Cortisol und Kaffee

Warum ein fragiler Selbstwert Stress verstärkt, welche Rolle Leistung und Anerkennung spielen und wie Selbstmitgefühl helfen kann. Wie viel bist du wert, wenn du einen Fehler machst? Wenn dich jemand kritisiert? Wenn du plötzlich nichts mehr leisten kannst? Eigentlich genauso viel wie vorher. Nur fühlt es sich häufig nicht so an. In dieser Folge spricht Susanne über Selbstwert,Selbstwertgefühl und...

Warum manche Menschen trotz Rückschlägen weitermachen – und andere das Gefühl haben, nichts verändern zu können. Warum geben manche Menschen auf, während andere auch nach Rückschlägen immer wieder aufstehen? Liegt das an der Persönlichkeit, am Umfeld oder daran, wie wir Herausforderungen bewerten? In dieser Folge sprechen Susanne und Henner über die Psychologie der Selbstwirksamkeit . Sie erklären...

Was die Erholungsforschung über Abschalten, Leisure Sickness und den perfekten Urlaub weiß. Endlich Urlaub. Koffer gepackt, Abwesenheitsnotiz an, raus aus dem Alltag – und jetzt bitte Erholung auf Knopfdruck. Nur funktioniert unser Nervensystem leider nicht ganz so einfach. In dieser Folge sprechen Susanne und Henner darüber, warum ein Ortswechsel noch lange keine Erholung garantiert. Warum werden...

Warum Stress in nahezu jeder Fachrichtung eine Rolle spielt – und weshalb eine Stress-sensible Medizin den Menschen als Ganzes betrachtet. Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Schlafstörungen oder Hauterkrankungen – behandelt wird meist die Erkrankung. Doch wie oft wird eigentlich nach Stress gefragt? In dieser Folge stellen Susanne und Henner ihr Konzept der Stress-sensiblen Medizin vor. Sie erkl...

„Du könntest doch, wenn du dich nur ein bisschen mehr anstrengen würdest.“ Diesen Satz hören viele Menschen mit ADHS über Jahre oder sogar Jahrzehnte. Das Problem: Er stimmt häufig nicht. Die Wissenschaft zeigt, dass viele Schwierigkeiten bei ADHS nicht am fehlenden Wissen oder fehlenden Willen scheitern, sondern an der Umsetzung. Doch die eigentliche Belastung ist oft eine andere. Wiederholte Kri...

Apropos "Fehler": Leider hatten wir bei dieser Folge diverse technische Schwierigkeiten beim Schneiden, deshalb sind zeitweise Wortteile "verschluckt". Bitte entschuldigen. 🙏🏻 Fehler passieren. Überall und immer wieder. Auch Ärztinnen und Ärzten. Trotzdem sprechen wir kaum darüber, stattdessen entstehen Schuldgedanken, Scham, Angst und oft ein enormer innerer Druck. In dieser...

Warum Leistung, People Pleasing und fremde Erwartungen oft mehr Stress machen als die Arbeit selbst - mit Steffi Beyrich Kann man Karriere machen, ohne sich ständig unter Druck zu setzen? Und warum haben gerade viele Frauen das Gefühl, immer noch etwas mehr leisten zu müssen als alle anderen? In dieser Folge spricht Susanne mit Stephanie Beyrich – Rechtsanwältin, Pressesprecherin der Bundesrechtsa...

Wie du akuten Stress abmildern, deinen Stresszyklus vollenden und besser regenerieren kannst Der Stressor ist da. Die innere Bewertung ist erfolgt. Der rote Knopf wurde gedrückt. Was jetzt? In dieser Folge geht es um die dritte Variable der Stresskaskade : die Stressreaktion . Wir schauen uns an, was dabei im Körper passiert, warum Stress so weitreichende Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefind...

Stress gehört zum Alltag. Angst auch. Aber hängen die beiden eigentlich immer zusammen? Oder gibt es Stress auch ohne Angst? Genau darüber diskutiert Susanne mit Dr. Alexandra Kolbeck – Fachärztin für Innere Medizin, Hämatologie, Onkologie, Palliativmedizin, Coach für KrebspatientInnen und absolute Expertin für das Thema Angst. Herausgekommen ist ein persönliches, tiefgehendes und erstaunlich prak...

Zwei Menschen. Gleiche Situation. Völlig unterschiedliche Stressreaktionen. Warum? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über die vielleicht wichtigste Variable im multimodalen Stressmanagement: die innere Bewertung. Denn nicht nur das, was passiert, beeinflusst deinen Stress – sondern vor allem die Bedeutung, die dein Gehirn der Situation gibt. Und genau darin liegt gleichzeitig auch...

Warum Stress nicht immer von außen kommt – und wie du erkennst, wo du wirklich Einfluss hast Multimodales Stressmanagement wird schnell missverstanden. Als würdest du dich einfach nur anpassen sollen. Als wäre alles deine Verantwortung. Diese Folge räumt damit auf. Ausgelöst durch einen kritischen Kommentar geht es um eine zentrale Frage: Wer ist eigentlich „schuld“ an deinem Stress? Und was bring...

Stress entsteht nicht einfach so. Er hat einen Auslöser. Und genau da liegt oft der Denkfehler: „Da kann ich ja nichts dran ändern.“ In dieser Folge schauen wir uns den Stressor genauer an – und räumen mit dem Mythos auf, dass er immer außerhalb unserer Einflussmöglichkeiten liegt. Es geht um Klarheit, Perspektivwechsel und darum, wo du tatsächlich Handlungsspielraum hast – auch wenn es sich erstm...

„Ich hätte gerne mal ein großes Blutbild.“ Diesen Satz hören Hausärztinnen und -Ärzte ständig. Gemeint ist damit aber oft etwas ganz anderes: die Hoffnung, endlich eine klare Erklärung für Müdigkeit, Erschöpfung, Infektanfälligkeit oder das diffuse Gefühl zu bekommen, dass irgendetwas nicht stimmt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Wunsch nach einem „großen Blutbild“ so verständlich...

In dieser Folge von "Cortisol und Kaffee" tauchen wir tief in das Konzept des multimodalen Stressmanagements ein, einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, mit dem du Stress an mehreren Ebenen effektiv angehen kannst. Erfahre, wie die drei Variablen — Außenbedingungen, mentale Bewertung und Stressreaktion — zusammenwirken und welche Strategien du nutzen kannst, um dich in stressigen Situationen be...

Entdecke in dieser Folge, wie alltägliche Stresssituationen auf neurobiologischer Ebenen ablaufen und wie du durch bewusste Bewertung deine Stressreaktion beeinflussen kannst. Wir zeigen praxisnahe Beispiele und erklären, warum individuelle Faktoren alles verändern. Key Topics: Die Stresskaskade: Ablauf von Reiz bis Reaktion Die Rolle der eigenen Bewertung bei Stress Einfluss von Biografie, Werten...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und evolutionären Verhaltensweisen ein. Dabei gibt es auch einen kurzen Ausflug zur ADHS. Wir betrachten, warum unsere Stresssysteme so funktionieren, wie sie sind, und wie dieses Verständnis helfen kann, den eigenen Umgang mit Stress zu verbessern. Schlüsselthemen: Das transaktionale Stressmodell nach Lazarus: Ablau...

In dieser Folge nehmen Susanne und Henner dich mit auf eine Reise durch die biologischen Grundlagen unserer Stressreaktionen . Entdecke, warum unser evolutionäres System noch immer aktiv ist und wie moderne Stressoren unsere Gesundheit beeinflussen. Schlüsselthemen: Die Ursprünge der Stressreaktion: Von Säugetieren bis heute Wie das Gehirn schnell Gefahren bewertet und reagiert Die kurzfristigen E...

Willkommen bei „ Cortisol und Kaffee “, dem Podcast für gestresste Menschen, die sich mit ihrem Stress nicht mehr einfach abfinden möchten. Susanne und Henner, beide Mediziner mit Herz, teilen ihre Erfahrungen, wissenschaftliches Wissen und unterhaltsame Einblicke in den Umgang mit Stress im Alltag. Schlüsselthemen: Warum Stress ein universelles Phänomen ist und wie es entsteht Die Bedeutung von S...

In unserem neuen Podcast  Cortisol und Kaffee  dreht sich alles um effektives Stressmanagement und die Rolle der Neurodiversität, insbesondere ADHS, im Alltag. Wir beleuchten, wie chronischer Stress unsere Gesundheit beeinflusst und welche wissenschaftlich fundierten Strategien wirklich helfen. Freuen Sie sich auf spannende Einblicke und praktische Tipps, die über herkömmliche Wellness-Ratschläge...