El Hilo - Cultivando consciencia integral

A veces sentimos que la vida simplemente nos pasa. Que lo que sentimos, pensamos o vivimos ya viene dado, como si no hubiera mucho que hacer ahí. Pero ¿y si la experiencia se estuviera configurando momento a momento… y nosotros participáramos más de lo que imaginamos? En este episodio exploramos una forma distinta de mirar la experiencia cotidiana a través de una metáfora sencilla: una taza de agu...

Se nos ha enseñado que las emociones deben controlarse: ocultar las lágrimas, disfrazar la tristeza, endurecer la voz cuando aparece el miedo. Como si fueran un error que conviene suprimir. Pero las emociones no son fallas en el sistema: son hilos esenciales de la trama de nuestra vida. En este episodio exploramos cómo mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos de otra forma con lo que sentimos,...

El estrés se ha convertido en una de las problemáticas más comunes de nuestro tiempo. Aunque es un mecanismo natural que nos ayuda a responder ante desafíos, en la vida moderna se activa de manera casi constante: plazos de trabajo, notificaciones sin fin, noticias alarmantes, redes sociales que nunca descansan. En este episodio exploramos: Qué es el estrés y cómo funciona en el cuerpo y la mente....

¿Qué significa realmente estar presente? ¿Qué es eso que a veces llamamos “atención plena”, pero que quizás nace de algo más profundo? En este episodio nos acercamos al sentido original de la palabra sati , una voz antigua del idioma pali que no solo nombra una cualidad de la mente, sino una forma de vivir con el corazón despierto. Exploramos sus raíces, su vínculo con el “darse cuenta” de la Gest...

Habitar el presente no es solo sentarse a meditar, sino cultivar momentos de presencia en lo más cotidiano: una pausa en medio del caos, sostener lo que no es agradable, desplegar una sonrisa que nace más allá del cuerpo. En este episodio especial retomamos el formato conversatorio para hablar de cómo el mindfulness puede vivirse —y enseñarse— desde lo cotidiano. Converso con Amparo Ponce Smythe ,...

En este episodio exploramos el corazón del mindfulness: su raíz en la tradición de bhāvanā , el nacimiento del programa MBSR, y el valor de una práctica encarnada. 🌿 Hablamos de: – Mindfulness como cultivo, no solo técnica – MBSR y su legado científico – El cuerpo como ancla – La diferencia entre calmar y transformar 🧘 Incluye una práctica guiada de escaneo corporal (body scan), inspirada en MBS...

En un mundo saturado de recetas para sanar, expertos que nos dicen cómo vivir y contenidos que prometen transformación rápida, detenernos a cultivar se vuelve un acto radical. En este episodio exploramos el sentido profundo de bhāvanā : una palabra antigua que se ha traducido como “meditación”, pero cuyo significado es mucho más amplio y vivo. Bhāvanā es el arte de cultivar el ser. 🧵 Hablamos de:...

En este primer episodio de El Hilo – cultivando consciencia integral , abrimos el espacio con una reflexión sobre el hilo como símbolo de la vida, del proceso terapéutico y de la conexión con lo sagrado en lo cotidiano. Exploramos qué significa tejer presencia, cómo habitamos los nudos y los ciclos, y por qué a veces es suficiente con no soltar el hilo. Incluye la lectura del poema El hilo de Will...