Espacio para VOZ

¿Por qué sabemos lo que nos haría bien, pero igual lo seguimos postergando?¿Por qué dejamos en pausa nuestros deseos más profundos, incluso cuando sabemos que pueden cambiarnos la vida? En este episodio hablo de algo que veo repetirse todo el tiempo, en alumnos, pacientes y también en mi propia historia: el patrón de postergar lo importante. No por falta de ganas, sino por miedo, creencias limitan...

Pre inscripciones Abiertas "Volver a Voz" (mi programa de canto terapia): https://julietagil.co/volveravoz En este episodio les comparto una de las decisiones más difíciles y más transformadoras que tomé este año. Un año que, aunque poco y nada se vio en redes, fue uno de los más desafiantes de mi vida... Hablo de lo que pasa cuando, por fuera, parece que “tenés todo”, pero por dentro al...

Si vivís la vida como un examen constante, si decís que sí cuando querés decir que no para "caer bien", si solés grabar mil tomas de una canción para que “salga perfecta” e igual no la compartís, te estás validando por lo que puedan decir/pensar los demás. Esto lo veo demasiado en mis alumnos y pacientes, y por eso decidí hacer un episodio sobre este tema: para que dejes de poner tu valor en manos...

Seguro te pasó que antes de cantar o hablar frente a un público te empezaron a sudar las manos, sentiste palpitaciones, te faltaba el aire o la voz te temblaba. Eso es el famoso miedo escénico, y nos hace pasarla muy mal. Lo importante es que sepas que no es un defecto tuyo, sino una reacción automática de tu sistema nervioso. Y lo bueno: se puede entrenar para volver a la calma, para que no la pa...

¿Le dirías a un amigo "sos un fracaso" o "no servís para nada"? Entonces, ¿Por qué te lo decis a vos? 🤯En el episodio de hoy vas a aprender:✔️ Cómo se construye la autoestima y por qué podemos desarrollar una baja autoestima✔️ 3 herramientas prácticas de la psicología y la teoría polivagal que podés empezar a usar hoy mismo para fortalecer tu autoestima . Capítulos del episodi...

🔗 Sesiones terapéuticas conmigo - 2 Cupos Disponibles: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas ¿Alguna vez dejaste de decir lo que pensabas o de hacer algo que realmente querías… solo por miedo a lo que los demás iban a pensar? En este episodio vas a descubrir por qué nos importa tanto la opinión ajena, de dónde viene ese miedo y cómo dejar de vivir para otros . Además, te comparto 3 estrategi...

Si pudiera sentarme con mi versión de 20 años, le diría exactamente estas 6 cosas que aprendí a través de prueba y error. Ojalá puedan ahorrarte tiempo y que no te tome lo mismo que a mí aprenderlos. 📌 Capítulos del episodio: 01:34 Viniste a ser la protagonista de tu vida: tomá en serio tus sueños06:45 La vida que querés se construye con los hábitos de cada día13:30 Ya sos suficiente tal cual sos...

Una de las razones más comunes por las que no alcanzamos nuestras metas no es la falta de talento ni de recursos, sino que dejamos que el estado de ánimo del momento defina nuestras acciones.⠀ En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando te cuesta seguir lo que te propusiste, cómo influye el estrés, el agotamiento mental y la dopamina, y lo más importante: 🧠 Estrategias concretas par...

¿Sentís que diste todo en una relación, pero no recibiste lo mismo a cambio? En este episodio analizo la película The Break Up desde la psicología: qué dinámicas tóxicas aparecen, cómo se desgasta un vínculo sin darnos cuenta, y qué podrían haber hecho distinto para no llegar a la ruptura. 🎧 Capítulos del episodio: Min 7:09 Roles de género y desigualdad emocional en la pareja Min 9:53 Gaslighting...

📌Anotate en la Lista de Espera Grupo de Canto Terapia "Volver a Voz" para asegurar tu descuento ---> https://julietagil.co/listadeesperavolveravoz ¿Sentís que tu voz es "chiquita" o que "no cuenta"?¿Tenés miedo de hablar en público, expresar tus necesidades, poner límites o simplemente decir lo que querés? Hoy te cuento cómo el canto no es solo un hobby o técnica...

🗓️ Si querés hacer terapia conmigo para trabajar este tema en profundidad: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas ✨ Descargá GRATIS el workbook: https://goo.su/UJLkY ¿Te cuesta poner límites? ¿Sentís culpa por priorizarte? ¿Te ves a vos misma adaptándote a todo y a todos, aunque por dentro estés agotada? En este episodio te cuento qué es el síndrome de la niña buena, cómo lo aprendimos y sobr...

En este episodio te cuento cómo fue emigrar a Estados Unidos: lo que nadie me dijo, lo que me sirvió, lo que aprendí y lo que me transformó. Porque emigrar no es solo mudarte de país: es mudarte de vos mismo. Y fue, sin dudas, una de las experiencias más desafiantes y enriquecedoras de mi vida. 📌 Capítulos del episodio: – Por qué decidí emigrar y por qué volví a argentina – Por qué una rutina y u...

¿Por qué nos cuesta tanto salir de relaciones que nos hacen daño?¿Por qué sentimos alivio cuando nos dan migajas… y lo confundimos con amor? En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando estás en una relación tóxica o adictiva, y por qué es tan difícil soltar incluso cuando sabés, en el fondo, que esa relación te está apagando. 💔 Dejar de agradecer migajas no es falta de amor… es amor...

¿Sentís que te cuesta tomar decisiones? ¿Dudás de vos todo el tiempo? ¿Te gustaría tener más confianza para hablar, cantar, poner límites, lanzar tu proyecto o simplemente dejar de preocuparte por lo que piensan los demás? En este episodio te cuento cómo construir confianza desde cero, incluso si hoy te sentís inseguro o estancado. Vas a entender qué dice la ciencia sobre la confianza, qué pasa en...

¿Te tiembla la voz cuando hablás en público? ¿Te da vergüenza cantar frente a otros, aunque te encante? ¿Sentís que el miedo a ser juzgado te está frenando en tu vida personal o profesional? En este episodio vas a entender de dónde viene ese miedo, qué pasa en tu cuerpo y en tu mente cuando te exponés, y lo más importante: qué herramientas concretas podés usar para superarlo. Te comparto mi histor...

📌 Hoy te comparto 5 ejercicios basados en la neurociencia para que puedas regular tu ansiedad según su origen. ⚠️ IMPORTANTE: Si todavía no viste la parte 1, hacelo antes de este video para identificar de dónde viene tu ansiedad y poder aplicar mejor las estrategias. Ahí te dejé una guía gratuita con los tests para identificar de dónde viene TU ansiedad. 🧠 Vas a aprender: ✅ ¿Cómo regular la ans...

¿Sentís que tu ansiedad aparece de la nada y no la podés controlar? ¿Tu mente no para y te desgasta con pensamientos repetitivos? ¿Te preocupa el futuro y te cuesta disfrutar el presente? Si te pasa algo de todo esto, bienvenido al team de la ansiedad 🤣 📌 Hoy vamos a descubrir de dónde viene tu ansiedad para que puedas regularla con estrategias efectivas que te ayuden específicamente en TU caso....

📢 Guía gratuita descargable con preguntas clave para hacerse en momentos de crisis y usarla a nuestro favor → https://www.julietagil.co/pl/2148645167Todos, en algún momento, atravesamos una crisis. Ya sea una separación, la pérdida de un trabajo o un cambio de vida inesperado, estos momentos pueden hacernos sentir perdidos, como si el suelo desapareciera bajo nuestros pies. Pero, ¿cómo podemos en...

📥 Descargá GRATIS la guía para trabajar la envidia y fortalecer tu autoestima 👉 https://www.julietagil.co/pl/2148647306 Hoy analizamos el caso de Vicky en Envidiosa, la nueva serie de Netflix. ¿Por qué siente tanta envidia? ¿Qué hay realmente detrás de este sentimiento? A través de su historia, vamos a entender cómo funciona la envidia, qué revela sobre nuestra autoestima y cómo usarla a nuestro...

Vivimos en un mundo hiperconectado, pero paradójicamente, cada vez más personas se sienten solas. En este episodio, hago un análisis psicológico de Her, la película que hace más de 10 años anticipó una realidad que hoy ya estamos viviendo: ¿Nos estamos vinculando de verdad o solo consumimos la sensación de conexión?🔎 Exploramos:✅ Cómo la inteligencia artificial está reemplazando las conexiones h...

A lo largo de nuestra vida, crecemos con expectativas sobre cómo deberían verse ciertas etapas. Se nos dice que a cierta edad deberíamos haber logrado X cosas, alcanzado ciertos hitos o cumplido con los estándares. Pero, ¿qué pasa cuando llegamos a ese punto y la realidad no se parece a lo que imaginábamos? En este episodio vamos a reflexionar sobre el duelo de las expectativas, cómo aprender a so...

¿Alguna vez te sentiste ansiedad o tristeza, cantaste y te sentiste mejor? No es casualidad, hay una explicación científica detrás de esto, y en este video te cuento por qué cantar tiene un impacto tan increíble en tu bienestar emocional y mental. 💡 Spoiler: No es un típico episodio enumerando beneficios de canto, sino la explicación científica de por qué tiene este impacto tan positivo en nosotr...

¿Qué si te digo que buscar el valor propio te aleja de una buena autoestima? Uno busca lo que no tiene, ¿no? Entonces, si pretendemos buscar nuestro valor, estamos entendiendo que no lo tenemos... La idea de "valor" es una construcción humana, abstracta, y que, por lo tanto, no existe realmente como tal. ✨ La propuesta de este episodio es: No tenés que buscar tu valor, YA lo tenés. Así...

¿Alguna vez sentiste que tu mente es tu peor enemigo? La depresión no solo roba la energía, también te convence de que moverte es imposible. Incluso algo tan simple como levantarte de la cama puede parecer una hazaña inalcanzable. La inacción es una de las trampas más crueles de la depresión: no actuar refuerza los pensamientos negativos y alimenta emociones como la culpa, tristeza y desesperanza....

"Soy un fracaso." "Nunca voy a poder con esto." "Todo me sale mal." "Nadie me quiere." ¿Alguna vez te dijiste frases como estas? Estos son ejemplos de pensamientos negativos que muchas veces surgen de forma automática y tienen un impacto enorme en nuestro estado de ánimo. En este episodio, quiero ayudarte a identificarlos y entender cómo nos afectan, porque el primer paso para mejorar es tomar con...