Haciendo cómodo lo incómodo

En este episodio hablamos de la angustia: esa emoción que muchas veces aparece cuando tu mente cree que no hay una decisión correcta, que cualquier camino implica perder y que no hay nada que puedas hacer para protegerte. Exploramos cómo recuperar opciones, tomar mejores decisiones y usar la angustia como información en lugar de dejar que tome el control. Gracias por estar aquí! Si te gustó este e...

¿Y si el problema nunca hubieran sido tus emociones, sino la forma en la que aprendimos a entenderlas? En este episodio hablamos sobre qué son realmente las emociones, cuál es su función y por qué nuestro cerebro no las creó para hacernos felices, sino para ayudarnos a sobrevivir y adaptarnos a lo que vivimos. Descubrirás por qué las emociones no son un error, por qué son incómodas por diseño y có...

¿Por qué algunas personas se atreven a cambiar de trabajo, hablar en público, emprender o perseguir sus sueños mientras otras se sienten paralizadas por el miedo? En este episodio exploramos una idea que cambió por completo mi forma de entender el crecimiento personal: la diferencia no está en el talento, la inteligencia o la suerte. Está en la capacidad de sostener la incomodidad. Hablamos sobre...

Muchas veces pensamos que ser pacientes significa quedarnos quietos hasta que las cosas sucedan. Pero quizá la paciencia tiene más que ver con seguir construyendo nuestra vida mientras confiamos en que lo que es para nosotros llegará en su momento. En este episodio hablamos de la diferencia entre esperar desde el miedo y esperar desde la fe, de cómo seguir avanzando cuando aún no tienes garantías...

En el Episodio 32 hablamos de las 5 heridas de la infancia y cómo pueden influir en nuestra personalidad, relaciones y decisiones. Si quieres profundizar en ellas, te recomiendo escucharlo primero. En este episodio retomamos esas heridas, pero desde una pregunta distinta: ¿Cómo empezamos a sanarlas? Hablamos de cómo muchas veces desarrollamos máscaras para protegernos del dolor, y cómo sanar impli...

En este episodio hablamos sobre las heridas de la infancia y las máscaras emocionales que muchas veces desarrollamos para sobrevivir sin darnos cuenta. Hablamos de heridas como el abandono, el rechazo, la humillación o la traición, y de cómo pueden aparecer hoy en forma de dependencia emocional, perfeccionismo, complacencia, miedo al rechazo o necesidad de control. A veces creemos que “así somos”,...

¿Cuántas cosas has dejado de hacer por miedo? En este episodio con Vale de la Torre hablamos de lo fácil que es subestimarnos, de cómo muchas veces esperamos sentirnos “listas” para empezar y de por qué la valentía no significa ausencia de miedo. Hablamos sobre: – cómo dejar de darle todo el poder al miedo – seguir tu curiosidad aunque te dé miedo – aprender a hablarte desde otro lugar – la import...

En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo hablo sobre la abundancia y cómo muchas veces la reducimos únicamente al dinero, cuando en realidad puede existir en muchísimas formas distintas. En este episodio invitó a mi papa para hablar sobre la importancia de enfocarnos en las cosas correctas y cómo nuestra percepción cambia completamente la manera en la que vivimos nuestra vida. Porque a vece...

Muchas veces creemos que no nos queremos porque no somos esa versión idealizada que imaginamos… pero ¿y si el problema no es quién eres hoy, sino que todavía no has aprendido a verte de verdad? Hablamos de: • por qué conocerte puede hacer tu vida mucho más ligera • cómo dejar de juzgarte y empezar a verte como información • preguntas clave de journaling para entender quién eres • las voces que han...

En este episodio hablo sobre por qué muchas veces la vida que queremos está del otro lado de la incomodidad. Te comparto experiencias personales y algunos retos que me han dado miedo, ansiedad o incertidumbre, pero que terminaron enseñándome muchísimo más de lo que imaginaba. Hablo de los 4 retos que normalmente enfrentas cuando decides salir de tu zona cómoda y los 4 regalos que llegan después. E...

Si sientes que todo te molesta, que te tomas todo personal o que la vida “te pasa” más de lo que la eliges… este episodio es para ti. Hablamos de esa parte incómoda que nadie quiere aceptar: quejarte también tiene beneficios. Y que salir del papel de víctima no se trata de culparte, sino de darte más opciones. En este episodio te comparto: – por qué nos quedamos en la queja (aunque nos haga daño)...

A veces creemos que todo lo que los demás dicen o hacen tiene que ver con nosotros… pero la realidad es que cada persona ve la vida desde su propia historia, heridas y aprendizajes. En este episodio invito nuevamente a mi papá para hablar sobre cómo entender los diferentes contextos puede ayudarte a ser más tolerante, dejar de tomarte las cosas personal y vivir con más paz. Porque no todo es contr...

¿Alguna vez has sentido que algo te pesa… pero no sabes exactamente qué es? En este episodio hablamos de las cargas emocionales: la culpa, el resentimiento, el enojo y todas esas emociones que no procesamos y que, en lugar de sentirse, se quedan dentro de nosotros. Porque las emociones no están diseñadas para cargarse… están diseñadas para sentirse, moverse y eventualmente irse. Cuando evitamos se...

Sanar no es borrar el dolor ni convertirte en alguien perfecto. En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo , hablamos de lo que realmente significa sanar: aceptar que la vida viene con momentos difíciles, dejar de identificarte con lo que te pasó y empezar a hacer algo distinto con eso. Porque sí, te han lastimado…pero tú también has lastimado. Y sanar no es negar eso, es mirarlo de frente, p...

Este es un seguimiento a la primera parte de esta conversación. Si en el episodio anterior hablamos de darnos cuenta de que nuestro cuerpo no es el problema, aquí hablamos de lo que sigue: ¿cómo empiezo a mejorar mi relación con mi cuerpo y la comida en la vida real? Invité de nuevo a Pau, nutrióloga y psicóloga clínica, para responder preguntas que muchas veces nos hacemos pero no siempre sabemos...

Este es el episodio que me hubiera encantado escuchar hace años. Durante mucho tiempo creí que el problema era mi cuerpo. Cómo se veía, cuánto pesaba, cómo comía. Y desde ahí, todo se sentía como una lucha constante. En este episodio invito a una amiga, nutrióloga y psicóloga clínica, para tener la conversación que muchas de nosotras necesitábamos: sobre imagen corporal, relación con la comida y e...

¿Cómo saber para qué eres bueno? ¿Cómo descubrir tus talentos y cualidades… especialmente cuando siempre los has visto como defectos? En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves: muchas de las cosas que has intentado corregir o esconder podrían ser, en realidad, tus mayores dones… solo que en el contexto equivocado. Junto con mi papá, exploramos cómo...

Muchas de las cosas que hoy vemos como normales para las mujeres antes se creían imposibles. En este episodio hablamos de las creencias que durante años han definido lo que una mujer puede o no puede hacer. A través de historias como la de las primeras mujeres que nadaron largas distancias o corrieron maratones, reflexionamos sobre el poder de cuestionar lo que creemos posible. La película que men...

Cumplir tus metas no siempre es un tema de voluntad. Muchas veces es un tema de resistencia interna. En este episodio te comparto mi experiencia personal con el hábito de cumplir metas: cómo durante años pensé que avanzar dependía de exigirme más, ser más disciplinada o más dura conmigo… hasta que entendí que lo que me frenaba no era flojera, era resistencia. Inspirada en ideas de El arte de la gu...

En este episodio hablo del miedo al qué dirán desde mi experiencia personal. Te cuento mi cómo empece a cuestionarme para que lo que yo opinará de mi fuera mas importante que lo que opinan los demás. Si estás posponiendo hacer cosas por el miedo a que dirán este episodio te podría ayudar. Si quieres las tarjetas: https://innova-calidad.mykajabi.com/offers/TWnfu68B/checkout Gracias por estar aquí!...

Para este episodio invite a mi papá para hablar sobre el miedo. Explicamos como el miedo como cualquier emoción es información. Información sobre lo que estamos viviendo y lo que creemos sobre eso. Exploramos miedos como el miedo al dinero, al amor y al merecimiento, y cómo, si no los cuestionamos, terminan dirigiendo nuestra vida. Y explicamos el punto clave de como existen miedos reales que nos...

El amor propio no es soberbia, no es positivismo tóxico y no es quererte solo cuando todo sale bien. En este episodio hablamos del amor propio real : el que se ve en cómo te hablas, en los límites que pones y en si te acompañas o te abandonas cuando te equivocas. A partir de autores como Erich Fromm , Carl Rogers y Kristin Neff , exploramos el amor propio como responsabilidad, cuidado, respeto y a...

Todo pensamiento dentro de tu cabeza es un diálogo interno. Y no es poca cosa: tenemos entre 60 y 70 mil diálogos internos al día . En este episodio con mi papá hablamos de qué es el diálogo interno, cómo revela las historias que te cuentas y por qué es un reflejo directo de tus creencias más profundas. Exploramos cómo esos diálogos definen tu actitud, tus emociones y la forma en la que te mueves...

En este episodio hablamos de victimismo, responsabilidad y de por qué culpar no solo no ayuda, sino que nos vuelve personas tóxicas con nuestra propia vida. Si algo tiene solución, ocúpate . Si no la tiene, es un dato . En conversación con mi papá, reflexionamos sobre cómo dejar de quejarnos en automático y aprender a vivir desde la responsabilidad , sin culpa y con más claridad. Gracias por estar...

En este episodio converso con mi papá, Pepe Toño, sobre la gratitud como un enfoque, no como una frase bonita. Hablamos de cómo vivir desde la queja o desde la gratitud cambia por completo la manera en la que enfrentas tu vida. Exploramos por qué lo contrario a la gratitud es la queja, cómo tu percepción influye en lo que atraes y por qué cuando cambias tú, cambia tu entorno. La gratitud no elimin...