hier und jetzt - leben

Ich glaube, es ist gerade Zeit für Veränderung . Für mich. Und irgendwie auch für dich. Ich merke immer mehr: Wir sammeln so viel Input. Hören Podcasts, lesen, konsumieren Inhalte über Selbstfürsorge, Gesundheit, Yoga, Leben. Aber die eigentliche Herausforderung ist ja eigentlich nicht das „noch mehr Wissen“, sondern das: Endlich ins Umsetzten kommen. Und genau da möchte ich hin. Mit dir. Weg vom...

Wenn gerade alles zu viel ist und du innerlich am Limit bist – hör das hier. Diese kurze Meditation lädt dich ein, nicht gegen das anzukämpfen, was gerade da ist. Sondern für einen Moment zu bleiben. Zu spüren. Und dir selbst Raum zu geben – genau so, wie du gerade bist. Ohne etwas verändern zu müssen.   Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleit...

Von Außen läuft alles. Und trotzdem fühlt es sich innen nicht mehr ganz stimmig an. Warumdas so ist, hörst du in dieser Folge. Ich verrate dir, was mir in genau solchen Momenten immer hilft .   Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heutebraucht.     Und hier findest du mich (Ina): Meine Website:  https://www.yogai...

Du stehst gerade völlig unter Stress und hast eigentlich keine Zeit für Pausen? Dann ist das hier genau richtig für dich, um kurz durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen. Eine kleine Meditation für zwischendurch – im Alltag, ohne Aufwand, ohne Druck. 3 Minuten, die dir helfen, wieder mehr Ruhe und Energie zu finden.   Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an je...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, die viel größer ist als Sport.   Eine Entscheidung, die aus einem leisen Gedanken heraus entstanden ist – ohneSicherheit, ohne Garantie, ohne zu wissen, wie es überhaupt gehen soll.   Und genaudaraus ist etwas entstanden, das mich selbst überrascht hat.   Ich spreche darüber, wie schnell wir glauben, dass etwas „zu groß“ für uns ist. Wie laut der...

Die 100. Folge – ist das zu glauben? Und in dieser Folge geht es um das Thema Sicherheit .Ein Wort, das so beruhigend klingt – und gleichzeitig so viele Fragen aufwirft. In dieser Folge geht es um genau dieses Gefühl: das Bedürfnis nach Halt , nach Planbarkeit, nach einem Leben, das „passt“. Und um die leise Ahnung, dass genau das manchmal nicht alles sein kann. Es geht um Entscheidungen, die nich...

Entdecke, wie du durch Weichheit mehr erreichst, ohne dichzu verbiegen. Ein kleiner Impuls zum Innehalten. Manchmal denken wir, Stärke bedeutet Härte. Aber was, wenn wahre Kraft ganz anders aussieht? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Blick auf Sanftheit, Weichseinund Selbstfürsorge zu werfen. Ein Impuls, der dich vielleicht überrascht – und denAlltag ein kleines Stück leichter macht....

Was ist dir wirklich wichtig? Wir treffen täglich unzählige Entscheidungen – oft aus Gewohnheit, Druck oder Erwartung. Doch wie viele davon entsprechen wirklichdeinen eigenen Werten? In dieser Folge geht es um deinen inneren Kompass: Du bekommst Impulse zur Selbstreflexion – mit klarerEinladung: Entscheide bewusster. Entscheide für dich. Hier in den Shownotes findest du außerdem einen Werte-Test,...

Heute geht es um das Gefühl, wirklich verwurzelt zu sein. Was können wir tun, wenn wir uns nicht (mehr) verwurzeltfühlen? Wenn uns die Stabilität und der Halt fehlen? In dieser Folge schauen wir uns verschiedene Aspekte zumThema an und du kannst dir ganz viele Tipps für deinen Alltag mitnehmen.   Wenn dir diese Folge gutgetan hat, teile sie gerne mit einemMenschen, dem du genau das auch wünschst!...

Was sich verändert, wenn du beginnst, deinen eigenen Weg zu gehen   Den eigenen Weg zu gehen bedeutet nicht, dass Zweifel oder Hürden verschwinden. Aber etwas Entscheidendes verändert sich: Du kämpfst nicht mehr gegen dich selbst. In dieser Folge spreche ich über den leisen Moment, in dem klar wird, dass sich etwas nicht mehr stimmig anfühlt – obwohl im Außen alles „okay“ scheint. Du erfährst, war...

Warum authentisch sein so viel mehr ist als nur ehrlich sein.   Authentisch sein zeigt sich nicht in großen Worten, sondern in den leisen Momenten dazwischen. In dieser Folge geht es um die feinen Augenblicke, in denen wir uns selbst übergehen – nicht aus Schwäche, sondern aus Gewohnheit. Du hörst, warum Authentizität eine tägliche Entscheidungist, wie kleine innere Kurskorrekturen alles verändern...

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer Metta Meditation ein – einer Meditation der liebevollen Güte. Metta bedeutet wohlwollende Freundlichkeit: dir selbst gegenüber und allen anderen. Diese Meditation schenkt dir einen Moment des Innehaltens. Einen Raum, in dem du dein Herz weich werden lassen darfst. Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Mitgefühl für dich selbst entwickeln möchtest inne...

Ganzheitliche Gesundheit – ein Begriff, den wir ständighören. Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum fühlen sich so viele von uns trotz „gesunder Vorsätze“ müde, gestresst und überfordert? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das so vielgrößer ist als Ernährung und Bewegung. Wir sprechen über Körper, Nervensystem, Gedanken, Gewohnheiten – und darüber, warum echte Veränderung nich...

Hier findest du die selbe Meditation wie unter der Folge #092 nur ohne die Hintergrundmusik. Heute nehme ich dich einfach mal mit an einen ganzbesonderen Ort. Ein Ort der dir sofort innere Ruhe, Geborgenheit undKlarheit schenken wird. Tauch mit mir ein in diese kurze, effektive Mediation undlass für den Moment den ganzen (Advents-) Stress einfach mal los.   Austausch & Inspiration aufInstagram...

Heute nehme ich dich einfach mal mit an einen ganzbesonderen Ort. Ein Ort der dir sofort innere Ruhe, Geborgenheit undKlarheit schenken wird. Tauch mit mir ein in diese kurze, effektive Mediation undlass für den Moment den ganzen (Advents-) Stress einfach mal los.   Austausch & Inspiration aufInstagram: @yogaina.bewegen.entspannen Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst...

In dieser Folge teile ich 6 super einfache Tipps die dusofort umsetzen kannst, um die Winter- und Weihnachtszeit bewusster zu genießen – ohne Verzicht, aber mit richtig gutem Gewissen. Ich erzähle außerdem von den Fehlern , die mir am Anfangpassiert sind, und gebe ein paar Impulse, wie du Nachhaltigkeit locker in deinen Alltag einbauen kannst. Spoiler: Es geht nicht um Perfektion, sondern umkleine...

Selbstfürsorge wird oft mit Kerzen, Badewanne und Teegleichgesetzt – und ja, all das kann wunderbar sein. Doch echte Selbstfürsorgebeginnt viel früher: in dem Moment, in dem du dich selbst wichtig nimmst. Nichtals egoistischen Akt, sondern als liebevolle Entscheidung, gut für dich zusorgen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Selbstfürsorgewirklich aussieht: Selbstfürsorge ist kein Luxus – s...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge? Wir sprechen darüber, wie du: deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst, Klarheit über Prioritäten gewinnst, deine Berufung und persönlichen Z...

Familiengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken. Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden erkennst und sanft durchtrennst.   Du erfährst: warum wir manchmal Gefühle undMuster tragen, die gar nicht zu uns gehören wie du erste Anzeichen...

Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am Ende nirgendwo so richtig anzukommen? Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht zuerreichen? Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts .   Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit dir: 5 Stolpersteine, die dich von deinem Weg abbringen können 4 inspirierende Fragen, die dir...

Diese kurze Power Talk - Meditation wirkt wie ein kleinerEnergieschub für dein Selbstvertrauen – ideal, wenn du dich zwischendurch sammeln, innerlich aufrichten oder neu ausrichten möchtest. In nur wenigen Augenblicken findest du zurück zu deiner Stärke – klar, gelassen und konzentriert. Die Folge ist ideal um sie weiter zu schicken, an all deine Freundinnen, denen du gerade gerne einen kleinen En...

Manchmal fühlt es sich an, als hätte unser inneres Navi denDienst quittiert – wir wissen nicht so recht, wo wir stehen, geschweige denn, wohin wir eigentlich wollen. Orientierungslosigkeit kann verunsichern, ist aberoft auch eine wertvolle Chance für einen Neubeginn. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig normal ist, die Richtung mal zu verlieren wie du Schritt für Schritt wieder Kla...

Diese Folge ist eine Einladung – an dich und an mich selbst. Ich erzähle dir von dem Impuls, rauszukommen aus dem Hamsterrad. Nicht, weil mir meine Arbeit keinen Spaß macht. Ganz im Gegenteil. Sondern weil so vieles, was wichtig ist, oft „nebenbei“ passiert – irgendwo dazwischengeschoben. Es ist ein Akt des Loslassens : von Pflichtgefühl, Perfektion und dem inneren Anspruch, ständig liefern zu müs...

In dieser Folge geht es um den Mut, für eigene Träume aufzustehen – und gleichzeitig um die Kraft, Kontrolle abzugeben. Um die Balance zwischen Aktion und Vertrauen. Zwischen „Ich muss noch schnell…“ und „Ich darf einfach sein.“ Ich teile mit dir, was ich in den letzten Wochen über mein eigenes Tempo, über Prioritäten und über echte Verbindung gelernt habe – und wie ich gerade lerne, dass nicht nu...

Diese Folge ist deine kleine Auszeit vom Trubel da draußen – und eine liebevolle Erinnerung an etwas ganz Wesentliches: Du bist liebenswert. Genau so wie du bist. Oft vergessen wir das im Alltag, zwischen To-do-Listen, Erwartungen und Selbstzweifeln. Dabei ist es so wichtig, dass du dich immer wieder daran erinnerst. Nicht, weil du etwas leisten musst – sondern einfach, weil es wahr ist. Lehn dich...