Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

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*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank! Viele Frauen achten irgendwann bewusster auf Protein und Muskelgesundheit und merken trotzdem: Haut, Haare, Gelenke und Regeneration verändern sich. Genau deshalb finde ich das neue smap® + peptide von everydays spannend: essentielle Aminosäuren kombiniert mit speziellen peptiform® Kollagenpeptiden für Muskeln UND Strukturgeweb...

In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte plötzlich ganz intensiv spüren: Stress, Überforderung – und emotionale Reaktionen, die sich „neu“ anfühlen. WERBUNG : Diese Episode ist von Blackroll gesponsert - mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung) https://blackroll.co...

100 Folgen. Hunderte von Frauen. Heute teile ich meine größten Erkenntnisse — und was wirklich einen Unterschied macht. *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren...

Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten Faktoren für starke Knochen in den Wechseljahren. WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du (*...

Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchen Entzündungen. Gelenkschmerzen. Brain Fog. Schlechtere Blutfettwerte. Kommen dir diese Symptome bekannt vor? Dann solltest du gut zuhören – denn in dieser Episode erfährst du, warum dein Körper in den Wechseljahren Omega-3 ANDERS verarbeitet als mit 30. Heute zu Gast: Lara Grüttner Ökotrophologin und Marketing-E...

In dieser Episode räumen wir mit dem Protein-Hype auf und schauen uns an, was Protein in deinem Körper wirklich tut, wie viel du tatsächlich brauchst, und wie du das ganz praktisch in deinen Alltag integrierst. Ohne Pulver-Zwang, ohne Extremen, ohne Verwirrung. Du lernst in dieser Episode: warum Protein in der Peri- und Menopause eine größere Rolle spielt als vorher, was Aminosäuren sind und warum...

Warum sind Frauen in den Wechseljahren gesellschaftlich unsichtbar? Sonja Hachenberger (Soziologin, the-change.org) hat über 1.000 HR-Verantwortliche befragt – und die Antworten zeigen: 58% wollen Frauen 40-55 halten, aber 47% sehen Wechseljahre als Privatsache. Nur 7% haben Maßnahmen. Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank! mein discount code: youroptimum - bis 6.3 b...

Du isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie. In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattdessen wirklich hilft. --------------------------------------------- *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bä...

Die Wechseljahre sind ein goldenes Zeitfenster – eine Phase, in der du die Weichen für deine Gesundheit und Langlebigkeit stellen kannst. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Zeit überfordert, müde und allein gelassen. Genau hier setzt das Wechseljahres-Retreat an: Eine Woche nur für dich, in einem wunderschönen Bio-Hotel in Kärnten, umgeben von Natur, Ruhe und Gleichgesinnten. 💡 Das erwartet di...

⁠ *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN ⁠ Plötzlich ein Rettungsring, wo vorher keiner war? Trotz gleicher Ernährung und Bewegung? Heute erklärt Dr. Alexa Iwan – Ernährungswissenschaftlerin und Co-Autorin des Bestsellers "Neustart Wechseljahre" – ganz klar und einfach, was in den Wechseljahren stoffwechselmäßig passiert und warum die alte Formel "weniger essen, mehr Spor...

🎯 Das erfährst du in dieser Episode: 🌀 Warum Stress dein Hormon-Killer Nr. 1 ist Stress raubt deinem Körper Progesteron – dein "Well-Being-Hormon". Sabine erklärt die Stressachse und warum dein Körper nicht zwischen mentalem Stress und einem Säbelzahntiger unterscheidet. ⏰ Perimenopause beginnt früher als gedacht Schon ab Mitte/Ende 30 fängt dein Körper an zu "sparen". Das P...

Die Wechseljahre sind nicht das Ende – sie sind dein Weckruf. Deine Einladung. Dein goldenes Zeitfenster. In dieser Episode erfährst du, warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, auf dich zu schauen und die Weichen für die nächsten 30-40 Jahre zu stellen. Barbara erklärt die 3 nicht verhandelbaren Säulen, die den Unterschied machen – für dein Wohlbefinden jetzt und deine gesunde Langlebigkeit. -----...

In dieser besonderen Episode spreche ich mit Svenja Ostwald über ihr brandneues Buch "Truly Feel Your Best" – euren Daily Guide für Hormonbalance in der Perimenopause. Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich selbst oder deine beste Freundin! *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de mein discount code: youroptimum https://www.everydays.de/youroptimum *Werbung: Sponsor der...

Stephanie Dettmann, Co-Founderin von und Gretel, spricht über endokrine Disruptoren in Kosmetik und wie Clean Beauty Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung mit den Wechseljahren und warum Sichtbarkeit in den Wechseljahren mit dem richtigen Mindset beginnt. --------------------------------------------------- *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist Xby...

Frozen shoulder trotz Krafttraining und gesunder Ernährung? In dieser persönlichen Episode spreche ich darüber, warum die Symptome der Wechseljahre NICHT deine Schuld sind – und warum die Wechseljahre trotzdem (oder gerade deshalb) deine größte Chance für gesunde Langlebigkeit sind. Zeit, die Schuldgefühle abzulegen und dich selbst zu priorisieren. KOSTENFREIE MASTERCLASS im Dezember: Dein goldene...

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Elena Lustig, Entwicklerin von ProAge Yoga, über die Kraft des Loslassens und warum das Älterwerden auch ein Genderthema ist. Elena teilt ihre einzigartige Verbindung von Yoga-Philosophie und buddhistischen Lehren und gibt dir eine einfache, aber wirkungsvolle 5-Minuten-Meditations-Technik an die Hand, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen übe...

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem: Du bist ständig müde, deine Leistung stagniert, der Bauch geht nicht weg? Die Lösung ist vielleicht nicht WENIGER zu essen, sondern MEHR! *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBER http://xbyx.de/youroptimum Zum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro : https://courses.optimum-you.com/offers/u...

Was, wenn Essen mehr ist als nur Nahrung – sondern deine stärkste Medizin? *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBER http://xbyx.de/youroptimum Zum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro : https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkout Zum Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance In dieser Episode spreche ich mit Doro...

🎙️ Hallo Wechseljahre! – Mit Anke Sinnigen (wexxeljahre) In dieser Episode ist Anke Sinnigen , Gründerin von wexxeljahre , zu Gast. Wir sprechen über Wechseljahre als Upgrade-Phase und warum evidenzbasierte Aufklärung entscheidend ist. 💬 Themen ✨ Mythen – warum „da musst du durch“ keine Antwort ist 💪 Evidenzbasierte Medizin & Forschungslücken 🧠 Hormone & Gesundheit – differenziert stat...

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KOSTENFREIES DOWNLOAD ÜBERSICHT FETT: https://courses.optimum-you.com/gesunde-fette-download Fett ist NICHT dein Feind – im Gegenteil! Die richtigen Fette sind essentiell für deine Hormone, Muskeln, Knochen und dein Gehirn – besonders in den Wechseljahren. Aber welche Fette sind die "richtigen"? Und was ist mit Kokosöl, Butter und der Keto-Diät? Was du in dieser Episode lernst: | ✅ Die verschiede...

Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Frauen, die beruflich über Gesundheit sprechen - aber wie leben sie selbst? Ohne perfekte Instagram-Routine, dafür mit viel Realität, praktischen Tipps und ja, auch mal Pflaumenkuchen. *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTOKTOBER http://xbyx.de/youroptimum Das nimmst du mit: 🌅 Morgenroutine (ohne Zwang) Handy erstmal aus - Spaziergang und...