glück(l)ich - Eine Portion Freude

🍀 Podcast glück(l)ich: State-Shift: Vom Alarm in Verbindung In dieser Folge geht es um einen ganz praktischen Zugang zu deinem Nervensystem: verstehen, was in dir passiert – und es direkt verändern. Die Polyvagal-Theorie bildet die Grundlage dafür und macht greifbar, warum dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Verstand. Gleichzeitig wird spürbar, warum Inner Alignment und Breathwork so...

Schön, dass du hier bist! In diesem Podcast bekommst du wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich SEIN!

🍀 Podcast glück(l)ich:  Warum Sicherheit alles verändert In dieser Impulsfolge lernst du, wie dein autonomes Nervensystem dein Fühlen, Denken und Handeln beeinflusst – und wie du bewusst in einen sicheren Zustand kommst. Du erfährst, wie Neuroception, das unbewusste Sicherheitsradar, funktioniert, und wie du durch einfache, alltagstaugliche Übungen Sicherheit erzeugst. Du erfährst und erlebst, 🌿...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Herzmeditation – Wenn Dein Herz Antworten findet In dieser besonderen Folge erwartet Dich eine sanfte, geführte  Herzmeditation , die Dich aus dem Kopf zurück in die Weisheit Deines Herzens führt. Diese Meditation lädt Dich ein, all das, was Dich gerade beschäftigt – Gedanken, Sorgen, Wünsche oder offene Fragen – bewusst wahrzunehmen und in Dein Herzfeld zu bringen. Du wir...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Rosenberg-Seitenblick – Umschalten auf Ruhe In dieser Praxisfolge lernst Du eine einfache, körperbasierte Übung zur Regulation Deines Nervensystems: den  Rosenberg-Seitenblick . Diese Methode kann Deinem Körper helfen, schneller aus dem Stress- oder Alarmmodus in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu wechseln. Du wirst eingeladen, 🌿 über eine gezielte Augenbewegung Dei...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Der wandernde Nerv – warum Dein Körper Sicherheit so sehr liebt In dieser Impulsfolge nimmt Dich Sandra mit in die faszinierende Welt des  Vagusnervs  – einer der wichtigsten Verbindungen zwischen Deinem Gehirn und Deinem Körper. Du erfährst, warum Dein Nervensystem ständig nach Sicherheit sucht und weshalb Regulation die Grundlage für Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden ist....

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT durch Veränderungsstress – zurück in Sicherheit, zurück in Führung In dieser Praxisfolge begleitet Dich Sandra mit einer klar geführten  EFT-Übung  durch Zeiten innerer Unsicherheit und Veränderungsstress. Wenn Dich Wandel durchschüttelt, Dein System in Alarm geht oder Du Dich überfordert fühlst, bekommst Du hier ein Werkzeug, das Dich zurück in Sicherheit und Selbstfü...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Warum Veränderung sich manchmal wie Chaos anfühlt – und warum das normal ist In dieser Impulsfolge schenkt Dir Sandra Orientierung für Zeiten des Umbruchs. Wenn sich etwas verändert und Du spürst:  Ich bin nicht mehr die Alte – aber noch nicht ganz die Neue , dann ist diese Episode Dein Anker. Du erfährst, 🌿 warum Veränderung kein Fehler im System ist, sondern ein natürli...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Box Breathing – vier Atemzüge zurück in Deine Kraft In dieser Praxisfolge lernst Du eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik, die Dich in wenigen Minuten zurück in Deine Mitte bringt:  Box Breathing . Vier Atemphasen – einatmen, halten, ausatmen, halten – bilden einen ruhigen, stabilen Rahmen für Dein Nervensystem. Diese Episode ist Dein Werkzeug für Momente, in denen Du D...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Breathwork – Atmen, um Dich zu erinnern In dieser Impulsfolge führt Dich Sandra zurück zu etwas, das immer bei Dir ist – und doch oft überhört wird: Deinem Atem. Diese Episode zeigt Dir, warum Breathwork weit mehr ist als eine Technik. Es ist eine bewusste Rückverbindung zu Dir selbst – zu Ruhe, Klarheit und innerer Lebendigkeit. Du erfährst, 🌿 warum Dein Nervensystem der...

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT für akute Anspannung – zurück in Sicherheit Diese Praxisfolge schenkt Dir eine klare, sofort anwendbare  EFT-Übung , mit der Du Dich in Momenten von Angst, Stress oder innerer Enge wieder regulieren und stabilisieren kannst. Sie ist dafür da, Dich zurück in Präsenz und Sicherheit zu führen – ohne etwas „wegzumachen“ oder zu unterdrücken. Du erlebst, 🌿 wie Du akute Ans...

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT – Wenn Dein Nervensystem wieder Sicherheit lernt In dieser Impulsfolge führt Dich Sandra behutsam in die Welt von  EFT (Emotional Freedom Technique)  ein – einem einfachen und zugleich tief wirksamen Werkzeug, das Dein Nervensystem dabei unterstützt, wieder Sicherheit zu erleben. Diese Episode ist eine Einladung, Angst, Stress und innere Anspannung nicht zu bekämpfen,...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Selbstwert verkörpern – wenn das Herz den Ton angibt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, tief wirkende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Selbstwert nicht nur zu verstehen, sondern ihn  im Körper zu verankern . Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Selbstwert als inneres Zuhause zu erfahren – jenseits von Leistung, Vergleich und Bewertung. Du wi...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Du bist genug – ohne etwas leisten zu müssen In dieser Impulsfolge lädt Dich Sandra ein, Deinen Selbstwert neu zu betrachten – nicht als etwas, das erarbeitet oder verdient werden muss, sondern als eine natürliche Herzqualität, die bereits in Dir vorhanden ist. Diese Episode öffnet einen Raum für Selbstannahme, Würde und innere Sicherheit. Du erfährst, 🌿 warum Selbstwert...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Klar geführt – wenn Intuition Richtung bekommt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, bewusstseinsöffnende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Deine innere Führung klar von innerer Unruhe und alten Angstmustern zu unterscheiden. Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Intuition nicht nur zu spüren, sondern ihr eine Richtung zu geben – ruhig, geerdet u...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Deine innere Führung spricht – hörst Du schon zu? In dieser Impulsfolge lädt Dich Sandra ein, wieder in Kontakt mit Deiner inneren Führung zu kommen – jenem leisen, weisen Anteil in Dir, der nie aufgehört hat, da zu sein. Diese Episode schenkt Orientierung von innen heraus und nimmt den Druck, sofort Antworten oder Entscheidungen finden zu müssen. Du erfährst, 🌿 warum inn...

🍀 Podcast glück(l)ich: Lade dich mit Urvertrauen auf (Meditation) Diese Praxisfolge begleitet Dich dabei, den inneren Wandel nicht nur zu verstehen, sondern ihn wirklich zu  verkörpern . Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es nun um Integration: darum, Deinen nächsten Schritt bewusst zu gehen, ohne Dich selbst zu verlieren. Du erfährst und erlebst, 🌿 warum echte Veränderung nicht im Ko...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Zwischen den Welten – Wenn die Seele neu wählt Diese Impulsfolge öffnet einen stillen, geschützten Raum für Zeiten des Übergangs – für jene Momente, in denen das Alte bereits gegangen ist und das Neue sich noch nicht vollständig zeigt. Sandra begleitet Dich liebevoll durch genau diesen Zwischenraum, in dem nichts „gelöst“ werden muss, sondern Heilung durch Sein geschieht....

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN:  Neues Jahr – neue Möglichkeiten | Atem. Loslassen. Neubeginn. In dieser letzten Podcastfolge des Jahres begleitet Dich Sandra durch einen sanften Übergang vom Alten ins Neue. Diese Episode ist eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und Dich über Deinen Atem bewusst neu auszurichten – ruhig, präsent und verbunden mit Dir selbst. Du erfährst, 🌿 warum der Jahre...

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN:  Frohe Weihnachten – Ein liebevoller Impuls für die Feiertage In dieser besonderen Weihnachtsfolge schenkt Dir Sandra einen Moment der Ruhe und des Innehaltens – mitten im Trubel der Feiertage. Es ist eine Einladung, langsamer zu werden, zurückzublicken und Dein Jahr mit einem offenen, dankbaren Herzen zu würdigen. Du wirst erinnert, 🌿 wie viel Wachstum, Erkennt...

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN:  Inner Alignment – Wenn Körper, Geist und Seele in dieselbe Richtung blicken In dieser Folge nimmt Dich Sandra mit auf eine sanfte Reise zurück zu Dir selbst. Du erfährst, was  Inner Alignment wirklich bedeutet – eine tief wirkende, intuitive Form der Energiearbeit, die Körper, Emotionen, Nervensystem und Bewusstsein wieder in Einklang bringt. Du lernst, 🌿 warum...

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Vergebung – Der Weg zurück in Deinen inneren Frieden In dieser liebevollen Folge begleitet Dich Sandra auf dem heilsamen Weg der Vergebung – einer tiefen inneren Bewegung zurück in Freiheit, Frieden und Herzverbundenheit. Du lernst, Vergebung nicht als Schwäche zu sehen, sondern als kraftvolle Entscheidung für Dich selbst und Deine Seele. Du erfährst, 🌿 warum Ve...

🍀  Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Trigger erkennen & lösen – Deine Einladung zur inneren Freiheit In dieser Folge erfährst Du, warum Trigger keine Störung, sondern ein Geschenk sind — liebevolle Wegweiser Deiner Seele, die Dich zurück in Deine innere Wahrheit führen. Sandra lädt Dich ein, Trigger nicht länger als Angriff zu sehen, sondern als Portal in Deine Heilung, in Deine Selbstliebe und...

🍀  Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Positive Überraschungen durch Echtheit – Vorbereitung auf die Rauhnächte In dieser Folge öffnest Du Dich für die kraftvolle Energie der kommenden Zeit – einer Zeit, in der Wahrheit sichtbar wird, Masken fallen dürfen und Dein Herz Dich ruft, authentisch zu leben. Sandra nimmt Dich mit in ein liebevolles Energiefeld voller Klarheit, Mut und innerer Tiefe. Du erfä...

🍀  Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: 🌕  Magische Rauhnächte – Die Zeit zwischen den Welten In dieser besonderen Folge nimmt dich Sandra mit in die magische Energie der  Rauhnächte  – jener heiligen Zeit zwischen den Jahren, in der die Schleier zwischen den Welten dünn werden und du Zugang zu den Botschaften deiner Seele erhältst. Du erfährst, ✨ was die Rauhnächte wirklich sind und warum sie seit...