El Método Funcional

Si sufres de dolores articulares o musculares, si eres deportista o incluso si tienes ms de 40 años... necesitas consumir colágeno. En este episodio te explico por qué y te enseño como hacer tu propio colágeno en casa. Vuelve a entrenar sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04 Aprende como comer bien y de...

A partir de los 40, los cambios hormonales suelen provocar acumulación de grasa, una perdida de masa muscular, problemas de libido y problemas de salud importantes. En este episodio te enseño cómo puedes prevenir y revertir estos desequilibrios hormonales de manera natural. Empieza ahora a sanar y vuelve a entrenar con seguridad con la app del Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIim...

Empieza a sanar tu dolor de espalda (entra aquí): https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04 Te enseño lo que hice para volver a entrenar después de una hernia discal y cómo ayude a miles de personas a recuperarse. ¿Cuándo operar? Aliviar el dolor Mejorar sus capacidades Empieza a sanar tu dolor de espalda (entra aquí): https://form.typeform...

¿Qué son las calorías? los macronutrientes? Las proteínas? En este episodio te enseño la importancia de ser flexible y los errores de los cheat meals o de las dietas restrictivas. – Por qué no seguir un plan de alimentación según mi opinión (excepto si tienes una condición específica: en este caso, consulta a un nutricionista) – El peligro de los cheat meals – Calorías, macronutrientes y micronutr...

¿Por qué estirar la fascia no funciona? Mucha de la información que lees en internet sobre la fascia es falsa porque se basa sobre una visión muy simplista de la fascia: - Qué es la fascia - Los mitos sobre la fascia - Las fascias necesitan movimiento - La fascia se enferma - Qué puedes hacer Para volver a entrenar en casa sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?ut...

Te explico lo que necesitas saber sobre la proteína y lo que necesitas para una alimentación equilibrada: - ¿Qué son los macronutrientes? - ¿Qué es la proteína? - ¿Cuánta proteína tu cuerpo necesita a diario? - Si quieres ganar masa muscular - ¿En qué alimentos se encuentra la proteína? - ¿Proteína animal o vegetal? - ¿Es bueno tomar proteína en polvo? Puedes adquirir mi libro aquí: https://www.el...

¿Ya te prohibieron correr porque es malo para las rodillas? A partir de la evidencia científica, rompemos nuevos mitos sobre la carrera. Te ayudamos a volver a entrenar sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04 Los estudios científicos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550323/ https://bmjopensem.bmj.com/c...

Recibo a David De Ponte de Full Músculo y hablamos de sus lesiones y de porque siempre aparecen en el mismo lado. Hablamos de temas muy interesantes cómo: - Las cadenas musculares y sus compensaciones - Las malas técnicas en el Bench Press - Las malas técnicas en los Push Ups - La escoliosis y como el cuerpo compensa - Los barefoot y los dolores al correr Si quieres entrenar con seguridad, descubr...

¿Te gustaría correr pero tienes miedo de lesionarte las rodillas? En este episodio recibo a Johanna Pino de ElevatED . Se está preparando para su primer 10km pero empezó a sufrir de dolores de rodillas al correr. Te contamos: Cómo empezamos su preparación física Cómo encontramos soluciones para sus dolores Qué ayudó a Johanna a correr sin dolor No olvides dejarnos una reseña en Spotify o en Apple...

La hernia discal ¿es grave? En este episodio respondo a tus dudas sobre la hernia discal y te explico lo que deberías hacer si cómo yo tienes una hernia discal: No tengas miedo: no es grave Qué es una protrusión / qué es una hernia Un poco de anatomía Estadísticas Ejercicio de respiración Ejercicio para las caderas Te ayudamos a sanar tu dolor de espalda desde tu casa con el Método Funcional: http...

"Dobla las rodillas antes de coger cualquier objeto." Te lo enseñan desde hace 60 años y cada año hay más personas que sufren de la espalda baja. Ya es hora de romper este mito. En este episodio vamos a hablar de: Las buenas y las malas posturas El problema de la kinesiofoba Por qué nos lesionamos No olvides escuchar el primer episodio para saber más sobre "el error de mantener la e...

En este segundo episodio recibo a Paula Butragueño que nos va a contar cómo se recuperó de una nevralgia cervico braquial: un dolor irradiante desde el cuello hasta el brazo y la mano. Paula se especializa en el mundo de la salud, el bienestar, el fitness y el mindfulness. Con su Método PHI ayuda a sus alumnos a sentirse bien, por dentro y por fuera. ( Método PHI ) En este episodio vamos a hablar...

Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: "Mantén la espalda recta". Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento. La espalda tiene que moverse y en vez...