Format.

Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?

Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest  Filip Turowski  – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wspólnie obalamy mity na temat...

O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.

Okazywanie wdzięczności za obecność.

Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.

Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”. 🔗 Strona internetowa Ani: https://annacyklinska.pl 🔗 Instagram Ani: https://www.instagram.com/aniacyklinska/ W tym odcinku dowiecie się m.in.: ✨ co naprawdę oznacza „przeżywać emocje” i dlaczego nie wystarczy o...

Gościnią odcinka jest  Magdalena Komsta – Pani Od Snu : psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴 🔗 Sprawdź Magdę tutaj:  https://magdalenakomsta.pl W tym odcinku dowiecie się: 💤 czy pieniądze wydane na  melatoninę  to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto, 💤 czym są  cykle dobowe  i jak wpływają na nasze ciało i mózg,...

Co mówią o nas nasze marzenia?

Dr Joanna Jurek – naukowczyni zajmująca się dietetyką i zespołem chronicznego zmęczenia – tłumaczy, jak  to, co jemy, przekłada się na nasz nastrój i poziom energii . W rozmowie poruszamy temat błonnika i jelit (czy fast-foody rujnują naszą psychikę?),  niedoborów pokarmowych a depresji , a także rozsądnej suplementacji (omega-3, witamina D, magnez – co warto brać, a co to tylko  hype ). Na koniec...

O pochwale cienia, psychologii jungowskiej i pożegnaniu ze starym formatem podcastu.

O podwójnej ekspozycji na relacje z naszymi mamami :)

O zbrodniach w afekcie w relacjach i braniu odpowiedzialności za swoje emocje.

Wielu z nas nigdy nie doświadcza prawdziwej bliskości. Dlaczego? Bo boimy się wzajemnego odsłaniania się. W tym odcinku mówię o najważniejszym, a często zapomnianym sekrecie każdej głębokiej relacji.

Czy w kulturze zapi*rdolu potrafimy jeszcze odpocząć? Co przeszkadza nam w odpoczynku? Co robimy nie tak?

Czy każdy z nas jest kowalem swojego losu i może wedle swojego uznania wykorzystywać 24h w dobie, które wszyscy dostaliśmy po równo? Czy może jednak dla każdego czas płynie inaczej, a doba dobie nie równa? Ile tak naprawdę masz godzin w swojej dobie?

Jakiej miary używasz do wyliczenia wartości siebie? O miarach kulturowych (produktywność), psychologicznych (spokój).

O naszych matkach, babkach i nas - młodych kobietach, które szukają swojego miejsca w romantycznych relacjach. O konwersacjach, które powinny mieć miejsce. O splątaniu, zależności, bliskości i dystansie. O nierealizowanych nieważnych potrzebach.

Czego żałujemy w życiu najbardziej? Czyli jak działa żal - emocja perspektywy.

O gromadzeniu kapitału społecznego, limitach na relacje i kołach bliskości według psychologii ewolucyjnej.

O 4 składnikach dojrzałej miłości według Ericha Fromma i o tym, czy miłości można się uczyć czy należy raczej upolować sobie w życiu tę idealną.

O regulacji emocji, akceptacji jako narzędziu tu i teraz (nie krainie obiecanej szczęśliwości) i przestrzeni na problemy.

Czy żeby być w relacjach najpierw musimy się naprawić? Coś przepracować? Na te relacje zasłużyć? O człowieczeństwie i przeterapeutyzowanej kulturze.

O życiowych skrajnościach, równoważniach i work-life balansie jako protokole postępowania w sytuacjach kryzysowych (nie jako idealnej rutynie na tysiąc lat do przodu).

Czy powinniśmy mieć chętkę na wymyślanie się na nowo? O około-noworocznych błędach poznawczych.