Herz über Kopf!

Wenn du versuchst perfekt zu sein und immer nach Plan zu funktionieren, dann ist das genau das Gegenteil von einer guten Körperwahrnehmung und einem regulierten Nervensystem. In dieser Folge geht es um Folgendes: warum die Annahme von "unperfektem" Handeln dir zeigt, dass du auf einem guten Weg bist wie kleine Erfolge meist den größten Fortschritt bringen und das Streben nach Perfektion...

Seit langem gibt es mal wieder eine neue Folge. Diesmal sehr persönlich und mit Einblicken in meinen Prozess der letzten Monate. Darum geht es: - Meine Fehlgeburt in 2024 - Mein Umgang mit dieser neuen Situation und all den Emotionen - In welchen Momenten war ich besonders dankbar für mein Körpergefühl und die ganze Nervensystem- Arbeit der letzte Jahre und warum? - Nimm dir raus, was sich für dic...

Wer kennt es nicht, dass man völlig frei und unabhängig von der Meinung anderer werden möchte? Einige von uns haben sicherlich schon einiges dafür getan, um sich endlich frei von äußeren Einflüssen zu machen. Ist das aber wirklich das, was wir wollen? In dieser Podcastfolge hinterfrage ich diese "Floskel" und gehe auf folgende Punkte ein: - Maslow Bedürfnispyramide: warum ist unser Umfeld und auch...

In dieser Folge möchte ich dir einen Perspektivwechsel mitgeben. Manchmal dürfen wir die "klassische Achtsamkeit" hinterfragen und einen Weg finden, der sich aktuell besser mit unserem Alltag vereinbaren lässt. Ohne, dass wir ständig frustriert darüber sind, sowieso nie genügend Zeit für Selfcare zu haben. Ich spreche über zwei Entwicklungen unserer Gesellschaft, die in meinen Augen in d...

Schon lange arbeite ich mit Müttern und Schwangeren. Und als ich angekündigt habe, dass hier zukünftig ein wenig mehr mein Fokus liegt, habe ich natürlich Fragen erhalten. Auf diese Fragen möchte ich gerne in der folgenden Podcastfolge eingehen und dich mitnehmen: • Wie kam es dazu, dass mich mehr auf diese Zielgruppe konzentrieren möchte? • Wieso ist mir dieses Thema so unglaublich wichtig ? • Gi...

In dieser Folge erfährst du,... ... warum Stress einen viel zu schlechten Ruf hat. ... warum Regulation nichts mit dauerhafter Entspannung zu tun hat. ... weshalb Nervensystem- Übungen oftmals viel zu oberflächlich sind. ... anhand eines Beispiels mit Kindern, was Regulation bedeutet. ... was uns stattdessen meist schwer fällt und weshalb Stress uns deshalb krank macht. Diese Folge soll vor allem...

Tatjana lässt sich seit Beginn des Jahres von mir in meinem körperorientierten 1:1 Coaching begleiten. Ich habe sie gefragt, wer die Tatjana heute ist im Vergleich zu früher. Und dabei sprechen wir über so wichtige Themen, die ihren Ursprung in dem Zustand unseres Nervensystems haben: 1. Welche Rolle spielt das Essen/ emotionales Essen bei Tatjana und was hatte das mit ihrem Sicherheitsgefühl zu t...

Wir alle kennen diese Gedanken und Sätze: "es macht mir ja Spaß, das ist positiver Stress für mich. Entsprechend passt das schon." Aber ist das wirklich so? Oder ist das nur eine Art Vermeidungsstrategie, um nichts verändern zu müssen? In dieser Folge gehe ich darauf ein... ... welche Bereiche in unserem Gehirn bei der Unterscheidung mitwirken und ... ob es wirklich einen Unterschied zwi...

Ich möchte mich heute dem Thema Angst und Panik zuwenden, das ganz oft noch ein Tabuthema ist. Medizinischer Disclaimer: es geht nicht darum Handlungsempfehlungen auszusprechen für Diagnosen oder medizinischen/ psychologischen Rat zu geben. Es geht mir darum, dir den Zusammenhang zwischen Nervensystem und Angst und Panik zu erläutern. Denn nur wenn wir verstehen, dass das kein reines "Gedanke...

Was nehme ich aus 2023 für mich in Bezug auf mein Nervensystem mit? Definitiv Vieles, aber eines ganz besonders: für deinen Körper bzw. dein Nervensystem gibt es keine schnelle und einfache Lösung, die dir den Prozess und den manchmal anstrengenden Weg erspart. Ich spreche in dieser Folge über die Intention mit der die meisten Menschen Trends wie Heilfasten, Kuren, Meditationskursen etc. folgen un...

Die letzte Folge für 2023 ist eine Übung, die dich bei deiner Entschleunigung in der - wie ich finde - schönsten und magischsten Zeit vor Weihnachten und dem Jahresende unterstützen kann. Nutze sie gerne immer wieder, wenn du es brauchst. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit! DANKE an dich für dein Vertrauen in mich und meine Arbeit hier im Podcast, auf Instagram, privat oder wo auch immer du mi...

Kennst du das vielleicht auch? Du machst Yoga, meditierst und kennst ziemlich viele Tools aus dem Embodiment. Und dennoch hast du manchmal Schwierigkeiten deine körperlichen Empfindungen im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Das kann sich unterschiedlich äußern wie z. B. im Grenzen setzen beim Essen, im Ausdruck deiner Gefühle oder dass du immer erst zu spät merkst, wenn es dir zu viel wird. Der Functio...

Jeder von uns nutzt es und es gehört zum Alltag schon irgendwie dazu. Man kann nicht ohne und will es aber dennoch ganz oft. Weil es stresst, Energie raubt und ganz schön triggern kann: das beliebte Social Media und all die Plattformen, auf denen sich viele von uns bewegen. Dass die digitale Welt Einfluss auf unser Nervensystem hat, ist sicherlich kein Geheimnis. In dieser Folge gehe ich auf meine...

In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das mir unheimlich am Herzen liegt. Es geht darum, dass wir wieder beginnen Techniken und Methoden, die allgemeingültig als "gut" deklariert werden, für uns selbst zu hinterfragen. Dabei geht es nicht darum die Technik an sich zu hinterfragen, sondern für sich selbst herauszufinden wann etwas wirklich passend und wann kontraproduktiv ist. Denn...

Es ist tatsächlich eine große Herausforderung für mich meine Arbeit greifbar zu machen. Ich bekomme oft wiedergespiegelt, dass es viele Menschen gibt, die sich gar nicht so richtig vorstellen können was auf sie zukommt, wenn sie mit mir zusammenarbeiten. Und das macht unsicher. Und weißt du was: ich verstehe das. Aus diesem Grund habe ich meine ehemalige Langzeit- Kundin Marina gefragt, ob sie mir...

Dein Nervensystem steuert und bestimmt ziemlich viel in deinem Leben - wenn nicht sogar (fast) alles. Und deshalb freue ich mich sehr, dir in dieser Folge eine absolute Expertin in diesem Gebiet vorstellen zu dürfen: Britta ist Diplom-Psychologin und Expertin für NeuroEmbodiment®. Britta ist außerdem Gründerin von NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC), einer Coaching-Methode, bei der die körperlich...

In der polyvagalen Theorie gibt es die autonome Hierarchie, die es sehr anschaulich erklärt, warum es nicht möglich ist aus der Anspannung und dem Kampfmodus direkt in die Entspannung zu wechseln. Immer wieder begegnet mir dieses Phänomen: "ich hab schon so viel ausprobiert und dennoch funktionieren ganz viele Achtsamkeitstools nicht bei mir." In dieser Folge erkläre ich dir als Ergänzun...

Mach mal Pause mit Persönlichkeitsentwicklung! Vielleicht ein ungewöhnlicher Tipp und dennoch eventuell genau der richtige Weg. Manchmal sehen wir gar nicht, dass wir viel zu sehr in einem stetigen Selbstoptimierungswahn hängen und damit einfach nur das Muster nähren, das wir eigentlich loshaben wollen: nie genug zu sein und immer noch mehr leisten zu müssen. Wir sind manchmal süchtig danach, an u...

Wir sind anders, indem wir einfach wir selbst sind und nicht zwanghaft versuchen Trends oder das Leben anderer Menschen zu kopieren.  Das ist eine der wichtigsten Aussagen, die ich dir mit dieser Podcastfolge mitgeben möchte.  In dieser Folge gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Weg, den ich die letzten Jahre gegangen bin.  Hierbei geht es um  meinen Leistungsdruck und mein absolutes...

In dieser Folge geht es vor allem darum, wie unser Nervensystem und unsere Emotionen miteinander zusammenhängen. Vor allem gehe ich darauf ein, wie die Arbeit mit dem Nervensystem davor schützen kann in Emotionsspiralen und im Gedankenkarussell zu versinken. Gerade in herausfordernden Zeiten kennt es wahrscheinlich Jede/r von uns, dass die Nerven manchmal ganz schön strapaziert werden können und m...

Nicht immer äußert sich Überlastung oder ein zu hohes Maß an Stress direkt körperlich oder mental. Relativ häufig wirkt das Geschehene und die Belastung nach. Das bedeutet allerdings auch, dass auftretende Symptome oftmals nicht direkt mit dem Thema oder einer stressigen Phase - die eventuell schon vorbei ist - in Verbindung gebracht wird. Das hindert uns allerdings meist daran, wirklich etwas zu...

Dein Kopf kann vieles sagen und erzählen, während dein Nervensystem aber anders reagiert.  In dieser Folge geht es mir darum, Klarheit zu schaffen, dass Veränderung in unserem Leben nicht nur ein Kopfthema, sondern vor allem auch ein Körperthema ist.  Mit Willenskraft und Disziplin mit dem Kopf durch die Wand ist meist nur von kurzer Dauer bis uns unsere alten Muster und Themen wieder einholen. Un...

In dieser Folge erzähle ich dir von meine Veränderungen, die ich in den letzten Jahren für mich festgestellt habe. Die Veränderungen wurden durch meinen Weg, die Ausbildungen und vor allem die zunehmende Verbindung zu mir selbst hervorgerufen. Ich erzähle dir von meinem neuen Gefühl der Sicherheit, meinen Themen, welche Veränderung ich hierzu festgestellt habe, bis hin zu meinem ganz neuen Empfind...

Wir versuchen immer wieder die Balance in unserem Alltag und Leben herzustellen, indem wir achtsam mit uns umgehen, Massagen buchen, Yoga oder lange Spaziergänge in der Natur machen. Aber kann man Balance wirklich durch eine aktive Handlung herstellen? Ist Balance nicht das Ergebnis der Annahme dessen, was gerade da ist?  In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine andere Perspektive zu dem Thema B...

Es geht nicht darum nicht weiterhin mit unserem Verstand zu arbeiten. Es geht vor allem darum einerseits selbst erkennen zu können wo wir ansetzen möchten bei unserer inneren Arbeit & andererseits herauszufinden, wie wir beide Anteile in ein harmonisches Zusammenspiel bringen können.  Ich finde dieses Thema so wichtig, da wir in einer sehr kopflastigen Gesellschaft leben, die selbst mit dem Ko...