ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

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Conor McGregor vuelve a la UFC para enfrentarse de nuevo a Max Holloway en una revancha que puede marcar un antes y un después. En este vídeo analizamos McGregor vs Holloway 2, sus fortalezas, debilidades, claves técnicas, diferencias físicas, cardio, golpeo, defensa de derribos y el impacto de la inactividad de Conor tras casi cinco años fuera del octágono. También veremos por qué Holloway parte...

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Descubre cómo entrenan realmente los atletas de HYROX para desarrollar un físico atlético, ganar masa muscular y mejorar su resistencia sin caer en el famoso efecto interferencia. En este vídeo aprenderás cómo combinar fuerza e hipertrofia con carrera, qué es el entrenamiento híbrido, cómo aplicar el volumen mínimo efectivo, por qué la fuerza es la base del rendimiento y cómo utilizar el cardio en...

En este vídeo descubrirás cuáles son los 2 mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos según la evidencia científica. Analizaremos la anatomía real del brazo, explicando por qué no debes pensar solo en el bíceps, sino también en el braquial, el braquiorradial y todos los flexores del codo. Verás por qué una variante estable de curl predicador, especialmente en máquina, puede ser una de las mej...

En este vídeo descubrirás 7 herramientas científicas para entrenar tu mente como un campeón y mejorar tu rendimiento deportivo desde la neurociencia. Aldo Martínez, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y especialista en deportes de combate, explica cómo funcionan procesos clave como la plasticidad cerebral, la mielinización, la consolidación durante el sueño, la interocepción, e...

Domina el tratamiento nutricional para todo tipo de enfermedades con nuestro Máster en Nutrición Clínica ➡️ https://bit.ly/NutriClinicaOnline En este episodio hablamos con Claudio Nieto Maestre, @profeclaudionieto , sobre metabolismo, entrenamiento, pérdida de grasa, ganancia muscular, nutrición, descanso y salud hormonal. Una charla para entender cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamo...

Domina toda la Programación del Entrenamiento con nuestro Curso Gratuito ➡️ https://bit.ly/curso-culturismo-natural En este vídeo hablamos sobre cómo entrenar correctamente los hombros para conseguir una apariencia más estética, ancha y proporcionada, centrándonos especialmente en el deltoides lateral: el músculo que más puede transformar visualmente tu físico. A través de una explicación clara de...

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¿Comes sano y entrenas, pero aun así no logras perder peso o eliminar esa grasa abdominal persistente? En este vídeo de ENFAF, Anna Nadal, Walter Suárez, Víctor Bravo y Miriam Herranz analizan por qué perder peso no es lo mismo que perder grasa, y cómo factores como la inflamación, la salud digestiva y la masa muscular pueden estar influyendo mucho más de lo que crees. Descubre por qué tu dieta pu...

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En este episodio del podcast de ENFAF hablamos sobre uno de los temas que más confusión genera en salud y composición corporal: por qué muchas personas sienten que lo hacen todo bien y aun así no consiguen perder grasa. Junto a Anna Nadal, fisioterapeuta, dietista y especialista en salud integrativa, abordamos cómo factores como el estrés crónico, el descanso, la microbiota intestinal, los ritmos...

Si quieres crear una rutina de entrenamiento híbrido combinando fuerza y running sin perder rendimiento, este vídeo es para ti. Aprenderás qué es el entrenamiento concurrente, cómo evitar el efecto de interferencia y cómo estructurar tu semana para mejorar fuerza, resistencia y composición corporal. Descubre el concepto de volumen mínimo efectivo, cómo integrar la zona 2 para potenciar tu base aer...

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Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia cien...

El peso muerto rumano es uno de los mejores ejercicios para los isquiosurales, pero muchos lo ejecutan de forma incorrecta, lo que puede llevar a molestias, especialmente en la espalda. Y sí, es posible hacerlo correctamente sin que te duela la espalda, de verdad. En ENFAF, llevamos años analizando la evidencia científica y la biomecánica de los ejercicios, aplicándola en todas nuestras formacione...

¿De verdad necesitas 2 gramos de proteína por kilo de peso para ganar músculo? En este vídeo analizamos qué decía la fisiología clásica sobre la proteína y la hipertrofia, qué muestran los metaanálisis más recientes y por qué aumentar la proteína no multiplica las ganancias musculares de forma infinita. Además, desmontamos el mito de que “más siempre es mejor” y explicamos cuál es el rango óptimo...

En este episodio hablamos con una dietista-nutricionista especializada en entorno hospitalario sobre una realidad poco conocida: la desnutrición también existe en personas con obesidad y es mucho más frecuente de lo que pensamos. Analizamos por qué muchos pacientes llegan al hospital ya desnutridos e incluso empeoran durante su ingreso, cómo la inflamación y la enfermedad aumentan el gasto energét...