Construyendo Tu Mejor Versión Podcast

¿Sabías que tu mentalidad puede afectar directamente tu digestión? En esta conversación con Mario Silva, fundador del restaurante vegetariano Frutos del Sol en Cali (25 años de trayectoria), exploramos la conexión real entre lo que piensas, lo que sientes y cómo tu cuerpo procesa los alimentos. En este video hablamos de:- Por qué comer sano no basta si tu cuerpo no asimila los nutrientes- La difer...

¿Sigues cargando culpa por algo que hiciste — o que no hiciste — hace semanas, meses o años? Antes de seguir castigándote, necesitas saber esto: con lo que sabías entonces, con los recursos emocionales que tenías en ese momento — no podías haber hecho nada diferente. Y la neurociencia lo respalda. El 68.5% de los adultos ha experimentado sentimientos de culpa significativa en algún momento de su v...

¿Sabías que pensar no es más que responderte preguntas constantemente — y que las preguntas que te haces determinan exactamente lo que tu cerebro encuentra y lo que ignora para siempre? Cuando alguien te dice "no tengas miedo" o "no pienses en eso" — el miedo y los pensamientos no se van. Y no es falta de fuerza de voluntad. Es neurociencia. Tu cerebro procesa el lenguaje de ma...

¿Sabías que todo lo que te enseñaron sobre la dopamina está mal? Durante años nos dijeron que es "la hormona del placer" — que se libera cuando algo nos hace sentir bien. Pero un neurocientífico de la Universidad de Michigan demostró algo que cambia todo: la dopamina no regula el placer. Regula el deseo. Y ese error ha estado saboteando tu motivación, tu disciplina y tu paz sin que lo su...

¿Sabías que Colombia es el país más madrugador del mundo — pero uno de los más agotados? Según el Informe del Sueño de IKEA realizado en 57 países, los colombianos nos despertamos en promedio a las 5 de la mañana pero dormimos apenas 6 horas y 31 minutos cada noche. Una brecha de casi 2 horas entre el sueño que necesitamos y el que realmente tenemos. Y las consecuencias no son solo cansancio. Son...

Harvard dice que manejas tu ansiedad al revés. 😰 Lo que todos hacemos instintivamente — tratar de calmarnos — puede estar saboteando nuestro rendimiento en el momento más importante. 🧠La ansiedad y el entusiasmo producen exactamente las mismas sensaciones en tu cuerpo. La única diferencia es la historia que tu mente se cuenta sobre esas sensaciones. 🎯 En este video te explico la neurociencia de...

¿Te sientes vacío aunque lo tengas todo? 😶‍🌫️ No es depresión. No es pereza. Es tu cerebro diciéndote que necesita algo más. 🧠En este video te explico la neurociencia detrás de ese vacío — y 3 claves para reconectar con lo que realmente te mueve. 🎯 ▶️ Mira el video completo en YouTube: https://youtu.be/ukBY_3-llzg📲 Sígueme para más contenido:Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.roser...

🧠 El aburrimiento podría ser tu arma secreta para desbloquear tu creatividad. 🌳 Isaac Newton descubrió la ley de gravitación universal —y desarrolló muchas de sus ideas más importantes— en medio de periodos de aburrimiento, aislamiento y calma. 🎯 En este episodio te explico cómo transformar el aburrimiento en una herramienta creativa y en una herramienta poderosa para resolver problemas complej...

¿Revisas el celular sin darte cuenta? 📱 Según investigaciones de comportamiento digital, lo hacemos 96 veces al día — una vez cada 10 minutos. Cada vez que lo hacemos nuestro cerebro libera dopamina 🧪 — la misma sustancia detrás de todas las adicciones — y tarda más de 20 minutos en recuperar el nivel de concentración que tenía. El resultado: cada vez nos cuesta más enfocarnos en lo que realment...

🧠 El MIT demostró que el uso excesivo de IA practically apaga las zonas cerebrales responsables de la creatividad, la memoria y el pensamiento crítico. ⚠️ Y lo más perturbador: cuando le quitaron la IA a los participantes del estudio, el cerebro tardó en volver a encenderse. 🎯 En este video te enseño la neurociencia detrás del uso excesivo de IA para resolver tareas sencillas — y 3 claves concre...

🧠 ¿Sabías que tu cerebro le da prioridad a tu propia voz por encima de cualquier otra señal emocional? La Dra. Lisa Feldman Barrett, neurocientífica de la Universidad Northeastern, demostró que las emociones no son automáticas — tu cerebro las construye basándose en las palabras que usas. Eso significa que cada vez que dices "estoy mal", "soy un desastre" o "siempre me pa...

🧠 ¿Sabías que tu cerebro preferiría morir antes que renunciar al placer inmediato? En este episodio te explico el experimento de la Rata del Botón del Placer —un estudio que demostró que el cerebro está dispuesto a hacerse daño, e incluso morir, con tal de recibir una descarga directa de placer. Te enseño  3 pasos prácticos basados 100% en neurociencia  que han ayudado a miles de personas en el m...

¿Conoces el condicionamiento operante del psicólogo B. F. Skinner 🧠?Los seres humanos, al igual que los animales, somos adictos a las recompensas variables… y el sistema lo sabe 🎰 Tarjetas de crédito, compras, servicios… 👉 Todo está diseñado para mantenerte atrapado en el ciclo 🔄 Si trabajas, ganas dinero… pero sigues estancado 😳esto no es casualidad ⚠️En este episodio te revelo: ⚡ Cómo func...

🎙️ Episodio 6 (Parte 2): El ejercicio que elimina el estrés en minutos 🧠 El estrés, entre muchas otras cosas, es el resultado de todo lo que dejamos sin resolver en nuestra mente 💭 Es como un computador 💻: abres muchas programas.... esto consume recursos… y pronto el dispositivo se vuelve muchisimo mas lento y dificil de hacer. En este episodio te enseño un ejercicio práctico para: ✅ Identific...

Muchos expertos en todo el mundo afirman que el cuerpo responde al estrés crónico con dolor 🧠 Ese dolor de espalda, cuello o hombros, migrañas constantes, fatiga que no se va, insomnio, problemas digestivos, corazón acelerado o cambios en el apetito… podrían ser señales de estrés gritando por atención. Veo estos sintomas muy a menudo en las personas y por eso considero este episodio uno de los má...

¿Sabías que el estudio más largo del mundo, el de Harvard con más de 85 años 🧠, concluyó que la calidad de tus relaciones influye directamente en tu salud, tu felicidad… e incluso tus ingresos? 💰En este episodio te enseño una herramienta poderosa: la teoría de las polaridades . ⚡Aprenderás cómo usarla para relacionarte mejor con cualquier persona, fluir en conversaciones y dejar de sabotear tus...

¿Sabías que, según la neurociencia, juzgarte a ti mismo duele tanto como una herida física, pero sin sangrar? 💔Muchas personas viven cada día con una voz interna que las limita, las desgasta y las hiere en silencio. 🧠Mejorar la relación con nosotros mismos es sumamente importante. ✨En este episodio te comparto la ciencia y las mejores técnicas para que logres cambios asombrosos en tu vida y tra...

¿Llevas planeando algo por mucho tiempo (gym, negocios, inversiones, educación) pero no logras ponerlo realmente en acción? Es probable que esto se deba a la Teoría del Manejo del Error, un sesgo evolutivo que no te sucede solo a ti. En este episodio te revelo mis 7 pasos prácticos que te llevarán a la acción y te explico por qué la perfección es tu peor enemiga. No te olvides de suscribirte y com...

¿Te ha pasado que te propones ir al gimnasio, comer saludable, iniciar un negocio o mejorar tus finanzas… pero tu motivación dura solo unas semanas? En este episodio de Construyendo tu mejor versión vamos a profundizar en la ciencia real detrás de los hábitos y por qué tu fuerza de voluntad no es suficiente. Te cuento, en palabras simples, el famoso “bucle del hábito” popularizado por Charles Duhi...

En este episodio, aprenderás a diseñar una nueva identidad alineada con tus objetivos más ambiciosos. Descubriremos cómo funciona el Sistema de Activación Reticular (SAR), el mecanismo biológico que rige tu enfoque y decide qué oportunidades ves y cuáles ignoras. Además, entenderás por qué la fisiología y la bioquímica son la clave para automatizar esta identidad en tu subconsciente y cablearla di...

La identidad subconsciente es la columna vertebral de cualquier cambio real y duradero. En este episodio descubrirás todos sus componentes y como obtener tu "vieja historia", tambien aprenderás como todo esto ha influido en tus decisiones, hábitos y resultados. En la segunda parte, trabajaremos en reescribir una nueva identidad y en comenzar a condicionarla en tu sistema nervioso para qu...

En este episodio contaré una breve historia de mi vida y por qué decidí empezar a estudiar la mente humana. Al final, te compartiré los temas que vamos a trabajar en esta primera temporada del podcast. Bienvenido a este espacio, donde cuestionarás lo que ha sido tu vida hasta ahora y comenzarás a construir la mejor versión de ti mismo para un futuro con intención y propósito