HERMANOS LACASA

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source... Despertar con ansiedad antes de que pase nada: lo que esa sensación dice de cómo vives tu día Abres los ojos y, antes de que haya pasado nada, ya está ahí: la presión en el pecho, el nudo en el estómago, el día entero encima. Has probado a respirar, a estirarte, a quedarte un rato más en la cama. Ayuda un poco,...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source... Autoregulación: cuando regular tu sistema nervioso se vuelve vigilancia y otra fuente de ansiedad Notas un mareo, una presión en el pecho o un cambio en la respiración, y haces lo que tiene sentido: parar, respirar, regularte. Te sientes un poco mejor. Pero a los cinco minutos vuelves a comprobar: ¿sigo bien?, ¿...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source... Superar la ansiedad tras 15 años de recaídas: los 3 maestros que me enseñaron a entenderlaLlevas años con una inquietud de fondo que no se va. Has probado libros, audios de relajación, apuntar tus pensamientos en columnas, pensar en positivo. Algo alivia un rato, pero a los dos días estás igual. Y cada recaída t...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=qKgvvT3zbK8 Errores invisibles que te mantienen con ansiedad aunque ya sepas mucho sobre ella Si llevas tiempo con ansiedad, seguramente ya has probado técnicas, terapia, meditaciones o ejercicios de relajación. A veces notas mejoría, pero algo no termina de cambi...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=dUJLDH4cfucEl mensaje de la ansiedad no es una frase bonita: es lo que ya no puedes sostener. Llevas tiempo funcionando. Dices que sí, puedes con todo, vas tirando. Hasta que empiezas a dormir peor, aparece una presión en el pecho que no se va por mucho que respir...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=6AcTRYiyGkkEscenarios catastróficos: tu mente los fabrica en calma.---Llevas veinte minutos en la cama imaginando una conversación que no ha pasado, o un escenario que probablemente nunca va a suceder. No hay nada urgente que resolver, pero por dentro sigue habien...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=cAyJGzalW7AProcrastinar por ansiedad no es falta de voluntad: esto es lo que de verdad te está bloqueando.---Tienes una tarea que no debería llevarte más de diez minutos —una llamada, un correo, abrir un documento— y sin darte cuenta se traga toda la tarde. Te dic...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=kY4ZZ7z_g04Ataque de pánico: lo que haces después importa más que lo que pasó.---Has tenido un ataque de pánico y ahora no sabes qué hacer con eso. ¿Lo cuentas o lo escondes? ¿Qué van a pensar de ti? Te preguntas si esto significa que eres débil, que te descontrol...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=ZBf355cqw5cAtaque de pánico o crisis de ansiedad: la psicóloga explica la diferencia que nadie te cuenta. Fuiste a urgencias pensando que te estabas muriendo y allí te dijeron que era "solo ansiedad". Te quedaste con la pregunta sin resolver: ¿qué me ha...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=AgnBYwdNpxIAnsiedad en el aeropuerto: el problema no es volar, es cruzar un umbral.---Llevas semanas esperando el viaje y, cuando se acerca la fecha, en vez de ilusión sientes un nudo en el estómago, tensión en el pecho y la sensación de que algo va a salir mal. T...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=vygZLAa6cLASentir que no eres suficiente no es falta de autoestima: es un mecanismo, no una verdad.---Te comparas sin querer. Haces algo bien y aun así piensas que podías haberlo hecho mejor. Descansas, pero no del todo, porque siempre hay algo más que podrías est...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=PQMX3ri-AY4Sensibilidad no es fragilidad: los 4 malentendidos que te hacen sentir "demasiado".---Entras en una habitación y ya sabes que algo no va bien. Ves una noticia y tu cuerpo reacciona como si te estuviera pasando a ti. Te cansas de sostener lo qu...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=39JY2A6u8w4Niño adulto ansioso: si de pequeño fuiste "el maduro", esto te lo explica.---Si sientes ansiedad cada vez que alguien se enfada contigo, si te cuesta decir que no, si te sientes culpable al descansar o al dejarte cuidar, puede que lleves años...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=-p3CcKmOrpMCuando quedarte en casa deja de ser descanso y se convierte en evitación. Hay algo que conoces bien: cancelas un plan y sientes alivio. Y un segundo después llega el juicio. ¿Debería salir más? ¿Me estoy aislando? ¿Hay algo raro en mí? Llevas tiempo sin...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=7mEhP0ohzHYCómo construir confianza cuando la ansiedad te mantiene en espera. Llevas tiempo diciéndote que lo harás cuando te sientas más seguro, cuando la ansiedad baje, cuando estés más preparado. Y esa línea de salida siempre se mueve un paso más allá. No es fa...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=CoAnZeQp3A0Infancia y ansiedad: no naciste así, lo aprendiste.---Llevas tiempo preguntándote por qué le das tantas vueltas a todo, por qué no puedes soltar, por qué te importa tanto lo que piensen los demás. Y en algún momento llegaste a una conclusión que se qued...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=WeY-22n6HnQ TOC somático: obsesionarte con respirar, parpadear o tragar tiene una explicación concreta. Hay algo que muy poca gente sabe nombrar pero muchos han sentido: de repente no puedes dejar de ser consciente de cómo respiras, cómo parpadeas, cómo tragues sa...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=Mh5TuVJxFsAHábitos y ansiedad: las tres trampas invisibles que frenan tu transformación. Llevas tiempo haciendo lo que se supone que debes hacer. Dices que sí cuando no puedes más. Buscas alivio donde sea que lo encuentres. Y sin embargo la ansiedad sigue ahí, igu...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=IPWR9c5h1SQCompasión: por qué verte con más claridad a veces duele más de lo que alivia. Hay una etapa en el camino de conocerte que nadie te avisa que va a ser así de dura. Empiezas a ver tus patrones, lo que evitas, cómo te hablas, de dónde viene todo. Y en luga...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=WdEqq0bEYIILa pregunta "¿cómo curo mi ansiedad?" es lo que mantiene la ansiedad activa.---Llevas tiempo buscando. Has leído artículos, visto vídeos, probado cosas. Y cada vez que encuentras algo sientes un momento de esperanza, luego cansancio, luego con...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=uuhRzuNlXYsLa ansiedad te hace perder jerarquía: por qué todo te parece urgente e importante.---Llevas un tiempo así. Te despiertas y ya empiezas a evaluarte: ¿cómo estoy hoy? ¿Sigue esa sensación? ¿Podré con el día? Y sin darte cuenta, pasas el día entero pendien...

🎁 Multiplica tu confianza (cada día, gratis):👉 https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=aZ2hOpGGFz8Los síntomas físicos de la ansiedad asustan porque parecen otra cosa. Pero tu cuerpo no está roto. Te está hablando.--En consulta llevo más de 20 años escuchando la misma frase: "fui almédico, me hicieron pruebas, todo salió bien… pero esto sigu...

Multiplica tu confianza aquí: https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=ryOqNCvCSCY¿La ansiedad parece empeorar justo cuando creías que mejorabas? Puede ser exactamente lo contrario. 7 señales que casi nadie reconoce. En consulta escucho esta frase casi todas las semanas: "Justo cuando creo que mejoro, vuelvo al mismo agujero." Y lo que sig...

→ Newsletter diario gratuito: https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=T5A-7-eC8gQ¿Arritmia o ansiedad? El electro sale perfecto y los síntomas siguen. Rocío Lacasa explica el malentendido que ninguna prueba puede resolver. ---En más de 20 años trabajando como psicóloga sanitaria he perdido la cuenta de las personas que llegan a consulta después de...

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com/?utm_sourc... Pinchazos en el pecho por ansiedad: el mecanismo que los mantiene activos y cómo se rompe el ciclo.---Sientes un pinchazo en el pecho y durante unos segundos todo se detiene. Sabes que probablemente es ansiedad. Pero una parte de ti no termina de creérselo, y esa duda es suficiente para que empiece todo lo demás...