erilej 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=erilej/uebzzdra Hoy hice una **Media Maraton** sola quien lo diria sin estar inscrita en una carrera oficial. Aunque hace un un mes hice 27 km sola, pero aproveche que habia una carrera en el camino y pues entre esa cantidad de gente no me sentí sola. A diferencia de hoy que sali muy temprano y vine a conseguir a algunos corredores en el kilometro 12 y luego en el kilomet...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/xueciwlbbn ### La Expo Caracas Rock Mucho hay que decir sobre esta carrera que tiene 23 ediciones, concentrando miles de emociones y buena vibras en el asfalto. |https://img.inleo.io/DQmZW8QPZryzEwKTKQ76bnA7KKRzU4Y9S19atK4kgDAXEZZ/1001101502.jpg|https://img.inleo.io/DQmNm9gxWQJAPeNcbZ41LP61oQqKddeJKSguE6yxBPKG88k/1001101453.jpg| |---|---| https://img.inleo.io/DQmR6...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/esipmkahkb Si me preguntaran ¿Cómo omo definirías el entrenamiento de hoy? ### BRUTAL https://img.inleo.io/DQmZfgc1f9jT5YCZWALVR13FvUSuAmHYPVSsfp6HyBA7MZK/1000952691.jpg En el primer kilómetro pensé que me iría mal ya que sentía las piernas pensadas, pero a lo largo del recorrido míentras se fue calentando el cuerpo me sentí genial. No había secuelas de los 18 kiló...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/fafpvabx Buenos días para todos!!! Hemos llegado a la fecha límite del **Reto #Corre40#**, reto que consistía en que los corredores de #HIVErun en la zona de Maturin alcanzarán correr 40 kilómetros en un rango de 15 días. Ver la publicación del [Reto](https://peakd.com/hive-148416/@erilej/Challenge-Corre-40) Estamos muy contentos porque aparte de promover #HIVErun...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/jergfbsm El día de hoy salí a correr al Parque del Este, realmente quería disfrutar de la naturaleza y así evitar un poco el humo de los carros. Salí a entrenar no tan temprano así que comencé con un calentamiento corporal e inicie a correr muy suave, a ese ritmo hice 3 kilómetros, para luego hacer unos kilómetros más rápidos, así hice también 3 kilómetros más, lue...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/zjdevztl **FELIZ VIERNES PARA TODOS** Hoy vengo a darle un resumen de los ejercicios funcionales del día miércoles. Ya en otras publicaciones he dicho la importancia de los ejercicios Funcionales como complemento para los corredores. Así como también cualquier persona que desee ejercitar los distintos músculos del cuerpo. En esta oportunidad la Alcaldía de Chacao R...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/qtlxolsj **Entrenamiento de fin de semana** Recuerdan que la semana pasada específicamente el 31 de diciembre corrí 12 km en horas de la mañana, Por lo tanto esta semana me tocaban 15 km para ir subiendo las distancias progresivamente. Me hicieron la invitación a hacer el entrenamiento arriba y aproveché de hacer la distancia qué correspondía, sin embargo la montañ...

https://3speak.tv/watch?v=erilej/hjuzuptmvl Aprendizaje Identificar Consolidar relaciones Nuevas ideas y negocios