Círculo Rosa

En esta meditación guiada exploramos uno de los momentos más importantes del proceso de autoestima: reconocer la voz interior que hemos construido a lo largo de nuestra historia. Durante la niñez media y la adolescencia comenzamos a formar una identidad influenciada por la mirada de los demás. Comentarios, comparaciones, expectativas y experiencias emocionales se van integrando en nuestra mente ha...

Taller Semillas de Luz Serie: Autoestima Bloque 2: La identidad que construí para ser aceptada Meditación guiada correspondiente a la Clase 4. En esta práctica profunda vamos a entrar en contacto con la parte de ti que aprendió a adaptarse, a ajustarse y a construir una versión de sí misma para sentirse querida, validada o suficiente. Esta meditación está diseñada para ayudarte a: ​ Reconocer la i...

Taller Semillas de Luz Serie: Autoestima Bloque 2: La identidad que construí para ser aceptada Clase 3 – El vacío que aprendí a llenar con otros Meditación guiada para sanar la herida de abandono Esta meditación es un espacio para mirar el vacío sin intentar llenarlo. El abandono no siempre fue que alguien se fuera físicamente. Muchas veces fue sentir que emocionalmente no había sostén. Cuando esa...

Taller semillas de Luz Serie: Autoestima Bloque 2: La identidad que construí para ser aceptada Clase 2 – La comparación que me duele Meditación guiada para sanar la herida de rechazo Esta meditación es un espacio para mirar de frente una de las dinámicas más silenciosas y desgastantes: la comparación constante. Compararte no es superficial. Es una respuesta aprendida. Cuando en la infancia o adole...

Taller semillas de Luz Serie: Autoestima Bloque 2: La identidad que construí para ser aceptada Meditación guiada de reencuentro interior Clase 1 – La búsqueda de quién soy Esta meditación es una invitación a regresar a la raíz de tu identidad. Antes de los roles. Antes de las expectativas. Antes de convertirte en lo que creías que debías ser para encajar. En esta práctica profunda trabajamos la he...

Mensaje para tu niña interior : Pequeña mía, no tienes que esconder tus errores para ser amada. Caer no fue un castigo: fue la vida enseñándote para crecer. Cada vez que tropezaste, tu alma se hizo más fuerte. Hoy puedes mirarte con ternura, sonreírle a tus imperfecciones y decirte: “Estoy aprendiendo, soy capaz de levantarme con fortaleza” Afirmaciones 1. Aprendo y crezco con cada experiencia. 2....

Tema: Límites sanos y respeto por el ser Materiales: hojas blancas o bitácora, plumas, marcadores, una vela blanca, cuerda o hilo de colores, tarjetas pequeñas, música suave instrumental. En esta sesión honrarás el valor de tus límites. Comprenderás que poner un límite no es alejar, sino defender la dignidad de tu ser. Aprenderás a reconocer dónde entregaste tu poder, y cómo empezar a recuperarlo...

Dinámica práctica: “El espejo heredado” Objetivo: Confrontar y transformar las imágenes externas que moldearon tu identidad. Materiales: Hoja dividida en dos columnas, plumones. Paso 1 – Exploración (15 min):
En la primera columna escribe todas las frases, etiquetas y miradas que marcaron cómo te viste a ti misma (“Eres demasiado sensible”, “Nunca haces nada bien”, “Eres la luz de mi vida”…). Paso...

INTRODUCCIÓN A LA CLASE Pilar: Autonomía, límites y construcción del yo Herida asociada: Humillación / Invasión emocional Duración: 120 min Materiales: Hojas, plumones, tarjetas con frases o elementos simbólicos. Desde el momento en que nacemos, nuestro cuerpo guarda memorias. Es el primer templo donde habitamos, el primer espacio donde sentimos dolor, placer, miedo, hambre, gozo, contacto y ausen...

En los primeros años de vida, nuestro mundo entero cabe en unos brazos. Es allí —entre el calor de un abrazo, la respuesta a un llanto o la presencia constante— donde aprendemos si el mundo es un lugar seguro o impredecible, si merecemos cuidado o debemos luchar por él. Esta etapa moldea lo que la psicología llama confianza básica: la creencia profunda de que somos dignas de amor y que el mundo re...

El desarrollo emocional temprano no sólo depende de recibir cuidado físico, sino de la validación emocional —la experiencia de que nuestras emociones son vistas, comprendidas y aceptadas. Según Donald Winnicott (1965), un ambiente suficientemente bueno permite que el niño experimente y exprese sus estados internos sin miedo a ser rechazado. Esto fortalece el self verdadero, base de la autenticidad...

En lo más profundo de nuestro ser habita una semilla silenciosa: la certeza de que merecemos existir, ser amadas y valoradas simplemente por ser. Esa semilla se siembra en los primeros años de vida, cuando el mundo que nos rodea comienza a decirnos —con palabras, gestos o silencios— quiénes somos y cuánto valemos. La primera infancia es el terreno fértil donde se forman las raíces de la autoestima...

Integración, celebración y compromiso con mi nuevo comienzo Has hecho un trabajo profundo: soltaste lo que ya no te servía, abriste espacios internos, sembraste nuevas creencias, te reconectaste con tu alma y te comprometiste con tu autenticidad. Ahora, es momento de anclar este nuevo ciclo con una experiencia simbólica que te recuerde que siempre puedes volver a ti, a tu centro, a tu luz. Hoy sem...

Después de haber soltado con amor aquello que ya no tenía espacio en nuestra vida, estamos listas para abrir terreno fértil dentro de nosotras. Esta clase es una invitación poderosa a sembrar intencionalmente quién quiero ser ahora, con claridad, propósito y conciencia. Este es el momento se redefinirte desde el alma, de escuchar tu verdad más profunda y plantar las semillas de lo nuevo: nuevas cr...

El primer paso hacia un nuevo comienzo es la conciencia. Según la neurociencia, más del 90% de nuestras decisiones y comportamientos son automáticos y se basan en circuitos neuronales preestablecidos durante la infancia (Hebb, 1949). Estos patrones inconscientes operan como “guiones de vida” (Berne, 1964) que se repiten hasta que son identificados y transformados. En esta clase abrimos el espacio...

“Mi Fortaleza Interior” Repite en silencio: “Tengo dentro de mí todo lo que necesito para volver a empezar…” “Confío en mi capacidad de sanar y crecer…” Afirmaciones de la Semana: 1. “Cada desafío es una oportunidad para crecer.” 2. “Estoy a salvo. La vida me sostiene.” 3. “Me adapto con facilidad y confianza a los cambios de la vida.” 4. “Confío en mi fuerza interior.” 5. “Suelto el miedo y abraz...

“Viaje al interior de la sombra” Cierra los ojos y visualiza una cueva agradable y segura. Allí encuentran a una figura que representa una emoción reprimida (niña enojada, adulta asustada, etc.). Pregunta ¿Qué necesita? ¿Qué mensaje trae? Finaliza abrazando simbólicamente a esa parte y repitiendo: ✨ “Te veo. Te escucho. Ya no necesitas esconderte. Eres parte de mí.”

Meditación de la clase 8 | Serie: inteligencia emocional | Taller: SEMILLAS DE LUZ Propósito emocional: Sanar la desconexión con la propia imagen, reconectar con la autovaloración a través de la mirada interior, dejar de verse solo desde lo que “falta” o “no gusta” y cultivar una relación compasiva con el yo. Afirmaciones de autoestima Me amo, me apruebo y me acepto profundamente. Merezco lo mejor...

Meditación guiada: “Mi voz tiene valor” Una meditación centrada en conectar con el chakra garganta (comunicación). La guía invita a visualizar una luz azul expandiéndose en la zona de la garganta, desbloqueando nudos internos y permitiendo que la voz fluya con confianza, amor y firmeza. Repetir mentalmente: “Merezco relaciones que me nutran. Mi límite es un acto de amor propio.” Afirmaciones Me ex...

“Bondad Amorosa” conocida como Metta Bhavana “Metta” es una palabra en pali (idioma antiguo usado en los textos budistas) que se traduce como bondad amorosa, amistad benevolente o amor incondicional. No es amor romántico, sino una cualidad del corazón que desea que todos los seres sean felices, estén en paz y libres de sufrimiento. La práctica de Metta Bhavana significa literalmente “cultivar la b...

Meditación: “Recuerdo de alegría profunda” Objetivo: Reconectar con una emoción genuina de alegría vivida, para anclarla en el cuerpo como recurso emocional motivador. Afirmaciones para la motivación y alegría : ​ Mi alegría es mi guía y mi fuerza interior. ​ Estoy motivada por lo que amo y por lo que me hace sentir viva. ​ Hoy elijo ver la belleza de mi camino, incluso en lo pequeño. ​ Mi entusia...

En este episodio te presentamos la meditación que impartimos en nuestro taller “Semillas de luz” en la clase #3 de nuestra serie Inteligencia Emocional , el tema de hoy fue la AUTORREGULACIÓN emocional… Te explicamos un poquito acerca del tema: La autorregulación emocional es la capacidad de manejar nuestras emociones de forma consciente, sin reprimirlas ni actuar de manera impulsiva. No se trata...

En esta meditación trabajamos el reconocimiento de la energía almacenada en nuestro cuerpo emocional… El propósito es conectar con el cuerpo para identificar dónde y cómo se manifiestan nuestras emociones, qué nos quiere decir y liberar cualquier bloqueo latente… clase 2 serie: La inteligencia emocional Taller semillas de luz

Ser conscientes de nuestras emociones, es el primer paso para el cambio… Esta meditación te ayudará a identificar qué emoción ha estado prevaleciendo en tu día a día, para qué se presenta y cuál es la virtud o regalo que esto trae para ti 🫶🏻 Bajas barreras y recibe la información sin juicios ✨ #meditación #emociones #IE #Inteligenciaemocional

Aquí descubrirás tu propósito divino…. En la meditación te guiaremos para que puedas identificar con facilidad qué es lo que puedes hacer profesionalmente que te de plenitud y venga lleno de bendiciones, descubre lo que harás en tu vida que te haga sentir plena, que le dará sentido a tu día a día… Te recomendamos descargar el cuadro de IKIGAI y con la información que te va llegando en la meditació...