Dennis Felber - DREAM-BELIEVE-FIGHT

Keine Zeit, keine Energie und trotzdem willst du etwas für dich tun? In dieser Folge bekommst du alltagstaugliche Strategien, mit denen du trotz Job, Kinder und Stress Körperfett verlieren kannst – ohne Druck, ohne stundenlange Workouts. Plus: Eine echte Erfolgsgeschichte, die dir zeigt, dass es auch für dich möglich ist. DREAM. BELIEVE. FIGHT.

„Das kann ich mir nicht leisten.“ Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – oder selbst gesagt haben. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich ehrlich und direkt darüber, warum es oft nicht am Geld liegt, sondern an unseren Prioritäten. Ich teile Geschichten aus dem Coaching mit Menschen, die trotz schwieriger Umstände den Schritt gewagt haben – und anderen, die theoretisch alles ha...

Du hast schon so viele Diäten ausprobiert und trotzdem fühlst du dich wie im Hamsterrad? In dieser Folge erfährst du, warum klassische Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind – und was du stattdessen brauchst, um endlich nachhaltig und stressfrei abzunehmen. Ich teile auch eine inspirierende Geschichte einer Klientin, die genau diesen Weg gegangen ist. DREAM. BELIEVE. FIGHT.

Du wartest auf den perfekten Moment? Auf mehr Zeit, mehr Motivation, weniger Stress? Dann ist diese Folge für dich. Denn vielleicht ist genau heute der richtige Zeitpunkt, loszugehen – mit dem, was gerade möglich ist. Ich zeige dir, warum kleine Schritte mehr bewirken als perfekte Pläne, und wie du wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, aber mit echter Wirkung. Diese Folge bringt dich in Bewegung...

Viele denken, sie scheitern, weil ihnen die Disziplin fehlt. Doch oft fehlt etwas ganz anderes: ein echter Grund, dranzubleiben. Ein emotionales Warum, das dich trägt – auch wenn’s schwer wird. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Disziplin allein nicht reicht, wie du dein eigenes Warum findest und was sich verändert, wenn du nicht mehr kämpfst, sondern aus innerer Überzeugung handelst. Fol...

Du hast schon alles versucht – Weight Watchers, Low Carb, Kalorienzählen, Challenges. Mal hat es kurz funktioniert, aber irgendwann kam der Rückfall. Und du fragst dich: Liegt’s an mir? In dieser Folge erfährst du, warum du nicht versagt hast – sondern warum die bisherigen Systeme einfach nicht zu deinem Leben gepasst haben. Und was du stattdessen brauchst, um wirklich langfristig etwas zu verände...

Heute klären wir eine Frage, die ich so oft gestellt bekomme: Kartoffeln, Reis oder Nudeln, was passt am besten, wenn du gesund essen, abnehmen oder fitter werden willst? Ich nehme dich mit in die Welt der Kohlenhydrate, zeige dir, worauf es wirklich ankommt und ganz am Ende der Folge verrate ich dir noch einen kleinen Geheimtipp, den viele nicht kennen, der aber einen riesigen Unterschied machen...

Hast du auch schon mal gehört, dass man mehr Fett verbrennt, wenn man schwitzt? Oder dass Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch sorgt? In dieser Folge decken wir 5 der größten Fitness-Mythen auf und erklären, was wirklich hinter ihnen steckt! Du erfährst, warum Krafttraining für Frauen absolut sinnvoll ist, weshalb nur Cardio nicht die beste Lösung zum Abnehmen ist und warum du dein Training...

Viele glauben, dass mehr Training automatisch zu besseren Ergebnissen führt – doch das ist ein großer Irrtum! Dein Körper wird nicht während des Trainings stärker, sondern in der Regeneration . In dieser Folge erfährst du, warum Pausen essenziell für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und langfristige Erfolge sind. Wir sprechen über die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und aktiver Erholung , wie du...

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag chaotisch und unstrukturiert ist? Dann sind Routinen der Schlüssel! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Routinen dir helfen, Stress zu reduzieren, mehr Kontrolle über deinen Tag zu gewinnen und deine Prioritäten besser zu setzen. Du erfährst, wie du kleine, aber wirkungsvolle Routinen in deinen Alltag integrierst – sei es eine Morgenroutine für...

Du hast eigentlich keinen Hunger, aber der Stress auf der Arbeit oder ein Streit macht dich plötzlich snackhungrig? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen – ein Thema, das viel verbreiteter ist, als viele denken. Du erfährst, woran du echten und emotionalen Hunger erkennst, welche typischen Auslöser es gibt und welche Strategien dir helfen können, bewusster mit deinem Essverhalten umz...

Podcast-Beschreibung: Kalorien, Makronährstoffe, Diäten – Ernährung kann schnell kompliziert wirken. In dieser Folge brechen wir alles für dich herunter und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, was Kalorien sind, warum sie wichtig sind und wie du sie gezielt für deine Ziele nutzen kannst – sei es Fettabbau oder Muskelaufbau. Außerdem gehen wir auf die Makronährstoffe ein: Proteine,...

Der Tag war voll, der Hunger groß – und dann landet schnell irgendwas auf dem Teller. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge zeige ich dir, warum gesunde Ernährung nicht heißt, stundenlang in der Küche zu stehen. Du erfährst einfache Tricks, wie du mit ein bisschen Vorbereitung auch an stressigen Tagen gute Entscheidungen treffen kannst. Plus: meine persönlichen Notfallgerichte für Tage ohne Energ...

Trainierst du regelmäßig, siehst aber kaum Fortschritte? Dann könnten sich einige häufige Fehler in dein Training eingeschlichen haben. In dieser Folge decke ich die 5 größten Trainingsfehler auf und zeige dir, wie du sie vermeiden kannst – von fehlenden Zielen über falsche Technik bis hin zur vernachlässigten Regeneration. Lerne, wie du dein Training effektiver gestaltest und endlich die Erfolge...

Stress begleitet viele von uns täglich und kann auf Dauer Körper und Geist belasten. In dieser Folge erfährst du, wie Stress auf dich wirkt und welche einfachen Schritte dir helfen, ihn zu reduzieren. Von Bewegung und Ernährung bis hin zu Achtsamkeit und bewussten Auszeiten – entdecke praktische Strategien für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.

Kennst du das Gefühl, aus Stress, Langeweile oder Traurigkeit zu essen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein. Wir erklären, was emotionales Essen ist, wie du deine persönlichen Auslöser erkennen kannst und welche Strategien dir helfen, es besser in den Griff zu bekommen. Erfahre, wie du einen gesunden Umgang findest und dir ohne schlechtes Gewissen auch mal etwas gön...

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deine Trainingsziele erreichst und langfristig motiviert bleibst. Ich zeige dir, wie du klare und realistische Ziele setzt, deinen Trainingsplan effektiv gestaltest und häufige Fehler vermeidest. Du bekommst Tipps, wie du dranbleibst, deinen Fortschritt feierst und mit Abwechslung Spaß am Training behältst. Perfekt für alle, die endlich ihre sportlich...

In dieser Folge geht es um das Thema Mindset und warum es die Grundlage für deinen Erfolg ist. Ich erkläre, wie deine Gedanken deine Handlungen beeinflussen, warum Selbstdisziplin so wichtig ist und wie du mit Rückschlägen umgehen kannst. Du bekommst praktische Tipps, wie du dein ‚Warum‘ findest und Routinen entwickelst, die dich langfristig motivieren. Diese Folge hilft dir, mentale Stärke aufzub...

In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Ernährung ein und räumen mit einigen hartnäckigen Mythen auf. Macht Kohlenhydrate wirklich dick? Ist Fett immer schlecht? Und muss man wirklich fünfmal am Tag essen, um gesund zu bleiben? Wir klären, was wirklich zählt – von der Bedeutung der Kalorienbilanz bis hin zu essenziellen Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen. Außerdem bekommst du praktisc...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du ganz einfach und ohne Druck mit Sport beginnen kannst – unabhängig davon, wo du gerade stehst. Du erfährst: • Warum Sport nicht nur deine Fitness, sondern auch deine mentale Gesundheit verbessert • Die besten Tipps, um motiviert und stressfrei einzusteigen • Welche Anfängerfehler du vermeiden solltest • Wie du mit kurzen Mini-Workouts den ersten Schritt...

Neustart? Ja genau. Nach einer längeren Pause melde ich mich zurück – mit einem komplett neuen Branding und frischen Themen für diesen Podcast! 🎉 In dieser Folge erzähle ich dir, warum der Podcast eine Pause hatte, was dich ab sofort erwartet und wie ich dir mit wertvollen Tipps zu Ernährung, Training und einem gesunden Lebensstil weiterhelfen möchte. Freu dich auf inspirierende Inhalte, praktisc...

Nach längerem mal wieder eine neue Folge und heute geht es um das Thema Ziele setzen. Ich gebe dir wertvolle Tipps wie du dein Ziel erkennst, es setzt, an dich glaubst und dafür kämpfst. Das wichtigste ist es dein warum kennen und das finden wir heraus.

Seitdem ich in Australien war ist irgendwie alles anders und ich habe das Gefühl ich passe hier nicht mehr rein. In dieser Folge geht es darum den nächsten Schritt zu gehen. Ich verlasse erneut meine Kompfortzone und stürze mich ins nächste Abenteuer.

In dieser Folge berichteich euch von meinen Erlebnissen in Australien und Thailand mit wilden Kangaroo, Schlangen, Spinnen, meinen Unfällen und vielen mehr. Des weiteren gebe ich viele Empfehlungen also hört gerne rein uns lasst euch inspirieren.

Heute spreche ich mit euch über meine aktuelle Situation hier in Australien am anderen Ende der Welt. Das Gefühl zu wissen das dein Zwischenmieter dir nicht antwortet, keine Miete überweist, auf keine Mahnung reagiert und er 52 Stunden am Stück Partys in deiner Wohnung feiert ist unglaublich belastent. Ich frage mich wieso muss mir das passieren wieso genau mir... Ich erkläre euch wieso mir das pa...