Inget viktigt, eller?

Monia och jag pratar om vikten av att uppehålla träningen även under sommaren. Det är ju inte bara dina muskler och din kondition som blir lidande av att du slutar träna. Ett långt uppehåll från din vardagsmotion leder till lite extra motstånd att börja träna igen i höst och med det också riskerna att överanstränga sig och bli sjuk eller skadad.

Vad är kriterierna för ett beroende?

Mental ohälsa, depression, självmordstankar och SSRI. Hur påverkar antidepressiva läkemedel ett foster? Är depression ärftligt? USA nytt om förslaget om statligt stöd till skolor som lär ut näringslära på läkarutbildningar och om att hela vaccinrådgivande kommittén till CDC sparkats.

Sjukskrivning pga stress fortsätter att öka. Om stresshanteringen inte funkat och du trots allt blivit utmattad och utbränd så får du här några tips på hur du återgår till normal. Är långdistansträning farligt? USA nytt om utträdet ur WHO och det nya pandemi förlaget.

Jag och Dennis snackar hockeyträning i forna Sovjetunionen jämfört med Sverige, om disciplin, struktur och ansvar. Vi diskuterar kontrasterna mellan hockeyträning i Moskva och i Stockholmslaget AIK. Hur var det att komma till Sverige som 10 åring?

Det har gått 100 dagar sedan Robert F Kennedy JR blev vald till chef för HHS och i veckans avsnitt så ska jag prata lite om det. Det blir dock en hel del annat också. Lite om min egna träning men också om den utfrågning som senator Ron Johnson höll i veckan som var där det diskuterades om myndigheterna kände till de faror med covidvaccinen som nu uppdagats. Undanhöll myndigheter denna informatione...

Coenzym Q10, kallas även för livselixir för sina energigivande egenskaper. Men detta vitaminliknande ämne är svårabsorberat, så hur gör man för att tillgodose kroppens behov? Hur gör jag? Försnack om AI och behovet av alltmer energi samt Noccos hälsopåståenden. Jag pratar även om Mikki Willis senaste film, Follow the silenced. https://followthesilenced.com/

I veckans avsnitt svarar jag på frågor som inkommit via instagram och som jag fått av medlemmar på gymmet. Det handlar både om träningsupplägg, träna i värmesal, kosttillskott att ta och undvika samt hur du får till en bra rutin för kost och träning som skiftarbetare. Veckans intro handlar lite om gain of function. www.go4fitline.se

Livsmedelsverket har uppdaterat sina kostråd för 2025, det är ingen större förändring från föregående år, så de finns fortfarande mer att önska om vi ska se till så att svenskarna blir mer hälsosamma. Ett sätt att mäta vår fysiska hälsa är med hjälp av greppstyrka därför går jag igenom några parametrar så att du kan göra ditt egna test av greppstyrkan. Avsnittet börjar med det nya segmentet USA-ny...

Jag knyter ihop säcken i den här serien om vad som påverkar en långt friskt liv. I det här avsnittet pratar jag om stamceller, telomerer och kväveoxid. Hur kan vi bidra till mer stamceller och hur kan vi se till så att de gör ett effektivare jobb? Hur förlänger vi livslängden på våra celler? Hur ökar vi energitillverkningen i våra mitokondrier? Finns det något som påverkar allt? Ja, självklart är...

Robert Kennedy vill fastslå orsaken till autism i september i år, det ska jag prata mer om senare. När vi stressar så går våra mitokondrier på högvarv, de skapar energi så gott de kan men samtidigt också en hel del bieffekter. Så vad händer med våra energifabriker när vi utsätts för stress och hur skiljer det sig mellan kortvarig och långvarig stress?

Ny forskning om sambandet mellan bifidobakterier och olika sjukdomar har uppmärksammats. Men vad som är hönan och vad som är ägget är inte riktigt fastställt än. Hur kan vi själva påverka andelen bifidobakterier i vår mage? Vad tillför goda magbakterier och vad gör att de minskar? Lider du själv av stressmage? www.go4fitline.se

Snart är påsken här och med den så kommer godisfrossandet deluxe i Sverige. Vad innehåller godiset egentligen? Vad betyder alla E-ämnen? Är choklad bättre än gelatingodis? Jag pratar även lite om övervikt och trenden på sociala medier om anorexia. Se dokumentären på SVT som heter Smalast vinner.

Är polio verkligen så farligt som det uppmålats till att vara? Har utbrotten av polio verkligen varit polio? Hur säkra och effektiva är poliovaccinen?

Reformerklasserna har börjat rulla på schemat nu och jag har gått ytterligare en utbildning. Vecka 12 började en grupp att bojkotta matjättarna i protest för de höga matpriserna, är det rätt väg att gå? Är det effektivt? Det pågår flera mässlingsutbrott i USA just nu, kan det sprida sig till Sverige? Vad kan du göra för att förebygga?

Navina och jag pratar om stresshantering med hjälp av meditation och oljor. Vi dricker B-vitaminkomplexet Activize Oxyplus från FitLine med den nya smaken citron-lime.

Hur påverkar stress din förmåga att minska midjemåttet och bukfettet? Det är ämnet för veckans avsnitt där jag kommer dra paralleller från stenålder till nutid för att diskutera hur våra gener, vår historia fortfarande har en inverkan på hur vi fungerar 2025.

I det här avsnittet pratar jag lite om mina förväntningar på vad som kommer ske nu när Robert F Kennedy Jr blivit vald till chef för HHS. Jag bemöter lite av den kritiken som han fått i samband med valet och jag ger även min syn på mässlingsutbrottet i Texas som Kennedy anklagas för att vara ansvarig för, dvs att människor i större utsträckning valt att inte vaccinera sina barn. Vad finns det för...

Koffeinhaltiga drycker har än en gång granskats och ifrågasatts. Tillför verkligen mängden koffein i en sån läskburk något till träningen? Gör ens BCAA det? Att komma med såna påståenden blir lite tokigt i marknadsföringen då det inte finns någon vetenskaplig evidens. Att bars rekommenderas av ett annat företag inom samma koncern klingar inte heller bra. Till slut så pratar jag även lite om utbild...

Sarah is back and before we sat down I joined her for a Zumba class. This week we talk about how you can eat what you want when you travel and of course we talk about the Zumba class. Before class Sarah had a shot of FitLine Activize Sensitive. www.go4fitline.se - Nutritional supplements www.kineticreactor.se - Clean water from your tap

Med tanke på vad som skedde 4/2-25 så vill jag dela med mig av vad jag läst om hur näringstillskott påverkat impulskontroll och aggressivitet i olika studier. Varför forskas det bara på mediciner som ska lindra aggressivt beteende och inte att hitta vad som orsakar det och hur man kan förebygga det? Finns det en koppling mellan ultraprocessad skräpmat och hur en person hanterar en situation?

Ja, Emma är tillbaka som gäst i podden igen och berättar om hur hon sen sist blivit instruktör på SATS och leder klasser i flera olika koncept. Vi dricker Beauty från FitLine, en kollagendrink som faktiskt smakar riktigt gott. www.go4fitline.se www.kineticreactor.se använd koden COMBATMAN för -10%

Det är dags igen för Äkta varas årliga röstning på årets matbluff. Jag och Monia går igenom årets nomineringar och även vad som hänt med förra årets nominerade produkter samt vinnarna från åren som gått. Sista dagen för röstning är måndag 27 januari. https://www.aktavara.org/nyheter/246483/rosta-pa-arets-matbluff-2024 www.go4fitline.se www.kineticreactor.se

I helgen var det Kick-off för PM Sweden i Stockholm och där presenterades den helt nya revolutionerande produkten för viktkontroll, ProShape. Jag pratar även om den uppgraderade versionen av D-drink och det roligaste Bodycombatpasset som jag gjort någonsin. www.go4fitline.se

I årets första avsnitt pratar jag om de vanligaste nyårslöftena och hur du kan göra för att minska risken att vara en av de som ger upp på quitters day, den andra fredagen på det nya året som så många tyvärr gör. Jag har fått hem och installerat min UVINNECO som jag pratade om i avsnitt 137 men den stora nyheten är att jag nu firar tio år som Bodycombatinstruktör på SATS. Det måste firas. www.kine...