Entrena con Conocimiento

¿Qué he estado haciendo? En este episodio cumplo mi promesa de contarte lo que he estado haciendo. Pero te dejo saber que hay Entrena con Conocimiento para largo. 

En el día de hoy les traigo un episodio improvisado. Este episodio tiene como propósito a que te sientas inspirado o inspirada a ir entrenar aunque le tengas miedo a entrar a gimanasio por el miedo de ser juzgado o juzgada. Este episidio esta practicamente inedito lo cual lo hace uno de mis episodios favoritos. Ya que yo también crecí mientras lo hacía. Es algo sencillo pero quizas sea el comienzo...

💪 Exerbotics: La IA del Entrenamiento Hoy en Entrena con Conocimiento te cuento cómo la inteligencia artificial y la tecnología de Iso-Velocity están revolucionando la forma de entrenar. Seguridad, datos precisos y máxima eficiencia en cada repetición. 🎧 ¡Escúchalo ya en tu plataforma de podcast favorita! #Exerbotics #IAyFitness #EntrenaConConocimiento #EntrenamientoInteligente #IsoVelocity #Fue...

✨ ¡Pequeños pasos pueden cambiar tu vida! Hoy en Entrena con Conocimiento hablamos sobre cómo comenzar tu entrenamiento, mejorar tus hábitos y fortalecer tu fe sin esperar perfección. Cada paso que das con intención te acerca a tu mejor versión. 🙏 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcast, iHeartRadio y Amazon Music. Sígueme en Instagram y Facebook: entrenaconconocimiento #EntrenaConConocimiento #...

A veces entrenar puede parecer pesado… pero más pesa una vida inactiva. En el episodio de hoy hablamos de una máquina muy común en el gimnasio que muchas personas ven todos los días, pero no siempre saben usar correctamente: la Smith Machine . Aprenderás: • Qué es la Smith Machine y cuál es su origen • Por qué puede ser una gran herramienta de entrenamiento • Qué ejercicios puedes hacer con ella •...

¿Alguna vez te has preguntado cómo surgieron las máquinas de gimnasio y por qué dominan tantos entrenamientos hoy? 💪 En este episodio exploramos: Su historia desde la Antigua Grecia hasta la era moderna Cómo funcionan y qué músculos activan Ventajas y limitaciones comparadas con el peso libre Y cómo entrenar con intención y seguridad Además, anunciamos nuestra nueva serie dedicada a cada máquina...

De Grecia al gimnasio moderno Desde los antiguos gymnasion griegos hasta los gimnasios comerciales que conocemos hoy, el entrenamiento físico ha sido parte de la historia humana. En este episodio hacemos un viaje histórico para descubrir cómo surgieron los gimnasios, cómo evolucionaron a lo largo del tiempo y por qué el ejercicio siempre ha estado conectado con disciplina, propósito y formación in...

✨ Entrenar después del parto no es volver atrás… es reconstruirte con intención. El postparto no es una carrera, ni un castigo, ni un intento por "recuperar" un cuerpo que nunca estuvo perdido. Es una etapa de reconexión, fuerza y respeto por tu proceso . En este episodio de Entrena con Conocimiento hablamos de: 💪 Cómo debe verse el entrenamiento postparto 🫁 La importancia de la respiración y e...

🤰💪 Nuevo Episodio: ¿Cómo Diseñar Programas de Entrenamiento para Embarazadas? ¿Sabías que el ejercicio durante el embarazo puede mejorar tu energía, tu bienestar y preparar tu cuerpo para el parto? En este episodio, te explico paso a paso cómo diseñar rutinas seguras, efectivas y adaptadas a cada trimestre, incluyendo qué ejercicios evitar y cómo progresar con seguridad. No te pierdas este episo...

✨ Entrenar durante el embarazo no es improvisar, es entender tu cuerpo y respetar cada etapa. En este episodio hablamos de las 3 etapas del entrenamiento en la mujer embarazada , por qué no se entrena igual en cada trimestre y cómo el movimiento bien guiado puede convertirse en una herramienta de salud, fortaleza y conexión con tu propósito 🤍 Conversamos sobre: ✔️ Cambios físicos y hormonales ✔️...

¡Comenzamos una nueva temporada de Entrena con Conocimiento! 💛 Aprende a entrenar con propósito, con intención y con conocimiento científico… mientras honras a Dios en cada movimiento. Tu cuerpo, tu mente y tu fe trabajando juntos. 🙏🏽🏋🏽‍♀️ #EntrenaConConocimiento #FitnessConProposito #MotivacionCristiana"

📖✨ En este episodio te cuento una historia sobre motivación, disciplina y propósito con Dios. Descubre cómo pequeños hábitos, inspirados en Hábitos Atómicos, pueden transformar tu vida y acercarte a tus metas, ¡paso a paso y con intención! 🙏💪 🎧 Escúchalo en tu plataforma de podcast favorita. #EntrenaConConocimiento #HábitosAtómicos #DisciplinaConPropósito #MotivaciónCristiana #CrecimientoPers...

En este episodio aprenderemos sobre una herramienta gratuita que podemos conseguir en internet para aprender sobre el consumo de calorias.

💪🤰 Episodio 10: "¿Las mujeres embarazadas pueden entrenar?" Todavía existen muchos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo… ¡y hoy los vamos a derribar! En este episodio te cuento: Los mitos más comunes que rodean a las embarazadas y el ejercicio. Cómo entrenar de forma segura y adaptada según cada trimestre. La importancia de preparar tu cuerpo para el parto y el posparto. ✨ Porque entren...

¿Qué son los trastornos alimenticios? ¿Cómo identificarlos? ¿Y cuál es el rol del ejercicio en la recuperación? Hablemos con claridad, evidencia y fe. 🙏 Porque el cuerpo que tienes fue diseñado por Dios con propósito (Salmo 139:13), y no está para ser castigado sino honrado. 📥 Si estás luchando con tu relación con la comida, contacta a un profesional y busca apoyo. La recuperación sí es posible....

este episodio especial, te cuento la historia detrás de una de las tradiciones más queridas de Acción de Gracias: la Carrera del Pavo . Viajaremos desde Buffalo en 1896 hasta Aibonito, Puerto Rico, para descubrir cómo esta carrera se convirtió en un símbolo de comunidad, gratitud y movimiento. Si te gustan las historias que mezclan deporte, cultura y tradición, este episodio es para ti. Escúchalo...

¿Cómo mantener tus resultados en tiempos de Fiestas? 🎄💪 "Todo me es lícito, mas no todo me conviene" — 1 Corintios 6:12. La Navidad en Puerto Rico está llena de sabor, familia, celebraciones… y tentaciones. 😋 Pero disfrutar no tiene por qué significar perder tus resultados ni abandonar tus metas. En este episodio te enseño cómo: ✨ Mantener tus hábitos aun con agendas llenas ✨ Ajustar tu rutin...

Una conversación poderosa con una atleta que ha convertido la disciplina, el sacrificio y la fe en su estilo de vida. Hablamos de preparación para un 42K, salud, propósito y cómo Dios le ha renovado las fuerzas en los momentos más difíciles. Un episodio lleno de inspiración y verdad.

¿Sabes la diferencia entre flexibilidad y movilidad? En este episodio de Entrena con Conocimiento, Mónica Torres te explica qué es la mobility, por qué es clave para entrenar de forma segura y cómo aplicarla en ejercicios como sentadillas. Descubre movimientos prácticos para tobillos, caderas, espalda y hombros que te ayudarán a moverte mejor y prevenir lesiones.

¿Vives con dolor crónico o conoces a alguien que lo haga? En este episodio exploramos la fibromialgia, un síndrome que afecta músculos, articulaciones y el bienestar general. Descubre qué es, cómo se diagnostica y por qué el movimiento controlado es clave para aliviar síntomas, mejorar la fuerza y aumentar la calidad de vida. Además, compartimos un mensaje de esperanza basado en 2 Corintios 12:9:...

¿Sabías que el ejercicio puede ser tu aliado si padeces artritis? 💪 En este episodio descubrirás cómo entrenar de forma segura, práctica y con respaldo científico, sin dejar que el dolor limite tu movimiento. 🎧 Escúchalo ya: ¿Cómo entrenar padeciendo artritis?

🎧 Episodio 2 (Temporada 2)  – De Atleta a Mentor: ¿Qué es la Halterofilia? En este episodio de Entrena con Conocimiento, Mónica Torres conversa con Eduardo Ramírez III, Preparador Físico e Instructor de Aptitud Física (CSCS), sobre el deporte olímpico de la Halterofilia. Juntos exploran sus fundamentos, beneficios físicos y mentales, y cómo este deporte puede fortalecer la disciplina, el carácter...

🎙️ Nueva temporada, nuevos comienzos 💪 ¡Entrena con Conocimiento regresa con su segunda temporada! En este primer episodio tengo un invitado muy especial: Fernando A. Rivera Colón el es mi esposo, CSCS y especialista en fuerza y acondicionamiento. Juntos conversamos sobre lo que hay detrás de una certificación que combina ciencia, disciplina y propósito: el mundo del CSCS. Descubre cómo la prepar...

"Descubre cómo desarrollar tu identidad de ejercicio y mantener hábitos saludables, con ciencia, experiencias reales y reflexiones bíblicas." "Aprende a verte como una mujer que se ejercita, fortalecer tu constancia y conectar tu identidad física con tu fe en Cristo." "Tips prácticos, ciencia y espiritualidad para crear hábitos de ejercicio que realmente duren y reflejen quién eres." "De la motiva...