Herzkümmerei - Hilfe bei Liebeskummer, Trennung und Beziehungsfragen

Kennst du das? Nach einer Trennung beginnen viele Menschen, nicht nur die Beziehung, sondern vor allem sich selbst infrage zu stellen. Plötzlich kreisen die Gedanken darum, was man falsch gemacht hat und warum man scheinbar nicht gut genug war. Der Selbstwert gerät ins Wanken. In meiner Praxis begegnen mir diese Selbstzweifel immer wieder. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trennungen unse...

Kennst du das? Eigentlich läuft in deiner Beziehung alles gut – und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig um den anderen. Warum meldet er sich nicht? Habe ich etwas falsch gemacht? Bedeutet seine Distanz, dass er sich zurückzieht? Hinter dieser inneren Unruhe steckt häufig Verlustangst. In meiner Praxis Herzkümmerei begegnen mir solche Dynamiken immer wieder. Menschen mit einem unsicheren Bindun...

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Man vertraut sich, teilt den Alltag, kennt sich gut. Und trotzdem passiert es: eine Affäre. Für viele Paare kommt dieser Moment völlig überraschend – besonders dann, wenn es vorher keinen großen Konflikt gab. Der eine wird distanzierter, der andere spürt, dass sich etwas verändert, ohne es greifen zu können. In meiner Praxis...

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Doch irgendwann entsteht bei manchen Paaren eine Dynamik, die beide verunsichert: Der eine sucht immer mehr Nähe, während der andere sich zurückzieht. Gespräche werden schwieriger, Missverständnisse häufen sich – und beide fragen sich, was eigentlich passiert ist. In meiner Praxis begegne ich solchen Beziehungsmustern immer...

Warum bin ich so lange geblieben? Diese Frage begegnet mir in meiner Praxis häufig – meist im Rückblick, mit etwas Abstand, wenn der Entschluss zur Trennung innerlich längst gereift ist. Der Prozess beginnt selten mit einem klaren Schritt, sondern mit leisen Zweifeln, die wir einordnen, relativieren oder beiseiteschieben. Verdrängung hilft uns, mit dieser emotionalen Ambivalenz umzugehen und zunäc...

Nach einer Trennung geraten viele Menschen in einen inneren Kampf gegen das, was geschehen ist. Dieser Widerstand kostet Kraft und kann den Liebeskummer verlängern. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern ein zentraler Schritt in der Trennungsverarbeitung – und wie sie hilft, dem Schmerz zu begegnen und neue innere Handlungsspielräume zu erö...

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine emotional besonders aufgeladene Zeit. Unerfüllte Erwartungen, alte Rituale und der Jahreswechsel bringen Beziehungen oft an ihre Grenzen. Kommt es in dieser Phase zu einer Trennung, wird Liebeskummer häufig besonders intensiv erlebt. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum es rund um Weihnachten so häufig zu Trennungen kommt, welch...

In dieser Imaginationsreise begleite ich dich zu einem inneren Ort, an dem du dich sicher und getragen fühlst – unabhängig davon, was im Außen geschieht. Ein stiller Moment zum Durchatmen, Loslassen und Kraftsammeln – mitten im Chaos des Alltags. Weitere Impulse findest du auf herzkuemmerei.de.

In dieser Folge geht es um Bindungsangst, Liebesangst und Bindungsvermeidung – also um das innere Ringen zwischen Nähe und Distanz. Warum fliehen manche Menschen, wenn es ernst wird? Und wie hängen alte Beziehungsmuster und frühe Erfahrungen mit unserer Angst vor Liebe zusammen? Erfahre, wie du Bindungsangst verstehst, heilst und Schritt für Schritt wieder Nähe zulassen kannst.

Liebeskummer fühlt sich manchmal an, als würde die Welt stillstehen – Herz, Kopf und Körper geraten aus dem Takt. Doch genau hier liegt eine überraschende Chance: Bewegung. Ob Spaziergang, Yoga oder Laufen – Sport kann in Zeiten von Herzschmerz mehr sein als bloße Ablenkung. Er setzt Glückshormone frei, beruhigt unser Nervensystem und gibt uns das Gefühl, wieder handlungsfähig zu sein. Warum Sport...

Nach einer Trennung bleibt oft mehr zurück als nur Liebeskummer – nämlich das schmerzhafte Gefühl, nicht gut genug gewesen zu sein. Fragen wie „War ich zu schwierig? Nicht liebenswert genug?“ graben am Selbstwert und wecken alte Muster. In dieser Folge erzähle ich dir von Paula, die nach dem Ende ihrer Beziehung beginnt, sich selbst in Frage zu stellen – und von dem inneren Kritiker, der in solche...

Manchmal beginnt alles vielversprechend: Die Anziehung ist intensiv, das Herz macht kleine Hüpfer. Doch bald mischen sich Unsicherheit, Rückzug oder Überanpassung ein. Irgendwann merken wir: Diese Beziehung fühlt sich vertraut an – aber nicht im guten Sinne. Sie berührt alte Wunden. Warum passiert das immer wieder? In diesem Podcast erfährst du, wie dein Beuteschema und deine Bindungsmuster dich u...

Psychologische oder emotionale Sicherheit in Beziehungen – das klingt erst einmal abstrakt. Doch in Wahrheit ist es das Fundament, auf dem echte Nähe entsteht. Es geht nicht um romantische Gesten, sondern um die tiefe Gewissheit, angenommen zu sein – mit allem, was uns bewegt, ohne Angst vor Ablehnung oder Verurteilung. Warum fühlen wir uns bei manchen Menschen sofort verstanden, während wir uns i...

Liebeskummer tut nicht nur seelisch weh, sondern wirkt tief in unseren Körper hinein. Der Verlust einer Liebe bringt biochemische Prozesse ins Chaos, lässt unser Gehirn wie im Entzug reagieren und zeigt sich in Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder Herzschmerz. Doch es gibt Wege, aktiv gegenzusteuern: von Power-Posen über aktive Bewegung bis hin zu neuen Routinen. In diesem Podcast...

Johann, erfolgreich und mitten im Leben stehend, scheiterte immer wieder an der Liebe. Was ihm zunächst ein Rätsel war, entpuppte sich als eine Spurensuche durch seine Familiengeschichte: Das Schweigen seines traumatisierten Großvaters über den Krieg und die emotionale Kälte seines Vaters hinterließen tiefe Spuren in Johanns Beziehungsfähigkeit. In diesem Podcast erhältst du einen inspirierenden E...

In diesem Podcast erfährt du, wie der ängstliche Beziehungsstil durch frühkindliche Bindungserfahrungen entsteht und in Partnerschaften zu Verlustangst führen kann. Am Beispiel meiner Klientin Nina erkläre ich dir, wie ihre Angst vor Zurückweisung zu Kontrollverhalten und Beziehungskonflikten geführt hat. Du erhältst Lösungsansätze, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, und erfährst, wie man dur...

Dein Hochzeitstag rückt immer näher und plötzlich sind sie da – Zweifel. Was, wenn aus dem entschlossenen „Ja, ich will!“ ein leises „Will ich wirklich?“ wird? Dieser kleine Moment der Unsicherheit kann eine Braut oder einen Bräutigam in spe ganz schön ins Straucheln bringen. Doch keine Panik! Zweifel sind normal und sogar eine Chance, um sicherzustellen, dass dein JA an deinem Hochzeitstag ein JA...

Nach einer Trennung stehen wir vor den Überresten unserer Partnerschaft und fragen uns, wie es nun weitergehen soll. Die Antwort liegt in der Zuversicht – dem Glauben daran, dass es wieder besser wird. Aber wie findet man diese Zuversicht? Und woher kommt die Kraft, diese Krise durchzustehen? In diesem Podcast findest du Antworten.

Eine Trennung kann eine emotionale Herausforderung sein, die bei dem, der sich trennt, manchmal große Schuldgefühle auslöst. Trotzdem hat jeder Mensch das Recht auf persönliches Glück und Erfüllung; und manchmal ist eine Trennung tatsächlich der beste Weg, dieses Ziel zu erreichen. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Schuldgefühle überwinden und ein Beziehungsende fair und respektvoll gest...

Gerade in einer Trennungssituation fühlen wir uns unterlegen, nicht wahrgenommen, abgelehnt. Warum ist das so? Einen Blick auf das Thema Selbstwert zu werfen, kann sehr erhellend sein. Denn unser Selbstwertgefühl spielt eine entscheidende Rolle in unserem Leben und in unseren Beziehungen. Es kann positiv oder negativ sein und bestimmt maßgeblich unser Selbstbild. Welches Bild habe ich von mir, wie...

Weihnachten alleine zu Haus – eine schmerzhafte Vorstellung für viele Singles. Vor allem, wenn die Trennung frisch ist und der Liebeskummer noch sehr weh tut, dann sind die Advents- und Weihnachtstage eine große psychische Belastung. Das erste Weihnachten ohne den Partner? Kaum vorstellbar! Doch auch wenn es kaum vorstellbar ist: Durch Selbstfürsorge, Unterstützung und die Schaffung von neuen Trad...

Negative Glaubenssätze können dafür verantwortlich sein, dass Liebesbeziehungen nicht gelingen wollen. Woher sie kommen, warum sie sich negativ auf dein Selbstbewusstsein auswirken können und wie du sie verändern kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Du kommst vor lauter Kummer nicht aus der Grübelschleife heraus? Folge mir in einer Imaginationsübung an einen Fluss. und schenke dir eine kleine mentale Auszeit.

Du hast Angst vor einer neuen Liebe, Angst davor, dich auf eine neue Partnerschaft einzulassen? Sich nach einer schmerzhaften Trennung wieder auf eine neue Beziehung einzulassen, fällt vielen schwer. Warum das so ist und wie es trotzdem gelingen kann, erfährst du in diesem Podcast.

Wie kannst du deinem Gedankenkarussell entkommen? Lerne effektive Tools und Techniken kennen, um unglückliche und ängstliche Gedanken auszublenden.