Consciente tu día con Durga Stef

En este episodio hablamos de una gran confusión alrededor del desapego. No se trata de soltar personas, experiencias o momentos, sino de dejar de apegarnos a cómo creemos que deberían ser las cosas. Reflexionamos sobre por qué no podemos desapegarnos cuando no dejamos a la vida ser. Cuando nos oponemos a los cambios inevitables, al duelo, al enojo o al vacío, no estamos siendo espirituales, estamo...

En este episodio hablamos de algo fundamental: no todas las decisiones nacen del mismo lugar. Antes de decidir, es importante observar desde dónde viene la energía que nos mueve. Si una decisión nace del miedo, del enojo, de los celos o de la venganza, primero necesita ser vista, no actuada. Reflexionamos sobre la importancia de pausar antes de reaccionar y de tener una práctica diaria que nos ayu...

En este episodio reflexionamos sobre una verdad esencial: nuestro valor no depende de nada externo . Muchas veces sentimos la necesidad de defendernos, de explicarnos o justificarnos, porque sin darnos cuenta estamos poniendo nuestro valor en lo externo. Hablamos de cómo cuando nos definimos a través de la mirada de alguien más, le estamos regalando nuestro poder. Y de cómo recuperar ese poder no...

En este episodio nos hacemos una pregunta incómoda pero liberadora: ¿qué pasaría si no tuviéramos que tener un propósito para validar nuestra existencia? ¿Y si simplemente vivir fuera suficiente? Reflexionamos sobre cómo muchas veces la mente busca un propósito para sentirse importante, para tener sentido, para justificar su lugar en el mundo. Pero ese propósito mental no puede rebasar la vida mis...

Esa sensación tan común de creer que el universo está en nuestra contra. Como si estuviéramos compitiendo con la vida, preguntándonos una y otra vez: "¿Por qué me haces esto?". Hablamos de cómo muchas veces sufrimos por la interpretación de no sentirnos sostenidos, acompañados o cargados por la vida. Cuando, en realidad, todo a nuestro alrededor está facilitando nuestro crecimiento, aunque no siem...

En este episodio hablamos de esos momentos en los que no nos sentimos bien y buscamos compañía afuera. Reflexionamos sobre la diferencia entre ir a la mente o regresar al cuerpo, que es nuestro tronco, nuestra parte más estable. Te comparto cómo la respiración puede convertirse en una verdadera compañía, un soporte interno que te devuelve al aquí y ahora. Este episodio te ofrece un tip simple para...

En este episodio hablo de cómo volver todo más sencillo. La mente suele buscar métodos complicados para estar bien, cuando en realidad el acceso a la presencia y al goce está mucho más cerca de lo que creemos. Aquí te comparto una práctica simple de respiración, donde inhalar se convierte en un acto de goce. No como una técnica rígida, sino como una forma de habitar el momento, sentir el cuerpo y...

Queridos... Muchas veces no soltamos porque hemos construido una identidad alrededor de algo o de alguien, y la incertidumbre nos asusta más que la incomodidad conocida, aunque esa incomodidad ya no nos haga bien. Yo quisiera compartirles en este episodio que soltar no necesariamente es falta de amor, es un acto profundo de fidelidad hacia uno mismo, de dignidad, de respeto y de alineación persona...

En este episodio reflexionamos sobre qué significa realmente manejar una emoción. No se trata de controlarla, callarla o sedarla, sino de aprender a sentarnos con ella sin huir . Amar nuestras emociones empieza por darnos cuenta de ellas y permitirnos sentir incluso aquello que incomoda, como el enojo, la tristeza o la frustración. Hablamos de cómo muchas veces usamos prácticas espirituales o herr...

En este episodio hablo desde un lugar muy honesto. Me considero una persona de ir con todo, de apostarlo todo… pero también reconozco algo incómodo: no siempre estoy verdaderamente all in con la vida. En algunas áreas me entrego por completo, y en otras sigo reservándome, esperando que el siguiente momento, la siguiente experiencia o el siguiente logro me dé la felicidad que ahora no estoy sintien...

En este episodio reflexionamos sobre los grandes cambios de la vida y las dos formas en las que solemos enfrentarlos: negándolos o iniciándolos conscientemente. ¿Qué pasaría si eligieras que todo lo que te ocurre es parte del camino y no un error que necesitas corregir? Hay momnetos y situaciones de tu vida que se sienten como un punto de no retorno , un lugar interno donde ya no puedes seguir viv...

Queridos, quiero invitarlos a iniciar el año 2026 dejando de lado el "CÓMO", ese famoso como que muchas veces nos paraliza y no nos deja movernos. Esperar certeza antes de actuar nos mantiene estancados, especialmente cuando estamos frente a algo nuevo. Hablamos de lanzarte aun con miedo, aceptar la incomodidad como parte del proceso y confiar en que la claridad aparece después de dar el primer pa...

En este episodio te comparto una práctica de respiración que te ayuda a regular tu sistema nervioso en momentos de crisis . Una herramienta simple para volver al cuerpo, sentirte presente y responder con mayor solidez emocional. Aquí encontrarás: Cómo usar la respiración antes de reaccionar La importancia de la constancia para autorregularte Qué hacer antes de gritar, discutir o desbordarte Cómo r...

En este episodio comparto una confesión honesta: estoy atravesando uno de los momentos más críticos de mi vida. Y no, la espiritualidad no me llevó a una vida perfecta… me llevó a una vida real. Aquí reflexionamos sobre: La falsa imagen de la espiritualidad perfecta y serena Por qué una práctica espiritual verdadera no calma la mente, la confronta Cómo la humildad y la honestidad reemplazan al pos...

Hola queridos!!! En este episodio platicamos una verdad profunda: el propósito se cumple cuando te rindes . Cuando dejamos de controlar la vida y nos entregamos a experimentarla tal como viene. Reflexionamos sobre: Cómo la rendición y la aceptación revelan el propósito La importancia de soltar la manipulación y el control Prácticas simples (mantras, palabras u objetos) que te regresan al presente...

En este episodio reflexionamos sobre por qué muchas veces nos esforzamos de más en algo que ya no está funcionando . El miedo a aceptar que algo terminó o necesita cambiar nos mantiene empujando, forzando y agotándonos emocionalmente. Aquí exploramos: *Por qué aceptar un cambio puede generar tanto miedo *Cómo la resistencia al cambio desgasta tu energía emocional *La posibilidad de que la respuest...

En este episodio hablamos de algo esencial: el poder de tus decisiones . Cuando dices que sí a lo que no deseas realmente, tu vida puede verse llena por fuera, pero vacía por dentro. Aquí reflexionamos sobre: *Cómo redirigir tu energía hacia lo que verdaderamente te nutre *La importancia de alinear tus decisiones con tus valores personales *Aprender a elegir desde el corazón y no desde la obligaci...

En este episodio exploramos una mirada distinta sobre el propósito personal. El propósito no es un trabajo, un rol o algo que se persigue desde la mente. Es un sentimiento que se revela cuando sueltas el control y te entregas al momento presente.  Reflexionamos sobre: *Por qué buscar el propósito desde la exigencia genera frustración *La diferencia entre vivir desde el control y vivir desde la ent...

En este episodio reflexionamos sobre el sufrimiento y una de las enseñanzas más profundas: E l sufrimiento nace de resistir lo que es . Cuando odiamos lo que está pasando o queremos que la realidad sea distinta, entramos en un estado de resistencia que nos drena energía y nos limita para responder con claridad a la vida. Aquí te comparto: Cómo reconocer si estás viviendo desde la resistencia emoci...

¿Y si no vinimos a correr un maratón de sanación? En este episodio quiero invitarte a mirar la vida desde otro lugar: como una celebración , como una experiencia consciente en esta escuela llamada Tierra. Tenemos poco tiempo aquí, y aun así muchas veces olvidamos que vinimos a experimentar , a crecer, a morir y regresar a la fuente que es puro amor. Incluso lo difícil forma parte del guión. No par...

Hay momentos en los que no necesitamos respuestas, necesitamos refugio . En este episodio te comparto cómo he aprendido a crear mi propio espacio seguro, un lugar íntimo conmigo misma donde puedo bajar la guardia y dejar de luchar con lo que estoy sintiendo. Para mí comienza con algo muy simple: prender una vela . Esa luz se convierte en un portal, una forma de recordarme que no estoy sola, que pu...

Vivimos en una cultura que nos enseña a seguir, avanzar, producir… incluso cuando por dentro algo nos está pidiendo pausa. En este episodio quiero hablar de la importancia de darme tiempo cuando estoy atravesando un proceso que me cuesta, de quedarme conmigo en lugar de abandonarme. Acompañarme ha significado hacerme preguntas incómodas: ¿qué me está pasando?, ¿por qué me siento así?, ¿qué necesit...

Tres hojas. Cada mañana. Sin pensar. En este episodio te comparto cómo la escritura libre se convirtió en una práctica de amor propio, creatividad y conexión espiritual que transformó mis mañanas… y mi manera de escucharme. Nos vemos dentro...

Queridos!!! Decir "NO" puede ser incómodo, pero también puede ser una de las decisiones más amorosas que tomas por ti mismo. En este episodio te comparto una nueva perspectiva sobre los límites, el autocuidado y cómo un NO bien dicho puede convertirse en un SÍ a tu bienestar, tu tiempo y tu paz interior.  Vamos a hacemos un ejercicio práctico para que empieces a fortalecer tu voz interna y te des...

Deja de silenciarte para agradar a otros, de esto se trata el epsiodio de hoy querida/o!!!  Les voy a contar sobre un síndrome que se apodera de nosotros y no nos deja decir lo que en verdad queremos comunicar, pedir lo que necesitamos, por miedo al conflicto, al rechazo, a no ser parte y esto nos limita en muchos aspectos de nuestra vida, te cuento por qué y como podemos empezar a superarlo... Na...