Дом Медитации

Иногда отношения живут в нас дольше, чем нам бы хотелось. Они остаются там, где слова уже не нужны, где разум давно всё понял и принял решение двигаться дальше. Но тело не отпускает, и след отношений как бы фонит легким напряжением, памятью, которая тянет назад, когда ты пытаешься идти вперёд. Чем-то, что не дает покоя.  Я записала практику, которая меня не раз выручала. Не потому что есть правиль...

🌿 Растения как зеркало жизни. Или как полив с любовью становится медитацией. Новый выпуск подкаста «Дом медитации» — особенный. Не просто про уход за растениями. А про то, как растение может стать учителем заботы, внимания, принятия и даже любви. У меня в гостях биолог, блогер-миллионник и невероятно чуткий человек — Катя Кузнецова. Мы говорим о зелёных друзьях как о проводниках к себе. Почему ин...

🎧 Что наука говорит про медитацию (и правда ли, что это «доказано»)? В новом выпуске Дома медитации у меня в гостях Никита Цветов — учёный, кандидат химических наук, инструктор медитации осознанности. Человек, который говорит о сложном так, что понятно становится всем. Мы с Никитой поговорили о том: — как медитация влияет на мозг (и что при этом делает дофамин); — зачем тренировать внимание так ж...

В новом выпуске «Дома Медитации» я разговаривала с человеком, который понимает язык чайных листьев лучше, чем многие понимают слова — мой друг Артур Лес. Этот разговор для меня — особенный. Потому что чай давно стал частью моего пути. Для меня это не просто напиток — это ритуал, тишина, состояние, которое напоминает: можно замедлиться и снова услышать себя. Мы обсудили многое: — О том, что такое ч...

Новый выпуск подкаста. Про лес, в котором можно не быть сильной. Этот разговор для меня — особенный. Потому что лес — это мой дом. Не метафорически, а буквально: я выросла в военных городках за колючей проволокой, и всё, что было за ней, — это лес. Мы туда убегали, прятались, играли, дышали. В новом выпуске Дома Медитации — очень важный для меня разговор с Анастасией Курдаевой. Много лет она была...

Цвет как медитация. Новый выпуск подкаста о том, как видеть, чувствовать и выбирать осознанно цвет  Что если цвет — это не просто визуальное ощущение, а настоящий инструмент заботы о себе? Что если, выбирая зелёный свитер или розовую подушку, мы на самом деле регулируем своё состояние, общаемся с миром и даже меняем ход дня? У меня в гостях побывала прекрасная Светлана Максимова — соавтором книги...

🎙 Новый выпуск подкаста — «Что такое аутентичность?». На самом деле о подлинности. Как дышать собой Этот выпуск — не лекция и не инструкция. Это — чайная церемония в словах. Прогулка вглубь себя. Это — как если бы вы пришли ко мне на чай, а я сказала:  «Знаешь… давай поговорим по-настоящему». Про то, почему «быть собой» — это не про «что хочу, то и делаю». Про то, как не потерять себя в алгоритмах...

Иногда нам не нужно объяснение — только аромат. Жасмин над чашкой. Кора под пальцами. Тот самый запах весны, от которого вдруг защемит сердце — и вспомнится что-то очень живое. В этом выпуске я собираю временные отпечатки — те, что пахнут бабушкиной кухней, школьным мелом, утренним солнцем и тонкой грустью. Это не ностальгия, а способ вернуться к себе — не через мысль, а через тело. Через запах. Ч...

Медитация «Пробуждение ума» — для тех моментов, когда вы чувствуете, что внимание рассыпается, а ум словно окутан туманом. Эта короткая практика поможет вам вернуть ясность, внутреннюю живость и мягкую собранность. Всего за несколько минут вы пробудите тело, вдохнёте свежесть в ум и позволите свету снова войти в ваше восприятие. Практика сочетает дыхание, внимание и движение, чтобы мягко разогнать...

Новая рубрика «Дзен-голосовые» 🌿 Зачем я записываю «Дзен-голосовые» Мы слишком много говорим. Даже когда молчим — внутри всё равно гул. Чужие мысли. Чужие советы. Чужие песни. А мне захотелось тишины. Такой, в которой можно услышать, как дышит чай. Как сердце делает тук. Как весна пахнет, хотя ещё прохладно. «Дзен-голосовые» — это не про объяснить. Это про быть. Это как если бы голос шёл рядом с ...

Обычно, когда говорят о дизайне интерьера, вспоминают стиль, уют, тренды. Но мне стало интересно совсем другое: Можно ли посмотреть на дизайн через призму осознанности? Как пространство влияет на то, как мы живём, дышим, взаимодействуем? И что, если интерьер — это зеркало внутреннего мира? Я позвала крутейшего дизайнера Яну Аспанадзе, чтобы поговорить не про «стильно», а про честно. Про дома без п...

Вы когда-нибудь задумывались, что коучинг — это не просто новомодное слово, а одна из древнейших практик осознанности? Представьте себе: первым коучем был... Сократ. Да-да, тот самый бородатый философ в тоге, который не давал готовых ответов, а искусно задавал вопросы, помогая людям докапываться до истины. Майевтика — так он называл этот процесс. По сути, Сократ не учил, а помогал человеку родить...

Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь: в жизни не бывает случайных встреч. Каждая — это дверь. Иногда — в новую главу жизни, иногда — в новое понимание себя. А иногда — в совершенно новое видение того, каким может быть бизнес. Такой стала моя встреча с Альбиной Лещевой.  Это было два года назад. 7 февраля 2023. Помню, как сейчас: солнечные лучи играли на страницах моего Moleskine, пока я делала пе...

Та-дам! А что у меня есть! Юбилейный 30-й выпуск-интервью подкаста Дома Медитации! И я пригласила особенную гостью — Аню Клюеву, основательницу сообщества и образовательного проекта Таким Путем! И вот тут начинается самое смешное — Аня сначала такая: «Неееет, только не про осознанность!». Знаете этот взгляд, когда от слов «быть в потоке» или «быть в ресурсе» начинается нервный тик? 🙄 Да-да, я их ...

Откройте свое сердце чуду ✨

Особенный выпуск подкаста, правда. Он о том, как найти себя настоящего в мире, где все кричат «будь собой», но никто не говорит как. Знаете это чувство, когда вы идете по накатанной дорожке, делаете «как надо», но где-то глубоко внутри что-то нашептывает: «А твое ли это»? Этот подкаст — именно про это. Про момент, когда жизнь буквально ставит подножку, чтобы вы наконец остановились и прислушались...

Ко мне часто обращаются родители с просьбой посоветовать какую-то практику для ребенка. Ситуации бывают самые разные. У кого-то болеет ребенок, у кого-то не складываются отношения, кто-то находится с ребенком в разлуке. И каждый раз я советовала метту, объясняя, как делать именно для ребенка. И вот, наконец, я записала эту медитацию.

В гостях у Мариты — Ирина Корж, карьерный дизайнер и автор проекта Неочевидная карьера. Карьерный дизайнер — это не тот, кто шьет одежду для офисных сотрудников 😁, а тот, кто показывает возможности за пределами известного, то есть там, где мы думаем, что знаем, как все устроено.  У Иры за плечами управленческая карьера в крупных корпорациях, в том числе в топ-3 банков (Газпромбанк, Сбер), IT, тел...

Если вы хорошо освоили базовую версию ходячей медитации, можно приступить к трёхэтапной.

Недавно у меня в гостях побывала Наташа Морозова, уникальный человек-калейдоскоп, амбассадор направления Walking Mentorship в России, душевный наставник с любящим взглядом и поддержкой. Это если официально. А так вообще моя давняя подруга, человек, который меня невероятно вдохновляет.  Когда-то Наташа возглавляла большие корпорации, управляла даже шоколадной фабрикой в Латвии, но в какой-то момент...

У меня в гостях побывал Степан Четвериков, барабанщик, организатор музыкальных ивентов и  путешественник. Однажды с группой «Экспедиция Восход» за 4 месяца проехал через 9 стран от Москвы до Бали на двух советских Волгах. Поговорили о том, как совмещать, казалось бы, несовместимое: медитацию и насыщенную концертную жизнь.

И еще одна крутейшая новость 🔥 У меня в гостях побывала Арина Гончар , клинический психолог, популярный блогер, соавтор программы по тренировке мозга Нейрохакинг . Арина недавно у меня прошла випассану, и я весь ретрит любовалась тем, как она его проходила. Честно, глубоко, по-настоящему. Некоторые приезжают и проходят ретрит так, на черновик. Типа попробовать. Вот Арина проходила на чистовик. И...