Grind & Glow

Smilla ist positiv erschöpft. Drei Mal Frankreich in zwölf Tagen, ein Fashion-Show-Wochenende in Paris, und dann direkt weiter nach Nancy zum nächsten Race – dritte geworden, wieder Sub 2, aber danach eine halbe Stunde auf dem Boden gelegen und “mein Kopf ist fast explodiert.” Zwei Off-Days, die nicht eingeplant waren, aber nötig. So sieht Profi-Leichtathletik im härtesten Trainingsblock der Saiso...

👉 Hier den Vlog von der Fashion Week anschauen! Was ein Wochenende. Smilla und Annika haben in Paris Alex Burkhardt kennengelernt – nicht auf dem Track, sondern auf dem Laufsteg. Alle drei zusammen bei einer Fashion Show für ON, Paris Fashion Week. Wild? Absolut. Aber erstmal kurz: Wer ist Alex Burkhardt? Sprinterin, 100m (11.01 PB), eine von nur sieben Menschen auf der ganzen Welt , die sowohl b...

Smilla gewinnt schon wieder, läuft eine neue Bestzeit und bekommt dann auch die Mitgliedskarte für den neuen Club - Sweeeet! Außerdem gehen Annika und Smilla diese Woche in die Community mit einem Q&A. Viel Spaß beim Hören!

Re-Upload: Sound ist noch nicht der Beste, aber man kann das Gespräch verstehen. Checkt die Folge mit Sophie, Smilla und Annika.

SMILLA HAT DAS GOLDENE OVAL IN DRESDEN GEWONNEN. Meeting-Rekord. Season Opener für die deutschen Stars, Silber-Kategorie-Meeting, drei schnellste Deutsche (Smilla, Jana, Majtie) auf eigenen Bahnen – und Smilla zieht ab 300m to go nach vorne und holt sich den Sieg. Dresden = ihr Stadion. Die letzten 100 Meter in Dresden gehören Smilla Kolbe. Aber diese Episode hat noch mehr: Es war ein WILDES Woche...

Smilla ist in Rehlingen in ihre Outdoor Saison eingestiegen und nimmt euch mit in die direkte Vorbereitung, die Nervösität und den Pre-Race-Hype einer 800m-Profi-Läuferin. Komm mit und genieß die Folge Grind & Glow mit Smilla und Annika.

Smilla: ✅ Rehlingen (erstes Rennen!) ✅ Goldenes Oval ✅ Rom Vorprogramm Diamond League 🔥 ✅ Deutsche Meisterschaften ✅ ISTAF Berlin (will sie endlich machen!) Annika: ✅ 1. August Hindernis-Debut Sindelfingen 🚧 ✅ Köln Halbmarathon (September) ✅ Aschaffenburg Halbmarathon (Oktober) ✅ Frankfurt Marathon Ende Oktober 🏃‍♀️ Plus: Ida's Trailrun-Challenge nächstes Jahr – natürlich sagen wir...

This is an english podcast episode with a special guest! We were very glad to welcome “Gaga” to our show!

Plot Twist: Amanal Petros' Lieblingspodcast ist Grind & Glow. Annika war gestern bei einem Community-Run in Frankfurt, hat Amanal getroffen, und er sagte tatsächlich "Grind & Glow ist mein Lieblingspodcast." Glow-Moment des Jahres! Aber von vorne: Smilla und Annika haben sich am Wochenende in Celle getroffen Am Samstag liefen sie zusammen – 13:30 Uhr, 25 Grad, pralle Sonne, ü...

Annika und Smilla sind nach vielen Folgen mit Gästen endlich mal wieder in trauter Zweisamkeit. Deswegen gibt es diese Woche einen ganz intimen Status-Update von den beiden. Viel Spaß beim Hören!

Medal Monday! Annika trägt heute ihre Medaille vom 25km-Lauf in Berlin – und führt diese amerikanische Tradition jetzt auch in Deutschland ein. Warum? Weil gestern brutal war. Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung bergauf!), fast aufgegeben, aber mit Jette (Smillas Schwester!) durchgezogen und Hand-in-Hand ins Olympiastadion eingelaufen. Gänsehaut pur. Familie war dabei (Onkel, Papa, Cousin, Schwe...

Diese Woche im Grind and Glow Podcast sprechen Annika und Smilla mit Smillas Trainingspartnerin Fiona von Flüe, die in ihren Abi-Vorbereitungen steckt... WHAAAAT? Wie kann man professionelle Läuferin sein in einer der krassesten 800m-Laufgruppen in Europa und gleichzeitig noch zur Schule gehen? Wir finden es heraus.

Smilla ist im Trainingslager und hat Gesellschaft von echt vielen Top-Läuferinnen. Deswegen sprechen Smilla und Annika heute auch mit Nele Weßel - juhuu! Es geht viel ums Training-Camp in Südafrika, Wettkämpfe und welcher Grind im Trainingslager besonders hart ist. Wir reden über Olympia Paris – und warum sie sich nicht qualifiziert hat, obwohl sie so nah dran war. Über den emotionalen Crash danac...

Annika podcastet heute aus dem Bett. Warum? Weil sie nach ihrem ersten Intervalltraining post-Erkältung komplett cooked ist. Hand-pulled noodles wurden bestellt, Proteinshake reingelegt, und jetzt geht's – liegend aber motiviert. In drei Wochen ist der 25km-Lauf in Berlin, und die Form kommt zurück. Muscle memory funktioniert. Smilla hatte eine ruhigere Woche – Papierkram, Bürgeramt, Kopien vo...

Busy Wochen, Höhen und Tiefen – und Annika ist krank. Nicht nur ein bisschen verschnupft, sondern richtig down. Die Art von krank, wo du denkst: "War's das jetzt? Fange ich wieder bei Null an?" Sie hatte Pläne. Neue Schuhe. Outfit ready. Deutsche Halbmarathon-Meisterschaften in Frankfurt als perfekter Long Run vier Wochen vor ihrem 25km-Race in Berlin. Und dann: cancelled. Weil der K...

Kaffee-Clutch am Morgen statt abends – aber es gibt viel zu besprechen! Smilla ist frisch zurück von den Indoor-Deutschen Meisterschaften in Dortmund, wo sie Vize-Meisterin über 800m wurde. Silbermedaille im ersten Indoor-DM-Start ihrer Karriere? Not bad! Aber dieser Erfolg kam mit einer emotionalen Achterbahn, die wir hier aus ZWEI komplett verschiedenen Perspektiven erzählen. Annika war live dab...

Die deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund sind am Wochenende und sowohl Annika und Smilla sind am Start. Also Smilla darf laufen, Annika darf aus dem Stimmungsblock anfeuern - wird auch nice!

Ida-Sophie Hegemann: 20+ Stunden Training pro Woche, UTMB-Träume & warum Trail besser ist als Bahn Welcome to Trail Running 101! Heute haben wir Ida-Sophie Hegemann zu Gast – 28 Jahre alt, Profi-Trailrunnerin und jemand, der uns die absolut wilde Welt des Ultralaufs erklärt. Spoiler: Wir reden über 20-26 Stunden Training PRO WOCHE, Rennen die 24+ Stunden dauern, und warum Idas Laufuhr denkt, s...

HISTORIC RACE ALERT! Smilla hatte ihr offizielles Profi-Debüt – und zwar nicht irgendwo, sondern im selben Rennen wie Femke Bol. Ja, DIE Femke Bol. Annika musste auf dem Laufband stoppen und mit dem Handy in der Hand zuschauen, weil sie so aufgeregt war. Say Hi: auf Instagram

Ob Smilla ihr Profi-Abo verlängert hat? Hört ihr in der neuen Folge vom Grind & Glow Podcast! In dieser Folge von Grind & Glow nehmen euch Smilla und Annika mit in Smillas ersten Monat als Profi-Athletin. Zwischen Trainingslager in Portugal, Wettkämpfen in der Schweiz und dem nächsten großen Indoor-Rennen in Frankreich spricht Smilla offen über ihre körperliche Form, mentale Herausforderun...

Historic moment, Leute! Wir haben unseren ersten männlichen Athleten-Gast am Start – Marc Tortell! Und was für einer: Der Mann läuft alles von 800m bis Marathon, hat letztes Jahr 3:33 über 1500m geknallt, nebenbei eine halbe Running-Influencer-Karriere gestartet UND den Start beim Boston Marathon gewonnen. Ach ja, und er ist auf dem Frontcover der Boston Globe gelandet – direkt neben dem Papst. No...

Welcome to the Pro Life: ON, neue Trainingsgruppe & erste Woche in Monte Gordo. Frohes neues Jahr 2026! Und was für ein Start: Die große News ist endlich offiziell – Smilla ist jetzt bei ON! Eine Folge voller Excitement, neuer Energie und dem Gefühl, dass 2026 ein ganz besonderes Jahr werden könnte – und wir sind hier für die ganze Journey! Race-Updates kommen, sobald sie feststehen. Stay tune...

Das letzte Mal in 2025! Und was für ein Abschluss: Smilla ist offiziell "Shooting Star des Jahres" beim Auslaufen Podcast, sie holen den "Humber des Jahres" Award mit 51% (sorry Robert Farken!) und Familie Kolbe wurde sogar bei "Community of the Year" nominiert. Und als wäre das nicht genug: World Athletics hat DAS Familie-Bild auf ihrem Account mit 3 Millionen Follow...

Smilla ist zurück! Bachelor done, Deutschland here we come! Eine Folge voller positiver Energie und großen Veränderungen: frohe Weihnachten! 👉 Grind & Glow Podcast auf Instagram

Big News direkt zu Beginn: Annika ist FERTIG mit ihrer Masterarbeit! Nach Wochen voller Grind kann sie endlich ihren Laptop reparieren lassen und durchatmen. Smilla kommt frisch aus New York zurück, wo sie Thanksgiving mit ihrer "amerikanischen Familie" verbracht hat – inklusive 6-Uhr-morgens-Training bei Minusgraden (Respekt!). Dann wird's tiefer: Die beiden knüpfen an ihre letzte M...