Hold on, please

嗨大家，星期五的下班好呀！今天是充满多巴胺的一期，我们来聊聊平凡生活中，那些灵感激荡、幸福四溢、让你忽然链接到宇宙力量，让你发疯爱上那些稀松平常的小事和人们的瞬间！ 物理世界中的信息媒介很多，有文字、声音、图案、语言、气味等等，每个人天然地对这些不同要素会有不同的敏感度。就比如我，对音乐和图案非常感兴趣，对文字却兴趣寥寥，日常更多地会选择去听别人转述或阅读二次提炼内容。这些敏感像是上帝的窗户，无法...

嗨大家，今天一起来聊聊对抗Emo和焦虑。 经常有朋友来Zoe这里充电，但其实，我的Emo是东非大裂谷般的存在，日日有，周期性出现一场大裂。 事实上，人生的核心主题就是无尽的痛苦和不快乐。面对困难时，我们挣扎，赢得斗争后，我们对平淡难以忍受。好事日日发生的快乐是单调线性的，在觉知生活的真相后，我们很容易对认准的目标感到怀疑，觉得一切都是虚无和荒诞，饭吃了又饿，肥减了又胖，理性功利主义难免为自己的存在感到绝望。...

嗨大家，周末愉快！本期对谈一位新的嘉宾Iris，她是一位长在深圳的潮汕女孩，目前在丹麦生活。23岁赚到七位数的第一桶金，24岁靠自己的积蓄出国读书，她是一位十足的行动派妹子，也是第二位主动私信我希望对谈播客的粉丝朋友。 我们聊了极卷的深圳和极躺的丹麦，惊奇地发现，不论在哪里，我们都会在格外努力的时候感到羞耻，也都会在闲暇的时候陷入EMO。 也发现了一个问题，就是：一直努力好像并不难，一直躺平也似乎很舒服，但，...

嗨大家，本周是一次非正式的酒后闲聊，无营养无内涵，包含主播非常多个人观点，是自由的、放飞自我的一次闲扯淡。 多多少少会涉及到主播个人隐私，我们希望给熟悉的爱我们的朋友听到，因此，特意设置为付费节目。 所以，这是一集没有营养的付费节目。 （对不起，经过尝试，没找到付费设置的路径，算了，先不付了） 如果你爱我们 ，请来听。 祝你今天开心呀！ 特别鸣谢： 「爬梯上PARTY UP Studio」廖老师的倾情帮助！这是一间位于...

嗨大家，终于开启「时间和精力」话题！ 作为一个运动狂热分子，我日均运动2小时，小红书一周2-3更，播客一周1集，除此之外还有一份正经工作要做。很多朋友希望可以听我聊聊时间和精力管理。 对我来说，时间是生命，是一切，我是极浓人，我的日程非常密集，但同时很矛盾的是，我给自己留足空间，确保每件事都是我想做的，我从不苛责自己。结果上来看，似乎我比别人更高效，但其实，时间是公平的，我放弃和牺牲了很多对别人来说很重...

嗨大家，本周邀请铁蛋同学，一起来聊聊关于运动和食物。有句烂俗的话，唯有美食与爱不可辜负，但我们与食物的关系好像从来都不好，甚至很破碎。用铁蛋的话说，就是“虐待食物”。其实，食物就代表了自己，讨厌食物，本质上是不爱自己。 本次聊天，是铁蛋一次非常彻底的自我袒露，是把自己最难接受的那一面翻出来，接受日晒，谢谢她的坦诚和信任。“普通女孩儿”是铁蛋给自己打的标签，聊下来我们发现，这不是一个标签，更像是一个愿望...

嗨大家，周末愉快！ 本周聊天内容看起来很花哨，从「特朗普」到「奥本海默」，从「两个性别」到「信任关系」，最终，我们都在聊一件事：保持坦诚，保持正直，保持简单。 人之所以会内耗，本质上是一种熵增。保持坦诚的状态就是在减熵，不去纠缠别人眼中的我们，不去贪图本体之外的东西。当你足够简单，形神合一，动念合一，你会拥有一股强大的力量，你就是无敌的存在！希望大家都可以保持单纯，做对的事情。 友情提示：本期含有主...

嗨，今天是我与Delilah的一次对谈，Delilah是公众号「小夜岛」的岛主，我们相识于伦敦，本科同是学习城市规划专业，目前都没有直接从事设计工作。八年未见，我还欠她一篇约稿。这是一次开放闲聊，有关于城市规划专业，有关于我们过去和现在从事的工作，有关于我们面对下行趋势的细碎想法。 01:11 巧合的邀约 04:53 生日来信 我们见过并曾生活在一个很好的时代 16:15 与Delilah的相识 21:46 「城市规划」真的是一个具有时代标签的专...

本周，Zoe经历了情绪崩溃的一件小事，就是弄丢了自己的车钥匙。作为一个99%事件都体面稳定的美少女，真的已经快忘记自己崩溃狼狈的感觉，那种在停车场大太阳下想要哇哇大哭的无助感觉。由此，想聊聊困扰了我很久的关于“情绪”的话题，关于看见情绪、表达情绪、培育情绪。最后，欢迎你和我们分享你自己关于培育快乐情绪的生活小方法。祝好！ 02:01 作为一个高敏感人，我可以捕捉到很多情绪，但是却无法做到照顾情绪，我觉得情绪与事...

01:51 七月对我来说是很重要的一个时间 02:48 那天醒来，我忽然开悟，觉得人生好广阔啊 07:08 比起复盘总结，我更喜欢持续向前，认真过好眼前的每个瞬间 13:44 以前害怕计划被打破，现在反而很珍惜和期待意外事件，他们组成了生活中最诗意的部分 17:20 关于专注力，我健身的时候从来不带耳机 20:46 马太效应的第一层理解：丰盈的人会拥有更多，贫瘠的人会日渐狭窄 22:52 关系中占据主导权和话语权的很多时候是弱者和付出者 25:04...

00:54 聊聊播客名字 ：hold on, please 03:16 把事情的预期目标放在时间而非结果上 05:44 聊聊身材焦虑和健身三年以来的心得 26:43 有的时候人不想停下来，是因为心底没有底气， 没有安全感    34:14 很多时候你需要做的不是努力，而是hold on，是坚持和等待 47:36 一旦学会站在上帝视角去哄身边的人，全世界都会为你所用  53:15 女孩，请不要压抑自己的攻击性  54:32 要直面冲突，学会谈判 66:17 祷告绝对是...

说了很久的播客，最后选择了让自己最舒服的方式开启：与一位同频的朋友聊天。 事先没有设定任何主题，我们甚至是第一次见面，那，就让这一次开盲盒的聊天，作为zoe的播客之旅的钥匙吧！ 要说聊了什么，只记得两个关键词：“拘谨的松弛感”，和“有计划地发疯”。 各位新老朋友，祝好！ 在小宇宙查看该单集文稿