innenwärts - zurück zu dir selbst

Berufung entsteht nicht im Denken oder Planen, sondern im Tun. In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Weg, der mich zu meiner Berufung geführt hat und welche Erkenntnisse ich unterwegs gewinnen konnte. Wir sprechen darüber, warum Berufung kein Ziel ist, sondern ein Gefühl, warum Neugier und Experimentieren wichtiger sind als der perfekte Plan und was es wirklich bedeutet, der eigenen innere...

Du reflektierst, liest Bücher, hörst Podcasts – und trotzdem verändert sich nichts. Genau da war ich auch mal. In dieser Folge teile ich sehr persönlich, was mich viele Jahre zurückgehalten hat und welche drei Erkenntnisse alles verändert haben: von der mentalen Ebene hin zur Körperverbindung, von innerer Arbeit hin zu echten Beziehungen. Wir sprechen darüber, warum alte Muster im Körper sitzen un...

Du jagst immer wieder deinem Glück hinterher – aber was, wenn es schon längst da ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Überzeugung „ich bin glücklich, wenn..." eine der größten Illusionen ist, die wir uns selbst auferlegen und was wirklich hinter dem Wunsch nach mehr steckt. Du erfährst, wie wir uns unbewusst selbst das Glück verwehren und wie du lernst, innere Zufriedenheit unabhän...

Was, wenn die Geschichte, die du über dich selbst glaubst, gar nicht wahr ist und dich seit Jahren unsichtbar klein hält? In dieser Folge zeige ich dir ein kraftvolles Ritual, das mir geholfen hat, meine alte Identität loszulassen und ein neues Kapitel aufzuschlagen. Wir sprechen darüber, wie unsere Identität entsteht, warum wir uns so oft mit Situationen aus der Vergangenheit identifizieren und w...

Selbstzweifel überwinden beginnt nicht mit positiven Affirmationen – sondern indem du aufhörst, negative Gedanken als die Wahrheit über dich zu behandeln. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das Gefühl „nicht gut genug" zu sein so hartnäckig ist und woher diese Glaubenssätze wirklich kommen. Du lernst in 4 konkreten Schritten, wie du Selbstzweifel und Overthinking stoppst, alte Glaubenssätze...

Perfektionismus und innere Kritik kennen so viele von uns – aber kaum jemand sagt, was wirklich dahinter steckt. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Perfektionismus kein Charakterfehler ist, sondern ein tief verwurzelter Schutzmechanismus. Du erfährst, wie du diesen inneren Anteil nicht mehr bekämpfst, sondern kennenlernst und wirklich verstehst, was er braucht. Wir sprechen über innere Kind...

Du weißt ganz genau was du erreichen willst – und trotzdem kommst du einfach nicht ins Tun. In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wie ich selbst wochenlang eine starke innere Blockade erlebt habe und was wirklich dahinter steckte – weit mehr als nur Angst oder fehlende Disziplin. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, an dir selbst vorbeizuleben und nicht zu verstehen, warum du...

260 Kilometer, alleine, in 13 Tagen - eine Erfahrung, die mein gesamtes Selbstkonzept verändert hat. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Jakobsweg (den Camino Portugués) und erzähle dir, was diese Reise wirklich in mir bewegt hat - nicht nur körperlich, sondern vor allem innerlich. Wir sprechen darüber, wie Vertrauen in dich selbst und das Leben entsteht, warum Loslassen mehr bewirkt als...

Was hält uns eigentlich in Situationen fest, die sich längst nicht mehr richtig anfühlen – obwohl ein Teil von uns es schon längst weiß? In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte: wie ich mich vor drei Jahren von meinem vermeintlichen Lebenstraum verabschiedet habe und was mich so lange davon abgehalten hat, diesen Schritt zu gehen. Ich erzähle dir, welche unbewussten Muster und G...

Die beste Version deiner selbst ist nicht die perfekt polierte – sondern die echte. Aber was bedeutet das wirklich, und warum fällt es uns so schwer, uns selbst authentisch zu zeigen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein – nicht als etwas, das man einfach irgendwann erreicht, sondern als täglichen Prozess im Umgang mit sich selbst und anderen. Du erfährst, was Authentizi...

Wann hast du das letzte Mal etwas getan, das sich wirklich nach dir angefühlt hat – nicht weil es vernünftig war oder weil andere es von dir erwartet haben? Viele von uns haben nie gelernt uns selbst zu fragen: Was sind eigentlich meine Werte? Nicht die meiner Eltern, nicht die der Gesellschaft – sondern wirklich meine. In dieser Folge erfährst du: Warum deine persönlichen Werte die Grundlage dafü...

Du nimmst dir fest vor, diesmal wirklich Nein zu sagen – und trotzdem kommt am Ende ein Ja aus dir heraus. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge geht es genau darum: Was passiert in uns, wenn wir eine Grenze setzen wollen, es aber nicht schaffen – und wie können wir das verändern? Du erfährst: Warum Grenzen setzen so viel mehr ist als einfach Nein sagen Was in deinem Nervensystem passiert, we...

Sagst du meistens Ja, bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst? Versuchst du anderen Menschen um jeden Preis zu gefallen und Konflikte zu vermeiden? Dann kennst du vermutlich auch das Gefühl, irgendwann gar nicht mehr zu wissen, wer du selbst eigentlich bist. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein: Was steckt wirklich dahinter, warum entwickeln wir dieses Muster – un...

Hast du das Gefühl, dass du nur noch funktionierst, aber nicht mehr wirklich lebst? In dieser Folge spreche ich genau über diesen Funktionsmodus: Warum wir da hineingeraten, wie wir es erkennen und was uns wirklich hilft, wieder präsenter, lebendiger und wieder mehr mit uns selbst in Verbindung zu kommen. In dieser Folge teile ich: meine eigenen Erfahrungen mit Erschöpfung und innerer Leere 3 Mind...

Kennst du das Gefühl: Von außen läuft alles – du funktionierst, erledigst deine Dinge, wirkst stark und zuverlässig. Aber innerlich schlummert diese eine Frage: Ist das wirklich alles? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstverlust so oft leise und unbemerkt passiert – und warum ausgerechnet die reflektiertesten, empathischsten Menschen besonders anfällig dafür sind. Sie teilt ihre eigen...

In dieser ersten Folge lernst du mich, Valeriya, kennen. Ich erzähle dir, wer ich bin, was mich dazu bewegt hat, diesen Podcast zu machen, und was dich hier in Zukunft erwartet. Ich teile meine eigene Geschichte: Wie ich über Jahre Konflikte vermieden habe, mich angepasst habe – beruflich wie privat – und mich dabei immer mehr von mir selbst entfernt habe. Bis ich an einen Punkt kam, wo ich nicht...