Frei essen!

Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In der letzten Folge (31) hab ich dir erklärt, welche Nahrungsmittel dir die zuckerfreie Zeit sehr schwer machen können. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit der Angst vor einem Entzug und den befürchteten Rückfällen umgehen kannst. EINLADUNG: Im YouTube-LIVE am 23.09.2025 um 20:00 Uhr tauchen noch tiefer in dieses Thema ei...

Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In den letzen zwei Folgen (29+30) hab ich dir erklärt, warum ein Zuckerentzug der beste Weg ist, das zu erreichen und wie du eine zuckerfreie Zeit durchhalten kannst. In dieser Folge geht es um die Stolpersteine, die dir eine zuckerfreie Zeit extrem erschweren können. Wer hätte gedacht, dass Hafermilch und Pommes dazu gehören. -...

Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  In der letzten Folge (29) hab ich dir erklärt, warum ein Zuckerentzug der beste Weg ist, das zu erreichen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du eine zuckerfreie Zeit durchhalten kannst. ------ Infos zu Folge: Link zur Warteliste Die Starthilfe mit der Zuckerliste Nährstoffreiches Essen ------ LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endli...

Dein Wunsch ist es doch, endlich weniger naschen zu können. Richtig?  Du willst nicht für immer zuckerfrei sein, sondern frei von Zucker, oder? Also, du willst frei entscheiden, ob du Zucker essen möchtest und wie viel du davon essen möchtest. Du willst der Chef vom Zucker sein. Nicht mehr umgedreht! Hab ich recht? Dann ist diese Folge was für dich! Schön, dass du hier bist! ------ Infos zu Folge:...

Heute ist ein besonderer Tag für mich: Ich habe mit Endlich zuckerfrei! 10-jähriges Jubiläum. 🥳 Am 15.08.2014 habe ich meinen Blog, der damals noch Zuckermonster hieß, gestartet! Damals schon war ich voller Leidenschaft für das Thema und habe mich so gefreut, Menschen aus der Zuckersucht in ein freies Leben zu helfen. Und das mache ich heute immer noch mit genau so viel Freude! Es war damals so e...

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Zuckersucht mal genauer an: Gibt es das? Und was spricht dafür? Ich will niemandem eine Zuckersucht einreden, aber ich mache sehr oft die Erfahrung, dass es für Betroffene eine Erleichterung ist, in dieser Sache ernst genommen zu werden. Also lasst uns über dieses Thema reden! * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * GRATIS AKTION – MINI E-MAI...

Fragst du dich auch, ob deine Kinder zu viel Zucker essen und wie du das ändern kannst? Das Thema ist groß und es gibt viele praktische Tipps da draussen, wie du zuckerarme Süßigkeiten herstellen kannst. Ich möchte hier aber eher über ein paar andere Faktoren sprechen, die mir bei in meiner Zeit als Coach begegnet sind, denn ich glaube nicht mehr, dass die Lösung für den Zuckerkonsum im Erwachsene...

Passend zur letzten Folge findest du hier eine kleine Klopf-Übung zum Thema Widerstand. Probiere es ruhig ein paar mal aus und beobachte, ob sich deine Gedanken im Alltag etwas anders ausrichten können. "Akzeptanz ist die Lösung all meiner Probleme heute." (AA) * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 ist GESTARTET, aber du kannst noch dazu komme...

Bist du immer wieder im Widerstand mit dem, was ist? Willst du vieles anders haben und bist überzeugt davon, dass du es besser machst/machen würdest? Dann hast du vielleicht noch nicht gespürt, wie viel Energie dich dieser ständige – und leider oft vergebliche – Kampf kostest. Und genau hier, an dieser Stelle, kommt dann das Essen/Suchtverhalten ins Spiel. * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * *...

Diese Folge ist eine Ergänzung zur letzten Folge. Ich spreche über meine Arbeitsmethode im Falle von körperlichen Grenzverletzungen und darüber, ob es ok ist, so eine Tat loszulassen. Ein Kernthema ist dabei die Arbeit mit der unterdrückten Wut. Wie wir da dran kommen und sie dann loslassen erfährst du, wenn du jetzt auf Play drückst. AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 STARTET AM 2.7.24! – Emotionales E...

Ich bin von unserem Workshop auf Kreta zurück und erzähle von einem Thema, das uns dort – aber auch im Einzelcoaching sehr oft – begegnet ist. Es spielt bei Emotionalem Essen und Übergewicht eine große Rolle und hält dich möglicherweise dauerhaft davon ab, nach einer Gewichtsabnahme schlank zu bleiben. * * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * * AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 STARTET AM 2....

Um Zucker wegzulassen, reicht es meistens nicht, einfach nur den Zucker wegzulassen. Klingt verrückt, ist aber so! Denn um weniger Zucker zu essen, braucht es oft mehr, als du wahrscheinlich denkst (sonst hätte es schon geklappt, oder?) Ich erkläre dir in dieser Folge, wie du es leichter schaffen kannst. Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm startet übrigens am 8.2.24 wieder und hier kannst du...

Der Gedanke daran, eine Weile mal vollkommen auf Zucker zu verzichten, löst bei vielen unangenehme Gefühle und auch Ängste aus.  Wo die herkommen und wie du damit umgehen kannst, erzähle ich in diesem kurzen Podcast. Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm startet übrigens am 8.2.24 wieder und hier kannst du es schon mal gratis testen. LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker! DAS PR...

Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili , Franziska Hollmig , Anja Giersberg und mit mir. Wir haben uns wieder zum Kaffeeklatsch getroffen, um u.a. über Neujahrsvorsätze und zuckerfrei zu sprechen. Außerdem haben wir eure Fragen beantwortet. Mach's dir gemütlich und komm mit dazu! Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl haben willst, mit dem Thema nicht alleine da...

*** NEU *** Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili , Franziska Hollmig , Anja Giersberg und mit mir. Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl haben willst, mit dem Thema nicht alleine dastehen zu müssen, dann bist du herzlich eingeladen hier zuzugucken oder bei einem der nächsten Instagram Lives dabei zu sein. Also, mach dir einen Kaffee oder Tee und setzt die gemütlic...

Ich mag Weihnachten und vieles, was damit verbunden ist! Es hat mich allerdings auch oft gefordert, denn es kann so viele verschiedene Gefühle mit sich bringen und einiges in uns aufwühlen. So bringt der Dezember, die dunkle Zeit und das Ende des Jahres für viele nicht nur Liebe, Freude und Sterne mit sich, sondern auch Erinnerungen an unerfüllte Bedürfnisse, die die jetzt erwachenden Kellerkinder...

Seit ich weiß, wie gut sich mein Körper anfühlen kann, versuche ich möglichst das zu vermeiden, was mich wieder in die alte Situation, als ich noch Zucker gegessen habe, zurückversetzt. Eins dieser nervigen Gefühle war: Ständiger Appetit , sobald ich angefangen habe, zu essen.  Nach dem Frühstück ging es damit los und es hat erst spät abends wieder aufgehört. Meine Lösung war dann für lange Zeit b...

In dieser Folge spreche ich mit Juliane Pfuhl, die uns davon erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, nachdem sie sich mit Zuckersucht und emotionalem Essen beschäftigt und die Gründe dahinter gelöst hat. Hier geht es zum Podcast-Video Hier gibt's mehr von Juliane Pfuhl. #WEBINAR 7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. E...

7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. Emotionales Essen lässt sich beenden, wenn man die Auslöser genau versteht. Ich erkläre es dir im Webinar! Montag, den 14. Juni 2021 um 20:00 Uhr Hier geht es zur Anmeldung!

In dieser Folge spreche ich über intuitive Ernährung, und warum das oft nicht so einfach klappt, wie wir es uns wünschen. Im Hintergrund spielen sehr oft unbewusste Faktoren eine Rolle, die unsere Intuition so übertönen können, dass wir denken, wir würden ihr folgen. Dabei sind in dem Fall ernährungsbedingte und emotionale Gründe dafür verantwortlich, dass wir einer falschen Stimme in uns trauen....

In dieser Folge spreche ich über den Zwang, immer aufessen zu müssen und nichts auf dem Teller zurück lassen zu können. Dabei handelt es sich oft um Regeln, die wir in der Kindheit gelernt haben, die ganz oft mit Wut, Schuld und Scham verbunden sind. Gefühle, die  nicht ganz leicht sind und schnell mit Essen unterdrückt werden. Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht....

Viele fragen mich, ob es nicht auch reicht, weniger Zucker zu essen und nicht so streng zu sein. Und ich bin der Meinung: "Ja, das reicht!" Leider gelingt es den meisten nur nicht, einfach so weniger Zucker zu essen. Und dummerweise steigt der Zuckerkonsum oft noch mehr an, wenn man den Plan fasst, kürzer zu treten. In diesem Podcast erkläre ich dir, wie man es schaffen kann, dauerhaft w...

Was hat denn Sensibilität mit Essen zu tun? Und warum begegnen mir bei meiner Arbeit besonders häufig? Und was kann man machen, wenn Essen in dem Fall eine große Hilfe ist, man aber spürt, dass es zu häufig genutzt wird? In dieser Folge möchte ich über ein ganz besonders Phänomen sprechen, dass ich bei ganz vielen Hochsensiblen beobachte. Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm...

Es gibt ein paar typische Angewohnheiten, die meine Teilnehmer mit in meine Programme bringen. Das ist zum Beispiel ganz oft Hochsensibilität oder Ungeduld, aber auch Perfektionismus. Wie der im Zusammenhang mit Zuckersucht steht, beschreibe ich in diesem Podcast. Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm: https://endlichzuckerfrei.de/intensiv-programm-juni-2020/ Wir starten am 0...

Seit ich zuckerfrei bin, ist in meinem Leben ein Thema immer weiter in den Vordergrund gerückt: Mein persönliches Glück und das Gefühl von Freude. Heute empfinde ich häufiger Freude als früher. Zuckerfrei und Glück hängt für mich auf jeden Fall zusammen, aber mir war lange nicht klar, warum das so ist. Mein persönlicher Held Dr. Robert Lustig hat mich in dieser Sache etwas näher an die Lösung gebr...