Jezte s rozumem SPECIÁL

Chůze patří k nejpřirozenějším pohybům, které můžeme svému tělu dopřát. Přesto její přínosy často podceňujeme. V novém díle podcastu Jezte s rozumem speciál vysvětluje výživová poradkyně Eva Rigler, proč může pravidelná chůze prospět nejen kondici, ale také psychice, trávení, kvalitě spánku i celkovému zdraví. Dozvíte se, kolik kroků denně skutečně dává smysl, proč není potřeba honit magickou hran...

V novém díle podcastu Jezte s rozumem speciál se výživová poradkyně Eva Rigler věnuje letnímu fenoménu jménem zmrzlina. Vysvětluje, proč není potřeba dělat ze zmrzliny zakázané ovoce, jak vybírat kvalitní nanuky a zmrzliny a proč někdy může být kopeček poctivé zmrzliny lepší volbou než zdánlivě „nevinné“ sušenky. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi kopečkovou, točenou a nanukem, na co se zaměřit při č...

Sýry patří mezi oblíbené součásti jídelníčku, ale orientovat se v jejich složení, obsahu tuku a nutričních hodnotách nemusí být vždy jednoduché. V novém díle podcastu Jezte s rozumem speciál si moderátor Rádia Čas povídá s výživovou poradkyní Evou Rigler o tom, jakou roli mohou sýry hrát při hubnutí, zdravém životním stylu i běžném stravování. Řeč bude o rozdílech mezi jednotlivými druhy sýrů – od...

Protizánětlivá strava není jen moderní trend, ale způsob, jak podpořit zdraví, energii i správné fungování organismu. V novém díle podcastu Jezte s rozumem speciál si moderátor Rádia Čas povídá s výživovou poradkyní Evou Rigler o tom, jaké potraviny pomáhají tělu bojovat se zánětem a proč má náš jídelníček mnohem větší vliv na zdraví, než si často uvědomujeme. Řeč bude o kvalitních tucích, vláknin...

🎧 Bílkoviny nejsou jen tématem pro sportovce a fitness svět. V novém díle podcastu Jezte s rozumem speciál si výživová poradkyně Eva Rigler posvítí na to, proč jsou proteiny jedním z nejdůležitějších základů zdravého jídelníčku a proč bychom jim měli věnovat pozornost úplně všichni. Dozvíte se, proč nás bílkoviny zasytí na delší dobu než sacharidy, jak ovlivňují energii, metabolismus i imunitu a...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem speciál se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na téma, které řeší téměř každý z nás – vztah mezi jídlem a emocemi. Dozvíte se, proč někdy jíme, i když vlastně nemáme hlad, a jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem. Řeč bude o tom, jak fungují signály našeho těla, proč je v pořádku cítit hlad a proč bychom ho neměli ignorovat. Podíváme se i na...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem speciál se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na zelené potraviny a jejich vliv na naše zdraví. Dozvíte se, proč by zelená barva rozhodně neměla chybět na talíři ani ve sklenici a jaké benefity nám může pravidelná konzumace přinést. Řeč bude o tom, co všechno obsahují zelené potraviny – od chlorofylu přes vitamíny A, C a K až po důležité minerály a vlákni...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem speciál se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na aktuální kavárenské trendy a nápoje , které si dnes lidé dopřávají místo klasické kávy či čaje. Podíváme se na jejich složení, účinky na tělo i možné nástrahy, na které je dobré si dát pozor. Řeč bude například o matcha , která dodává energii pozvolně a bez nepříjemných výkyvů, oblíbeném kurkuma latte s výr...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na potraviny a koření, které dokážou přirozeně zahřát organismus a dodat tělu energii. Řeč bude o pepři , chilli , zázvoru , skořici , hřebíčku , hořčičném semínku nebo třeba černém čaji – tedy o ingrediencích, které podporují prokrvení a mohou povzbudit i metabolismus . Dozvíte se, proč některé potraviny dokážou tělo...

Káva není jen ranní záchrana a rychlý start do nového dne. V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler podívá na tento oblíbený nápoj z širší perspektivy. Jak působí na naše tělo? Kolik kávy je ještě v pořádku a kdy už může začít škodit? A záleží na tom, kdy si svůj šálek dopřejeme? Těšit se můžete na praktické informace , překvapivé souvislosti i zajímavosti o chuti a...

Semínka jsou malá, ale jejich přínos pro zdraví může být překvapivě velký. V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na semínka zblízka – od běžně používaných lněných , slunečnicových či dýňových až po chia , mák nebo sezam bílý i černý , který dobře zná především asijská kuchyně. Probereme, jaké živiny semínka obsahují, komu mohou prospět a jak je správn...

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme především na hubnutí tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné a dávalo smysl. Nečekejte zázračné diety ani rychlá řešení, ale realistický pohled na změny, které fungují v běžném životě. Dozvíte se, co při hubnutí skutečně jíst, jak nastavit jídelníček bez zbytečných extrémů, jaký pohyb má smysl a které aktivity nebo ná...

Nový rok často přináší velká očekávání a ještě větší předsevzetí. V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na to, jak ke změnám přistupovat chytře, bez zbytečných extrémů a tlaku na výkon. Proč většina novoročních předsevzetí skončí už po několika týdnech? Jak si nastavit cíle v oblasti hubnutí, stravování a pohybu tak, aby byly dlouhodobě udržitelné? A...

Blíží se svátky a s nimi i období plné vůně vánočního pečení . V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na vánoční cukroví bez zbytečných výčitek. Poradí, které druhy si můžete dopřát častěji, jak upravit tradiční recepty do zdravější podoby a čím rozumně nahradit cukr, aniž byste přišli o chuť. Praktické tipy, srozumitelná vysvětlení a inspirace pro svátečn...

Probiotika . Slovo, které slyšíme ze všech stran. Jsou opravdu tak důležitá, nebo jde jen o další trend? Výživová poradkyně Eva Rigler v nové epizodě vysvětluje, jak probiotika podporují zdravé trávení , kde je v běžné stravě najdeme a jak si zajistit dostatek těch prospěšných bakterií každý den. Dozvíte se, kdy mají suplementy smysl , jakou roli hrají kvašené potraviny a proč náš střevní mikrobio...

Sladký, voňavý a plný energie – med je považován za přírodní zázrak . Ale je opravdu tak zdravý, jak se často říká? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler se podíváme na to, jaký med je nejkvalitnější, kdy prospívá našemu zdraví a kdy ho naopak konzumujeme až příliš. Dozvíte se, jak působí na trávení , imunitu i energii – a proč rozhodně neplatí, že každý med je s...

V tomto díle podcastu Jezte s rozumem se zaměříme na svět džusů, freshe a smoothie . Jaký je mezi nimi skutečný rozdíl a co doopravdy pijete, když sáhnete po multivitamínovém nápoji z krabice? Společně s výživovou poradkyní Evou Rigler rozebereme složení, obsah cukru i to, na co si dát pozor při výběru. Dozvíte se, které nápoje mohou být přínosem pro zdraví a které je lepší pít jen výjimečně.

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme do fascinujícího světa hub – od voňavých hřibů z lesa až po žampiony z obchodu a medicinální houby známé z tradiční čínské medicíny. Jaké výživové látky houby obsahují, mohou skutečně posílit imunitu a proč se doporučují při únavě nebo stresu? A na co si dát pozor při jejich sběru, skladování a kuchyňské úpravě? Obj...

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek . Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví , lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i...

V další epizodě s výživovou poradkyní Evou Rigler se vracíme k tomu, co máme doma – sezónní a lokální ovoce . Proč je právě teď pro tělo nejvýživnější? Jakou roli hraje slupka u jablek a proč je pektin takovým pokladem pro náš mikrobiom a pocit sytosti? Dozvíte se, jak vláknina tlumí výkyvy krevního cukru, co umí flavonoidy a resveratrol , a jaké vitaminy najdete ve švestkách i hroznech. Probíráme...

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměří na jednu z nejoblíbenějších jídelních ikon – pizzu . Dozvíte se, jak se tento pokrm stal fenoménem po celém světě, zda může být součástí zdravého a vyváženého jídelníčku a jaké mýty kolem ní kolují. Eva poradí, které ingredience z pizzy dělají kalorickou zátěž a které naopak tělu prospívají. Přidá také praktické tipy , ja...

V dalším speciálním dílu podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměřuje na jeden z nejpřirozenějších druhů pohybu – chůzi . Jaké tempo, délka a tepové zóny jsou ideální pro podporu zdraví i efektivní hubnutí? Je každodenní cíl 10 000 kroků skutečně tak důležitý, nebo jde jen o mýtus? A kdy dává smysl zařadit do svého režimu chůzi do kopce , intervalovou chůzi nebo třeba nordic...

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na zoubek jedné z nejoblíbenějších letních zelenin – cuketě . Zjistíte, proč by tahle nenápadná plodina neměla chybět ve vašem jídelníčku , jaké výživové benefity nabízí a jak ji připravit tak, aby chutnala celé rodině. Dozvíte se také, jak cuketu využít nejen ve slaných pokrmech, ale i při přípravě zdravých dez...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme do lesa – doslova i obrazně. Tématem jsou totiž lesní plody , které skrývají nejen výjimečnou chuť, ale také řadu benefitů pro naše zdraví . Jak se liší divoce rostoucí borůvky, maliny nebo jahody od těch z obchodů? Proč bychom jim měli dát šanci a jak je chytře zařadit do každodenního jídelníčku? Poslechně...

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na grilování z pohledu zdravé výživy . Prozradíme, jak si užít letní barbecue bez zbytečných kalorií a výčitek . Dozvíte se, jestli je lepší marinovat předem , nebo dochucovat až na grilu, které potraviny na gril patří a kterým je lepší se vyhnout. Nechybí ani tipy na lehké marinády, zdravé přílohy a chytré triky,...