El susurro consciente: Guía con hermanadalma

¿Vives con dolor crónico? Aprende a cambiar la química de tu cuerpo mediante la ciencia del mindfulness. En esta meditación guiada, integramos los principios de Jon Kabat-Zinn y el modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) de Shauna Shapiro para transformar tu relación con el sufrimiento físico y emocional. Esta práctica está diseñada para activar mecanismos de alivio a través del nervio vago y l...

¿Te has sentido atrapado por el piloto automático y el estrés del día a día? Existe un espacio oculto entre tus pensamientos capaz de transformarlo todo: la pausa sagrada. En este video nos sumergimos en el Mindfulness de Vanguardia a través del revolucionario Modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) desarrollado por la Dra. Shauna Shapiro. Acompáñame en esta profunda meditación guiada del inter...

¿El agobio te supera? Descubre "Sal de la escena", la técnica para calmar la mente definitiva para dejar de reaccionar en piloto automático ante el estrés. En esta sesión, exploraremos el poder de re-percibir, una herramienta transformadora para separar tu consciencia de tus emociones. Aprenderás a crear un intervalo necesario para observar cualquier situación difícil desde la tranquilid...

Bienvenidos a una nueva etapa de nuestro camino, donde continuamos nuestro **desarrollo personal**. Hemos explorado la intención, atención y actitud para fortalecer la **salud mental** y el **bienestar emocional**. Hoy, daremos un paso más allá en este proceso de **crecimiento personal** que nos impulsa a la **superacion personal**.En esta práctica de mindfulness basada en el modelo IAA, aprendemo...

En esta sesión, cerramos el triángulo esencial del Modelo IAA de la Dra. Shauna Shapiro, enfocándonos en la actitud para fortalecer tu **salud mental**. A través de la práctica del **mindfulness**, exploramos cómo la intención y la atención impactan la **neurociencia** de tu cerebro. Aprenderás a cultivar tu **bienestar emocional** y a aplicar la **neurociencia aplicada** para reprogramar tu mente...

La atención no es solo concentrarse; es la capacidad de "DARSE CUENTA", de notar qué está pasando ahora mismo sin perdernos en el ruido mental. A través de este ejercicio de 20 minutos, aprenderás a usar la respiración como ancla y a volver al presente cada vez que tu mente se distraiga. Además de desarrollar las técnicas para obtener desarrollo personal y crecimiento personal. Practica...

Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo qu...

¿Cómo re-percibir tus pensamientos y dejar de ser esclavo de ellos? Este video te guía a través de un proceso de **desarrollo personal** y **crecimiento personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica la **respiración consciente** para encontrar la **paz mental** en tu día a...

.Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión, fomentando así tu **bienestar emocional**. Practica el **mindfulness** para encontrar la paz mental en tu día a día y promover un **pensamiento positivo**. 💫¡Lo que practicas se hace más fuerte!💫 a dirigir tu corazón hacia lo q...

¿Cómo podemos dejar de ser esclavos de nuestros pensamientos? En este video exploramos el concepto de Re-percibir de la Dra. Shauna Shapiro y cómo esta simple técnica de Mindfulness puede transformar tu bienestar, a través de Crecimiento personal y desarrollo personal y la Salud Mental y emocional. Acompañamos la teoría con dos ejercicios fundamentales para invitar a tu Mente a que practique la ca...

Descubre el 'suspiro fisiológico', la herramienta de neurociencia validada por la Universidad de Stanford para resetear tu sistema nervioso en segundos. Aprende cómo engañar a tu cerebro y activar tu nervio vago con la técnica de los doctores David Spiegel y Stephen Porges."Además de la técnica de la Dra. shauna Shapiro basado en su programa IAA de mindfulness donde trabajamos la Inte...

¿Sientes que te sientas a meditar pero "no pasa nada"? ¿Crees que el Mindfulness es solo poner atención y ya está? En este vídeo revelamos lo que yo llamo "La Ecuación Completa".A menudo estudiamos a los grandes por separado, pero la verdadera transformación ocurre cuando unimos sus puntos de vista. Hoy fusionamos la Base de Jon Kabat-Zinn (la Atención Plena) con la Actitud de la Dra. Shauna Shapi...

Descubre cómo iniciar una conversación sanadora entre tu conciencia y tu biología. En esta sesión de 20 minutos, utilizaremos técnicas de mindfulness y visualización (basadas en la epigenética) para enviar nuevas señales de calma y restauración a tus células.¿Qué vas a encontrar en esta sesión? A diferencia de una meditación tradicional, aquí realizamos un trabajo activo de "reprogramación". Utili...

¿Sientes que tu destino está escrito en tu dna? 🧬 Este video desafía la creencia de que somos víctimas de nuestra genética, mostrando cómo nuestro verdadero código va más allá. A través de la ciencia (Dr. Bruce Lipton) exploramos el mundo de los genes y la biologia humana y cómo puede influir en nuestro crecimiento personal, en lugar de ser meros espectadores de nuestra biologia. Es hora de cumpl...

Ya tenéis vuestra "brujula", ya sabéis hacia dónde queréis ir para vuestro "crecimiento personal". A menudo, aunque nuestra intención sea clara, las olas nos golpean y nos desorientan, pero con un buen "mapa" y la "orientacion" correcta, podemos mantener el rumbo. Dejemos que el "iman" de la intención nos guíe para descubrir "La Clave Final&qu...

Episodio 3-Muchas veces creemos que estamos avanzando porque nos movemos mucho, pero en realidad solo estamos flotando a la deriva. ⛵Es el momento de dar un paso hacia el ·crecimiento personal”En este segundo vídeo de la serie, exploramos el pilar fundamental de La Intención. Si la vida es un océano inmenso, la Intención es tu brújula. No se trata de esforzarse más o de esperar a que sople "...

¿Sientes que meditas pero no avanzas? ¿Te frustras cuando tu mente se distrae? 🧠 En este video, exploramos el modelo IAA para una práctica completa, y cómo la "atención mental", es solo una parte de la ecuación. Descubre "cómo meditar" y tener éxito en el intento para conseguir ·desarrollo personal" En la famosa trilogía de la transformación de la Dra. Shauna Shapiro, est...

¿Sientes que meditas pero no avanzas? Si tu mente se distrae, es probable que la autocrítica esté afectando tu desarrollo personal. La clave es simple: si practicas la meditación con juicio, estás fortaleciendo tu autocritica. Pero si lo haces con curiosidad y amor propio, fortaleces tu bienestar, aprendiendo a ser amable contigo mismo. En este video, exploramos el revolucionario enfoque de la Dra...

Episodio 15- Bienvenido/a a esta profunda "meditación guiada" diseñada para ayudarte a sanar el dolor emocional y la ansiedad, guiándote hacia una "paz mental" duradera. Esta práctica te ayudará a cultivar tu "bienestar emocional" y mejorar tu "salud mental" general. Aprenderás a "liberar emociones atrapadas" y a encontrar un profundo "paz int...

Episodio 14 Bienvenido/a a esta meditación guiada de 10 minutos, diseñada para quienes necesitan calmar la mente y detener el ruido mental. Esta práctica suave te guiará a limpiar la mente de pensamientos tóxicos, facilitando el silencio meditación. Encuentra una profunda sensación de paz interior y un respiro inmediato.

Episodio 13- Bienvenido/a a esta meditación guiada diseñada para ayudarte a fijar tus objetivos personales y conectar con la profunda sensación de logros personales. Esta práctica te invita a ir más allá de ti mismo, fomentando tu desarrollo personal al visualizar tus metas cumplidas. Es un paso esencial para alcanzar el éxito y cultivar una vida plena.

Episodio 12- Bienvenido/a a esta ** meditación guiada diseñada para entrenar tu **concentración** y cultivar un estado de enfoque profundo. A través de esta práctica, aprenderás a **calmar la mente** para desarrollar una **mente centrada** y presente. Esta sesión es fundamental para **mejorar la concentracion** en tus tareas diarias, promoviendo una mayor claridad y bienestar.

Episodio 11-A través de un "Body scan" Te invitamos a una "meditación escáner corporal" aprenderás a prestar atención a las sensaciones físicas que acompañan las emociones, promoviendo tu "salud mental" y "bienestar emocional". A través de una práctica de "mindfulness" aprenderás a prestas atención plena, lo cual es clave para tu "salud mental...

Episodio 12-Bienvenido/a a una meditación guiada diseñada para ayudarte a soltar la rumiación y esos pensamientos obsesivos que te atan al pasado o al futuro. A través de ejercicios de respiración y visualización, aprenderás a calmar la mente y a liberar lo que no puedes controlar. Esta práctica es fundamental para tu salud mental, promoviendo una paz interior duradera.

Episodio 10- Bienvenido/a a una meditación de profundidad y transformación. Esta práctica te invita a ir más allá de la luz y a **integrar la Oscuridad infinita** que es la fuente de todo potencial en el universo. Al enfocarnos en el centro de tu corazón, aprenderás a disolver el miedo a lo desconocido y a crear una **Unión Cósmica** con la quietud, la inmensidad y la verdad de tu ser. Esta medita...