Four & Free 肆季自由

一觉醒来，发现苹果产品又涨价了。 再看看美国最近的物价，房租、保险、餐厅、日用品，好像什么都在涨。 我突然发现，现在比起"怎么买更便宜"，更重要的问题其实是： 钱，到底应该优先花在哪里？ 今天就和听友们一起聊聊，花钱的优先级。即使消费降级的情况下，你最不能割舍的消费是什么？你有没有什么觉得很值的消费？有没有什么很冤枉的消费？如果飞来一笔“横财”，你会拿来买什么呢？ 01:20 你最愿意花钱的地方是什么...

上一次你做某件事，不是因为有用，不是因为要放进简历，单纯只是为了开心，是什么时候的事？答案或许是笔墨纸砚，是某个偶像的专辑，是一瓶配方奇怪的小众香水，是来自不同餐厅的菜单设计~这期就来听听我们在闲暇时间都爱做点啥吧！如果有共鸣的话欢迎在评论区分享你们的爱好哦~ 2:16 书导2020.10.17正式开始写毛笔字！ 7:11 让幼小的Felicia坚持了20年的爱好竟是。。？ 17:09 二然小时候的爱好，虽然现在没有那么狂热了，但是仍然...

1:30 全网讨论“不舒服学”的由来与我们解读 陌生人带来的“不舒服” 7:42 时代广场Comedy show推销方式：good for your English 11:53 隐隐的不舒服：点咖啡时气氛的骤然变化 隐形排挤 不是one of them 14:26 酒店引座位的差别对待，有不舒服就是要说！ 朋友相处时的“不舒服” 18:34 Connie和高中同学的故事，需要有尊重的边界  20:36 書勤和很珍视的朋友，期待与结果有落差。“不舒服”也许是相互的 23:50 “不舒服”也可以压在心底，不了...

谢谢听友们的耐心等待！ 这期节目，我们围绕「讨好型人格」展开讨论。从职场、亲密关系、朋友相处，到原生家庭和主体性，大家分享了自己的真实经历，并尝试回答一个问题： 什么样的行为是真正的讨好？而什么只是善良、礼貌或成熟的人际策略？也欢迎大家分享自己如何走出讨好型人格的经历！

开篇先叠甲：这一期是直面我们奥德赛时刻的一期，我们将困扰在身上的迷茫、困境、痛苦都坦诚地聊出来。开篇先叹息，但请不要唉声叹气地结束。 3:00 奥德赛时刻对我们而言意味着什么：自我探寻，自我和社会磨合的过程，寻求社会对自己能力的认可，在这个过程中会经历不可避免的挣扎的心态。 7:52 个人与社会的关系，社会变化太快，AI更是加剧了迷茫和不确定性 9:45 奥德赛时刻中的痛苦与快乐 13:34 因为自由，所以漂泊；因为漂泊，...

在出国前，我们对美国职场的想象单纯又美好：下班早、假期多、同事很chill，work-life balance拉满。可真在这边待久了才发现，美国人不是不卷，对于赚钱多的行业以及受教育比较高的群体，他们是在工作以外也在卷。有的人卷身材，有的人卷表达能力，还有人连周末和假期都在卷——去哪里玩、怎么玩、活得有多精彩，好像也成了一种隐形的“比较”。这一期我们想跟大家唠唠美国人到底卷不卷，他们怎么卷，以及中国人到了这里，哪些地方有优...

我们总是处于各种各样的关系之中，也总在关系中学习。小时候，家人对我们的言传身教形成了最初对世界的认识；长大后，我们在潜移默化中，悄悄地察觉并学习，伴侣和亲密的朋友身上很棒的特质。 有的人耐心，有的人善良，有的人乐观，有的人善于表达，有的人真诚关心周围的人。 当我们拥有一双发现别人身上美好品质的眼睛，会发现生活中到处是惊喜！ 本期主播 总是从身边的人攫取能量的書勤 很容易受身边人情绪影响的 Connie 身边没...

嘿，你也睡不着吗？你见过凌晨4点的城市吗？这一期我们就来聊聊失眠这个困扰很多人的话题吧~ 从为什么睡不着，到各种稀奇古怪的助眠方式，希望你也能感受到共鸣~ 02:40 五花八门的失眠原因 04:55 饮食与失眠的关系：霸王茶姬名声在外 06:38 心理因素对失眠的影响 09:41 恐惧与失眠的关系 11:25 熬夜的代价与反思 14:40 旅行中的失眠与意外 21:08 失眠了如何快速入睡 27:00 学习与睡眠的奇妙联系 29:48 中医与自我催眠法 36:16 失眠...

你最近一次吵架是什么时候呢？你会主动和身边的人吵架吗？你觉得自己“擅长”吵架吗？欢迎来听我们吵架的“成功”经历，希望下次大家都能吵赢😄 00:28 为什么从小的教育总让我们避免吵架这件事？ 03:16 与陌生人吵架：你在外面有勇气和人发生冲突吗？ 08:23 吵架的正向意义与自我反思 10:54 上头的时候先冷静可以避免无意义的吵架 14:27 面对不公正的勇气 19:56 吵架成功的要素 22:03 价格歧视与消费者心理：会哭的孩子有糖吃 25:33 亲...

在海外的你是怎么过年的呢？会有仪式感地办新年聚会吗？会看网络直播春晚吗？会吃饺子做年夜饭吗？ 作为美区留子+打工人，我们四个人有很多有趣的在海外过年的经历。一起来听听有没有戳中你的瞬间吧~ BTW二然年初二加班后到家十一点剪完来不及写shownotes了，祝大家财源滚滚四季自由，欢迎在评论区分享哦~

你喜欢观察自己吗？你会经常反思吗？晚上睡不着的时候会反刍很久以前的糗事吗？今天就和我们一起聊聊“自我观察”吧 2:24 观察自己“自我观察”的程度，给自己打多少分？ 5:18 自我觉察往往是发生在我们做了一件“不完美”的事情之后吗？回溯自己的高光时刻是不是也同样有价值 10:12 经常性的自我觉察，真的是必要的吗？ 14:26 书导：自我觉察整体上还是一件好事，但是不能变成在其他事情上缺乏行动力的借口 16:42 二然：主客观自我觉察...

二然：我是穿小鞋跑步的二然 書勤：我是今天走了一万九千步的書勤 为什么会有这个特别节目呢？ 因为二然和書勤在2026年1月31日（周六）早上，顶着零下12度的严寒，参加了Joe & The Juice + burning soles run club组织的一场在Hudson River河边的5km的路跑活动！ 这次体验很特殊，所以我们当天跑完，当天录，当天就发！ 我们想和大家分享我们参加活动的经验、感受、心得和教训！ 3:11 介绍一下路跑活动：ins的推送十分精准 4:0...

2025年刚刚过去，我们年末旅行带回来的不只有美照，还有一些大无语时刻。从台北夜市的现金危机，到纽约时代广场的极寒跨年，这一期我们把那些“糟心时刻”拿出来晒晒，帮你的下一次旅行排雷。 02:46  移动支付滑铁卢：在台北玩乐，真的还需要现金吗？要是实在没有现金，聪明的二然应对如何解决！ 11:25  东京 vs 台北：聊聊两地电子支付的便利差异 12:47  莫斯科转机：借给陌生人充电线，睡醒发现“人线两空”是什么体验 15:47  意大利...

冬日续命指南：在漫长冬夜里给自己造一个小太阳 这一期我们分享了在纽约和芝加哥等北方城市的抵抗冬季emo的亲身体验。从对抗 4 点天黑的感官刺激，到温暖身心的室内室外活动，这是一份让大家在寒冷季节也能保持幸福感的实用自救清单～～ 00:00 冬季为什么容易不开心 18:42 各类火锅体验 21:22 享受洗浴中心/韩式汗蒸房（Spa）、热水澡、涂身体乳 27:49 室内聚会与活动 30:25 冬季户外运动 32:18 博物馆等室内推荐 33:57 节日氛围与...

我现在是大人了。但没有仪式，没有人给我剪彩。只是有一天，我开始为一套房、一份签证、一张体检报告焦虑；开始知道蔬菜水果多少钱一斤。可大多数时候，我还是在适应。适应事情与事情之间，居然需要鼓起决心；适应我们成了需要背景音陪伴的大人，成了在觥筹交错和隐形规则里有点格格不入的大人。 这一期，我们想从“我现在是大人了”出发，聊聊成年之后那些学校没教、社会教给我们的东西。关于友情，关于关系，关于工作。如果你也正...

当我们每每回顾过去，发现自己是如何一步步成为我们的？专业和职业总是占了极大的比例。 所以我们决定来聊聊自己的专业，感受在专业中的闪光，分析职业路上的选择，展望对未来的期盼。 我们发现了，即使身处理工科专业，也需要很强的人际交往的能力，毕竟我们都生活在一个人组成的社会。我们也感受了科学与哲学的殊途同归，以及在平行宇宙中选择不同专业的想象。 什么都感兴趣，专业很杂的书勤 工作和专业没有半毛关系的Connie 转...

这一期，我们聊聊 当代“成年人”为什么比之前的“成年人”更像还没长大的孩子 ？ 从点儿童餐的快乐，到面对婚姻、家庭、职场的责任； 从大学生到博士，从被照顾到开始照顾别人； 长大成人的过程就像一个单方向的坐标轴，最左侧是不能对自己负责，最右侧是不仅对自己负责还要对他人负责，当代大部分年轻的成年人，似乎处于中间——已经能全部为自己负责，但还没准备好为别人负责。 我们试着回答一个问题： 在被生活推着前进的路上，我们...

你有想过躺平吗？躺平对你来说意味着什么？你会因为想躺平但担心外界的评价而焦虑吗？你理想中的生活状态是什么样的？这一期我们来重新定义“躺平”，摆脱想躺平的羞耻感，向内探索自我~ 我是好像心理上从来没有躺平的书勤 我是会认真规划时间专门用于躺平的的二然 我是仰卧起坐式躺平的Felicia 1:04  什么是躺平？我们给躺平的”新定义“ 7:49  躺平与金融学定义 - 风险 vs 回报 15:45  我心里有一团火，想改变这个世界 18:38  躺平的...

在日常生活中，我们常常感受到高能量状态和低能量状态的波动。关注能量的波动，体察自我的状态可以更好地帮助我们管理能量，管理时间，进一步更好地了解自己，管理自己。所以这一期是高能量人和低能量人的大方交流（窃窃私语） 我是长期处于高能量的书勤 我是前不久刚刚回到高能量状态的二然 我是此时此刻能量耗尽的Felicia 我是时而高能量 时而低能量的Connie 03:30 《精力管理》 [美]吉姆·洛尔 13:50  能量到底是什么？能量和社...

又到了一年一度的北美开学季！不管是新留子还是老留子应该都在陆续去学校的路上了。祝贺大家开启一段新的旅程~ 我们这一期想和大家分享一些干货，聊聊美国留子落地101（最基础的知识和经验。让大家比经典开局一张床垫更从容一点~ 身在国内或是已经来到美国的你已经租好房了吗？在美国租房还真的不简单。安装家具，装wifi，这些入住前后的必要功课且听我们分享，很多带泪的奇葩经历与教训，避免大家和我们一样踩坑~ 彩蛋：美国生活...

欢迎来到Four & Free 肆季自由的频道~~ 这是我们第一期的录制，欢迎各位新朋友👏 朋友是我们生活中很重要的角色，我们在成长的各种阶段都会通过各种方式认识新朋友。 你最近有认识新朋友吗？拥有什么特质的朋友最吸引你？你最喜欢和朋友在一起做什么呢？留言告诉我们吧~