Frontera Salud Podcast

Desde las vibrantes calles de Tokio y a bordo de un Shinkansen, te llevo en un viaje hacia el corazón de una filosofía de vida que ha ayudado a los japoneses a encontrar propósito, felicidad y longevidad: el Ikigai. Aprende qué es, cómo encontrarlo, y cómo este concepto puede mejorar tu salud y bienestar de manera significativa. No es solo una palabra, es una forma de vivir. Únete a este episodio...

En este episodio especial de Frontera Salud, Carlos se sienta a conversar con Mikel Adellac, un apasiado del mundo de la nutrición deportiva. Juntos exploran cómo una buena alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento en deportes de equipo. Desde la nutrición peri-partido hasta la intra-partido, pasando por la hidratación y los riesgos nutricionales en deportistas, este episodio está...

¿Alguna vez te has preguntado por qué ves el mundo de la forma en que lo haces? En este episodio de Frontera Salud, exploramos la impactante fábula de la 'Cueva del Eco' para entender cómo nuestras creencias y actitudes moldean nuestra realidad. Además, descubrimos cómo esta antigua historia se aplica sorprendentemente bien a nuestro uso de las redes sociales, afectando nuestra salud mental y emoc...

¿Quieres descubrir cómo vivir una vida más plena, tranquila y significativa? Sumérgete en el fascinante mundo de la sabiduría tolteca con 'Los 4 Acuerdos'. Este episodio te ofrece una guía práctica y profunda para transformar cada aspecto de tu vida, desde tus relaciones interpersonales hasta tu bienestar general. Con aplicaciones prácticas, este episodio es más que una simple conversación; es una...

¿Sabías que la movilidad es uno de los pilares esenciales para una vida larga y saludable? En este episodio, Carlos se sienta con Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y creadora de @Physiowods y @healthymovement_program. Juntos exploran el impacto de la movilidad en nuestro día a día, en el rendimiento deportivo y en la longevidad. No te pierdas esta entrevista con un montón de información y c...

En este episodio de Frontera Salud, exploramos la importancia del descanso en nuestro acelerado mundo digital. Descubre cómo, a pesar de los beneficios de la tecnología, podemos perder esos momentos esenciales de relajación y reflexión. Sumérgete en el valor del verdadero descanso, aprende estrategias para reclamarlo y reflexiona sobre cómo podemos desconectar para reconectar con lo que realmente...

En este episodio de Frontera Salud, traemos a Anna Giralt (@annagiraltbenestar), experta en PNIc y dietista, para profundizar en el mundo de la salud femenina. Desde la salud hormonal y el ciclo menstrual hasta la nutrición y el entrenamiento específicos para las mujeres, exploramos juntos los desafíos y soluciones para mejorar la salud femenina. Además, abordamos problemas comunes como la amenorr...

En el episodio de hoy de Frontera Salud, desvelamos el miedo al fracaso, esa barrera invisible pero poderosa que nos detiene en nuestro camino de desarrollo personal. Abordamos cómo enfrentarlo desde una perspectiva estoica y te brindamos estrategias concretas para superarlo. ¿Sabías que el miedo al fracaso puede paralizarnos, pero también puede ser una potente herramienta de crecimiento? ¿Y qué p...

En este episodio, profundizo en el mundo de los macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Te explico su papel esencial en nuestra dieta y cómo ajustar su balance para satisfacer tus necesidades individuales. Mi objetivo es desmitificar algunas ideas erróneas sobre estos pilares de la nutrición y darte la información más completa y equilibrada posible. Te ayudaré a entender que la clave e...

En este emocionante episodio de Frontera Salud, nos adentramos en el fascinante mundo del diálogo interno y su influencia en nuestra vida diaria. Basándonos en la antigua parábola de los dos lobos, exploramos cómo la voz interna puede promover o sabotear nuestro crecimiento y bienestar. Descubre estrategias prácticas y efectivas para mejorar tu diálogo interno, y aprende a elegir conscientemente l...

En este episodio de Frontera Salud, nos acompaña Miguel Frontera, experto en respiración e instructor certificado de Oxygen Advantage, para hablar sobre la importancia de la respiración consciente y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento deportivo. A lo largo de la conversación, exploramos la diferencia entre la respiración nasal y bucal, la técnica de respiración LSD, y cómo la hormesis y...

En este episodio de Frontera Salud, abordamos y desmontamos cinco mitos comunes sobre nutrición y salud que pueden estar impidiéndote alcanzar tus objetivos. Descubre la verdad detrás de las dietas extremas, la importancia de los carbohidratos, la calidad de las grasas, el entrenamiento de fuerza y el uso de suplementos. Aprende cómo un enfoque equilibrado y basado en la ciencia es la clave para l...

En este episodio, exploramos el concepto de Memento Mori, una antigua práctica estoica que nos recuerda nuestra mortalidad. Descubre cómo enfrentar y aceptar la realidad de nuestra propia muerte nos puede ayudar a vivir una vida más consciente, saludable y significativa, y cómo se diferencia de la filosofía de Carpe Diem. También abordamos algunas ideas clave del libro "Cuatro mil semanas" de Oliv...

Hoy te traigo la primera entrevista del podcast, y lo hago con una invitada del mundo de la psicología, Luz Sofía Vilte. Ella es psicóloga general sanitaria especializada en gestión emocional y emergencias, además de instructora en mindfulness. En el episodio hablaremos del estrés, de como nos puede afectar y qué podemos hacer contra él, y exploraremos el mindfulness, la técnica de moda para lidia...

En este segundo episodio sobre el ayuno exploraremos sus sombras , incluyendo algunos riesgos riesgos y efectos secundarios asociados con esta práctica cada día más popular. También repasaremos los protocolos más utilizados, incluyendo el ayuno 16/8, OMAD, y la dieta del guerrero, para que puedas tomar una decisión informada sobre si el ayuno intermitente es adecuado para ti.

¿Cuánto reflexionas sobre ti mismo? ¿Te haces alguna pregunta sobre ti al día? En este episodio vamos a hablar sobre la importancia de reflexionar acerca de tu vida y las cosas importantes para ti. Para ello vamos hablar de la auto-reflexión y de cómo hacerse mejores preguntas, y lo vamos a tratar a través de la historia de un joven que viajó a Nepal para conocerse mejor.

¿Cómo llevas el frío? Aprovechando que estamos en invierno, hoy te traigo un episodio temático sobre la exposición al frío. Veremos los diferentes sistemas de adaptación del cuerpo al frío y como están descompensados con la forma de vida actual. También veremos diferentes ejemplos y sujetos adaptados al frío, como lo han hecho. Por último, hablaremos de los beneficios y de cómo puedes empezar a ex...

Bienvenido a este episodio presentación de la segunda temporada del podcast de Frontera Salud. En este episodio, quizá el más personal hasta la fecha, te cuento y reflexiono sobre unos meses bastante complicados que he tenido, y como podrías enfrentarte a situaciones parecidas. La vida muchas veces no es como te la esperas, y saber afrontarla es parte fundamental para poder avanzar y no detenerte...

En este episodio vamos a hablar de bienestar emocional, de templanza, de aceptación, y de uno de mis conceptos estoicos favoritos. Para ello quiero contarte un cuento de tradición zen que me encanta, y es el cuento del anillo del rey. Es un cuento breve pero con un mensaje muy potente que quiero transmitirte para que no sufras tanto los altibajos de la vida.

En el episodio de hoy quiero hablarte sobre un grave problema a nivel mundial, la adicción a los ultraprocesados. Vamos a ver como la industria nos los cuela haciéndolos irresistibles, con diseño y con marketing, y voy a darte una serie de estrategias para poder vencer la tentación y mejorar tu relación con la comida.

Hoy vamos a hablar sobre la suerte, o, mejor dicho, sobre la buena suerte. La diferencia entre ellas es fundamental, ya que una depende del azar y la otra la creamos nosotros. Aprender a crear tu buena suerte es clave para no depender de la fortuna en nuestra vida, y poder seguir cumpliendo nuestras metas y objetivos acompañados de nuestra buena suerte.

En este episodio vamos a hablar del verano, o mejor dicho, del fin del verano, y lo que conlleva. Normalmente nos ponemos nuevos proyectos y metas al volver de las vacaciones y es un buen momento para explicarte cómo puedes eliminar los malos hábitos que hayas podido coger durante el verano para que no te limiten a la hora de conseguir tus nuevos objetivos.

Hoy te voy a hablar de la dieta cetogénica, o keto. Es un protocolo nutricional en el que modificamos los porcentajes de macronutrientes, consumiendo muy pocos carbohidratos y cambiando el sustrato energético del cuerpo. Esta muy de moda y por ello quiero hablarte de sus luces y sombras, destacar sus beneficios y hablar de sus inconvenientes.

En este episodio te traigo, de la mano de grandes pensadores de la antigüedad, 4 herramientas para que manejes el estrés en tu día a día. Son herramientas que si bien tienen miles de años, la psicología y la neurociencia actual las han validado y las usan en muchas de sus terapias actuales. De la mano de Séneca, Marco Aurelio o Epicteto, vamos a ver qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad d...

¿Sabes la diferencia entre culpa y responsabilidad? Son dos conceptos que a menudo aparecen unidos como si fueran lo mismo, y nada más lejos de la realidad. Hoy te cuento la diferencia entre ellos, y por qué debemos de huir de uno y abrazar al otro para progresar y mejorar en nuestra vida.