Introvisionarias

Haremos la práctica sentadxs. Si puedes y el sonido ambiente te lo permite, sin auriculares y sólo en altavoz, para que puedas conectar también con el sonido del entorno. Vamos a utilizar los sentidos para vivir y valorar estos espacios. Porque aquí es donde está la vida... ** Si quieres empezar a trabajar en el cambio e iniciar con los primeros pasos, puedes descargarte "Ser dentro, estar fu...

La vida sucede ahí. Cada día. En los lugares en los que nos ponemos a trabajar, donde tecleamos con nuestro ordenador, donde comemos o nos contamos cosas con nuestros amigos. Está en las habitaciones donde hacemos el amor y en nuestros restaurantes favoritos. En los bosques que nos animamos a patear y en las sábanas que compramos para dormir relajadxs. Sin embargo, no tenemos en cuenta esos espaci...

NOTA: Te recomiendo que esta práctica la hagas con auriculares para su mayor eficacia e impacto en ti. ** Si quieres empezar a trabajar en el cambio e iniciar con los primeros pasos, puedes descargarte "Ser dentro, estar fuera: una semana para el cambio" . Un curso completamente gratuito de siete días para poner foco en esas áreas que deseas transformar a través del autoconocimiento: htt...

Vivimos de manera antinatural, en espacios antinaturales y con elementos a nuestro alrededor que también lo son. Y cuando hablo de antinatural me refiero a que no es lo que nuestro organismo necesita o para lo que está preparado. ¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad de ruidos a los que estás expuesto cada día? ¿Sabías que esto altera tu sistema nervioso y puede ser perjudicial para tu...

NOTA: Esta meditación puede ser bastante removedora a nivel emocional. Te recomiendo que puedas tener cerca de ti pañuelos y un vaso de agua. ** Si quieres empezar a trabajar en el cambio e iniciar con los primeros pasos, puedes descargarte "Ser dentro, estar fuera: una semana para el cambio" . Un curso completamente gratuito de siete días para poner foco en esas áreas que deseas transfo...

La meditación de hoy es una llamada de atención a la vida: a lo que haces con ella, a dónde y cómo inviertes tu tiempo y a ofrecerte una profunda reflexión del regalo más importante que tienes: el tiempo. ** Si quieres empezar a trabajar en el cambio e iniciar con los primeros pasos, puedes descargarte "Ser dentro, estar fuera: una semana para el cambio" . Un curso completamente gratuito...

En esta meditación de hoy te vas a iniciar a la práctica con un sencillo ejercicio basado en la respiración. ** Si quieres empezar a trabajar en el cambio e iniciar con los primeros pasos, puedes descargarte "Ser dentro, estar fuera: una semana para el cambio" . Un curso completamente gratuito de siete días para poner foco en esas áreas que deseas transformar a través del autoconocimient...

RESPIRA es una serie de episodios en los que dejaremos atrás el estrés, cultivaremos la plena y nos aventuraremos hacia un yo más sereno y consciente. Este espacio es como un oasis de autenticidad donde puedes explorarte a ti mismx. Súmate a esta búsqueda de paz interior y ve observando los regalos que la meditación trae a tu vida diaria.

Vivimos en una sociedad que sexualiza mucho. Quizás es una sexualidad vacía y muy alejada de lo que a nivel consciente implica. Puede que éste sea el capítulo más polémico que vaya a proponer desde que nació Introvisionarias. Pero siento que puede ser interesante el que reflexiones acerca de lo que realmente la sexualidad nos aporta a niveles más integrativos y, si me apuras, hasta espirituales. *...

La felicidad es algo a lo que todo el mundo aspira. Sentimos que solo así podemos sentirnos realizadxs... Pero vamos a barajar otra teoría: vamos a plantearnos que la felicidad es una emoción que podemos experimentar en momentos puntuales y no como un continuo. Porque todas las emociones, del tipo que sean, son temporales. Sin embargo, sí podemos entrenar sensaciones continuadas. Y la más interesa...

La sociedad nos intenta hacer creer que la vulnerabilidad es una debilidad. Que hay que esforzarse, continuar hasta ganar, superar y luchar... Y al final nos convertimos en supervivientes de nuestras propias vidas, pero no las disfrutamos. Quizás va siendo hora de cambiar por fin la visión y ampliarla a un súper poder . Verla como un don, como decía Bréne Brown. ¿Quieres saber cómo sacarle partido...

La vida se fabrica tras cada paso que damos. Por eso cada vida es única. Pero también siento que ella a veces nos empuja a que demos esos pasos, aunque sean chiquitos, aunque sean los primeros. Y en otras ocasiones nos obliga a esperar a que, sencillamente, las cosas sucedan.  Cuando digo esto me refiero a que es imposible tener seguridad de lo que la vida nos va a ir trayendo. Y por eso necesitam...

Crecer, llegar a encontrarnos o incluso el mero hecho de brillar puede traer antes un camino complicado. Y para eso hoy quiero que comprendamos 7 la belleza que, de alguna manera, también existe en ese dolor que nos toca digerir y caminar mientras aprendemos a amar de manera consciente. Hoy toca hablar de amor. Pero de un amor consciente. Algo que seguramente puede traerte una forma de vivir la vi...

Darse cuenta. Una frase que puede cambiarte de arriba abajo pero, sobre todo, de dentro hacia afuera. En cualquier viaje de desarrollo personal, el darse cuenta es vital. Porque con él se adquieren herramientas desde la experiencia propia y también desde la frustración. Con ellas como base, podemos adquirir nuevas habilidades. ;) Todos tenemos un momento ¡Click!, algo que nos sucede y nos cambia d...

Las personas altamente sensibles (PAS) deben aprender a cuidar de su #autoestima para disfrutar de sus relaciones afectivas. Y también es importante que entiendan que hay que generar nuevas formas de gestión de la pareja para poder regular su intensidad emocional y que no afecte al crecimiento de ambos. En este capítulo te ofrezco parte de mi experiencia conviviendo con la alta sensibilidad, tanto...

El cierre de 2022 tuvo mucha metralla para mí. Por primera vez iba a hacer balance no solo del año, sino de las dos décadas anteriores. No es algo sencillo. O quizás si lo fue, porque cuando se mira la vida con más ángulo, con más perspectiva, relativizas más. Y mejor. En mi caso tuve claro que 2023 iba a ser un año de cambios. Pero de cambios profundos. Y en este sentido, decidí hacer uno muy imp...

¿Qué imagen te viene a la mente cuando piensas en espiritualidad? ¿Quizás velas, rituales e imágenes vaporosas? ¿Has sentido un rechazo al escuchar la palabra? Sea como sea, en el capítulo de hoy nos vamos a cuestionar muchas cosas que quizás ni imaginabas. Así que dale al play y… ¡déjate sorprender, sol! Hay parte de mí en ese capítulo: esto es, lo he fabricado con mimo. Si te gusta, suscríbete y...

Este viernes he decidido envalentonarme y hablar de los miedos. Para que los normalicemos y entendamos que son necesarios para justo encontrar lo contrario: la fuerza y la calma personal. ¿Te lo crees? Lo he hecho con mucho cariño, así que deseo que te guste, que te suscribas y que empieces a formar parte de esta tribu molona de personas INTROVISIONARIAS. Que cada semana cambiamos el mundo con un...

Hoy estreno uno de los proyectos más personales e importantes de mi vida. Un podcast íntimo y personal donde poder entender el desarrollo personal desde mi propia vida. Mis caídas, mis cagadas, mis trampolines y mis alas.