Funktionale Sensibelchen

Diesmal geht's um was, das uns beide ziemlich direkt erwischt: Wann kippt Selbstoptimierung eigentlich in reine Kontrolle um? Wir reden viel über Persönlichkeitsentwicklung, aber diesmal drehen wir den Spieß mal gegen uns selbst. Wir packen unsere Ernährungs-Macken aus, erzählen von unserer alten Tracking-Sucht mit Smartwatch und Health-Apps – und warum uns das ständige Messen am Ende mehr Pan...

Haupt-Thema: 3:49 Diesmal geht's um Kindheitsnostalgie - ein Planetarium-Besuch hat die alte Astronomie-Obsession von früher wieder hochgespült, und von da an driften wir komplett ab in Sammelkarten, alte Konsolen und das Gefühl von damals. Wir reißen live zwei Magic-Booster auf (der letzte liegt bei einem von uns schon 24 Jahre zurück), verlieren uns in Gameboy- und Pokémon-Erinnerungen mit L...

Haupt-Thema: 6:20 Diesmal geht's um Konflikte – und um eine ehrliche Standortbestimmung: Vor über einem Jahr hatte Alex von uns versucht, Konflikte rein logisch wegzurechnen. Heute schauen wir, was sich seitdem wirklich verändert hat. Wir teilen unsere eigenen Trigger-Punkte und steigen in John Gottmans "vier Reiter" ein – die Verhaltensweisen, die Beziehungen am zuverlässigsten zers...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das Raphael besonders am Herzen liegt: Selbstgespräche und die innere Stimme. Es hat sich durch viele frühere Folgen gezogen, und heute nehmen wir es uns richtig vor mit dem Buch "Chatter" von Ethan Kross als roten Faden. Das Besondere: Alex wusste vorher nicht, worum es gehen würde, und lässt sich komplett unvorbereitet durch die Folge führen. Aus v...

Neue Folge, neues Studio: Wir sind umgezogen – und feiern das mit der Folge, die wir schon lange angekündigt haben. Heute geht's um die geisteskrankesten Geschichten aus unserer Jugend, jeweils streng nach eigener Geheimliste zusammengestellt. Keiner von uns wusste vorher, was der andere erzählen würde. Von explodierenden Böllern über eine legendäre Madenplage bis zu einer ganzen Klasse, die aus V...

Warm-Up: 0:00 Haupt-Thema: 27:23 Wir sprechen über unsere Kindheit und Jugend, in denen Umzüge und Schulwechsel für uns eine prägende Rolle gespielt haben. Was macht es mit einem, wenn sich das eigene Zuhause, die Schule und das soziale Umfeld immer wieder verändern? Und wie fühlt es sich an, als Kind ständig irgendwo neu anfangen zu müssen? Gleichzeitig schauen wir auch auf die positiven Seiten:...

Wir sprechen über frühes Aufstehen, Schulzeiten und warum der Morgen für manche Menschen einfach nie leichter wird. Danach wird's überraschend tiefgründig – mit Harndrang als Psychoterror und Alex' vierjähriger Autoodyssee, die ein absurdes Ende nimmt. Zum Schluss geht's um KI, Gaming und die Frage, wem digitale Inhalte eigentlich wirklich gehören.

In dieser Folge erzählt Alex von seinem Umzug zurück nach Hamburg, dem neuen Job und seinem turbulenten Lebensabschnitt. Wir sprechen wir über große Veränderungen, Neuanfänge und das Gefühl, zwischen Vergangenheit und Zukunft zu schweben. Außerdem geht es um unsere sportlichen Fortschritte in Thai-Boxen und Calisthenics, Siri AI, Regeln der Gastfreundschaft, die WM, Bücher, die wir gerade lesen un...

In dieser Folge wird's intim und zwar auf mehreren Ebenen. Gemeinsam mit Kerstin Zimmermann, Psychotherapeutin, angehende Sexual-Coachin und selbst funktionales Sensibelchen, sprechen wir über Sexualität, Scham und die große Frage: Woher wissen wir eigentlich, was wir wirklich wollen und was wir vielleicht einfach nur gelernt haben? Wir landen irgendwo zwischen Tantra, Achtsamkeit, Konsens und...

Wir starten früh am Morgen und landen direkt beim Thema Staunen – ausgelöst durch Impro-Theater, alte Zaubertricks und diese besonderen Momente, die einen komplett packen. Dabei geht’s um große Wow-Erlebnisse genauso wie um kleine Dinge im Alltag und warum dieses Gefühl mit der Zeit oft verloren geht. Am Ende fragen wir uns: Wie holt man sich das Staunen zurück? Weniger wissen, mehr erleben - viel...

In dieser Folge nehmen wir euch mit von einem entspannten Start zwischen Hundesitting und Geo-Caching hin zu Momenten, die zeigen, wie schnell man sich fragt, ob man gerade etwas verpasst. Denn ziemlich schnell landen wir beim eigentlichen Thema: FOMO vs. JOMO. Warum haben wir Angst, etwas zu verpassen? Wo kommt dieses Gefühl her - sozial, emotional oder einfach, weil wir denken, wir müssten alles...

Nach längerer Pause sind wir wieder da und stolpern direkt rein: zwischen neuen Herausforderungen im Job, diesem unangenehmen Gefühl, etwas noch nicht zu verstehen und der Frage, wie sehr uns der eigene Kopf dabei eigentlich im Weg steht. Dann nimmt die Folge eine ziemlich wilde Wendung: Alex erzählt von einem Abend weit außerhalb seiner Komfortzone, der irgendwo zwischen Gestank, Rassismus und ei...

In dieser Folge von Funktionale Sensibelchen nimmt euch Rapha mit ans andere Ende der Welt – mitten hinein in die atemberaubende Natur Neuseelands und Australiens. Wir sprechen über das Leben im Camper, die Freiheit und die Realität nach Wochen auf engstem Raum, und darüber, warum Neuseeland sich wie der heilige Gral für Naturfans anfühlt. Rapha erzählt von Vulkanlandschaften, endlosen Stränden un...

Wir melden uns aus zwei Welten: Rapha sitzt auf den Malediven mit Meeresrauschen, Alex in Deutschland mit Studio-Sound. Es geht um Fernaufnahmen, Technik – und warum man für besondere Orte gerne Kompromisse macht. Nach einem kurzen Rage über Autofahrer ohne Licht und toxische Games streifen wir auch das Meer: Schnorcheln, Tiefe und dieses leise Unbehagen, wenn man nicht mehr sieht, was unter einem...

Wir starten ins Jahr 2026 zwischen Schnee in Hamburg, Wintermelancholie und der ehrlichen Bestandsaufnahme, warum sich selbst gute Phasen manchmal nur nach „okay“ anfühlen. Kurz geht es um Antriebslosigkeit, Regeneration und große Reisepläne – als Hintergrundrauschen für das eigentliche Thema der Folge. Im Mittelpunkt steht unser Umgang mit Kritik: warum sie uns im Job oft leichtfällt, im privaten...

Wir sitzen uns diesmal ganz nah gegenüber – ein Mikro, viel Gelächter und das gute Gefühl, mal wieder wirklich zusammen aufzunehmen. Es geht um verirrte Wege, alte Interessen wie Sterne und Teleskope und diese besondere Faszination, Dinge nicht nur zu denken, sondern direkt zu erleben. Dann wird’s persönlicher: Wir sprechen über Logik, Kontrolle und den Punkt, an dem Optimieren nicht mehr hilft. Ü...

In dieser Folge quatschen wir uns warm durch die Weihnachtszeit: echte und künstliche Bäume, bunte Lichterketten, Traditionen und eine Operation am offenen Baumständer. Weiter geht’s mit Alltagsabsurditäten, Konzert-Magie bei Electric Callboy und den etwas wehmütigen Abschied vom eigenen Proberaum – inklusive der Frage, ob es manchmal hilft, von Träumen zeitweise abzulassen. Zum Schluss stürzen wi...

In dieser Folge nehmen wir euch mit in den Harz: Alex kommt krank aus dem Urlaub, erzählt von einer viel zu kalten Airbnb-Nacht und einem „geheimen“ Wanderpfad in Thale, der eher nach Abenteuerpark für Höhenangst und Kreislaufprobleme klingt. Von dort landen wir bei einem gescheiterten „Apple-only“-Experiment, Entscheidungsmatrizen für Apps und der Frage, warum unser Gehirn sich ständig neue Optim...

In dieser Folge starten wir mit Fremdkörpern im Auge und Ohrenschmalz-Geschichten und landen dann erstaunlicherweise tief in Themen zum gesellschaftlichen Wandel in Medien. Wir sprechen über übersexualisierte Darstellungen in Anime und Videospielen, über Incels, Woke-Kritik und warum sich Kunst trotzdem frei entfalten sollte. Am Ende geht’s um unsere Generation zwischen früherem Sprachgebrauch und...

In dieser Folge wird’s richtig gruselig: Wir sprechen über unsere ersten Horrorerlebnisse: vom Troll unter dem Bett über „X-Factor: Das Unfassbare“ bis zu Stephen Kings ES . Wir erzählen, welche Filme und Spiele uns damals völlig fertiggemacht haben, warum wir trotzdem (oder gerade deswegen) so fasziniert vom Horror sind und wieso Angst manchmal sogar guttun kann. Dann geht’s ans Eingemachte: Resi...

In dieser Folge sprechen wir über Kontrolle - warum wir sie so sehr brauchen, was dahintersteckt und wann sie uns im Weg steht. Wir fragen uns, ob Kontrolle eigentlich das Gegenteil von Vertrauen ist und warum es so verdammt schwer ist, loszulassen, selbst wenn wir wissen, dass es besser wäre. Dabei geht’s um Angst, Sicherheit, Perfektionismus und Beziehungen, aber auch darum, was passiert, wenn K...

In dieser Folge sprechen wir über Minimalismus und warum er Befreiung oder Falle sein kann. Alex erzählt von seiner aktuellen “Tech-Verdrossenheit”, die ihn zu einem Selbstexperiment geführt hat. Rapha bringt seine Erfahrungen mit Ordnung, Reduktion und familiär geprägter Bescheidenheit ein. Gemeinsam loten wir aus, was Minimalismus jenseits von leeren Räumen bedeutet: Fokus statt Ablenkung, Quali...

In dieser Folge sprechen wir über Selbstwirksamkeit und warum sie so viel mehr ist als nur “Kontrolle”. Alex erzählt von einem Durchbruch im Fitnessstudio, Rapha von seiner Reise raus aus der Fremdbestimmung. Gemeinsam diskutieren wir, wie kleine Schritte große Veränderungen anstoßen können, warum Perfektionismus oft zur Falle wird und wie man sich aus der ewigen Opferrolle befreit. Dazu gibt’s An...

Wir sind zurück aus der Sommerpause und haben einiges im Gepäck: Sommerstress, Release-Urlaub, André in der Fußbodenheizung-Sauna sowie unsere besten und schlimmsten Nebenjobs. Dazu gibt’s ein Update aus dem Trainingslager: Rapha steigt wieder in den Ring, Alex kämpft mit Muskelkater und Koffeinentzug (Spoiler: dunkle Schokolade ist keine Hilfe). Für Kaffee-Liebhaber gibt’s zudem einen nerdigen Au...

In dieser Folge wird’s etwas ernster: Ein Herzinfarkt im Familienkreis bringt nicht nur das eigene Nervensystem durcheinander, sondern wirft auch große Fragen auf. Wie gesund leben wir eigentlich wirklich? Und wofür schuften sich manche von uns kaputt? Wir sprechen über: • den schmalen Grat zwischen Leistung und Erholung • Stress, Coping-Strategien und was unser Nervensystem damit zu tun hat • Alk...