hier und jetzt - leben

Spürst du, dass sich etwas verändern darf? Dass du innerlich bereit bist für einen neuen Weg – aber noch nicht genau weißt, wohin es gehen soll? In dieser Folge geht es um den Mut, Neues zu beginnen, den Zauber des Anfangs und die Achtsamkeit, mit der wir unserem Herzen folgen können. Du erfährst: Warum Veränderung oft leise beginnt – mit einem Gefühl Weshalb Mut nicht laut sein muss, sondern manc...

Loslassen –das klingt so einfach, und doch fällt es uns oft so schwer. In dieser Folge spreche ich darüber: was Loslassen wirklich bedeutet (Spoiler: es ist kein Aufgeben) warum wir oft aus Angst oder Gewohnheit festhalten was in uns passiert, wenn wir loslassen und wie du Loslassen im Alltag ganz konkret üben kannst – achtsam, sanft und mitfühlend ✨ Am Ende der Folge gebe ich diraußerdem fünf Im...

In dieser Folge erfährst du, welche Warnzeichen auf dem Weg in einen Burnout hinweisen, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen – und ob du selbst zur Risikogruppe gehörst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps , wie du gegensteuern und deine mentale Gesundheit stärken kannst. Teile die Folge gern mit einer Freundin, der das guttun könnte – und folge mir auf Instagram für mehr Impulse rund um Selbs...

Warum landen wir immer wieder in der Spirale von „mehr, schneller, besser“? In dieser Folge teile ich meine Gedanken dazu, warum wir so leicht in diesen Strudel geraten, wie wir erkennen, wenn es uns nicht guttut, und was wir tun können, um auszubrechen. Es geht um bewusstes Entschleunigen, achtsame Entscheidungen und kleine Schritte hin zu mehr Gelassenheit im Alltag. Hör rein und finde heraus, w...

Gönn dir eine Pause – mit dieser Abend-Meditation kannst du am Ende deines Tages zur Ruhe finden und ganz viel Entspannung in deinen Körper und deinen Geist bringen. Lass den Trubel hinter dir, lege ganz bewusst deine Sorgen ab und spüre, wie dein Körper und Geist sich regenerieren . Diese Meditation hilft dir, abzuschalten, loszulassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. ✨ Möchtest...

In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Asina Mona über ihre Arbeit als Female Coachin. Wir haben uns ausgetauscht über die immense Kraft, die in uns steckt – wenn wir endlich beginnen, auf unsere innere Stimme zu hören. 💫 Wir tauchen ein in Themen wie: ✨Die Verbindung zwischen Körper, Zyklus und Energie ✨Warum es so wichtig ist, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen ✨Wie...

In dieser Folge erzähle ich dir, warum mein zweiter Halbmarathon eine komplett andere Erfahrung war als mein erster. Ich teile mit dir, wie Training, Regeneration und eine entspannte Herangehensweise dazu beigetragen haben, dass ich den Silvesterlauf mit Leichtigkeit genießen konnte – und was du daraus für dein eigenes Lauftraining mitnehmen kannst. Bleib dran für Tipps, Inspiration und einen Blic...

In dieser inspirierenden Folge treffe ich auf Sarah von @honigdusche , eine vierfache Mutter, Influencerin, Autorin und Ringana-Partnerin. Gemeinsam sprechen wir über das, was uns im Leben wirklich bewegt. ✨ Begabungen & Potenziale: Wie wir unsere Talente erkennen und fördern können – und warum es oft Mut braucht, sie wirklich zu leben. ✨ Sarahs neues Buch: Einblicke in die Botschaft, warum...

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sarah von Honigdusche über die großen und kleinen Themen des Alltags – mit einer guten Portion Leichtigkeit und Humor! Gemeinsam diskutieren wir, wie sich Familie und Beruf vereinbaren lassen, welche kleinen Selbstfürsorge-Rituale uns im Alltag Kraft geben und wie Nachhaltigkeit ganz einfach in unser Leben integriert werden kann. Außerdem tauchen wir...

Das neue Jahr steht vor der Tür – eine Zeit, in der wir uns oft mit guten Vorsätzen überhäufen. Doch was, wenn wir das Ganze einmal umdrehen? Statt uns noch mehr aufzubürden, erlaube dir doch mal bewusst, einiges einfach nicht zu tun. Diese "Not-to-Do-Liste" kann dir helfen, mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen.   Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und...

Viele besondere Tage stehen vor der Tür: Die Adventssonntage, die Weihnachtstage, Silvester und Neujahr… so viele Gelegenheiten, bei denen wir denken können: die Familie ist aber glücklicher, die Mama hat all ihre Geschenke aber viel schöner eingepackt, so schick wie die Frau werde ich nie in so einem Kleid aussehen, und so weiter. Stress und Frust sind da ja schon vorprogrammiert. Aber dieses Jah...

Advent – eine Zeit der Lichter und Besinnlichkeit. Doch oft dominieren Geschenkestress, volle Terminkalender und das Bedürfnis, es allen recht zu machen. In dieser Folge dreht sich alles um Selbstfürsorge: Wie kannst du inmitten des Trubels auf dich achten, Energie tanken und die Weihnachtszeit bewusst genießen? Ich teile einfache Routinen, die dir helfen, achtsam durch den Advent zu gehen. Schnap...

Die Weihnachtszeit naht und mit ihr oft die Frage: Was schenken wir unseren Liebsten? In dieser Folge lade ich dich ein, Weihnachten einmal anders zu denken. Wie wäre es, statt materieller Geschenke etwas zu verschenken, das wirklich von Herzen kommt und langfristig Freude schenkt – nämlich Gesundheit und Wohlbefinden? Wir sprechen über nachhaltige und liebevolle Geschenkideen, die Körper und Geis...

In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen aus unsere Community und nehme euch dabei mit hinter die Kulissen meines Lebens als Yogalehrerin, zweifache Mutter und Selbstständige. Wir sprechen über die Herausforderungen und Freuden, die mit einem erfüllten, aber manchmal auch hektischen Alltag einhergehen, und wie ich es schaffe, Achtsamkeit und Yoga in all das zu integrieren.   Hier geht es zu dein...

In dieser Folge tauchen wir in die Stille und Schönheit des Herbstes ein. Mit einer geführten Meditation lernst du, loszulassen wie die fallenden Blätter und dich mit der natürlichen Ruhe dieser besonderen Jahreszeit zu verbinden.   Hier geht es zu deinem Home Retreat: Zeit für mich      Hier findest du mich (Ina): Meine Website:  https://www.yogaina.net Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen...

In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise zu meinem ersten Halbmarathon mit dir – ein Erlebnis, das nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Mindset tiefgreifend verändert hat. Ich erzähle, wie ich vom gemütlichen Joggen ohne Ambitionen dazu gekommen bin, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Trotz gesundheitlicher Rückschläge und Selbstzweifeln habe ich es geschafft, meine Komfortzone zu...

Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten. Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.   Da die Aufnahme deutlich länger als 20...

Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten. Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.   Da die Aufnahme deutlich länger als 20...

Heute wartet mal wieder ein kleiner Powertalk auf dich. Eine Podcast-Folge voller Mut und Selbstvertrauen. In 4 Schritten erkläre ich dir, wie du es schaffen kannst, endlich mutige Entscheidungen zu treffen . Ein Thema, dass dir hoffentlich schon allein beim Zuhören neue Energie und Kraft gibt. Denn auch in die eigene Kraft zu kommen, eigene Wege zu entdecken, Dinge auszuprobieren und dabei dir se...

In dieser Episode möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: die universelle Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung. Dieses Bedürfnis verbindet uns alle – egal, ob jung oder alt, reich oder arm, aktiv oder eher gemütlich. Wir alle wollen gesehen und geliebt werden. In dieser Folge erfährst du: Warum das Bedürfnis nach Liebe so tief in uns verwurzelt ist – von den Ursp...

Heute darfst du dich auf eine Meditation freuen, die dir hilft, das Gedankenkarussel in deinem Kopf endlich mal anzuhalten. Dein Nervensystem zu beruhigen und die Wörter in deinem Kopf zum Schweigen zu bringen.   Wenn dir die Folge gefällt, dann schick sie super gerne an alle Freund:innen, Kolleg:innen und anderen Menschen, von denen zu denkst, dass ihnen ein bisschen Ruhe im Kopf auch gut tun wür...

Es gibt ein Geschenk für dich (lies ganz unten) In der Folge geht es darum, wie du ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben kannst und gleichzeitig die Welt zu einem besseren Ort machst. Finde heraus, wie du deine wahre Berufung erkennst und warum es so wichtig ist, dem Ruf deines Herzens zu folgen. Entdecke, wie du durch deine Einzigartigkeit nicht nur dich selbst, sondern auch...

Da die Podcast Folge aus 2023 über graue Haare und die innere Einstellung dazu, eine der beliebtesten Folgen ist, dachte ich mir, es wird mal Zeit für ein Update. Immerhin ist die Folge und somit meine Entscheidung jetzt über ein Jahr her. Was ist seitdem passiert? Was habe ich erlebt? Welche Reaktionen gab es und wie geht es mir mit dieser Entscheidung?   Spannende Fragen zu einem wirklich sehr s...

Auf dich wartet heute der zweite Teil unseres spannenden Gespräches mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu re...

Auf dich wartet ein spannendes Gespräch mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu...