího než osvěžující porce zmrzliny nebo ovocného sorbetu . Ale jak si užít sladké osvěžení bez výčitek? Ve dalším díle podcastu Jezte s rozumem si s výživovou poradkyní Evou Rigler posvítíme na zmrzliny z pohledu zdravé výživy . Zjistíte, zda má zmrzlina své místo ve vyváženém jídelníčku , jaký vliv může mít na hladinu cukru v krvi a kdy si ji dopřát s klidem a chut...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se vydáváme do hor – alespoň pomyslně. Výživová poradkyně Eva Rigler a Radim Soběslav Bednář tentokrát rozebírají téma stravování při túrách , výletech a horských výpravách . Co si sbalit do batohu, aby jídlo bylo nejen lehké a skladné, ale také výživné? Jak doplnit energii během náročného výšlapu a na co nezapomínat při plánování celodenní aktivity v přírodě...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na téma, které zajímá snad každého – sladkosti . Dozvíte se, jak si dopřávat sladké bez výčitek , jaké alternativy ke klasickému cukru dávají smysl a na co si dát při výběru sladidel pozor. Eva poradí, jak zařadit sladké do jídelníčku tak, aby tělu neškodilo, a přiblíží i méně známé možnosti, které mohou být chutn...

V dalším dílu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler věnuje čokoládě – oblíbené pochoutce, která má mnohem víc tváří, než by se mohlo zdát. Zjistíte, jaké existují druhy čokolády , co všechno může kvalitní čokoláda nabídnout našemu zdraví , a proč není nutné mít z každého kousku výčitky . Dozvíte se také, podle čeho poznat tu opravdu kvalitní , a jak si ji vychutnat chytře – bez přeháněn...

Kaše nejsou jen dětská snídaně nebo rychlá volba pro uspěchané ráno. V této epizodě Jezte s rozumem se společně s nutriční specialistkou Evou Rigler podíváme na to, proč by kaše měly mít své pevné místo v našem jídelníčku . Dozvíte se, jaký typ kaše je pro vás ideální, jak mohou ovlivnit soustředění , náladu i celkovou hladinu energie , a na co si dát pozor při výběru surovin . Kaše může být víc n...

V další epizodě Jezte s rozumem se vydáme na nečekanou cestu mezi obsahem lednice a šatní skříní. Jak spolu souvisí výběr jídla a styl oblékání? Speciálním hostem byla stylistka Petra Kasalová , která společně s výživovou poradkyní Evou Rigler hledá odpovědi na otázky, které vás možná ještě nikdy nenapadly. Dozvíte se například, co o našem stravování prozrazují nákupy v obchodě? Jak náš šatník odr...

Káva je pro mnohé nepostradatelným ranním rituálem , ale jaký má skutečně vliv na naše zdraví? Výživová poradkyně Eva Rigler odhalí pravdu o tomto oblíbeném nápoji, vyvrátí nejčastější mýty a poradí, jak ji zařadit do vyváženého jídelníčku. Dozvíte se, jaké benefity může káva nabídnout, kdy ji pít, aby vám prospívala , a na co si dát pozor. Nalijte si šálek a poslouchejte s rozumem!

Proč spíme a kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Ve speciálním díle podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler se zaměříme na zásadní téma, které ovlivňuje naše zdraví i celkovou pohodu – spánek. Dozvíte se, jak kvalitní spánek podporuje regeneraci organismu , proč je důležitý pro imunitní systém a jaké faktory ho mohou narušovat. Získejte užitečné rady , jak si zajist...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na semínka – malá, ale výživově nesmírně bohatá součást naší stravy. Chia , lněná i dýňová semínka mají blahodárné účinky na zdraví a metabolismus, ale víte, jak je správně zařadit do jídelníčku? Jaké konkrétní benefity přinášejí a proč by neměla chybět ve vyvážené stravě? Dozvíte se také, s jakými potravina...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na spalování tuků a kalorií . Jak vlastně naše tělo pracuje, když „pálí kalorie“? Proč to není jen o cvičení, ale také o správné výživě? Tentokrát se dozvíte: Jaký typ pohybu je nejúčinnější na spalování tuků? Zda existují skutečné „spalovače tuků“ v potravinách? Jak si nastavit jídelníček , aby podpořil spalování...

V novém roce přichází čas na předsevzetí – ale jak je plnit, aby skutečně fungovala? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová specialistka Eva Rigler zaměří na novoroční předsevzetí o hubnutí a dietách . Uslyšíte o nejnovějších trendech ve stravování , jak si nastavit realistická očekávání bez jojo efektu , a jak přistupovat ke zdravé redukci váhy . Společně také odhalíme mýty o rychlém...

Chlebíčky, jednohubky, cukroví a kapka alkoholu – známe to všichni. Jak ale přivítat nový rok nejen s odhodláním ke změně, ale i s dobrým pocitem a bez bolavé hlavy? V tomto speciálním díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler podělí o tipy, jak si užít Silvestr zdravěji , aniž byste se museli vzdát radosti ze svátečních oslav. Dozvíte se, jak připravit chutné a lehké pohoštěn...

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do fascinujícího světa ořechů! Arašídy, mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie, kaštany a dokonce i kokos – každý z nich má své unikátní vlastnosti a příběh. Věděli jste, že arašídy vlastně nejsou ořechy, ale luštěniny? Pistáciím se přezdívá „zelené zlato“? Čerstvé mandle mohou být jedovaté? Dozvíte se, j...

Další díl vašeho oblíbeného podcastu Jezte s rozumem je tu! Tentokrát si s výživovou expertkou Evou Rigler posvítíme na polévky – pokrm, který je často neprávem opomíjen. Jak polévky správně zařadit do jídelníčku, aby podpořily vaše zdraví i chuťové buňky? Proč jsou tak důležité a jak mohou být ideálním jídlem pro každodenní stravování? A co je klíčem k jejich přípravě , aby byly chutné a zároveň...

Podzim je tady – s chladnými rány, sychravými večery a občas i náladou pod psa. Ale co kdybychom vám řekli, že správně zvolená jídla vám pomohou nejen zahřát se, ale také zlepšit náladu a posílit imunitu ? Výživová poradkyně Eva Rigler vám v tomto díle poradí, jak na to! Dozvíte se praktické rady proti podzimnímu splínu a nachlazení. Podzimní deprese? Nachlazení na každém rohu? Eva vysvětlí, jak s...

Milujete dýně? My také! V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do tajů této podzimní krásky. Dýně není jen dekorací pro zahradu nebo halloweenskou ozdobou , ale skutečnou nutriční bombou , která našemu tělu nabízí řadu přínosů. Co dýně obsahuje, že je tak prospěšná pro zdraví? Jaké vitamíny a minerály v ní najdeme a jak mohou podpořit naši i...