Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident sprechen wir darüber, warum dein Zyklus zickt oder ausbleibt, Essen und Sport ständig im Kopf kreisen – und Stress manchmal viel näher liegt, als du denkst. Direkt aus dem Van irgendwo in Brasilien nehme ich dich mit in meine Gedanken über Kontrolle und die Frage, wie weit du gerade wirklich von dir selbst entfernt bist. 💡 Kostenfreier Zyklus-Kl...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident   sprechen wir über Intervallfasten, Frühstück skippen und die Frage, ob morgens nichts essen wirklich so schlecht für deinen Zyklus ist. Denn gerade bei Periodenverlust, Zyklusproblemen, Hormonchaos oder Erschöpfung kann „ich esse einfach später“ schneller nach hinten losgehen, als dir lieb ist. 💡 FEMALE BALANCE SISTERHOOD ➤ ⁠https://fembalina....

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  sprechen wir über Periodenverlust, Zyklusprobleme und die Frage, ob es am Ende wirklich nur darum geht, deine Periode zurückzubekommen. Spoiler: Nope. Denn eigentlich willst du nicht nur bluten. Du willst dich wieder frei, glücklich, selbstbewusst und lebendig fühlen. Du willst deinen Körper nicht mehr kontrollieren müssen, sondern endlich wiede...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  spreche ich über einen der größten inneren Konflikte bei Periodenverlust und HA: den Wunsch, die Periode zurückzubekommen — aber bitte ohne zuzunehmen. Es geht um Period Recovery, Angst vor Gewichtszunahme, Körperbild, Weiblichkeit, Sport aus Kontrolle statt Liebe und die Frage, warum du dich unbewusst gegen deinen gesunden Zyklus wehren kannst,...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  spreche ich darüber, warum deine Periode nicht allein durch Zykluswissen, Hormon-Hacks oder Weiblichkeits-BlaBla zurückkommt. Es geht um Periodenverlust, Zyklusprobleme, Körperbild, echte Weiblichkeit und den Punkt, an dem Wissen einfach nicht mehr reicht — weil dein Körper nicht noch mehr Kontrolle braucht, sondern Verbindung, Sicherheit und eh...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  beantworte ich eine Frage, die mir auf Instagram gestellt wurde: „Lina, wie hast du es geschafft, intuitiv Sport zu machen?“ Ich spreche über meine Zeit mit Zyklusverlust, exzessivem Training und dem Gefühl, nie gut genug zu sein. Darüber, warum mein Training lange Zeit eine meiner größten Selbstwertquellen war – und wie ich gelernt habe, meinem...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  sprechen wir darüber, warum es manchmal ziemlich logisch ist, dass deine Periode ausbleibt und du unfruchtbar bist, wenn dein Alltag so aussieht. Denn „gesund essen“ bedeutet nicht automatisch, dass dein Körper sich auch gesund, sicher und ausreichend versorgt fühlt. Und mal ehrlich: Was bedeutet gesund essen überhaupt? Gerade wenn deine Periode...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  sprechen wir über vier Dinge, die viele Frauen mit Zyklusverlust oder Problemen mit ihrer Periode gemeinsam haben – ohne sie selbst wirklich als Problem zu sehen. Denn manchmal sieht das, was deinen Körper stresst, von außen ziemlich gesund, diszipliniert und „richtig“ aus. Vielleicht weißt du schon unfassbar viel über Hormone, Ernährung, Zyklus...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über die Frage, ob es wirklich so etwas wie das „heilige Hormonfrühstück“ für eine gesunde Periode gibt. Ist Porridge schlecht für deine Hormone? Sind Carbs am Morgen wirklich ein Problem? Oder liegt die Wahrheit – wie so oft – irgendwo zwischen Angst vor Essen und blindem „Healthy Breakfast“-Hype? Falls du dich gerade auf der Reise z...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über Periodenverlust, Zyklusprobleme und den wahren Grund, warum du trotz super Ernährung und einem gesunden Essverhalten noch immer mit deiner Periodenrecovery strugglest. Ist es Sport? Ist es Bewegung? Sei gespannt und freu dich, von meinen Erkenntnissen profitieren zu können und deine Hormone in Balance bringen zu können. Und so ge...

SPECIAL | In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzähle ich dir, warum FemBaLina in eine neue Ära startet – ich lasse alles los, was ich mir 6 Jahre lang aufgebaut habe. Und weil dieser Prozess für mich wirklich ein großer Schritt ist, möchte ich dir meine komplette Food Freedom Academy zur FemBaLina-Begleitung schenken . Crazy! Danke, liebe Zerina (Podcastfolge #009), dass du damals...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert: Das Gefühl, beim Essen die Kontrolle zu verlieren. Du willst eigentlich aufhören – und merkst, dass es nicht geht? Wir schauen uns an, warum genau das passiert, was in deinem Körper und deinem Gehirn dabei abläuft und warum das selten etwas mit fehlender Disziplin zu tun hat. 💡...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen verunsichert – und über das viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Ein Blähbauch, der sich plötzlich extrem anfühlt. Vielleicht bist du gerade in einer Phase, in der du deinem Körper mehr gibst – mehr Nahrung, mehr Regelmäßigkeit, mehr Ruhe. Und nun reagiert dein Bauch anders, als du es erwartet hast....

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert: Keine oder eine unregelmäßige Periode trotz Normalgewicht – und trotz „ alles richtig machen“ . Du hast zugenommen, dein Essverhalten verändert, dich angepasst… und trotzdem spinnt dein Zyklus? Wir schauen uns an, warum genau das passieren kann – und was die hypothalamische Amenorrhoe w...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  spreche ich einfach ehrlich aus dem Herzen. Über mein Leben in Thailand, über das Weltgeschehen, über Spiritualität, Neumond und meine Periode – und darüber, warum sich gerade vieles in meinem Leben und in meiner Arbeit verändert. Eine sehr persönliche Folge über Wachstum, Vertrauen und den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, auch wenn man noch n...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  spreche ich über meine eigene Erfahrung mit  Sportsucht und Bodybuilding  – und darüber, wie schwer es für mich war, wirklich loszulassen. Denn von außen sah alles nach Disziplin und Gesundheit aus. Doch innerlich war da oft Druck, Kontrolle und die Angst, einfach still zu werden. Wir sprechen darüber, wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  sprechen wir über unsere heutige  Healthy-Kultur  – und warum sie oft näher an Essstörungen ist, als wir denken. Denn Disziplin, Clean Eating und Fitness gelten schnell als gesund. Doch im Inneren können sich dahinter auch  Kontrolle, Angst und Zwang  verbergen. Wir sprechen über  Orthorexie, High-Functioning Essstörungen und die Illusion von „g...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über eine Phase in der Recovery, die viele Frauen zutiefst verunsichert. Du isst mehr. Vielleicht ist deine  Periode zurück . Menschen sagen dir, dass du  gesünder aussiehst . Und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpfter, emotionaler oder kränker als früher. Warum passiert das? Der Körper stabilisiert sich schneller als das Nerven...

In dieser Folge von  Happy, Healthy & Confident  wird es persönlicher. Ich spreche darüber, warum ich lange dachte, stark zu sein bedeutet zu funktionieren: nichts zu brauchen, nicht zu weinen und alles alleine zu schaffen. Doch irgendwann hat mein Körper mir gezeigt, dass echte Stärke etwas anderes ist. Wir sprechen über: – warum viele Frauen Stärke mit Härte verwechseln – wie sich „ funktion...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird es etwas wissenschaftlicher. Wir sprechen darüber, was wirklich passiert, wenn du isst, obwohl du es „nicht wolltest“ – oder nicht isst, obwohl du Hunger hast. Denn oft entscheidet nicht dein Wille. Sondern dein Nervensystem . Wir tauchen ein in: – Amygdala & präfrontaler Kortex – Sympathikus, Parasympathikus, Stress & Cortisol – Waru...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über eine unbequeme Frage: Was, wenn dein Essproblem gar kein echtes Problem ist – sondern ein Kopf, der in Vergangenheit und Zukunft lebt? Wir tauchen ein in: – Gedanken & die Illusion von Kontrolle – Nervensystem und innere Sicherheit – Ego, Leistungsdruck & Essprobleme – Warum du nicht deine Gedanken bist – Und wie Präsenz...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spricht Leonie (Name geändert) über ihre Essstörung , tägliche Essanfälle (2–3 pro Tag), Sportsucht und einen Zyklusverlust von 10 Jahren. Sie teilt, wie sich Essanfälle, extremer Leistungsdruck und Perfektionismus gegenseitig verstärkt haben – und warum ihr Selbstwert fast ausschließlich an Leistung und Kontrolle hing. Wir sprechen über: – Essanf...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident  geht es um einen Satz, der sich tief in mein System eingebrannt hat: Schöne Mädchen essen nicht. Und weinen auch nicht. Ich spreche darüber, wie solche Glaubenssätze aus unserer Kindheit zu inneren Wahrheiten werden, wie sie unseren Umgang mit Essen, Gefühlen und Kontrolle prägen und warum Essstörungen so oft nichts mit dem Wunsch nach Dünnsein z...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um diesen Moment, in dem du dich eigentlich ganz gut findest – bis ein Blick in den Spiegel reicht und plötzlich alles kippt. Um Selbstwert, der so oft an einem Körperteil, an Bewertungen oder an inneren Labels hängt. Und um dieses ständige Kritischsein, das scheinbar nie zufrieden ist. Ich spreche darüber, wie Selbstwert entsteht, warum e...

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um dieses kollektive Neustart-Gefühl zum Jahresanfang – wenn plötzlich alle gleichzeitig motiviert sind, Vorsätze machen, Diäten starten, mehr Sport treiben wollen. Und um den Punkt ein paar Wochen später, an dem aus Motivation Druck wird und dieser Gedanke auftaucht:  Schon wieder versagt. Ich spreche darüber, warum Disziplin und Vorsätze...