Explorando Herramientas

¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”? En este episodio profundizamos en cómo el  hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma)  influyen directamente en tus  hormonas femeninas  y en síntomas como: Inflamación crónica Cansancio extremo Aumento de peso Problemas digestivos y de piel Hablamos de: Qu...

Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior. Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia. Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más...

En este episodio comparto una reflexión sobre cómo el cuerpo, el movimiento, el arte y las personas que nos rodean se convierten en herramientas de conciencia . A través de experiencias cotidianas —una clase de danza, un oficio creativo, una conversación— hablo de cómo la energía se manifiesta, se mueve y toma forma en nuestra vida. Una invitación a observar sin forzar, a no tomarnos todo de maner...

Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la...

En este episodio hablamos de cómo vivir la Navidad cuando estás lejos de casa, lejos de tu familia o cuando las fiestas llegan con más nostalgia que celebración. Exploramos ideas para crear tu propia magia, rituales sencillos para sentir hogar, y formas de acompañarte si pasas estas fechas sola, migrando o en transición emocional. Si vives la Navidad con sentimientos encontrados, este episodio es...

Tu pelvis guarda historias: tensión, deseo, estrés, creatividad y una memoria profunda que pocas veces escuchamos. En este episodio hablamos de  salud íntima ,  suelo pélvico ,  sexualidad ,  deseo  y cómo tu cuerpo refleja cada emoción que no sueltas. Hoy con Nuria Liebana de Citrus-Limeta, entrevistada por @Karen Carvajal. Coach 👉 Si este episodio te tocó o te dio claridad, compártelo con otra...

A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué. En este episodio de  Explorando Herramientas , te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre:  neurocepción . Descubriremos el papel del  nervio vago , cómo la  autoexigencia  puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar par...

Migrar no es solo empacar maletas o cambiar de casa. Es  decirle adiós a lo que eras , muchas veces sin darte cuenta. En este episodio íntimo, Karen Carvajal —coach de salud— te habla desde su propia experiencia sobre  cómo la migración afecta el cuerpo, la digestión, el sueño, la piel, las emociones... Porque cuando te vas de un lugar,  todo en ti comienza a adaptarse : tu rutina, tu energía, tus...

¿Y si no estás tarde para empezar de nuevo? Este episodio es una invitación a  explorarte, reinventarte y abrazar nuevas versiones de ti, sin importar la edad que tengas . Hablo sobre esas etapas de la vida donde algo dentro de ti pide cambio, y cómo escuchar esa voz interna puede abrirte puertas a caminos inesperados pero llenos de sentido. ✨ Te comparto mi experiencia personal —desde el diseño...

En este episodio de  Explorando Herramientas  te hablo de ese momento en el que algo dentro de ti empieza a decir “basta”. Puede ser una relación, un trabajo, una amistad o una forma de vivir que ya no encaja contigo. También puede ser todo lo contrario: un nuevo comienzo que da miedo porque empieza a ir bien, y no sabes si creértelo. Hablamos de esos momentos donde florecer duele, pero también li...

En este episodio de Explorando Herramientas , conversamos acerca de la importancia de tomar una pausa en medio de un mundo que nunca se detiene. ¿Alguna vez te has sentido culpable por no hacer nada? ¿Has sentido la presión de siempre estar ocupado? Hablamos sobre cómo el descanso es un privilegio necesario, no solo un lujo, y cómo aprender a  maternarnos y darnos ese espacio puede ser un acto de...

¿Por qué sentimos la presión de serlo todo, hacerlo todo y cumplir con expectativas que ni siquiera sabemos de dónde vienen? Desde la infancia, absorbemos creencias que nos limitan y nos alejan de nuestra verdadera esencia. En este episodio,  Karen Carvajal  conversa con  Yohanna de Astronovas  sobre cómo identificar y romper estas creencias. Exploramos cómo la sociedad nos ha enseñado que debemos...

¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno en lo que haces? El  síndrome del impostor  puede aparecer en distintos momentos de nuestra vida: cuando cambiamos de profesión, emprendemos un nuevo proyecto o nos enfrentamos a un reto desconocido. En este episodio, te comparto mi propia experiencia con estos sentimientos, desde mis cambios de carrera hasta mi camino como migrante. Tam...

En este episodio, exploramos el poder de la vulnerabilidad como herramienta de sanación y crecimiento personal. A través de mi historia, hablo sobre cómo enfrentar el miedo, soltar el pasado y construir una versión más fuerte y auténtica de nosotros mismos. Si te has sentido perdido/a, desconectado/a o buscas señales para empezar de nuevo, este espacio es para ti. 💫✨  Escucha, reflexiona y permí...

Nuestra mente puede convertirse en un laberinto de dudas, miedos y sabotajes, impidiendo que avancemos hacia lo que realmente deseamos. En este episodio exploramos cómo la imaginación es una herramienta clave para romper con esas estructuras limitantes. Urano nos inspira a innovar, atrevernos y responder al llamado de nuestra autenticidad. Como decía Carl Jung: 'No hay despertar de la conciencia s...

En este episodio, Daniela nos comparte su enfoque sobre el ciclo femenino, las hormonas y la energía femenina a través de la Ayurveda. Hablamos sobre los tres doshas (Kapha, Pitta y Vata), cómo identificarlos y cómo adaptarlos a nuestras rutinas diarias para equilibrar cuerpo y mente. Resaltamos la importancia del autoconocimiento como herramienta clave para descubrir cómo operamos, qué necesitamo...

En este episodio de Explorando Herramientas, Karen Carvajal conversa con Mónica Villa, arquitecta y terapeuta holística, sobre su inspirador camino de transformación. Juntas exploran temas como las memorias ancestrales, la importancia emocional del útero y la creatividad en el proceso de concepción. Mónica comparte aprendizajes de su libro "Vence tu Miedo a Concebir", profundizando en el impacto d...

En este episodio de  Explorando Herramientas , tenemos el honor de recibir a Nuria Rius, especialista en salud integrativa, para un recorrido profundo y enriquecedor sobre el ciclo menstrual, la salud hormonal y el impacto que tienen en nuestra vida. Desde entender las fases del ciclo y su relación con la fertilidad o anticoncepción, hasta conocer el papel de las hormonas como el estrógeno y la pr...

En este episodio de  Explorando Herramientas , nos sumergimos en el fascinante universo de las energías femeninas y masculinas junto a Yohanna Jaramillo de Astro Novas. A través de la astrología, exploramos cómo estas fuerzas opuestas y complementarias impactan nuestras vidas. Descubriremos cómo identificar si nuestras energías están desbalanceadas, cómo influyen en nuestro comportamiento y bienes...

En este episodio de  Explorando Herramientas , reflexionamos sobre cómo tendemos a juzgar a los demás basándonos en experiencias pasadas, sin considerar que todos atravesamos diversas etapas de cambio y crecimiento. Inspirados en la fábula de "Las Cuatro Estaciones", exploramos cómo cada estación de la vida de una persona revela algo diferente, ayudándonos a recordar que somos seres en constante t...

En este episodio de  Explorando Herramientas , Karen Carvajal nos acompaña junto a Yohanna de Astro Novas para explorar la energía transformadora del mes de Escorpio. Este período se caracteriza por su intensidad y por temas de transmutación, regeneración y vulnerabilidad. Karen y Yohanna conversan sobre cómo la influencia de Escorpio afecta nuestras relaciones y nos invita a aceptar el cambio, de...

En este episodio de  Explorando Herramientas , conversamos con Ana Clavell, una mujer extraordinaria que comparte su viaje migratorio desde Venezuela a Barcelona y cómo enfrentó el duelo emocional. Ana nos guía en el proceso de sanación de nuestra niña interior, el poder de reconocer nuestras heridas emocionales, y cómo conectar con nuestra energía femenina. También abordamos temas de autoaceptaci...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de  Explorando Herramientas ! En esta ocasión, tenemos el honor de contar con la maravillosa Yohanna de  Astrono Novas , quien nos guiará a través de un fascinante viaje por la astrología y los arquetipos psicológicos. Descubre los orígenes de la astrología, su impacto en la antigüedad, y cómo ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta de autoconocimiento...

En este episodio de  Explorando Herramientas , conversamos con Diana Zhu, nutricionista y coach de salud, sobre temas clave relacionados con el equilibrio hormonal, la salud intestinal, y cómo nuestros hábitos alimenticios afectan nuestra energía, humor y bienestar general. Diana nos guía a través de los síntomas de desbalances hormonales, la influencia de la alimentación en el ciclo menstrual y e...

En este episodio especial de  Astro Novas  y  Explorando Herramientas , Yohanna Jaramillo y Karen Carvajal nos invitan a explorar los efectos del eclipse solar en Libra que se avecina en octubre, y cómo este fenómeno astronómico ofrece una oportunidad para reevaluar nuestras relaciones y dinámicas emocionales. Hablamos sobre los  trauma bonds  o vínculos traumáticos, cómo se forman en relaciones d...