Encontrando el Core

Hay algo de lo que hablamos poco en el mundo del ejercicio: la culpa de no entrenar . Esa vocecita que aparece cuando te saltas una clase. Cuando el cuerpo pide parar. O cuando la vida, simplemente, se atraviesa. En este episodio de Encontrando el Core les cuento algo que me pasó hace poco: tuve dos migrañas fuertes que me obligaron a parar… y claro, también apareció la culpa. Pero también hablo d...

¿Te pasa que no te cuesta empezar a hacer ejercicio… pero sí sostenerlo? Empiezas motivada, haces Pilates unos días, te organizas… y luego la vida pasa, paras, y aparece la culpa. En este episodio de Encontrando el Core quiero hablar de algo que veo TODO el tiempo como instructora de Pilates y también en mí: No es que seas inconstante. No es que te falte disciplina. Muchas veces, te estás pidiendo...

¿Te imaginas descubrir que tu licencia está vencida justo antes de cruzar la frontera? Así comenzó nuestra aventura para mudarnos de Quito a Medellín en carro 🚗, un viaje lleno de aprendizajes, retos legales y momentos inolvidables. En este episodio, junto a Martín, hablamos de: ✨ Por qué decidimos dejar Quito y mudarnos a Medellín. ✨ La frustración de 2023 cuando no logramos mudarnos y cómo lo...

En este episodio de "Encontrando el Core", exploramos los secretos detrás de la motivación en el fitness y Pilates. ¿Qué impulsa a las personas a mantenerse activas? Descubre la ciencia detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende herramientas prácticas para mantenerte motivado en tus entrenamientos diarios. Desde la química cerebral hasta la psicología del hábito, desentrañamos cómo...

¿Lista para brillar este verano? En 'Desconecta para Reconectar: Tips de Verano', te ofrecemos la guía definitiva para revitalizar cuerpo y mente. Descubre cómo: Mantenerte activa sin esfuerzo Liberar tu mente del ruido digital Practicar Pilates con alegría Cultivar amor propio bajo el sol Además, ¡no te pierdas nuestra sorpresa especial de julio! Sintoniza ahora y transforma tu verano en una expe...

En este episodio hablo sobre el "Equilibrio Casi Perfecto", exploro cómo crear hábitos realistas y sostenibles para lograr una vida más equilibrada. Descubre la importancia de estar presente en cada momento, disfrutar del tiempo a solas y cultivar relaciones positivas que nutran tu bienestar. Aprende a decir no a los excesos y a priorizar tu salud integral, desde la alimentación hasta el descanso....

¿Sabías que todos tenemos una súper intuición desde que nacemos, pero que a veces la ignoramos o dejamos de escucharla? En este episodio vamos a recuperar esa voz interna sabia que nos guía. Aprenderás a distinguir cuándo es realmente una corazonada y cuándo es puro miedo o ansiedad haciéndose pasar por intuición. Te daré ejercicios prácticos para que te reconectes con tu intuición y te contaré ej...

¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de hoy les cuento cómo estoy haciendo mis resoluciones y metas de este año - si, aun las estoy haciendo- soy completamente transparente con ustedes sobre las estrategias que estoy utilizando y como me he sentido. También les hablo sobre los hábitos que más me sirvieron el año pasado y como implementarlos en su vida.

"Si el universo te hizo única porque insistes en ser la copia de alguien más" me desperté hace unos días con esta frase y algo hizo clic. En este episodio hablo sobre como la comparación me ha afectado en mi vida y les resumo dos artículos científicos al respecto. Se llaman: Ideal comparisons: Body ideals harm women's body image through social comparison The effect of Instagram "likes" on women's...

¿Qué piensas cuando escuchas estas palabras? Vivir al máximo. En este episodio hablo sobre las tres respuestas que me dieron en Instagram a esta pregunta. Decidí hacer un capítulo al respecto, para celebrar nuestra individualidad y recordar que somos únicos. Los transporto a mi vida, al pasado, como con el pasar de los años mis prioridades han cambiado, está bien cambiar, no hay que tenerle miedo.

Hola mis chicas pilates, en este episodio les cuento cosas que me han pasado y como he reaccionado. El cambio en mi perspectiva de víctima de preguntarme por qué me suceden las cosas a entender que yo decido como me afectan. Les cuento algo muy personal que ocurrió en los últimos días.

La motivación es tan frágil, cuando más la necesitamos menos esta. En este episodio les doy los tips que me han servido a mí. Hablamos sobre la motivación interna y externa, las diferencias y sobre todo que dice la ciencia al respecto. Como un plus les doy un update de mi vida. Si tienen más tips que les sirven a ustedes escríbanme a Instagram @lauipatino a contar para compartirlos con mis chicas...

En este episodio me acompaña la Angeóloga y comunicadora Deysi Chavez. Nos cuenta que son los ángeles, como comunicarnos con ellos y como interpretar sus señales. También descubrimos quienes son mis Arcángeles y cosas que tengo que solucionar para poder fluir de una mejor manera. Acompáñame en esta aventura.  Las cartas que nos recomienda son de Doreen Virtue. Encuentras a Deysi en Instagram como...

En este episodio les cuento sobre los hábitos saludables que he implementado. Siento que es un buen momento a mitad de año para reevaluar que hemos cumplido. Para ser conscientes si estamos haciendo algo a diario que nos acerque a donde queremos llegar. Recuerda que te puedes suscribir a mi estudio virtual de pilates por solo $11.11 el mes. lauipatino.com

En el episodio de hoy les cuento mi experiencia con sentirme segura. Sobre los miedos que he sentido, el síndrome del impostor y los tips que me han servido. 

Lanzar un estudio online nunca es fácil, pero y cometí varios errores que les cuento en este capítulo con tips para que su lanzamiento sea mucho más fácil. Grabando este capítulo me di cuenta de todos los obstáculos que tuve que atravesar, agradezco que seguí mi intuición y no me dejé ganar por las adversidades. Si tienes más preguntas mándame un mensaje por Instagram @lauipatino o en la web lauip...

En este episodio me acompaña Nicole Chavez, creadora de Nachavezfitness, psicóloga clínica, NASM trainer y embajadora de la marca Reebok. Tenemos una conversación honesta sobre volver a empezar, lesionarse, nuestra opinión y visión sobre la industria del fitness, las rutinas en la mañana y más. Programa de NachavezFitness Back To Basics https://nachavez.com/back-to-basics/

En este episodio respondo tres de las preguntas que más me hacen. Doy mi opinión sobre la industria del fitness, les recomiendo por donde empezar (si son nuevos) y les doy tips para tener motivación. Si quieres que responda otra pregunta en los siguientes episodios déjamelo saber en instagram  

En el capítulo de hoy Paola Gándara psicóloga clínica nos da algunos tips para manejar mejor nuestras emociones en las fiestas. Encuéntrala en Instagram como @nala.ecuador y a mí como @lauipatino ¡Felices fiestas!

En el capítulo de hoy cuento 2 pasos que me han servido muchísimo para cumplir las metas que me propongo. Les cuento sobre la importancia de definir lo que queremos y llevar un registro para poder medir nuestros avances.

Es momento de quitarse de la cabeza la idea de que Pilates es para personas mayores, solo para mujeres etc. Todos se pueden beneficiar de este método. De hecho, hoy en día, más atletas están recurriendo al Pilates para mejorar su rendimiento.  El jugador de futbol Cristiano Ronaldo, el golfista Tiger Woods usan Pilates para mejorar su juego y reducir el dolor y las lesiones. En este capítulo me ac...

¡Hola hola! El mini episodio de hoy habla sobre la resistencia. Comparto con ustedes una historia personal sobre mi resistencia a dedicarme a lo que amo ósea el Pilates. También les doy mis tips y lo que me ha servido a mí para identificar y cambiar ese ciclo de resistencia. Etiquétame en Instagram @lauipatino cuando lo escuches.

Aún recuerdo la primera vez que hice Pilates. Era un mundo nuevo para mí. Fue intimidante no entender los conceptos, los nombres de los ejercicios, la importancia de respirar. Seguro has escuchado sobre los beneficios de hacer Pilates, pero algo no te deja. Que este capítulo sea tu señal para empezar.