Change & Create

In dieser inspirierenden Episode von Change & Create spricht Mandy mit Patrick über seine beeindruckende Transformation: Von starkem Übergewicht zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Patrick erzählt, wie er ohne chirurgische Eingriffe oder teure Coaches 60 kg abnahm und warum Disziplin, intrinsische Motivation und Leidenschaft die Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung sind. Erfahre, wie Sp...

Diese Folge zeigt einmal mehr, dass Lebensveränderung möglich ist! Vom Journalismus zur Tätowiererin, brachte es meine langjährige Freundin Lydia zum Traumjob als Künstlerin?! Doch ganz so einfach ist es nicht- denn diese Lebensveränderung, löste innere Prozesse aus: Perfektionismus, Druck und die Angst vor der direkten Response der Kund:innen, waren neue Herausforderungen, mit denen sie zu kämpfe...

In dieser Folge spreche ich mit meinem langjährigen Freund Robert über unseren gemeinsamen Weg aus der Nikotinsucht. Wir reflektieren unsere Zeit als Raucher, tauschen ehrliche Erinnerungen und Erfahrungen aus und philosophieren darüber, warum es uns so schwer fiel aufzuhören. Doch vor allem teilen wir, was uns letztendlich geholfen hat, dauerhaft rauchfrei zu werden. Wenn du auch mit dem Rauchen...

 In dieser besonderen Folge des Podcasts führt Mandy ein inspirierendes Interview mit Julia Rosenkranz, einer Schlafexpertin und alten Studienfreundin. Julia teilt ihre beeindruckende Transformation von einem stressgeprägten Alltag mit Gesundheitsbeschwerden zu einem bewussten Leben und in ihre Selbstständigkeit. Erfahre, wie du die Warnzeichen deines Körpers erkennen kannst, warum es gut ist, and...

Willkommen zurück zu "Change & Create"! Nach über einem Jahr Pause starte ich den Podcast neu, um dir auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben zu helfen. In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Trigger ein und wie du durch die Arbeit mit deinem Nervensystem mehr Vertrauen und Sicherheit in dir selbst und in deinen Beziehungen schaffen kannst. Vor einem Jahr ste...

Dopamin- Freund oder Feind? Zwischen extremer Motivation und extremen Frust.  Was ist Dopamin eigentlich und wie funktioniert das Ganze? Warum wollen wir immer MEHR?! MEHR insbesondere von den Dingen, die uns und unserem Körper langfristig nicht unbedingt gut tun: Zucker, Social Media, Sex, Alkohol, Nikotin.   Doch auch hinter kleinen alltägliche Dingen und Frustrationen (Stichwort: Erwartungen),...

Unmotiviert? Keine Konzentration? Aufschieberitis? Endlich besser Lernen und Arbeiten (auch im Home Office)! Optimiere Struktur, Produktivität, Fokus und Motivation!!! Du lernst in dieser Folge:  Welche Ursachen Prokrastination hat und wie du diese überwinden kannst Wie du die optimalen Voraussetzungen und Rahmenbedingungen zum Lernen und Arbeiten schaffst (für maximale Motivation & Fokus) Tec...

In dieser Podcast-Episode teile ich meine ganz persönlichen Eindrücke von meiner Reise in den Osten Kubas mit dir. Ich möchte dir einen authentischen Eindruck vom Leben abseits der touristischen Hotspots vermitteln und erzählen, wie die Menschen vor Ort mit den Herausforderungen des kubanischen Systems umgehen. Dabei teile ich auch persönliche Geschichten, die mich während meiner Reise berührt hab...

Deine Last-Minute Gesprächs- Inspiration für dein heutiges Valentinstags-Date!  In dieser Folge wird dir ein Konzept vorgestellt, dass dir zu mehr Verständnis und einer bessere Kommunikation in deinen Beziehungen (ja auch nicht Liebesbeziehungen!) verhilft: "die fünf Sprachen der Liebe". Du erfährst welche das sind und wie du dieses Konzept Schritt-für Schritt nutzen kannst, um bewusste,...

In dieser Folge des Podcasts geht es darum, welche drei Selbstlügen uns davon abhalten, Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Glück selbst in die Hand zu nehmen! Du wirst nicht nur erfahren, um welche Lügen es sich handelt, sondern auch wie du mit diesen in Zukunft besser umgehen kannst, deine Einstellung ändern und ein sogenanntes "Growth Mindset" entwickeln kannst. Zuletzt wird ei...

In dieser Folge von "Change & Create" erhählst du 5 wichtige Grundsätze, mit denen du das Jahr 2023 entspannter, aber dennoch erfolgreich angehen kannst! Es geht um die Reflektion des vergangenen Jahres. Ich spreche über meine wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, um dich selbst zur Reflektion anzuregen! Ich zeige, welche Herausforderungen ich durchlebt habe, und was ich daraus g...

In dieser Podcast Episode erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätzen bisher gescheitert sind und wie du das im neuen Jahr verhindern kannst! Du erfährst, was Gewohnheiten sind und wie du diese nachhaltig aufbauen kannst, um dein Gehirn zu überlisten! Es wird eine Schritt-für Schritt Anleitung vorgestellt, mit praktischen Tipps und Tricks, die du direkt für deine Vorsätze anwenden kannst!  Hauptaug...

In dieser Episode von "Change and Create" geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen. Die Autorin klärt darüber auf, wie wichtig es sei seine Stärken und Schwächen zu kennen, bevor man etwas verändern könne. Dafür wird der " 16 Personality Test "  vorgestellt, einem kostenlosen Persönlichkeitstest, der auf fünf Persönlichkeitsmerkmalen basiert und in etwa zehn Minuten zu...

In dieser Episode des Podcasts geht es um mentale Blockaden und wie man diese mit einer Methode , die von Katie Byron als "The Work" entwickelt wurde, identifizieren und transformieren kann.  "The Work"  besteht aus vier Fragen, die dem Hörer helfen sollen, sich von negativen Überzeugungen zu befreien und ein glücklicheres Leben zu führen. Die vier Fragen werden im Podcast vorg...

In dieser Folge erfahrt ihr folgende Dinge:   wieso Perfektionismus eine Rolle in meinem Leben spielt   welche Gefahren der Perfektionismus mit sich bringt   was negative Glaubenssätze mit Perfektionismus zu tun haben   was negative Glaubenssätze sind und wie deren Schutzstrategien aussehen können  was helfen kann, um sich seinen Perfektionismus bewusst zu machen und Schritt für Schritt zu überwin...

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