Enfin libre !

Quand j'ai voulu guérir des TCA, on m'a rapidement parlé de l'importance des émotions et du vide intérieur : on m'a aussi donné comme conseils de noter ce que je ressentais avant une crise, avant une pulsion. On m'a parlé de mes parents. On m'a parlé de beaucoup de choses... Sauf de comment je peux nourrir ce vide intérieur. D'ailleurs d'où vient-il ? Quelles émotions provoquent des TCA ? Comment...

Lorsqu'on est mal dans son corps, on pense souvent -à tord- qu'il nous suffirait d'être mince pour être enfin heureuse. Comme si la clé du bonheur résidait dans un physique, dans de la matière. Avais-tu déjà entendu parler du concept d'adaptation hédonique ? Cela exprime cette idée que peu importe les épreuves que tu vis, positives ou négatives, ton quotient de bonheur revient au même pallier. Don...

Ca y est, depuis 4 jours c'est l'été ! Et qui dit été dit aussi apéros, sorties, barbecues, vacances, repos, restaurants... Toutes ces choses qui ne sont pas vraiment réputées pour nous aider à atteindre nos objectifs, disons-le. Que ce soit lorsque l'on souhaite perdre du poids ou rééquilibrer sa santé hormonale, cette période peut être une véritable source d'angoisse. "Comment je vais faire ?" "...

Non, Levothyrox ne suffit pas lorsqu'on parle d'hypothyroïdie. Beaucoup de femmes prennent des médicaments et voient pourtant leurs symptômes persister : prise de poids et difficulté à en perdre, fatigue chronique, brouillard mental, sautes d'humeur, déprime, troubles digestifs, frilosité, perte de cheveux... Dans cet épisode, je te donne 5 pistes à approfondir pour compléter la prise en charge de...

"Le soir je craque tout le temps sur le sucre de façon incontrôlable." "J'ai l'impression de ne plus avoir aucune volonté après 18h." "Je mange bien toute la journée et je sabote tout le soir."... Et si ce qui se passe le soir… se décidait en fait le matin ? Ce que j'observe souvent chez les femmes qui ont du mal à perdre du poids, qui ont des pulsions de sucre ou des troubles hormonaux : c'est qu...

"Je n'y arriverai jamais." "Je n'ai pas de résultats." "Ce n'est jamais mon tour." Si ces pensées te parlent : cet épisode est fait pour toi. Parce qu'avant de parler alimentation, hormones ou sport, il y a quelque chose dont on ne parle presque jamais : l'endroit depuis lequel tu agis. L'endroit où tout commence : ta façon de penser. Et quand cet endroit est fait de doute, de culpabilité et d'urg...

En janvier 2025 je suis montée sur la balance et le constat fut sans appel : j'avais grossi. Bam, +10kg. Je suis passée de 76kg à 85kg en quelques mois suite à une rupture et à un choc émotionnel. J'ai dû faire face à la vérité : perdre du poids, ce n'est jamais acquis. Parfois... La vie arrive. Heureusement comme c'est mon métier, j'ai su de suite rebondir et remettre en place ce qu'il fallait po...

Entre août 2024 et janvier 2025, j'ai repris 10kg . Je me suis pesée un matin et j'ai vu 84kg sur la balance. Je sais, ce n'est pas le genre de chose qu'on s'attend à lire de la part de sa coach.  Mais c'est exactement pour ça que j'avais envie de t'en parler . Parce que derrière ces 10kg, il y avait une rupture qui m'a traversée de part en part.  Un environnement qui drainait toute mon énergie sa...

Ce matin encore, j'étais en appel découverte avec une femme qui mange 1500 kcal par jour et qui ne comprend pas pourquoi elle n'arrive pas à perdre du poids. Elle fait attention. Elle se restreint. Elle culpabilise. Et son corps ne répond plus. Ce n'est pas un cas isolé. C'est ce que je vois chaque semaine. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi manger moins peut être exactement ce qui bloque ta...

Tu as l'impression d'être obsédée par la nourriture. Tu calcules tout, tu contrôles tout, ou au contraire tu perds le contrôle et tu culpabilises. Tu alternes entre restriction et craquage. Tu manges en cachette. Tu compenses par le sport. Tu y penses du matin au soir. Et on t'a toujours dit que c'était "un manque de volonté" ou que "t'étais gourmande". Non. Ce sont des troubles du comportement al...

"C'est le stress." "C'est dans votre tête." "Vos analyses sont normales." Tu l'as déjà entendu, pas vrai ? Peut-être même plusieurs fois. Peut-être même que tu as fini par y croire. Des mois, parfois des années à sentir que quelque chose cloche. À enchaîner les rendez-vous. À repartir avec zéro réponse et encore plus de doutes. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tant de femmes galèrent à obt...

Ah, la fameuse zone de confort … C’est vicieux . C’est une zone où on est bien. Où on sait faire, où on connait . Une routine qui n’est pas perturbée . Des personnes qu’on connait. Un lieu qu’on connait. Une relation qu’on connait… On maîtrise. On a les choses sous contrôle. Même notre stress est sous contrôle , et connu. Et cette zone de confort, elle est nécessaire pour se poser, se régénérer, v...

Vous sentez ces énergies d'action et de nouveau départ qui nous envahissent depuis quelques semaines ? Les envies de changement, d'ancrer des choses nouvelles dans notre quotidien ? Il est temps d'incarner via nos actions ce que nous décidons d'être. Aujourd'hui, je te partage 6 non-négociables pour atteindre tes objectifs : à appliquer ou à mettre en conscience ! :) Hébergé par Ausha. Visitez aus...

On a tous et toutes déjà essayé de commencer une nouvelle routine sportive, une nouvelle hygiène de vie, une nouvelle méthode, de suivre un proche dans ses objectifs... (surtout avant l'été) ! On "tient" pendant quelques semaines, au mieux quelques mois, et à la fin c'est toujours la même histoire : on arrête. Une sortie au resto, un plaisir de trop, une semaine de vacances et c'est le "foutu pour...

Je connais par coeur cette sensation. Cette sensation qui tord le ventre, cette tristesse qui parfois laisse place à la colère, ce vide à l’intérieur. Car qu’y a t-il de pire que d’être étrangère à soi-même ? Au-delà même du poids : pourquoi mon corps ne me répond plus ? Pourquoi j’ai l’impression d’avoir perdu pied ? De prendre du poids malgré mes efforts ? Malgré mes tentatives de régimes ? Qu'e...

Aujourd’hui, on parle d’un sujet essentiel (et souvent sous-estimé) : l’épuisement émotionnel… et son impact direct sur tes objectifs santé (et on fait le point sur les énergies 2026). Parce que quand tu es fatiguée (vraiment fatiguée), ce n’est plus une question de motivation ou de discipline. C’est toute ton énergie qui te fait défaut. Et dans ces conditions, impossible de mettre en place une ro...

Fatigue, prise de poids, anxiété, troubles hormonaux… Et si tous ces symptômes avaient une vraie explication ? Dans ce premier épisode de Enfin Libre ! , je t’explique : pourquoi ton corps peut “bloquer” ce que la médecine ne regarde pas toujours et comment commencer à reprendre le contrôle Je suis Juliette Massu, coach sportive, naturopathe et experte en santé hormonale. Et ici, on va enfin compr...