EsTImate

En este episodio me meto en una parte de la autoestima que muchas veces se mezcla con la rutina diaria: el trabajo. Parto de la historia de José para mostrar cómo una culpa silenciosa puede aparecer en tareas pequeñas, en el cansancio y en la sensación de no hacer suficiente. También hablo de la diferencia entre estar ocupado y generar valor. Retomo ejemplos de distintos trabajos para explicar que...

En este episodio hablo de cómo la autoestima también se puede debilitar por la forma en que me hablo a mí mismo. A través de la historia de José, muestro cómo la culpa constante y las frases automáticas pueden convertirse en una forma de vivir. José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permane...

En este episodio hablo de cómo ciertas frases que usamos con nosotros mismos pueden ir debilitando la autoestima sin que nos demos cuenta. Retomo la idea de que no solo afectan las críticas de otros, sino también lo que nos repetimos cada día. Me detengo en expresiones como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” y “mejor me quedo callada”. Explico cómo pueden servir para evitar cambios...

En este episodio te hablo de la culpa y de cómo puede afectar la autoestima cuando se vuelve constante. Retomo la historia de Patricia, una persona que se sentía mal por no llegar a todo en casa y en el trabajo, y a partir de ahí presento varias ideas para mirar esa emoción de otra manera. También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo...

En este nuevo episodio te contare la Historia de “Patricia quien vivía cansada… y culpándose por todo” Patricia tenía 38 años, dos hijos pequeños y un trabajo que le exigía mucho más de lo que aparecía en su contrato. Su día comenzaba antes de que saliera el sol y casi siempre terminaba sintiendo que no había llegado realmente a ninguna parte. Se levantaba temprano para preparar desayunos, organiz...

En este nuevo episodio conversaremos sobre: “La culpa: la emoción que sabotea tu autoestima” La culpa es una emoción que todos hemos sentido en algún momento. Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede tener una función en ciertos casos, en la mayoría de las personas termina siendo una carga constante que afecta la forma en que viven, deciden y se perciben a sí mismas. Todos l...

En este nuevo episodio conversaremos sobre la Historia de Elías quien entendía a todos… menos a sí mismo. Elías tenía 30 años y siempre había sido una persona muy empática. Desde joven tenía la capacidad de ponerse en el lugar de los demás con facilidad. Si alguien reaccionaba mal, él intentaba entender qué estaba viviendo. Si alguien estaba distante, pensaba que quizá tenía problemas. Si alguien...

En este nuevo episodio conversaremos sobre: la empatía. Ser empática es una cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente, ponerse en su lugar y actuar con consideración. Pero hay una línea muy fina entre ser empática y dejarte de lado, y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta. No todo lo que parece empatía lo es. A veces lo que llamamos empatía es, en realidad, una forma de...

En este nuevo episodio te contare la historia de Johanna, ella siempre fue la niña buena. Entendió muy temprano que ser así, hacía la vida más fácil. Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban bien. A sus 31 años, Johanna tenía una vida que desde fuera parecía estable. Pero había algo que ella no sabía nombrar… una sensación incómoda que aparecí...

En este nuevo episodio hablaremos sobre las conversaciones difíciles y su impacto en la autoestima. Hay conversaciones que evitamos, que posponemos, que maquillamos… pero que siguen ahí, ocupando espacio en nuestra mente. Y aunque no lo parezca, cada vez que decides no tener una conversación difícil… no solo estás evitando un momento incómodo. Estás, poco a poco, alejándote de ti. Porque la autoes...

Hoy quiero dar continuidad al episodio anterior compartiendo cuatro historias que muestran ejemplos claros de las formas de respuesta asertiva explicadas por Olga Castanyer. Recuerda que: La asertividad es mucho más que decir NO. Es saber expresar lo que sientes, lo que necesitas y lo que mereces… sin agredir y sin callarte. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://...

Un viaje intrigante a través del camino de la autoestima te espera en este episodio de Estímate. Celebra con nosotros el episodio número 50, donde desentrañamos la asertividad, un componente esencial para cultivar una autoestima saludable. A lo largo de nuestra conversación, exploramos distintas formas de respuesta asertiva que pueden enriquecer tus interacciones y ayudarte a defender tus derechos...

En el episodio anterior conversamos sobre “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo hicimos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos. Vimos la historia de Zoe mientras estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre en su celular no dejaban de aparecer mensajes, publica...

 En este nuevo episodio hablaremos de “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo haremos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos. Zoe estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre . Afuera, las luces navideñas ya iluminaban las calles y en su celular no dejaban de apa...

En este nuevo episodio conversaremos sobre Descanso y silencio: dos aliados para fortalecer tu autoestima” Muchas veces damos por sentado: el descanso y el silencio. Vivimos tan rodeados de ruido, pendientes y pantallas, que creemos que estar ocupados es la forma natural de vivir. Sin darnos cuenta, vamos perdiendo la capacidad de escucharnos, de sentir y de reconectar con lo que realmente necesit...

En este nuevo episodio conversaremos sobre: cómo la ansiedad, las redes sociales y la autoestima están conectadas. Tres temas que parecen distintos, pero que en realidad se entrelazan más de lo que imaginamos. ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo te hablas a ti mismo? Muchas veces somos muy duros con nosotros. Repetimos frases que escuchamos en la infancia o en momentos difíciles: “no sirvo p...

Hoy te contare la historia de Laura, como la mayoría de los jóvenes de su generación, estaba muy conectada a las redes sociales. Su teléfono era lo primero que tomaba al despertar y lo último que dejaba antes de dormir. Lo que comenzó como una forma de entretenerse y estar en contacto con amigos se convirtió, sin que ella lo notara, en una parte central de su vida. Cada mañana, mientras navegaba p...

Hoy vamos a continuar este camino reflexionando sobre cómo afectan las redes sociales la autoestima de las personas. Las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida. Son herramientas para comunicarnos, compartir y aprender, pero también tienen una cara que puede dañar profundamente la autoestima. En las redes se muestran cuerpos, sonrisas y estilos de vida que parecen perf...

La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas. Hoy te compartiré más recomendaciones de libros para que tengas recursos prácticos para que la autoestima se convierta en la base de tu vida. 1. Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay: Vivir el presente es un desafío importante para tu Autoestima: Esto consiste: en vivir conscientemente, darte cuenta de...

Hoy quiero hablar contigo de algo muy concreto: cómo tu autoestima puede ser la respuesta a muchos de los problemas que vives en tu día a día. A veces pensamos que el problema está afuera —en el trabajo, en la pareja, en los demás—, pero en el fondo tiene que ver con cómo te ves, cómo te valoras y qué tanto confías en ti. La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfre...

En este nuevo episodio conversaremos sobre 10 estrategias para fortalecer tu autoestima: 1. No te lamentes por mucho tiempo de los problemas: Lamentarse puede parecer un desahogo momentáneo, pero cuando se convierte en hábito, se vuelve un ancla emocional. Estar demasiado tiempo enfocados en lo que no salió bien alimenta la sensación de impotencia y frena nuestro crecimiento. 2. Suelta la idea de...

Hoy conversaremos sobre Lo importante de que la felicidad dependa de ti y no de tener una pareja. Mucha gente piensa que necesitas a alguien a tu lado para ser feliz. Pero la verdad es que la verdadera felicidad empieza dentro de ti. Sentirte bien contigo mismo es clave para tener una buena autoestima, una confianza que no depende de si tienes pareja o no. A menudo, la sociedad nos hace creer que...

En este nuevo Episodio de Estímate conoceremos la historia de Carlos y los efectos negativos de idealizar a su pareja. Desde el inicio, Carlos se convenció de que Laura era  la mujer de su vida . Quería ser perfecto para ella. Empezó a modificar su estilo, a frecuentar lugares que a él no le gustaban, pero que a ella sí. Cambió sus horarios, adaptó su forma de hablar, y poco a poco comenzó a dejar...

En este nuevo episodio: Conversaremos sobre como la idealización de la pareja puede afectar la Autoestima.   Cuando idealizamos a nuestra pareja, no la vemos por quien realmente es, sino por lo que queremos que sea . Creamos una versión fantasiosa de la otra persona, basada muchas veces en las carencias, en modelos que aprendimos en la infancia, en lo que vimos en películas o en lo que creemos que...

En Estímate, exploramos la complejidad de la autoestima y su influencia en nuestras relaciones, compartiendo historias impactantes que revelan la lucha interna de muchas personas. En este episodio, conocemos a Ara, quien, atrapada en un ciclo de autoanulación, lucha por encontrar su voz en una relación que la consume. A través de su viaje, reflexionamos sobre cómo la búsqueda de validación puede e...