glück(l)ich - Eine Portion Freude

🍀 Podcast glück(l)ich: Das Wunderwerk Körper Dein Körper vollbringt in jeder Sekunde unzählige Höchstleistungen - oft, ohne dass du sie bemerkst. In dieser Folge verbinden sich spannende wissenschaftliche Fakten mit einer spirituellen Sicht auf den Menschen und zeigen, wie intelligent, fein abgestimmt und erstaunlich dein Körper wirklich ist. Worauf du dich in dieser Folge freuen kannst: 🫀 spann...

🍀 Podcast glück(l)ich: Ho'oponopono + Meditation In dieser Folge lernst du die tiefere Bedeutung von Ho‘oponopono kennen - einer traditionellen hawaiianischen Praxis, die dabei unterstützt, innere und zwischenmenschliche Konflikte in Frieden und Harmonie zu verwandeln. Du erfährst, warum Vergebung nichts mit Gutheißen zu tun hat, sondern mit der Entscheidung, dich von dem zu lösen, was dich i...

🍀 Podcast glück(l)ich: Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen In dieser Folge geht es um die Verbindung von Atem, Körper und Bewusstsein – und darum, wie zyklische Hyperventilation dein System in Bewegung bringen können. Du erfährst, warum intensive, rhythmische Atemzyklen im Körper wie ein energetischer Reset wirken und weshalb dabei oft Gefühle, Spannungen oder innere Bil...

🍀 Podcast glück(l)ich: 6 Human Needs Warum tun wir oft Dinge, obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Genau darum geht es in dieser Folge. Gemeinsam schauen wir auf die menschlichen Grundbedürfnisse hinter unseren Entscheidungen, Reaktionen und Mustern – und darauf, wie viel mehr Verständnis für uns selbst entstehen kann, wenn wir diese Bedürfnisse erkennen. Das Modell der Human Needs von T...

🍀 Podcast glück(l)ich: Affirmations-Reise In dieser Folge geht es um die Kraft von Worten – nicht als oberflächliches „positives Denken“, sondern als bewusste innere Ausrichtung. Du erfährst, warum Affirmationen so tief wirken können und wie Sprache Einfluss auf Gedanken, Gefühle und sogar dein Nervensystem nimmt. Im Mittelpunkt steht eine geführte Meditation mit sanften Affirmationen, die dich d...

🍀 Podcast glück(l)ich: Die Bedeutung von ALOHA Diese Folge ist eine Einladung, ALOHA als Lebensgefühl kennenzulernen. Als Haltung, die dich raus aus innerem Druck und zurück in mehr Präsenz, Weichheit und Verbindung führt. Inspiriert von der hawaiianischen Bedeutung von Aloha wird spürbar, wie sehr sich dein innerer Zustand verändert, wenn du anders mit dir und dem Leben umgehst. Die fünf Qualitä...

🍀 Podcast glück(l)ich: Yoga Nidra Session Diese Folge schenkt dir einen Raum zum Loslassen. Yoga Nidra führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem dein Körper tief regenerieren kann, während dein Bewusstsein sanft präsent bleibt. Im Zentrum steht eine geführte Session, die dich Schritt für Schritt aus Anspannung, Gedankenkarussell und innerem Druck herausführt – hin zu mehr R...

🍀 Podcast glück(l)ich: Die Geschichte vom Glück In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Geschichte, die dich zurückführt zu dem, was oft übersehen wird: Glück ist nichts, das du erreichen musst. Es entsteht in dem Moment, in dem du wieder in Verbindung bist – mit dir selbst, mit deinem Atem, mit dem Hier und Jetzt. In dieser Folge öffnet sich für dich die Möglichkeit, 💫 das ständige „Irgendwan...

🍀 Podcast glück(l)ich: Die 5 Dinge, die sterbende Menschen am meisten bereuen In dieser Folge geht es um eine kraftvolle Frage: Lebe ich wirklich mein eigenes Leben? Inspiriert vom Buch "5 Dinge, die sterbende Menschen am meisten bereuen" von Bronnie Ware wird sichtbar, was Menschen am Ende ihres Lebens wirklich bewegt – nicht als Mahnung, sondern als liebevolle Einladung zurück zu mehr...

🍀 Podcast glück(l)ich: Goldene Zeitlinie - Meditation In dieser Folge erwartet dich eine sanfte, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich innerlich neu auszurichten und dich mit deiner „goldenen Zeitlinie“ zu verbinden – dem Weg, der sich für dich stimmig, klar und getragen anfühlt. In dieser Meditation öffnet sich für dich die Möglichkeit, 🌿 dich mit deiner optimalen Ausrichtung zu...

🍀 Podcast glück(l)ich: State-Shift: Vom Alarm in Verbindung In dieser Folge geht es um einen ganz praktischen Zugang zu deinem Nervensystem: verstehen, was in dir passiert – und es direkt verändern. Die Polyvagal-Theorie bildet die Grundlage dafür und macht greifbar, warum dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Verstand. Gleichzeitig wird spürbar, warum Inner Alignment und Breathwork so...

Schön, dass du hier bist! In diesem Podcast bekommst du wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich SEIN!

🍀 Podcast glück(l)ich:  Warum Sicherheit alles verändert In dieser Impulsfolge lernst du, wie dein autonomes Nervensystem dein Fühlen, Denken und Handeln beeinflusst – und wie du bewusst in einen sicheren Zustand kommst. Du erfährst, wie Neuroception, das unbewusste Sicherheitsradar, funktioniert, und wie du durch einfache, alltagstaugliche Übungen Sicherheit erzeugst. Du erfährst und erlebst, 🌿...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Herzmeditation – Wenn Dein Herz Antworten findet In dieser besonderen Folge erwartet Dich eine sanfte, geführte  Herzmeditation , die Dich aus dem Kopf zurück in die Weisheit Deines Herzens führt. Diese Meditation lädt Dich ein, all das, was Dich gerade beschäftigt – Gedanken, Sorgen, Wünsche oder offene Fragen – bewusst wahrzunehmen und in Dein Herzfeld zu bringen. Du wir...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Rosenberg-Seitenblick – Umschalten auf Ruhe In dieser Praxisfolge lernst Du eine einfache, körperbasierte Übung zur Regulation Deines Nervensystems: den  Rosenberg-Seitenblick . Diese Methode kann Deinem Körper helfen, schneller aus dem Stress- oder Alarmmodus in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu wechseln. Du wirst eingeladen, 🌿 über eine gezielte Augenbewegung Dei...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Der wandernde Nerv – warum Dein Körper Sicherheit so sehr liebt In dieser Impulsfolge nimmt Dich Sandra mit in die faszinierende Welt des  Vagusnervs  – einer der wichtigsten Verbindungen zwischen Deinem Gehirn und Deinem Körper. Du erfährst, warum Dein Nervensystem ständig nach Sicherheit sucht und weshalb Regulation die Grundlage für Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden ist....

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT durch Veränderungsstress – zurück in Sicherheit, zurück in Führung In dieser Praxisfolge begleitet Dich Sandra mit einer klar geführten  EFT-Übung  durch Zeiten innerer Unsicherheit und Veränderungsstress. Wenn Dich Wandel durchschüttelt, Dein System in Alarm geht oder Du Dich überfordert fühlst, bekommst Du hier ein Werkzeug, das Dich zurück in Sicherheit und Selbstfü...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Warum Veränderung sich manchmal wie Chaos anfühlt – und warum das normal ist In dieser Impulsfolge schenkt Dir Sandra Orientierung für Zeiten des Umbruchs. Wenn sich etwas verändert und Du spürst:  Ich bin nicht mehr die Alte – aber noch nicht ganz die Neue , dann ist diese Episode Dein Anker. Du erfährst, 🌿 warum Veränderung kein Fehler im System ist, sondern ein natürli...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Box Breathing – vier Atemzüge zurück in Deine Kraft In dieser Praxisfolge lernst Du eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik, die Dich in wenigen Minuten zurück in Deine Mitte bringt:  Box Breathing . Vier Atemphasen – einatmen, halten, ausatmen, halten – bilden einen ruhigen, stabilen Rahmen für Dein Nervensystem. Diese Episode ist Dein Werkzeug für Momente, in denen Du D...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Breathwork – Atmen, um Dich zu erinnern In dieser Impulsfolge führt Dich Sandra zurück zu etwas, das immer bei Dir ist – und doch oft überhört wird: Deinem Atem. Diese Episode zeigt Dir, warum Breathwork weit mehr ist als eine Technik. Es ist eine bewusste Rückverbindung zu Dir selbst – zu Ruhe, Klarheit und innerer Lebendigkeit. Du erfährst, 🌿 warum Dein Nervensystem der...

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT für akute Anspannung – zurück in Sicherheit Diese Praxisfolge schenkt Dir eine klare, sofort anwendbare  EFT-Übung , mit der Du Dich in Momenten von Angst, Stress oder innerer Enge wieder regulieren und stabilisieren kannst. Sie ist dafür da, Dich zurück in Präsenz und Sicherheit zu führen – ohne etwas „wegzumachen“ oder zu unterdrücken. Du erlebst, 🌿 wie Du akute Ans...

🍀 Podcast glück(l)ich:  EFT – Wenn Dein Nervensystem wieder Sicherheit lernt In dieser Impulsfolge führt Dich Sandra behutsam in die Welt von  EFT (Emotional Freedom Technique)  ein – einem einfachen und zugleich tief wirksamen Werkzeug, das Dein Nervensystem dabei unterstützt, wieder Sicherheit zu erleben. Diese Episode ist eine Einladung, Angst, Stress und innere Anspannung nicht zu bekämpfen,...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Selbstwert verkörpern – wenn das Herz den Ton angibt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, tief wirkende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Selbstwert nicht nur zu verstehen, sondern ihn  im Körper zu verankern . Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Selbstwert als inneres Zuhause zu erfahren – jenseits von Leistung, Vergleich und Bewertung. Du wi...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Du bist genug – ohne etwas leisten zu müssen In dieser Impulsfolge lädt Dich Sandra ein, Deinen Selbstwert neu zu betrachten – nicht als etwas, das erarbeitet oder verdient werden muss, sondern als eine natürliche Herzqualität, die bereits in Dir vorhanden ist. Diese Episode öffnet einen Raum für Selbstannahme, Würde und innere Sicherheit. Du erfährst, 🌿 warum Selbstwert...

🍀 Podcast glück(l)ich:  Klar geführt – wenn Intuition Richtung bekommt Diese Praxisfolge ist eine sanfte, bewusstseinsöffnende Meditation, die Dich dabei unterstützt, Deine innere Führung klar von innerer Unruhe und alten Angstmustern zu unterscheiden. Aufbauend auf der vorherigen Impulsfolge geht es jetzt darum, Intuition nicht nur zu spüren, sondern ihr eine Richtung zu geben – ruhig, geerdet u...