Ciclismo Inteligente

Antes de gastar otro peso en polvos y cápsulas, mirá este episodio. Hay 4 suplementos con evidencia real para ciclistas… y 3 que probablemente podés dejar de comprar hoy mismo. La mayoría de los ciclistas gasta en suplementos antes de tener resuelta la base: duermen 6 horas, salen 3 horas con una sola caramañola y compran el polvo de recuperación de moda. En este episodio de Ciclismo Inteligente o...

¿Sumaste kilómetros esta primavera y apareció la rodilla, la espalda o las manos dormidas? Casi nunca es "normal del ciclismo": casi siempre es la posición en la bici. En una salida de 3 horas das unas 15.000 pedaladas. Si la rodilla trabaja unos milímetros fuera de lugar, ese error se repite 15.000 veces… y además de doler, te hace perder potencia. En este episodio de Ciclismo Inteligen...

¿Empiezas enero con la motivación a tope, saliendo a entrenar desde el día uno a un ritmo voraz? Cuidado. Arrancar de golpe, sin base previa, con temperaturas asfixiantes y justo después de las fiestas es la receta perfecta para romper tus articulaciones, quemar tu sistema nervioso y terminar lesionado antes de que la temporada siquiera comience. En este episodio de la Temporada 6 de elequipo , de...

¿Te han vendido un "plan personalizado" que en realidad es una plantilla genérica cambiada de nombre? Aceptar un entrenamiento sin un diagnóstico real puede estancar tu progreso y llevar al fracaso tus objetivos. En este episodio de la Temporada 6, desglosamos cómo se diseña un programa de ciclismo auténtico y te revelamos las tres preguntas imprescindibles que debes hacer antes de acept...

¿Intentas reducir tu porcentaje de grasa corporal pero sientes que te quedas sin fuerza ni vatios en los repechos? Reducir calorías de forma drástica es el error número uno que destruye tu masa muscular y destruye tu rendimiento sobre la bicicleta. En este episodio desglosamos las estrategias definitivas para perder peso de forma inteligente, optimizar la quema de grasa y mantener intacta tu poten...

¿Sales a entrenar siempre al mismo ritmo, con la misma intensidad y sin variabilidad en tus semanas? Ese cómodo hábito es, irónicamente, el mayor ancla de tu progreso. Pedalear en piloto automático limita tus adaptaciones fisiológicas y te deja estancado, impidiéndote dar el salto de calidad que buscas. En este episodio de la Temporada 6, analizamos por qué la falta de cambios de ritmo y la monoto...

¿Te pierdes analizando cada número en tu ciclocomputador sin saber realmente qué está pasando con tu estado físico? Ver vatios, pulso y velocidad todo el tiempo puede abrumar. En este episodio desglosamos qué métricas importan de verdad para medir tu progreso real, dejar atrás el ruido de los datos innecesarios y entender si tu entrenamiento está dando frutos de cara a tus próximos objetivos. En e...

Cruzaste la línea de meta de tu Gran Fondo, ¿pero qué pasa ahora? El verdadero crecimiento físico no ocurre solo durante el entrenamiento, sino en cómo gestionas la recuperación en los días posteriores. En este episodio de la Temporada 6, te mostramos el protocolo paso a paso para limpiar la fatiga acumulada, reponer glucógeno, reparar el tejido muscular y evitar el sobreentrenamiento post-compete...

¿Por qué algunos ciclistas vuelan en la competencia mientras otros terminan sufriendo y arrastrándose hasta la meta? En este episodio analizamos el post-mortem de la carrera: los detalles invisibles en la táctica, la gestión de la energía y las decisiones clave que marcaron la diferencia entre el éxito y el colapso. En el siguiente link llenas el formulario con tus molestias o dolores al pedalear...

¿Llegar bien entrenado a un granfondo no es suficiente si fallas en la táctica del día de la carrera? Absolutamente. En este episodio desglosamos la estrategia definitiva para gestionar de principio a fin tu gran fondo, saber como elegir tu rueda, y cómo evitar el "sprint de salida" y administrar tus kilojulios para cruzar la meta con fuerza. Aprende a leer el pelotón, a calcular tus esf...

¿Tienes un granfondo marcado en el calendario y quieres cruzar la meta en tu mejor forma? Preparar una prueba de gran fondo exige mucho más que acumular kilómetros al azar. En este episodio te mostramos la estrategia definitiva para estructurar tus últimos entrenamientos, gestionar las cargas de trabajo y llegar con el pico de forma exacto al día de la prueba. Descubre cómo optimizar tu nutrición...

¿Te ha pasado que por falta de tiempo o mal clima te pierdes un par de entrenamientos y sientes que ya perdiste toda la forma física? Cuidado, porque el verdadero peligro no está en el descanso, sino en cómo reacciona tu cabeza. En este episodio, analizamos el impacto real de los días de pausa en tu fisiología y cómo una mala mentalidad puede sabotear tu progreso mucho antes de que tus músculos pi...

¿Sientes que cada invierno pierdes todo el progreso por el que tanto luchaste? No estás solo, pero la culpa no es del clima, sino de los errores de planificación que cometes sin darte cuenta. En este episodio destapamos los 3 errores críticos que destruyen la forma física de los ciclistas y deportistas durante los meses más fríos. Aprende a identificar estos tropiezos comunes en la nutrición, el d...

¿Lluvia, viento o tormenta y te quedaste sin poder salir a la ruta? 🛑 No dejes que el mal tiempo arruine tu planificación semanal. En este episodio te mostramos las mejores estrategias para adaptar, compensar y reestructurar tus cargas de entrenamiento cuando la meteorología te obliga a quedarte en casa. Aprende a transformar una sesión al aire libre perdida en una oportunidad de oro para trabaja...

¿El invierno es sinónimo de perder la forma física para ti? ¡Se acabó! En este episodio, te enseñamos la guía definitiva para seguir entrenando fuerte y sin riesgos cuando bajan las temperaturas. El frío extremo requiere más que solo ropa de abrigo; necesita estrategia. Vamos a desglosar cómo el clima afecta a tu fisiología, qué precauciones debes tomar para protegerte del frío y cómo ajustar tus...

¿Crees que hacerte un estudio biomecánico es una tarea de una sola vez y listo para toda la vida? Ese es uno de los mayores errores que cometen los ciclistas. En este episodio, te explicamos por qué la biomecánica es un proceso dinámico y no un evento aislado. Tu cuerpo cambia, tu condición física evoluciona, tu flexibilidad varía y tu equipo sufre desgaste. Un ajuste estático que funcionó hoy pod...

¿Estás perdiendo vatios o sufriendo dolores innecesarios por una mala postura? 🚴‍♂️🔧 En este episodio de la Temporada 6, resolvemos la gran duda del ciclista: Bike Fit vs. Estudio Biomecánico. ¿Son lo mismo? ¿Cuál necesitas realmente según tus objetivos y presupuesto? Muchos ciclistas confunden un ajuste rápido de altura de sillín con un análisis biomecánico profundo. En este video, desglosamos...

¡Hola, Ciclistas Inteligentes! 🧠 Desde el Congreso de Ciclismo en Barcelona 🚴‍♂️🌍 ¿Quieres saber qué se está cociendo en la vanguardia del entrenamiento ciclista mundial? ¡Nos hemos ido directamente a la fuente! 🎓 En este episodio especial de la Temporada 6, te saludamos desde el corazón de Barcelona, donde asistimos a un prestigioso congreso internacional sobre ciclismo. Hemos estado rodeados...

¿Sientes que estás entrenando duro pero no estás obteniendo los resultados que mereces? ¿Tus vatios están estancados o te fatigas antes de tiempo? La respuesta podría no estar en cuánto entrenas, sino en qué estás midiendo. En este episodio crucial destapamos La métrica que ningún ciclista revisa (y que cambia todo). Vamos más allá de la potencia media y la frecuencia cardíaca para explorar el ind...

¿El invierno es sinónimo de resfriados, pausas forzadas y pérdida de forma física para ti? ❄️🚴‍♂️ ¡Se acabó! En este episodio, te presentamos la guía práctica definitiva para entrenar en condiciones de frío extremo sin comprometer tu salud ni tu sistema inmunológico. Entrenar cuando la temperatura baja requiere más que solo ropa térmica; necesita estrategia, conocimiento de cómo reacciona tu cuer...

¿Sientes que sumas horas y horas sobre la bici, pero tus vatios se mantienen estancados? 🚴‍♂️📈 A veces, el exceso de entrenamiento es el mayor enemigo del rendimiento. En este episodio de la Temporada 6, analizamos por qué los ciclistas que más volumen acumulan no siempre son los que más mejoran. Vamos a desmontar el mito del "más es mejor" y a explicarte cómo el exceso de fatiga no as...

¿El invierno marca el fin de tu progreso o el inicio de tu mejor versión para el próximo año? ❄️🚴‍♂️ En este episodio destapamos los 3 errores críticos que cometen la mayoría de los ciclistas al arrancar la temporada de invierno y, lo más importante, cómo evitarlos para no perder ni un vatio de potencia. Muchos atletas caen en las mismas trampas cuando bajan las temperaturas, ya sea por falta de...

¿Es posible escalar desde el entrenamiento básico hasta las líneas de salida internacionales siendo un ciclista amateur? 🚴‍♂️🌍 En el episodio 22 de la Temporada 6, tenemos una charla reveladora con Isaac Rojas, quien nos cuenta paso a paso cómo logró esa transición. No es solo una cuestión de kilómetros; es una cuestión de estrategia, adaptación mental y una gestión inteligente de los recursos....

¿Comer sano es lo mismo que comer para ganar carreras?⚡ ¡La respuesta corta es no! En este episodio, desglosamos la delgada línea entre la nutrición para "la salud" y la nutrición estratégica para maximizar tu rendimiento sobre la bicicleta este 2026. Muchos ciclistas se estancan porque confunden "comer sano" con "comer lo que el entrenamiento necesita". Hoy te expli...

¡Llegamos al episodio 20 de la temporada con un invitado de auténtico lujo! 🚀 ¿Crees que el rendimiento decae inevitablemente con los años? En este episodio entrevistamos a Pascual Picerno, quien a sus 60 años nos demuestra que es posible estar en el mejor nivel físico e histórico de su vida en pleno 2026. 🚴‍♂️💥 ¿Necesitas ayuda para mejorar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos en el cicli...