Dein Glückskeks der Woche

Kennst du das? Du hast endlich einen Moment für dich, und genau dann dreht der Kopf auf. Gedanken, Sorgen, Planungsschleifen. Und das nagende Gefühl: „Ich kann nicht mal richtig entspannen." Das ist kein Persönlichkeitsfehler, das ist ein Zeichen deines Körpers. In dieser Folge erkläre ich, warum der Kopf laut wird, sobald Stille da ist, und was wirklich dahintersteckt. Außerdem bekommst du 7 Mini...

Warum bleiben wir – auch wenn es schwierig wird? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Erlebnis, das mich tief berührt hat. Es geht um Beziehungen nach dem Verliebtsein. Um den Alltag. Um die Phasen, in denen es leiser wird – und um die Entscheidung, trotzdem zu bleiben. Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen – und irgendwo da...

Manchmal ist es nicht der Tag, der zu viel ist. Es ist diese ständige, an alles denken, das erschöpft. In dieser Folge geht es genau um diese Art von Erschöpfung. Die, die man nicht einfach ausschlafen kann. 📍Ich spreche darüber, warum so viele Frauen sich dauerhaft müde fühlen, obwohl sie „eigentlich funktionieren“. Und ich nehme dich mit in Gedanken, die dir helfen können, das Ganze besser zu v...

Warum fühlt sich dein Leben manchmal schwer an, obwohl „eigentlich alles passt“? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das vieles klar macht: 🏠Dein Leben ist wie ein Haus. Und vielleicht versuchst du gerade, ganz oben glücklich zu sein… während unten etwas instabil ist. Wir schauen uns gemeinsam an: 🌿warum Glück kein Ziel ist, sondern ein Ergebnis 🌿welche Ebenen deine mentale Gesundhe...

Baust du nur Mauern, oder dein Lebenswerk? In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte der drei Maurer. Drei Männer, gleiche Arbeit, aber drei völlig unterschiedliche Blickwinkel. ➡️Und genau darum geht es heute: Wie du auf dein Leben schaust, entscheidet, wie erfüllt, glücklich und zufrieden du dich fühlst. Vielleicht funktionierst du gerade nur noch. Vielleicht erledigst du Aufgaben, trägst V...

Eine Geschichte über Selbstwert, Grenzen und innere Erlaubnis In dieser Folge lese ich dir eine Geschichte vor. Eine Geschichte über ein kleines Mädchen, und über viele erwachsene Frauen, die gelernt haben, sich nach anderen zu richten, bevor sie sich selbst wahrnehmen. 🌿Es geht um das ständige Dasein für alle. 🌿Um Erwartungen, Anpassung und das Funktionieren im Alltag. 🌿Und um die leise, aber...

Affirmationen sind überall. Für manche sind sie eine Unterstützung,für andere fühlen sie sich leer, aufgesetzt oder sogar frustrierend an. In dieser Folge von Dein Glückskeks der Woche schauen wir ehrlich und fundiert hin: 👉 Warum wirken Affirmationen manchmal, und manchmal gar nicht? 👉 Was hat unser Nervensystem, unsere Synapsen und die Neuroplastizität damit zu tun? 👉 Warum ist es kein persön...

Leichtigkeit ist kein Zustand, den wir erreichen müssen, und sie entsteht auch nicht erst dann, wenn alles erledigt ist. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen stillen Moment aus meinem Alltag – an meinen Schreibtisch, mit Blick in den Garten, zum Vogelhaus. Ein Moment, der mich daran erinnert hat, dass Leichtigkeit oft ganz leise beginnt: im Wahrnehmen, im Innehalten, im Dasein. Wir...

Warum fühlt sich das Leben oft schwer an, obwohl du „alles richtig machst“? Du erfährst, 💫warum ständiges Funktionieren dich von dir selbst entfernt 💫wie People-Pleasing, Kontrolle und innere Strenge müde machen 💫weshalb Leichtigkeit nichts ist, das man sich verdienen muss Diese Folge ist keine To-do-Liste, sondern eine ehrliche Einladung, innezuhalten, dich selbst ernst zu nehmen, und kleine i...

In dieser Folge teile ich zehn ehrliche Gedanken darüber, was Glück im Alltag wirklich trägt. Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum ehrlichen hin spüren, und zu einem sanfteren, klareren Start ins neue Jahr. ✨ Nimm dir, was sich für dich stimmig anfühlt. ▪️Warum Glück nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat ▪️Weshalb du dich auch an normalen Tagen ernst nehmen darfst ▪️Wie ein klares...

In dieser Folge teile ich mit dir eine ganz besondere Checkliste. Keine To-dos. Keine Selbstoptimierung. Sondern kleine, unscheinbare Dinge, die sich anfangs vielleicht sogar sinnlos anfühlen – und oft erst Monate später ihre Wirkung zeigen. Es geht um winzige Veränderungen im Alltag, die nicht laut sind, aber nachhaltig. In dieser Folge lade ich dich ein: 💫Leichtigkeit nicht zu planen, sondern e...

TEIL 4 der November-Reihe In diese Folge geht es um das Herzstück deines inneren Wachstums:💖 SELBSTLIEBE Wir sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, dich selbst zu lieben, nicht nur, wenn alles gut läuft, sondern gerade dann, wenn du zweifelst, suchst oder dich unsicher fühlst. Ich teile mit dir Gedanken, wie du lernen kannst, dich selbst mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu betrachten, und...

TEIL 2 der November-Reihe Wir sprechen darüber, warum es kein Egoismus ist, gut zu dir selbst zu sein, und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedürfnisse liebevoll ernst zu nehmen, ohne schlechtes Gewissen. Im Glückskeks der Woche bekommst du eine einfache, aber wirkungsvolle Übung: 10 Minuten Ich-Zeit, die du dir täglich schenken darfst, als kleine Oase im Alltag, um dich wieder mit dir selbst z...

TEIL 2 von der Reihe Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe Wie gelingt es, an sich selbst zu glauben, auch dann, wenn der Weg unsicher ist? Ich spreche darüber, warum Selbstvertrauen nichts ist, das man hat, sondern etwas, das man wachsen lässt, durch Mut, kleine Schritte und liebevolle Entscheidungen für dich selbst. ✨Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du: – dich nach m...

TEIL 1 der November-Reihe Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, dich selbst anzunehmen, unabhängig von Leistung, Anerkennung oder Erwartungen im Außen. Ich teile Gedanken und Impulse, wie du Schritt für Schritt wieder spüren kannst, dass du genug bist, genau so, wie du bist. 🥠Natürlich gibt es auch wieder einen "Glückskeks der W...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng mentale Gesundheit und Glück miteinander verbunden sind, und warum echtes Glück nicht im Außen entsteht, sondern tief in dir. Du erfährst, ✨ warum Glück wie ein kleiner Muskel ist, den du jeden Tag stärken kannst, ✨ wie positive Gedanken und Selbstmitgefühl deine mentale Stärke fördern, ✨ und wie du mit einfachen, liebevollen Affirmationen dein inner...

In der heutigen Folge erfährst du: ✨ Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist ✨ Wie sie deinen Selbstwert und deine Lebensfreude stärkt ✨ Drei einfache Wege, wie du dich im Alltag selbst besser spüren und unterstützen kannst ✨ Eine kleine Übung, "Deinen Glückskeks der Woche", die dich sanft daran erinnert, dich selbst nicht zu vergessen Ich spreche über Selbstfürsorge im...

Diese Folge ist eine kleine Einladung, innezuhalten, dankbar zurückzuschauen und dich an das zu erinnern, was dir Kraft schenkt. Oft halten wir im Außen fest, was sichtbar ist: Urlaubsfotos, Geburtstage, besondere Momente. Doch die wirklich stärkenden Erinnerungen liegen tief in uns, jene Augenblicke, die dich lächeln lassen, dich mit Wärme erfüllen und dich daran erinnern, dass das Leben schön is...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst. Ich erzähle dir die Geschichte vom kleinen Mädchen, das entdeckt, was es wirklich will, und lernt, sich nicht länger von den Erwartungen anderer leiten zu lassen. Ich beantworte in dieser Folge Fragen wie: ✨ Wie entsteht ein schwaches Selbstwertgefühl, besonders bei Frauen und Mamas? ✨ Was heißt es wirklich, als Frau für sich einzu...

Heute teile ich mit dir 5 alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, Schritt für Schritt raus aus der Überforderung und hinein in mehr Leichtigkeit zu kommen. Es geht um kleine Veränderungen, die große Wirkung haben, die du sofort umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst du: ✅Warum Leichtigkeit so wichtig für deine psychische und körperliche Gesundheit ist, ✅Wie du mit einfachen Routinen wieder me...

In dieser Folge von „Dein Glückskeks der Woche“ nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Geschichte: Ich erzähle von meinem Autounfall, der nicht nur mein Leben verändert, sondern auch meine Sicht auf Glück, Dankbarkeit und das Leben selbst geprägt hat.

Fühlst du dich oft gestresst, gehetzt oder einfach nur müde? Damit bist du nicht allein. In Deutschland und Österreich steigen die Zahlen von Burnout und Depressionen seit Jahren stark an, fast jeder Zweite fühlt sich dauerhaft erschöpft. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einfachen Mini-Übungen mehr Ruhe und Klarheit finden kannst, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Selbstbild & Selbstwert - 3 Übungen für innere Stärke und Klarheit Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert und fragst dich, ob du wirklich genug bist? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode spreche ich über den Unterschied zwischen Selbstbild und Selbstwert. Warum beide entscheidend sind, wie du dich im Alltag fühlst und wie du dich in der Welt zeigst. Du bekommst von mir 3 einfache, s...

Fühlst du dich oft erschöpft von all deinen Rollen, als Mama, Partnerin, Kollegin, Freundin? Und vergisst dabei die wichtigste Person - DICH SELBST? 💫Heute schenke dir 10 stärkende Sätze, die dich im Alltag begleiten können. Ich spreche darüber, warum es gerade in den Momenten, in denen es dir nicht gut geht, so wichtig ist, liebevoll mit dir selbst zu sein. Und ich gehe der Frage nach: Muss ich...

In unserer heutigen Episode tauchen wir ehrlich und liebevoll in das Leben ein: 🌿Was ist Perfektionismus eigentlich? 🌿Wie entsteht er, und wann setzt er uns eher unter Druck, als dass er uns antreibt? Gemeinsam entdecken wir Strategien, mit denen du deinen inneren Perfektionisten liebevoll in die Schranken weisen und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst.