Focus Bites

Dit is de vijfde en laatste aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus . In deze aflevering bespreken we een lijst met tools en apps . Wat kun je downloaden of installeren om direct beter te kunnen focussen? Alle tools vind je terug op toolsforfocus.com . — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng ⁠⁠focusbites.com

Fijne feestdagen namens team & trainers van Focus Academy! ✨ We blikken terug op een bijzonder jaar: - ons nieuwe boek Focus Routine kwam in april uit bij uitgeverij Spectrum - de bestseller Focus AAN/UIT komt eind deze maand uit in Canada: Focus ON/OFF! Voor ons is het een mooi moment om even de focus ‘uit’ te zetten. Beste wensen en een gelukkig nieuwjaar! 🍾

Dit is de vierde aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus . In deze aflevering duiken we in het thema externe prikkels . Collega’s, appjes en notificaties: hoe ga je om met al die afleiding? — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng ⁠⁠focusbites.com

Dit is de derde aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus . In deze aflevering duiken we in het thema interne prikkels . Wat als afleiding niet van buiten komt, maar vanuit je eigen hoofd? — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng ⁠⁠focusbites.com

We gaan verder met onze serie: 50 tips voor meer focus . In de tweede aflevering duiken we in het thema energie. In deze aflevering ontdek je hoe je je energieniveau verhoogt en daarmee ook je focus! — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng ⁠⁠focusbites.com

We starten een gloednieuwe serie:  50 tips voor meer focus . In de eerste aflevering trappen we af met het thema  motivatie ! 🔥 Beluister de aflevering en ontdek hoe je jouw motivatie een boost geeft. — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng ⁠⁠focusbites.com

Ook midden in de zomer kun je weer luisteren naar 5 nieuwe bites in 15 minuten! ➜ Stoer doen over werk. ➜ Maakt creatief zijn je gelukkiger? ➜ TikTok verslavingen. ➜ Kun je twee weken zonder mobiel internet? ➜ Het effect van pepermuntthee. Shownotes: Stoer doen over werk: https://doi.org/10.1136/oemed-2025-110057 Maakt creatief zijn je gelukkiger: https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1417997 TikTok...

Perfect om in het vliegtuig of tijdens een zonnige wandeling te luisteren: 5 nieuwe bites in 15 minuten. ➜ Maakt AI je dommer? ➜ Advies over schermgebruik. ➜ E-tattoo om je werkdruk mee te meten. ➜ Wat zoeken werknemers écht in een baan? ➜ Het effect van een “grappige” baas. Shownotes: ⁠Maakt AI je dommer: https://www.brainonllm.com Advies over schermgebruik: https://www.rijksoverheid.nl/documente...

Na een korte pauze is de podcast weer terug met een gloednieuwe aflevering ➡️ in het originele format: 5 bites in 15 minuten. ➜ Geeft koffie vooral een placebo-effect? ➜ Denken slimme mensen ook écht sneller? ➜ Waarom managers overwerk onbewust belonen ➜ Wat zitten doet met je hersenen (zelfs als je veel sport!) ➜  En tot slot… gaan we op een houtje bijten Shownotes: ⁠Koffieplacebo: https://linkin...

Het is de laatste aflevering voordat het boek Focus Routine in de winkel ligt. Om dat te vieren, leest Oscar de Bos de inleiding voor. Een mini-audioboek met daarin: ➝ Hoe we meer vrijheid hebben dan ooit, maar toch gejaagder leven. ➝ Hoe je brein rust, ritme en ruimte nodig heeft. ➝ Het niet blijven plakken van praktische tips. ➝ Wat we kunnen leren van de vaste routine van oud-president Obama. D...

In deze bijzondere aflevering gaan we in gesprek met de Nederlandse basketballer Quinten Post. Sinds een aantal maanden heeft hij een droomcontract getekend bij de Golden State Warriors in de NBA. Nu is hij officieel teamgenoot van de bekende basketballers Stephen Curry, Draymond Green en Jimmy Butler. Oscar vloog naar New York om Quinten in actie te zien en heeft hem de volgende dag geïnterviewd...

Deze aflevering gaat over projecten en trajecten. ➜ 3 tips voor een betere voorbereiding op projecten. ➜ 3 tips om meer focus uit een lang traject te halen. ➜ 3 tips om projecten mee af te ronden. ➜ 3 tips voor een lange periode focus UIT. ➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen! — Presentator: ⁠⁠⁠Oscar de Bos⁠⁠⁠ Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

Deze aflevering gaat over de nieuwe werkweek. ➜ 4 tips voor een betere weekstart. ➜ 4 tips om meer uit je wekelijkse focus te halen. ➜ 4 tips om een week mee af te sluiten. ➜ 4 tips voor een heerlijk weekend. ➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen! — Presentator: ⁠⁠Oscar de Bos⁠⁠ Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

Een jaar geleden zijn we begonnen met de podcast Focus Bites. En we hadden nooit verwacht dat dit met zoveel enthousiasme beluistert zou worden. Om jullie te bedanken geven we een cadeautje weg: Het Focus Bites Kleurboek 2025! 🎁🍾🌟 Fijne feestdagen gewenst en een gelukkig nieuwjaar!

Hoe ontwerp je een ideale werkdag? ➜ 5 tips voor een betere start van je dag. ➜ 5 tips om meer uit je dagelijkse focus te halen. ➜ 5 tips om je dag mee af te sluiten. ➜ 5 tips om in de avond weer helemaal op te laden. ➜ 1 template om je eigen dagelijkse routine mee te ontwerpen! — Presentator: ⁠Oscar de Bos⁠ Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze extra lange aflevering praten we je bij over: ➜ De neurowetenschap van een uurtje focus ➜ 5 tips om beter op te starten ➜ 4 tips om je focus langer vast te kunnen houden ➜ 4 tips om een focussessie beter af te ronden ➜ 5 tips om beter te pauzeren ➜ 1 gloednieuwe app: focusmode.com ! — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze aflevering helaas geen nieuwe focus bites.. 😢 Maar het goede nieuws is: In deze aflevering onthullen we de titel van ons nieuwe boek en vertellen er alles over! 😲🥳 Shownotes focusroutine.nl — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze aflevering praten we je bij over: Vakantietips Opscheppen over stress Gamen na je werk Nadenken doet pijn Focustest Shownotes Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep “I'm so stressed!”: The relational consequences of stress bragging Recovery from work by playing video games Sometimes it hurts to think Test Your...

In deze aflevering praten we je bij over: Hedonische compensatie Knuffel tips Het effect van hybride werken Jaarlijkse niets doen competitie De leukste manier om je afspraken af te zeggen Shownotes Underwhelming pleasures: Toward a self-regulatory account of hedonic compensation and overconsumption. Aanraking blijkt goed voor geestelijke en lichamelijke gezondheid. ⁠ Hybrid working from home impro...

In deze bijzondere aflevering hebben we twee inspirerende gasten in de studio: productiviteitsexpert en auteur David Allen, bekend van Getting Things Done (GTD), en zijn nieuwe co-auteur Edward Lamont. Onlangs verscheen het vervolg op de internationale bestseller GTD: Team — Getting Things Done with others. We vroegen David Allen en Edward Lamont hoe ze omgaan met focus: Waren halen ze hun motivat...

In deze aflevering praten we je bij over: Het nut van een koffiedutje Zie je er door stress ouder uit? Sport kijken voor je well-being Lever je telefoon in voor een gratis fles wijn The Offline Club Shownotes Nooit meer niet meer slapen It’s True: Stress Does Turn Hair Gray (And It’s Reversible) Watching sport enhances well-being: evidence from a multi-method approach Gratis wijn in Italie - Belgi...

In deze aflevering praten we je bij over: Schermtijd bij jonge kinderen Verbetert fietsen naar werk je well-being? Gamen op de fiets Is een telefoonhouder in de auto wel zo veilig? Pauzetip: Window Swappen Shownotes How Early Digital Experience Shapes Young Brains During 0-12 Years: A Scoping Review Does cycle commuting reduce the risk of mental ill-health? An instrumental variable analysis using...

In deze feestelijke (en persoonlijke) aflevering praten we je bij over: Hoe verslaafd zijn we aan onze smartphone? 📱 Hoeveel media consumeren we per dag!? 😳 Hoeveel % appt wel eens tijdens het lezen van een boek? 📖 Oscars persoonlijke weekindeling 📅 Oscars persoonlijke productiviteitssysteem ✅ Shownotes Nederlanders worstelen met smartphoneverslaving How Media Consumption Has Changed Over the...

In de derde aflevering praten we je bij over: Een nieuwe TikTok trend: Sludge content Gebruiken we 10% of 100% van ons brein? Het fenomeen ‘hangry’ Expressief schrijven wint aan populariteit De handige nieuwe (en gratis) tool Zenpen Shownotes Sludge content van Victoria Police op Instagram Dark Matter of the Brain Ghrelin is related to lower brain reward activation during touch Interview met James...

Voor de tweede aflevering hebben we onderzoeksjournalist Merijn Rengers uitgenodigd op ons kantoor. Merijn is al jaren onderzoeksjournalist voor o.a. NRC en won verschillende prijzen, waaronder tweemaal De Tegel, de belangrijkste Nederlandse prijs voor journalistiek. Daarnaast schreef hij mede het boek De Machine, over de geschiedenis van Booking.com. - Hoe gaat hij om met harde deadlines? - Hoe b...