Coaching med Myrvold

Ærlig tanker fra løpet i London med Sander. Episoden ble spilt inn bare 24 timer etter løpet der vi går inn i dybden på oppladning, løpet og etterpå.

Siste episode før London er spilt inn 🎙️ Det er litt sykt å tenke på hvor mye som ligger bak dette løpet. Timer med trening, økter som har gjort vondt, perioder hvor ting har flytt og perioder hvor det har vært tyngre. Nå handler det ikke om å bli bedre form. Jobben er gjort. Det handler om å stole på det jeg har gjort, holde hodet kaldt og faktisk få det ut på løpsdagen. Nervene begynner å komme,...

I denne episoden tar jeg en ærlig gjennomgang av Drammen 10km, midt i maratonblokka, uten nedtrapping. Hvordan påvirker det resultatet, og hva sier det egentlig om formen inn mot London? Det er nå 1 uke og 5 dager igjen til London Marathon, og jeg deler hvordan kroppen føles, hvilke økter som virkelig har gitt meg troen, og hvorfor mye faktisk peker i riktig retning. Jeg går også gjennom de viktig...

Etter tre måneder med trening i ekstrem varme i Bali, Vietnam og Thailand er jeg endelig tilbake i Norge. Denne episoden handler om den første uka tilbake i normale forhold, og hvordan kroppen faktisk responderer etter en lang treningsleir i varme. Jeg snakker om forskjellen på puls og fart, hvordan langturen føltes, maratonøktene jeg har gjennomført, og hvor jeg føler formen ligger nå. Har varmet...

I denne episoden har jeg med meg Lars Monclair fra Ygdra Ullevål. En løper som kombinerer maraton, ultraløp og fjelløp på høyt nivå. Han har løpt maraton på 2:26, over 210 km på Bislett 24-timers og ble nummer 6 totalt i Jotunheimen Trail Run. Vi snakker om veien inn i løping, forskjellen på maraton og ultra, treningsfilosofi, volum og hva som kreves for å prestere over over tid. Lars deler også e...

Første treningsuke i Bangkok er gjennomført i ekstrem varme, og flere av øktene har blitt halvert eller justert på grunn av overoppheting. Jeg må i større grad styre etter puls fremfor fart, og det gjør det vanskelig å tolke hvor formen faktisk ligger. I episoden snakker jeg om hvordan varmen påvirker øktene, justeringene jeg gjør underveis, viktigheten av karbohydrater, væske og salter, og de men...

Siste treningsuke i Vietnam er gjennomført, og formen begynner å slippe opp. Kroppen responderer bedre, tempoet føles lettere og steget er på vei tilbake – selv om varmen fortsatt gjør det brutalt å trene. I denne episoden går jeg gjennom treningsuka, nøkkeløktene og langturen i varmen, samt hvordan jeg må styre etter puls fremfor fart. Jeg snakker også om hvor viktig fueling er i denne varmen, me...

130 km gjennomført denne uka med tre økter i høyere tempo og en langtur. Kroppen begynner å svare, beina føles lettere og tempoet blir enklere å holde. Leggen er fortsatt litt der, men stabil nok til at vi fortsetter å bygge. I episoden snakker jeg om treningsuka, puls vs fart i varmen, timing av karbohydrater, væske og salter – samt Jakob Kiplimo sin nye verdensrekord. Road to London fortsetter.

Uke 2 i Road to 2:30 er gjennomført. Det har vært en full treningsuke – og en brutal uke i varmen. Volumet er på plass, kroppen begynner å svare, og leggen kjennes stabil igjen. Samtidig får selvtilliten juling når farta faller og pulsen stiger i 30+ grader. I denne episoden går jeg gjennom hele treningsuka: – Nøkkeløktene – Hvordan kroppen faktisk føles – Hvorfor jeg må styre etter puls og ikke f...

Jeg har forsøkt å løpe maraton på under 2 timer og 30 minutter to ganger tidligere. Begge gangene har jeg feilet. april 2026 står jeg på startstreken i London Marathon. Målet er sub 2:30. I denne serien dokumenterer jeg hele prosessen frem mot løpet. Treningen. Strukturene. Justeringene. Tvil. Fremgang. Det som fungerer og det som ikke gjør det. 2:30 betyr 3:32 per kilometer i 42,2 kilometer. Det...

I denne episoden snakker jeg om hvordan treningen endelig begynner å sitte igjen, og at kroppen faktisk svarer nå når det gjelder som mest. Samtidig fikk jeg en irritasjon bak kneet som gjorde meg usikker – for følelsen er ærlig talt at én hard økt til akkurat nå, så kan alt ryke. Jeg går gjennom hvordan uka har vært, hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og hvordan jeg justerer de siste dage...

Den hardeste uka i hele oppkjøringen. Over 180 km løping på 8 dager. Siste langtur før Valencia – 30 km med 25 km tempo i steikvarme. Væsketap, feber, lite karbohydrater og en kropp som måtte helt ned i kjelleren før den kom opp igjen. Med bare to uker igjen starter nedtrappingen. I denne episoden går jeg gjennom: • hvordan kroppen responderte på 180+ km • den brutale “last dance”-økta • hvorfor j...

I denne episoden går jeg gjennom om jeg faktisk er sub 2:30-klar til Valencia. Jeg snakker om skoene jeg kommer til å bruke, treningsuka som har vært, den kjipe kjenningen som kom under terskel, varmen som dreper puls og pace – og “voksenkjeften” jeg fikk fra coach. Jeg deler tanker, tvil, motivasjon og hva som skal til de neste ukene for at 2:30 skal være mulig. Dette er den mest ærlige episoden...

En brutal uke i varmen med 44 km terskel og totalt 140 km på beina. I denne episoden snakker jeg om hvordan det føles å presse kroppen gjennom den mest krevende treningsuka hittil – og hva som faktisk skjer når du går to timer uten dekning, vann og hjelp midt i fjellet. Formen fortsetter å stige, men marginene blir mindre for hver uke. Nå handler alt om å finjustere, restituere riktig og treffe på...

Etter ankomst i Spania merket jeg umiddelbart hvor mye varmen påvirker treningen. Pulsen stiger raskere, svetten renner tidligere, og kroppen må jobbe hardere for samme fart. Men nettopp derfor er jeg her – for å få en fordel. Når Valencia blir kjøligere i desember, vil kroppen være vant til å prestere under tøffere forhold. Formen er stigende, treningsvolumet øker, og nå begynner de siste avgjøre...

Fem uker igjen til Valencia – og formen er bedre enn noen gang. I denne episoden snakker jeg om uka som har vært: 130 km med kvalitet, gode laktatmålinger, og følelsen av at alt endelig begynner å sitte. Men også om den ene løpeturen som ikke gikk helt som planlagt… (ja, magen tok overhånd 💩). Dette er ærlig, ufiltrert og midt i oppkjøringa – slik Road to Valencia skal være. J eg deler hvordan tr...

Etter noen uker med sykdom, usikkerhet og skade – begynner ting å løsne. I denne episoden snakker jeg om hvordan treningsuka faktisk ble, hvordan neste uke ser ut, og hvordan jeg prøver å holde trua midt i alt. Skaden er fortsatt der, men nå handler det om å finne balansen mellom å lytte til kroppen og å pushe videre. Jeg deler ærlig hvordan jeg tenker rundt form, motivasjon og veien videre mot må...

Etter sykdom og ny treningsplan fra coach kom neste utfordring: skaden som ikke vil gi seg. I denne episoden deler jeg ærlig hvordan det føles å stå midt i usikkerheten – når du begynner å lure på om du må gi slipp på målet. For jeg drar ikke til Valencia for å løpe tregere enn 2:30 .Hvis det krever enda en måned uten trening, må jeg heller finne et nytt løp. Her får du høre tankene, frustrasjonen...

Første episode i den nye serien  Veien mot 2:30 i Valencia . Jeg deler hvor jeg står akkurat nå – både fysisk og mentalt. Om sykdom, småskader og hvorfor jeg valgte å få med en coach for å spare energi og finne trygghet i veien videre. Vi nærmer oss Verdensdagen for psykisk helse, og det passer egentlig perfekt. For det her handler ikke bare om trening – men om å stå i motgang, bevare trua og bygg...

Vi (Erlend & Martin) er tilbake med en ny podkast! Vi snakker om opplevelsene våre fra Berlin og Oslo Maraton – to helt forskjellige løp, med to helt forskjellige utfall. Vi tar dere med inn i forberedelsene, løpet, alt som gikk galt (og litt riktig), og hva vi gjør fremover. Kjærleik til alle som lytter ❤️ <3 <3

Jeg reiste til Berlin for å løpe maraton på 2 timer og 30 minutter. Formen var på plass, testene pekte riktig vei, og jeg hadde lagt ned måneder med beinhard trening. Men da startskuddet gikk, møtte jeg en motstander jeg ikke kunne kontrollere: 27 grader, stekende sol og null skygge. Allerede etter 3 km skjønte jeg at dette kom til å bli noe helt annet enn jeg hadde forberedt meg på. I denne episo...

Dette er del 2 av samarbeidet mellom  Langsløypa  og  Heimelaga . Jeg og Erlend Osnes tar en status etter sommeren – med både oppturer og utfordringer. Vi går gjennom treningen så langt, programmet frem mot høsten og hva som venter når vi nærmer oss halvmaraton i Oslo 20. september. En ærlig og underholdende prat om veien videre – med både faglig påfyll og glimt i øyet. Takk for at du følger  Lang...

Dette er en co-podkast mellom  Langsløypa  og  Heimelaga . Sammen med Erlend Osnes tar vi en prat om løping, kollapsen i Vesterålen, erfaringene vi tar med oss videre og planene som legges framover. En episode med både faglig påfyll, latter og ærlige refleksjoner. Takk for at du lytter til  Langsløypa ! 💚

I denne episoden av Langsløypa møter jeg Thomas Brustad – en helt vanlig familiefar med en uvanlig sterk historie. Han har levd med Crohns i mange år, og trening og kosthold var lenge en kamp. Likevel har han på kort tid snudd om livet sitt og tatt løpingen til et nivå han aldri trodde var mulig. På litt under et år har Thomas: 🏃‍♂️ Løpt 10 km på 39:48 🏃‍♂️ Perset halvmaraton med over 15 minutte...

I denne episoden deler jeg veien fra tunge vekter til tunge mil. Reisen har gått fra styrkesal til løpesko – og nå står jeg to uker unna Berlin Maraton med mål om å løpe under 2:30 . Vi snakker oppkjøring, testløp i Bodø og Drammen, og hvordan treningen har formet meg som løper. Dette er historien om å gå all in – og jakten på å få til det umulige