Ihmiskoodi-podcast

Tässä jaksossa käsittelemme Andyn kanssa harjoitteluun liittyviä sitkeitä myyttejä ja uskomuksia, joille olisi päivittämisen tarvetta. Esimerkiksi saako selkä pyöreänä nostaa tai saako rankaa yliojentaa ja jos saa, niin milloin ja mihin kiinnittää huomiota? Voiko tai onko ok treenata lihasarkuuden ollessa päällä vai onko se merkki jostain muusta johon kiinnittää huomiota? Andy antaa myös hyviä näk...

Kivun ja vamman keho-mieli -yhteys; mitä tulisi ottaa huomioon kuntoutuksessa ja kehon valmistamisessa harjoitteluun? Vieraana jaksossa urheilufysioterapeutti Antti “Andy” Ropo. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme tuki- ja liikuntaelimistön vammojen kehollisen ja mielellisen yhteyden merkitystä. Miten mm. aiempi kokemusperäinen trauma tai kipu voi vääristää suhtautumista nykytilanteeseen? Antti...

"Kyynelet tulevat sipuleista" - William Shakespeare Ilo, suru, ahdistus, liikuttuminen, helpotus, kipu... Itkeminen on universaali tapa ilmaista tunteita, ja sillä on monia merkityksiä, esimerkisi ylläkuvatut tunnetilat. Itkun vaikutukset kehoon ovat myös moninaiset ja tiesitkö, että kyynelten koostumus ja tarkoitus voivat vaihdella sen mukaan, miksi itketään? Jaksossa käsittelemme itkun fysiologi...

Tässä jaksossa pureudutaan Jukan kanssa siihen, mitä fyysisiä sekä psyykkisiä ominaisuuksia huippu-urheilussa vaaditaan. Millaisista ominaisuuksista on kyse, jos esimerkiksi tahto olisi nousta alppilajien eliittiin? Jaksossa käydään läpi myös Jukan omaa uraa ja haasteita mitä laji tarjosi ja onnistumisia, jotka toivat menestystä kansainvälisellä tasolla. Otamme myös kantaa siihen, mitä sitten kun...

Vieraileva ääni - Jukka Rajala Kuka on mies, joka on laskenut maailman huippuja vastaan alas lumisia rinteitä ja ollut yksi Suomen alppimaajoukkueen edustajista maailmalla? Jaksossa pohditaan, mitä huipulle meneminen vaatii niin fyysisesti kuin henkisesti sekä mitä metodeita ja rutiineita Jukalla oli, jotka loivat menestyksen lajissa, jossa fysiikalta ja henkiseltä kantilta vaaditaan äärimmäisyyks...

Tämän jakson teemana on yksi kehomme primäärisimmistä toiminnoista, joka on läsnä meidän jokaisessa hetkessä. Välillä taustalla toimien, huomaamattomasti, tai ollen se, joka johtaa tekemistä. Hengitys. Hengitys on itsessään kiehtova järjestelmä autonomista, tahdosta riippumatonta tekemistä ja tietoista tekemistä, jossa voimme erillisesti keskittyä kontrolloituun sisään- ja uloshengitykseen. Miksi...

Elämme maailmankartalla paikassa, jossa neljä vuodenaikaa myllertää elämäämme, niin hyvässä kuin ”pahassa”. Usein syksyisin ja talvisin lämpötilojen vaihdellessa suojakeleistä paukkuviin pakkasiin on meidän oma lämmönsäätelyjärjestelmä, sekä puolustusjärjestelmä kovalla koetuksella. Viimeiset vuodet on vaihtelevin tuloksin harjoiteltu pandemian myötä henkilökohtaista hygieniaa korostetun tarkasti...

“Live your life by a compass, not a clock.” – Stephen Covey  Oman elämän tutkiminen on matka, joka tulisi olla jokaisella osana omaa elämänpolkua. Siihen, minkä näköistä elämää elämme, millaisia valintoja teemme tai millaisia ihmisiä ympärillemme keräämme, liittyy keskeisesti oman elämämme arvot. Elänkö oman näköistä elämääni, tukevatko tapani ja toimintamallini sitä, mitä elämältä haluan saada ja...

Jokaisella meillä on elämässämme tavoitteita. Ne voivat olla pieniä tai suuria, lyhyelle tai pidemmälle aikavälille asetettuja merkkipaaluja, virstanpylväitä, jossa lunastetaan asetetun lupauksen ja lupausta lunastavan työskentelyn tili. Se, millaisen tilin saa lopulta, määrittyy tehdystä työstä ja sen laadusta, johon liittyy monia erilaisia elementtejä. Miksi tavoitteen asettelu on tärkeää tai me...

Tämän kertaisessa jaksossa vieraana on mies, joka on useasti kohdannut pelkoja silmästä silmään, ollut todistamassa siviilirohkeutta. Hän on onnistunut löytämään itsestään rohkeuden kipinöitä tilanteissa, joissa selvitytyäkseen muita vaihtoehtoa ei ole ollut. Tämä mies on Sami Sallinen, hän on taktisen neuvottelun ja sanattoman viestinnän ammattilainen, puhuja, valmentaja ja tietokirjailija. Sami...

Mistä tiedät, mikä on liikaa harjoittelussa ja mitä tulisi ottaa huomioon, että välttäisi liiallisen ylikuormittamisen riskit? Sillä vaikka kuormittaminen sekä stressi ovat tärkeitä ja välttämättömiä kehittymiselle, niin stressin säännöstely on kultaakin arvokkaampaa. Jaksossa keskustellaan ylikuomituksen erilaisista signaaleista, sekä keinoista millä välttää ylikuormittumista. Ota kuunteluun ja n...

Painonpudotus on ollut jo vuosikymmenet teemana valtavirrassa, eikä syyttä. Ylipaino ja ennenkaikkea ylirasvaisuus kehonkoostumuksessa on ollut noususuhdanteiden viimeiset vuosikymmenet myös suomalaisessa väestössä. Elintaso on noussut sekä työolosuhteet ”parantuneet” jossa samalla vaade fyysiselle työlle on vähentynyt. Samaan aikaan ruoan saatavuus on parantunut kauppojen ollessa ympäri vuorokaud...

Ravitsemus on ollut ja tulee olemaan varmasti aina tunteita herättävä keskustelunaihe, kun puhutaan ihmisen terveydestä; siitä mikä olisi paras mahdollinen ruokavalio tai miten yksilöllisesti pitäisi ravitsemusta tarkastella. Tämä ei ole tietenkään yksiselitteistä tai aukotonta, kuten harva asia elämässä on. On kuitenkin hyviä ja toimivia perusperiaatteita, joiden kautta esimerikiksi ravitsemusta...

Mitä kuuluu hyvinvoinnin ehjään kuvaan? Tätä pohditaan tämänkertaisessa Ihmiskoodi-jaksossa, jossa syvennytään hyvinvoinnin peruspilareihin, joiden kautta kokonaisvaltainen hyvinvointimme rakentuu. Näihin peruspilareihin liittyy olennaisesti ns. ”näkymättömät tohtorit”: hiljaisuus, ravinto, onnellisuus ja liikunta. Jaksossa syvennytään yhden näistä tohtoreista hallinnoivaan osa-alueeseen; hiljaisu...

Tässä podcast jaksossa avaamme hieman omaa taustaamme kuulijoille, mistä lähtökohdista tulemme ja mitä podcastin tuottajien synkät menneisyyden komerot pitävät sisällään? Jaksossa puhutaan siitä filosofiasta mitä harjoittelun peruspilareihin kuuluu kun lähdetään tarkastelemaan menestyksekkään ja tuloksekkaan harjoittelun komponentteja. Monesti harjoittelussa sorrutaan syöksymään tekemiseen suinpäi...